Qachon oila zaharli bo'ladi

Tarkib

• Bolaligingizni eslang
• Siz haqiqiy bo'lmagan standartlarga javob berishingizni kutgan edingiz
• Sizni qattiq tanqid qilishdi
• Sizning ehtiyojlaringiz qondirilmadi
• Ishlarning hozirgi holatini ko'rib chiqing
• Siz o'zingizni nazorat ostida his qilasiz
• Siz sevgi, rahm-shafqat yoki hurmatni his qilmaysiz
• Bu erda moddani ishlatish bor
• Siz og'zaki, jismoniy yoki ruhiy tahqirlashga duch kelasiz
• Disfunktsiya surunkali yoki doimiydir
• Bunga qanday javob berish kerak
• O'zingiz xohlagan narsani hal qiling
• Amaliyot guruhi
• Nimani baham ko'rishni va nimani maxfiy saqlashni hal qiling
• Qachon yo'q deb aytishni bilib oling
• Hech kimni o'zgartirishga urinmang
• Sizga mos keladigan uchrashuvlarni rejalashtiring
• Birov bilan gaplashing
• Qachon aloqalarni uzish kerak
• Ular sizning chegaralaringizni yoki chegaralaringizni hurmat qilmaydi
• Ular sizni jismoniy yoki og'zaki ravishda haqorat qilishadi
• Ular doimiy ravishda sizga yolg'on gapirishadi yoki manipulyatsiya qilishadi
• Ular bilan suhbatlashish yoki ularni ko'rish hissiy tanglikni keltirib chiqaradi
• Qanday qilib "aloqasiz" borish kerak
• O'zingizning usulingizni tanlang
• Biroz tayyorgarlik ko'ring
• Nima bo'layotganini tushuntiring
• Ularning reaktsiyasiga tayyorlaning ...
• … Va o'zingizniki
• Yordam so'raymiz
• Pastki chiziq

"Oila" so'zi bir qator murakkab his-tuyg'ularni esga solishi mumkin. Bolaligingiz va hozirgi oilaviy vaziyatingizga qarab, bu his-tuyg'ular asosan ijobiy, asosan salbiy yoki ikkalasining teng aralashishi bo'lishi mumkin.

Agar siz toksik oilaviy dinamikani boshdan kechirgan bo'lsangiz, sizning his-tuyg'ularingiz umidsizlik yoki bezovtalikdan oshib ketishi mumkin. Buning o'rniga, oilangiz bilan aloqada bo'lish yoki hatto ular haqida o'ylash muhim hissiy tanglikni keltirib chiqarishi mumkin.

Zaharli yoki noto'g'ri ishlaydigan oilaviy dinamikani tanib olish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz hali ham ularda bo'lganingizda. Bu erda ba'zi bir keng tarqalgan alomatlarni ko'rib chiqamiz va agar ularni o'zingizning oilangizda tanib olsangiz nima qilish kerak.

Bolaligingizni eslang

Ko'p odamlar bolalik davrida o'zlarining oilaviy muhitining ta'sirini voyaga etmaguncha sezmaydilar.

Quyidagi alomatlar shuni ko'rsatadiki, siz toksik oilaviy muhitni boshdan kechirgansiz.

Siz haqiqiy bo'lmagan standartlarga javob berishingizni kutgan edingiz

Oila a'zolari bir-birlariga yordam berish uchun vaqti-vaqti bilan turli xil rollarni bajaradilar. Ehtimol, sizning ishingiz yakshanba kuni kechki ovqatdan keyin stoldan lavhalarni tozalash edi. Yoki siz vaqti-vaqti bilan kichik birodarlarni kuzatishda yordam bergandirsiz. Bularning barchasi normaldir.

Ammo bu vazifalar sizni maktab topshiriqlarini bajarishga, o'ynashga yoki etarli darajada uxlashga to'sqinlik qilmasligi kerak edi.

Agar siz zaharli oilada tarbiyalangan bo'lsangiz, ehtimol sizdan so'ralgan bo'lishi mumkin:

• ota-onasi yoki yosh birodarlarini tarbiyalash yoki ularning ko'p qismini ta'minlash
• Xavfsiz yoki qobiliyatsiz bajarishdan oldin ovqat pishirish yoki ba'zi og'ir ishlarni bajarish kabi vazifalarni o'z zimmangizga oling
• xuddi sherik yoki boshqa kattalar kabi hissiy qo'llab-quvvatlash

Sizni qattiq tanqid qilishdi

Aksariyat ota-onalar ba'zida farzandlarining xatti-harakatlarini tanqid qiladilar yoki tanqid qiladilar. Ammo bu so'zlar konstruktiv bo'lishi va bolaga emas, balki xulq-atvorga qaratilgan bo'lishi kerak. Ular sizni hech qachon o'zingizni pastroq, istalmagan yoki sevilmaydigan qilib qo'ymasligi kerak.

Sizning ehtiyojlaringiz qondirilmadi

Hech kim mukammal emas. Ehtimol, ota-onangiz sizni kutish uchun qoldirib, o'z vaqtida maktabdan sizni olib ketish uchun juda yaxshi bo'lmagan. Yoki ular elektr energiyasini bir marta to'lashni unutib, elektr quvvati 2 kunga o'chib ketgandir.

Ammo qo'llab-quvvatlaydigan oila a'zolari sizning asosiy ehtiyojlaringizni quyidagilar bilan ta'minlashi kerak:

• chegaralarni belgilash
• intizom va mehrni ta'minlash
• sog'lig'ingiz va farovonligingizga g'amxo'rlik qilish
• ta'lim olganingizga ishonch hosil qilish
• ovqatlanish uchun kiyim va toza kiyim bilan ta'minlash

Bunga boshqa omillar ham ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, yuqorida aytib o'tilganlardan birortasiga rioya qilmasdan muntazam ravishda toksik yoki nosog'lom oilaviy dinamikani ko'rsatishi mumkin.

Sizning hayotingizga juda jalb qilingan va o'sishga joy bermagan ota-onalar, shuningdek, ushbu rivojlanishning oldini olish bilan sizning asosiy ehtiyojlaringizni qondira olmagan bo'lishi mumkin.

Shaxsiy makon ham jismoniy, ham hissiy jihatdan bolalarning rivojlanishiga yordam beradi. Oxir oqibat, sizga mustaqillik va o'zlik tuyg'usini shakllantirish imkoniyati kerak.

Ishlarning hozirgi holatini ko'rib chiqing

Agar siz hozirgi paytda oilangizning toksikligi bilan shug'ullanayotganligingizdan shubhalansangiz, ba'zi oila a'zolari bilan o'zaro aloqadan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring.

Ketrin Fabrizio, MA, LPC, toksik onalarning qizlari bilan ishlashga ixtisoslashgan. U ushbu umumiy qoidalarni taklif qiladi:

"Agar siz oila a'zolaringiz bilan ko'p uchrashganingizdan so'ng, o'zingizga yomon munosabatda bo'lishni boshlasangiz, ehtimol buning yaxshi sababi bor, ko'rib chiqishga arziydi".

Bu erda ko'proq aniqroq narsalarni qidirish kerak. Shuni yodda tutingki, siz ularni bolaligingizdan ham tanib olishingiz mumkin.

Siz o'zingizni nazorat ostida his qilasiz

Zaharli oila a'zolari hayotingizning asosiy jihatlarini, shu jumladan munosabatlaringizni va martaba qarorlarini boshqarishga urinishlari mumkin. Ular o'zlarining taxminlariga mos kelish ularning doimiy muhabbati va qo'llab-quvvatlashining sharti ekanligini anglatishi mumkin (yoki aniq aytganda).

Siz sevgi, rahm-shafqat yoki hurmatni his qilmaysiz

Oila a'zolarining vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklar bo'lishi odatiy holdir. Ammo kun oxirida siz bir-biringizga muhabbat va mehr bilan munosabatda bo'lishingiz kerak.

Zaharli oilaviy dinamikada siz muhabbat o'rniga nafratlanishingiz yoki mensimasligingiz mumkin.

Zaharli oila a'zosi:

• tanlovingizni masxara qiling yoki kamsiting
• zaif nuqtalaringizga hujum qiling
• o'zingizning qadr-qimmatingizni chetlab o'ting

Sizning oilangiz siz aytayotgan yoki qilayotgan har bir narsangizga rozi bo'lmasligi mumkin, ammo siz o'z yo'lingizni topganingizda baribir sevgi va hurmat ko'rsatishingiz kerak.

Bu erda moddani ishlatish bor

Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni ba'zida ishlatadigan, hatto noto'g'ri ishlatadigan oila a'zosi, albatta, toksik emas. Ammo moddalarga qaramlik va majburiy xatti-harakatlar ba'zan oilaviy munosabatlarda zararli va zararli dinamikaga olib kelishi mumkin.

Ushbu belgilar toksikani ko'rsatishi mumkin:

• kayfiyat yoki xatti-harakatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddani ishlatish
• mastlik natijasida ruhiy zo'ravonlik yoki jismoniy zo'ravonlik
• begona odamlardan yashiringan va hech qachon muhokama qilinmaydigan moddani ishlatish

Giyohvandlik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga imkon beradigan usul ham toksik dinamikaga yordam berishi mumkin.

Siz og'zaki, jismoniy yoki ruhiy tahqirlashga duch kelasiz

Har qanday suiiste'mol turi zaharli hisoblanadi - bu nafaqat jismoniy zo'ravonlikka tegishli emas.

Shuningdek, suiiste'mol quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• noo'rin teginish
• jinsiy imo-ishoralar yoki noaniqliklar
• tanangiz haqida jinsiy sharhlar
• ism-sharif
• jismoniy zo'ravonlik
• jinsiy zo'ravonlik
• qattiq yoki o'ta tanqid
• gazni yoritish

Ba'zida suiiste'mol qilishni tan olish oson emas.

Masalan, siz va birodaringiz ikkalangiz ham janjal paytida yoqimsiz ismlarni chiqarib tashlashingiz mumkin. Yoki siz oxir-oqibat xonangiz bo'ylab bir-biringizga kiyim tashlaysiz. Ammo har biringiz his-tuyg'ularingizni ifoda etganingizdan so'ng, siz uydirasiz va kechirim so'raysiz.

Agar bunday xatti-harakatlar bir necha bor takrorlansa va hech qachon hech qanday echim bo'lmasa, bu toksik munosabatlar bo'lishi mumkin.

Disfunktsiya surunkali yoki doimiydir

Juda oz sonli oilalar doimo yaxshi munosabatda bo'lishadi. O'zaro kelishmovchiliklar, aka-ukalar o'rtasidagi raqobat, ziddiyatli munosabatlar yoki noto'g'ri aloqalar, ayniqsa stress yoki o'zgarish davrida tez-tez uchraydi.

Masalan, oila a'zosi vaqtincha toksik yoki zararli yo'l tutishi mumkin, chunki oilaviy dinamikadan tashqaridagi muammolar, masalan:

• ishdagi yoki maktabdagi qiyinchiliklar
• do'stlik yoki boshqa munosabatlar bilan bog'liq muammolar
• sog'liq muammolari yoki hissiy muammolar
• moliyaviy qiyinchiliklar

Ushbu xulq-atvor naqshlari vaqtinchalik bo'lishi kerak. Mas'ul shaxs kechirim so'rashi, afsuslanishini bildirishi va o'zlari bilganlaridan keyin xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun harakat qilishi mumkin.

Haqiqiy toksiklik odatda o'zgarmaydi yoki yaxshilanmaydi. Hech bo'lmaganda, professional yordamisiz emas.

Bunga qanday javob berish kerak

Zaharli oila a'zolari bilan kurashishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q.

Ba'zi odamlar butunlay aloqani uzishni tanlaydilar. Boshqalar esa toksik oila a'zolari bilan aloqani cheklash va ular hissiy farovonligini himoya qilish choralarini ko'rish orqali vaziyat bilan ishlashga harakat qilishadi qil ularning oilasini ko'rish.

Agar sizda toksik muhit mavjud bo'lsa yoki sizning oilaviy ahvolingiz toksik elementlarga ega bo'lsa, ushbu maslahatlar sizga uchrashuvlarda harakat qilishda va yuzaga keladigan har qanday qiyin yoki qiyin daqiqalarda engishingizda yordam beradi.

O'zingiz xohlagan narsani hal qiling

O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni aniqlash, siz belgilashni istagan chegaralar to'g'risida aniqroq tasavvurga ega bo'lishingizga yordam beradi.

Dam olish kunlari opangiz bilan tasodifiy vaqt o'tkazishni yoqtirishingizni ayting, lekin u sizning muhabbat hayotingiz haqida so'raganida emas. Bilasizmi, u bu tafsilotlarni onangiz bilan baham ko'radi, keyin u sizni tanqid qilish va mazax qilish uchun qo'ng'iroq qiladi.

Siz hali ham opangiz bilan munosabatlarni davom ettirishni xohlaysiz, shuning uchun bitta yechim bu singlimiz bilan bo'lgan tashriflaringizni oyiga bir marta cheklash va unga oldindan tanishish to'g'risida suhbatlashmasligingizni aytishdir.

O'zaro ta'sir atrofida cheklovlar sizga kuch bag'ishlashi va siz tanlagan aloqani yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi. Ammo siz ushbu cheklovlarni o'zingiz uchun o'rnatganingizdan so'ng, ularni buzmaslikka harakat qiling. Dalgalanish sizni qiyin yoki zararli holatga qaytarishi mumkin.

Amaliyot guruhi

Oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazganingizda, ular sizni alohida saqlashni afzal ko'rgan oilaviy muammolarga jalb qilishlariga yo'l qo'ymang. Siz qochishingizni istagan narsaga aralashishingiz shart emas.

Ajratish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• tartibsiz vaziyatlarda qatnashmaslik
• kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan mavzulardan qochish
• suhbatni engil va tasodifiy saqlash
• suhbatni tugatish yoki agar kerak bo'lsa, ketish

Agar siz toksiklikdan saqlanishga harakat qilsangiz, quyidagilarga odatlanib ko'ring:

• qanday mavzulardan qochishni xohlayotganingizni oldindan hal qilish
• mavzuni o'zgartirish usullari haqida aqliy hujum
• qo'zg'atadigan yoki qiziquvchan savolga boshqa savol bilan javob berish
• oila a'zolariga ma'lum mavzularni muhokama qilishni istamasligingizni bildirish

Bu avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, ammo ba'zi bir amaliyot bilan ular o'zlarini tabiiyroq his qilishni boshlaydilar.

Nimani baham ko'rishni va nimani maxfiy saqlashni hal qiling

Siz hamma narsani oilangiz bilan bo'lishishingizga hojat yo'q. Sizni tanqid qilish, masxara qilish yoki manipulyatsiya qilish uchun ishlatib kelgan tarixga ega zaharli oila a'zolaridan muhim tafsilotlarni maxfiy saqlash foydali bo'lishi mumkin.

"Ko'plab toksik oila a'zolari sizni o'zingizni qarshi javobsiz ochib berishga undash orqali sizni mudofaaga qo'yishda usta. Ammo o'zingizni tushuntirishingiz yoki hech kimga o'zingizning ichki fikrlaringizga kirish huquqini berishingiz shart emas ", deydi Fabrizio.

Oilangizni ko'rishdan oldin, nimani baham ko'rmaslikni afzal ko'rganingizni eslatib qo'ying. Agar iloji bo'lsa, agar kerak bo'lsa mavzuni o'zgartirish uchun bir yoki ikkita usulni toping.

Ya'ni, "Men sog'ligim / ovqatlanish tanlovim / ota-onamning ko'nikmalari / hayotni sevishim haqida gapirmasligim kerak" deb shunchaki aytish har doim ham yaxshi bo'ladi va suhbatni tugatadi.

Qachon yo'q deb aytishni bilib oling

O'zingiz uchun chegaralarni belgilash va ushbu chegaralarni buzishi mumkin bo'lgan narsalarga "yo'q" deyish sizga qiyin yoki toksik munosabatlar modellarini osonroq boshqarishda yordam beradi.

Oila a'zolariga yo'q deb aytish har doim ham oson emas.Fabrizio qo'shimcha qiladi: "Agar siz biron bir oila a'zosining xatti-harakatlarini rad qilsangiz (qanchalik g'azablanmasin), ular sizni rad etishlari mumkin bo'lgan xavfni o'z zimmangizga olasiz."

Agar vaziyat sizni baxtsiz, qiynalgan yoki noqulay his qilishingizni bilsangiz, "yo'q" deyish sizning eng yaxshi variantingiz bo'lishi mumkin. Agar xohlasangiz, o'zingizning mulohazangizni tushuntirishingiz mumkin, ammo o'zingizni his qilmang.

Zaharli oila a'zosi sizni fikringizni o'zgartirishga ishontirishga yoki manipulyatsiya qilishga urinishi mumkin. Qaroringizga ishonch hosil qiling va o'zingiz uchun to'g'ri ish qilayotganingizni biling. Sizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan oila a'zolari ham ushbu ehtiyojni tushunishlari va qo'llab-quvvatlashlari kerak.

Hech kimni o'zgartirishga urinmang

Zaharli oila a'zolari bilan ishlashda ularning o'zgarishiga umid bog'lash odatiy holdir. Siz nihoyat ular sizni qanday xafa qilganliklarini anglab etishlari va xatti-harakatlarini o'zgartirish bilan shug'ullanadigan kun haqida xayol qilishingiz mumkin.

Albatta, odamlar o'zgarishi mumkin va o'zgarishi mumkin, ammo bu sizning ixtiyoringizda emas. Ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishdan, sizning nuqtai nazaringizni ko'rib chiqishni iltimos qilishdan va terapevt yoki boshqa mutaxassis bilan suhbatlashishga undashdan tashqari, siz juda ko'p narsa qila olmaysiz.

Siz yagona odamsiz mumkin o'zgarish siz. Bunga ular keltirib chiqaradigan salbiy his-tuyg'ularni bartaraf etish, o'z-o'ziga rahm-shafqat qilish yoki yo'q deb aytishni o'rganish kerak bo'lishi mumkin.

Sizga mos keladigan uchrashuvlarni rejalashtiring

O'zingiz bilan har qanday aloqada kuch berish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Fabrizio quyidagilarni taklif qiladi:

• Qaerda va qachon uchrashishni hal qiling. Jamoat joyida tushlik qilish uchun yig'ilish ko'plab mumkin bo'lgan muammolarni chetlab o'tishga yordam beradi.
• Spirtli ichimliklarni stoldan olib tashlashni o'ylab ko'ring. Spirtli ichimliklar allaqachon zaryadlangan vaziyatlarda keskinlikni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun alkogol ichimliklar va alkogolli ichimliklardan saqlanish qiyin yoki qayg'uli o'zaro ta'sirni kamaytirishga yordam beradi.
• Sizning mavjudligingiz haqida aniqroq ayting. Masalan, siz: "Bugun tushlik qilish uchun bir soat vaqtim bor", deyishingiz mumkin.
• O'zingizning transportingiz bilan shug'ullaning. Shunday qilib, kerak bo'lganda ketishingiz mumkin.

Uchrashuvlarni o'zingizning shartlaringiz bo'yicha o'rnatish sizga kuchni qaytarib olishga va o'zaro aloqada o'zingizni xavfsiz his qilishga yordam beradi.

Birov bilan gaplashing

Siz hozirda toksik oilaviy vaziyatga tushib qolgan bo'lasizmi yoki qiyin bolalik asoratlarini engish uchun ishlayapsizmi, his-tuyg'ularingizni kimgadir aytib berish katta yordam berishi mumkin.

Bu, ayniqsa, toksik oila a'zolari yoki o'zaro aloqalarni buzish sizni o'zingizga shubha qilsa, haqiqatni anglab etish uchun foydalidir.

Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan ishlash juda yaxshi, lekin sherik yoki do'stingizga ochilish ham yordam berishi mumkin. Siz har bir tafsilotni baham ko'rishingiz shart emas. Ba'zida vaziyat haqida umumiy tasavvur berish ham ba'zi ko'ngilsizlik va iztiroblaringizni ifoda etishga yordam beradi.

Qachon aloqalarni uzish kerak

Ba'zan, boshqa odam sizga zarar etkazishni niyat qilmasa ham, aloqani to'xtatish eng yaxshi harakatdir. Agar munosabatlar sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazsa, bu variantni ko'rib chiqishga arziydi.

Oilangiz bilan aloqani uzishga qaror qilish, ular qanchalik xafa bo'lgan bo'lishidan qat'iy nazar, juda qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu maslahatlar sizning fikrlash jarayoni va keyingi qadamlarni boshqarishda yordam berish uchun ishlab chiqilgan.

Ular sizning chegaralaringizni yoki chegaralaringizni hurmat qilmaydi

Agar siz aloqani uzishni to'g'ri qaror ekanligiga amin bo'lmasangiz, Fabrizio birinchi navbatda sizning ehtiyojlaringizni aytib, oila a'zolaringizga siz aytgan chegaralarni hurmat qila olishlarini ko'rsatish imkoniyatini berishni taklif qiladi.

Agar ular buni bir necha urinishdan keyin qila olmasalar, ehtimol bu narsa yaqin orada o'zgarmaydi. Kontaktni to'xtatish bu holda eng sog'lom harakat bo'lishi mumkin.

Ular sizni jismoniy yoki og'zaki ravishda haqorat qilishadi

Sizga jismoniy zarar etkazadigan oila a'zolaridan uzoqlashish odatda eng xavfsizdir. Agar siz ularni ko'rishingiz kerak bo'lsa, ularni doimo jamoat joylarida kutib olishga yoki yoningizda kimdir bo'lishga harakat qiling.

Og'zaki tahqirlashni tanib olish qiyinroq kechishi mumkin, ammo ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:

• ism-sharif
• tanani sharmanda qilish
• qo'pollik yoki nafrat
• hayot tanlovingizni tanqid qilish
• nafratli nutq, xurofot yoki laqabli so'zlar

Ular doimiy ravishda sizga yolg'on gapirishadi yoki manipulyatsiya qilishadi

Haqiqatni aytganda tez-tez yolg'on gapiradigan oila a'zolari sizni bezovta va tushunarsiz his qilishlari mumkin. Sizga, oilangizga yoki boshqalarga ishonish qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu xatti-harakatga ishora qilsangiz va u davom etsa, aloqani uzish undan uzoqlashishning yagona usuli bo'lishi mumkin.

Ular bilan suhbatlashish yoki ularni ko'rish hissiy tanglikni keltirib chiqaradi

O'zingizning oilangizni ko'rishni yaxshi ko'rmasangiz yoki biron bir aloqa faqat salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atganda, tanaffus qilish vaziyatni yaxshilashga yordam berishi mumkinmi deb o'ylash vaqti keldi.

Agar sizda shunday fikrlar bo'lsa Nega men o'zimni bunga duchor qilyapman? yoki Men ularni ko'rishim kerakmi? buni qilmasligingizni unutmang bor ularni ko'rish yoki o'zingiz bilan shug'ullanishni istamagan narsangizni boshdan kechirish.

Kontaktni to'xtatish ham doimiy qaror bo'lishi shart emas. Sizga vaziyatdan biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin.

"Hammasidan ham," - deb xulosa qiladi Fabrizio, - zaharli odam bilan munosabatda bo'lishda sizda tanlov borligini unutmang.

Qanday qilib "aloqasiz" borish kerak

Sizga vaqtinchalik masofa kerakmi yoki toksik oila a'zolaridan noma'lum tanaffus kerak bo'ladimi, bu oldindan rejalashtirishga yordam beradi.

O'zingizning usulingizni tanlang

Ularga yuzma-yuz aytib berishda o'zingizni xavfsiz va qulay his qilyapsizmi? Agar yo'q bo'lsa, telefon orqali qo'ng'iroq qilish yoki elektron pochta xabarini yuborishda hech qanday yomon narsa yo'q. Yodingizda bo'lsin, sizda tanlov bor.

Agar odam jismoniy zo'ravonlik tarixiga ega bo'lsa, shaxsiy uchrashuvdan qoching. Hatto huquqiy yordamga murojaat qilish haqida o'ylashingiz mumkin. Xavfsizligingizni kafolatlash uchun cheklov yoki himoya choralari talab qilinishi mumkin.

Biroz tayyorgarlik ko'ring

Siz aytmoqchi bo'lgan bir nechta asosiy fikrlarni o'ylab ko'ring, narsalarni sodda va aniq qilib qo'ying.

Agar siz chegara yoki chegaralarni o'rnatgan bo'lsangiz va ular ularni hurmat qilolmagan bo'lsa, buni qaroringizning asosiy sababi sifatida eslatib o'tishingiz mumkin.

Siz ularga o'zingizni xavfsiz his qilmasligingiz, eshitganingiz yoki munosabatlarda hurmatga sazovor emasligingizni bildirishingiz mumkin. Hatto shunchaki munosabatlar sizning sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlamaydi yoki ehtiyojlaringizni qondirmaydi deb ayta olasiz.

Nima bo'layotganini tushuntiring

Ularga murojaat qilmasligingizni yoki qo'ng'iroqlarni qabul qilmasligingizni, xabarlarga javob berishingizni va hokazolarni ularga xabar bering.

Ulardan siz bilan bog'lanishdan bosh tortishni iltimos qilishingiz mumkin, ammo ular baribir shunday qilishlari mumkinligiga e'tibor bering. Telefon raqamlari va ijtimoiy tarmoq profillarini blokirovka qilish buning oldini olishga yordam beradi.

Ularning reaktsiyasiga tayyorlaning ...

Ularning reaktsiyasiga tayyor bo'ling. Agar ularning muayyan vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishlarini bilsangiz, ularning javoblari qanday bo'lishini yaxshi bilishingiz mumkin.

Yordamchi odamni jalb qilish, masalan, romantik sherik yoki ishonchli do'st, har qanday aybni buzish, sharmanda qilish yoki ism-sharifga qarshi turishga yordam beradi.

… Va o'zingizniki

Zaharli oila a'zosi bilan aloqani uzgandan so'ng, siz shunchaki to'lqin yoki yengillikni his qilishingiz mumkin. Xafagarchilik, aybdorlik yoki qayg'u his qilish ham g'ayrioddiy emas. Keyinchalik yaqin do'stingiz bilan vaqt o'tkazish yoki katta sayr qilish uchun bo'lsin, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratib oling.

Yordam so'raymiz

Nosog'lom yoki toksik oilada o'sish, davolanishdan foyda ko'radigan bir qator hissiy, shaxslararo va ruhiy salomatlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Masalan, boshqarish yoki manipulyatsiya sizning o'zingiz qaror qabul qilish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Qaror qabul qilganda qo'rquv yoki xavotir his qilishingiz mumkin.

Sizda tashvish yoki tushkunlik hissi ham bo'lishi mumkin. "Kutilmagan yoki dushmanona munosabatlar xavotirga sabab bo'lishi mumkin, sizning g'azabingizni to'ldirish bilan bog'liq bo'lgan munosabatlar depressiyani keltirib chiqarishi mumkin", deydi Fabrizio.

Oilaning toksik ta'sirining boshqa uzoq muddatli ta'siriga quyidagilar kiradi:

• izolyatsiya yoki yolg'izlik hissi
• o'z qadr-qimmatini past baholash yoki o'zini o'zi qadrlash
• notinch yoki noto'g'ri ish munosabatlarining naqshlari
• surunkali ayb, uyat yoki befoyda tuyg'ular
• ilova bilan bog'liq muammolar
• travmatik stress
• ota-onalar bilan bog'liq muammolar

O'qitilgan ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan ishlash zaharlanishning munosabatlaringiz va farovonligingizga ta'sir qilish usullarini aniqlashga yordam beradi. Ushbu muammolarni bilib olganingizdan so'ng, ularni tiklash uchun choralar ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Pastki chiziq

Oilaning toksik dinamikasini tanib olish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni yomon ko'rgan, istalmagan yoki hatto yomon his qilayotgan har qanday xatti-harakatlar yoki senariy, ehtimol, sog'lom emas.

Barcha oilalar vaqti-vaqti bilan kurash olib boradi, ammo a'zolari hanuzgacha o'zlarini sevib, qo'llab-quvvatlanishlarini va hurmat qilishlarini his qilishadi. Boshqa tomondan, toksik yoki disfunktsional oilaviy dinamika o'zini beqaror, keskin va zaryadli his qilishi mumkin va toksik oila a'zolari katta zarar etkazishi mumkin.

Agar siz oilangizda toksik naqshlarni tan olgan bo'lsangiz, vaziyatni qanday boshqarishni o'ylab, toksik ta'sirini o'rganishga yordam beradigan terapevt bilan bog'lanishni o'ylab ko'ring.