Ushbu 5 ta advokatlik maslahati bilan ruhiy salomatligingizni zimmangizga oling

Tarkib

• 1. Savollar ro'yxatini keltiring va ularni uchrashuvning boshida muhokama qiling
• 2. O'z vaqtida bo'ling
• 3. Yaqin do'stingizni yoki oila a'zolaringizni olib keling
• 4. O'zingiz ishongan odam bilan o'zini himoya qilishni mashq qiling
• 5. Siz boshdan kechirayotgan narsalarning jiddiyligini ta'kidlang
• Sizning ruhiy salomatligingizni himoya qilish qiyin bo'lishi mumkin - ammo bunga hojat yo'q

Tayinlagan vaqtingizga etib borish uchun tayyorlangan savollar ro'yxatidan

O'zingizni himoya qilish, sizga eng mos keladigan tegishli tibbiy yordamni ko'rsatishda zaruriy amaliyot bo'lishi mumkin. Biroq, buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning ruhiy salomatligingiz bilan bog'liq masalalarni muhokama qilish haqida gap ketganda.

Psixiatr sifatida men o'zimning bir nechta bemorlarimga o'zlarining dori-darmonlari, tashxislari va davolanish rejalari haqida haqiqatan ham qanday munosabatda bo'lishlarini aytib berishdan qo'rqishlarini bildirgan edim. Shuningdek, ular boshqa sog'liqni saqlash xodimlari bilan o'zlarining ruhiy sog'lig'ini davolashni muhokama qilishda bo'lgan salbiy tajribalarini o'rtoqlashdilar.

Shunday qilib, savol tug'iladi: qanday qilib o'zingizning ruhiy farovonligingiz uchun eng yaxshi davolanishni olish uchun kasal sifatida o'zingizni himoya qilishingiz mumkin?

O'zingizning xavotir va savollaringizni yozishdan tortib, advokat bilan mashg'ulotlarga borishga qadar ushbu amaliyotni boshlashga yordam beradigan bir nechta asosiy maslahatlar mavjud.

Shunday qilib, o'zingiz uchun advokatlik qilishni o'rganishingiz kerakmi yoki bu vaziyatga tushib qolgan yaqin oilangiz yoki do'stingiz bo'lsa, quyidagi beshta maslahatni ko'rib chiqing.

1. Savollar ro'yxatini keltiring va ularni uchrashuvning boshida muhokama qiling

Odatda sizning shifokoringiz bilan ko'p vaqt bo'lmasligi sababli, uchrashuvning boshida ohangni belgilash juda muhim: siz o'zingiz xohlagan savollaringiz borligini aytib boshlang.

Lekin nima uchun buni boshida ko'tarishingiz kerak?

Shifokorlar sifatida, biz birinchi qiladigan ishlardan biri bu bemorning "asosiy shikoyati" ni yoki tashrifning asosiy muammosi va sababini hisobga olishdir. Shunday qilib, aniq tashvishlaringiz bo'lsa, boshida bizga xabar bering va biz uni birinchi o'ringa qo'yamiz.

Bundan tashqari, ro'yxat tuzish ham o'zingizni qiziqtirgan savollarni unutishingizni oldini olishga yordam beradi va birinchi navbatda savollar berishdan tashvishingizni kamaytiradi.

Va agar sizning uchrashuvingiz tugashi bilan sizning shifokoringiz hali ham sizning savollaringizga murojaat qilmasa, siz hujjatingizni to'xtatib qo'yishingiz va shunchaki: "Ketishdan oldin olib kelgan savollarim ustidan ishonch hosil qilishimiz mumkinmi?"

2. O'z vaqtida bo'ling

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni muhokama qilish odatda boshqa tibbiy masalalarga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi. Vaqtida kelish aniq maslahatga o'xshab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, men sizning muammoingizni hal qilish uchun shifokoringiz bilan iloji boricha ko'proq vaqt bo'lishining muhimligini ta'kidlay olmayman.

Menda bemorlar uchrashuvga kechikib kelishgan va shu sababli, biz qolgan qolgan vaqtdan foydalanib, eng dolzarb muammolarni birinchi o'ringa qo'yishni anglatardi. Bu shuni anglatadiki, mening bemorimning ba'zi savollari mening navbatdagi uchrashuvimga qadar kutish kerak edi.

3. Yaqin do'stingizni yoki oila a'zolaringizni olib keling

Ba'zida biz bemorlar eng yaxshi tarixchilar emasmiz. Biz o'tmishda sodir bo'lgan ba'zi narsalarni yoki hatto ular qanday sodir bo'lganligini, ayniqsa sog'ligimiz bilan bog'liq holda unutishga moyilmiz.

Shu sababli, nima sodir bo'lganligi va qanday sodir bo'lganligi to'g'risida, ikkilamchi nuqtai nazarni ta'minlash uchun o'zingiz bilan uchrashuvga kimnidir olib kelish foydali bo'lishi mumkin. Himoyachiga ega bo'lish, ayniqsa, bemorning muammolari eshitilayotganini yoki tushunilganligini sezmagan paytda uning tashvishini kuchaytirishda ham yordam berishi mumkin.

Masalan, agar bemor ko'p sonli dori-darmonlarni alomatlarini yengillashtirmasdan sinab ko'rganligi haqida xabar bersa, advokat bemorning alomatlarini bartaraf etish uchun davolashning yangi usullari to'g'risida so'rab yordam berishi mumkin.

4. O'zingiz ishongan odam bilan o'zini himoya qilishni mashq qiling

O'zimiz uchun advokatlik qilish har kimga ham osonlikcha oson kelavermaydi - ba'zilar uchun bu amaliyotga o'tishi ham mumkin, bu butunlay yaxshi. Darhaqiqat, o'zimizga qanday qilib advokatlik qilishni o'rganish hayotda duch keladigan har qanday muammo uchun foydali bo'lishi mumkin.

Buning eng yaxshi usuli - bu sizning terapevtingiz yoki yaqin oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz bilan ishlash, bu erda ular sizning sog'liqni saqlash xizmatining rolini o'ynaydi va siz o'zingizning tashvishlaringizni aytib berasiz. Bu sizning haqiqiy uchrashuvingizda his qilishingiz mumkin bo'lgan tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.

5. Siz boshdan kechirayotgan narsalarning jiddiyligini ta'kidlang

Ko'pchiligimiz tajribamizni minimallashtirishga moyil bo'lamiz, ayniqsa, agar biz tayinlangan paytda kayfiyat yaxshiroq bo'lsa. Qiynalayotganimizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin.

Biroq, alomatlarning og'irligi to'g'risida iloji boricha halol va ochiq bo'lish sizning davolanish rejangizning turli qismlariga ta'sir qilishi mumkin. Bunga kerakli parvarishlash darajasi (mutaxassislarga ko'rsatmalar yoki hatto ambulatoriya sharoitida intensiv davolanish), dori-darmonlar va dozani o'zgartirish, shuningdek, keyingi tashriflar uchun avvalgi intervallarni kiritish mumkin.

Sizning ruhiy salomatligingizni himoya qilish qiyin bo'lishi mumkin - ammo bunga hojat yo'q

O'zimiz va ruhiy salomatligimiz uchun tashviqot noqulay his etishi va tashvish tug'dirishi mumkin, ammo bu shart emas. Yaqinlashib kelayotgan uchrashuvga qanday qilib eng yaxshi tarzda tayyorgarlik ko'rishni bilish va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni muhokama qilish jarayonni osonlashtirishga yordam beradi va sizning savollaringizga javob va muammolarni hal qilishingizga yordam beradi.

Savollar ro'yxatini tayyorlash, ushbu lavozimga tayinlanish paytida qanday tashvishlanishni bilish va o'zingiz uchun ishonchli odam bilan qanday qilib advokatlik qilishni mashq qilish kabi strategiyalar bu jarayonni unchalik qiyinlashtirmaydi va hattoki sizning aqliy ishingizni boshqarishga bo'lgan ishonchingizni oshirishga yordam beradi. farovonlik.

Vania Manipod, DO, kengash tomonidan tasdiqlangan psixiatr, G'arbiy Sog'liqni saqlash fanlari universiteti psixiatriya klinik professori yordamchisi va hozirda Kaliforniya shtatining Ventura shahrida xususiy amaliyotda. U ko'rsatilgandek dori-darmonlarni boshqarish bilan bir qatorda psixoterapevtik usullarni, ovqatlanishni va turmush tarzini o'z ichiga olgan psixiatriyaga yaxlit yondashishga ishonadi. Doktor Manipod ijtimoiy tarmoqlarda ruhiy salomatlikni kamsitishni kamaytirishga qaratilgan ishi, xususan o'zining Instagram va bloglari orqali Freyd & Fashion orqali xalqaro izdoshlar yaratdi. Bundan tashqari, u butun mamlakat bo'ylab tükenmişlik, miya shikastlanishi va ijtimoiy tarmoqlar kabi mavzularda nutq so'zladi.