Tuna marulidan tayyorlangan bu o'ramlar asosan qo'lda ishlatiladigan poke idishlaridir

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Butun poke tendentsiyasi boshlangani ajablanarli emas. Gavayi xom baliq salatasi barcha qutilarni tekshiradi: ozuqaviy jihatdan muvozanatli, ko'zlarga oson va mazali AF. Poke kosa eng mashhurlikka erishdi, chunki, albatta, piyola hamma narsani trendga aylantiradi (smetana, burritos). Ammo agar siz o'zingizning Instagram -dagi kanalingizda milliard piyola ko'rishdan xafa bo'lsangiz, bizda ajoyib variant bor: achchiq orkinos, salat sarig'i, Bev Kuklardan Bev Veydner. (Shuningdek qarang: Poke Bowl Trendidagi mazali aqlli burilishlar)

Agar siz xom baliqni tatib ko'rishga ikkilanayotgan bo'lsangiz, ziyofatga kechiksangiz, nima uchun bu haqda qayta ko'rib chiqishingiz kerak: Bu taom yaxshi kirish eshigi bo'lishi mumkin, chunki baliq marinadlangan va uning tuzilishi va ta'mini o'zgartiradigan boshqa ingredientlar bilan xizmat qiladi. baliq Ushbu retsept uchun orkinosning bo'laklari o'ramlarni yig'ishdan oldin achchiq marinadda namlanadi. Bu shuni anglatadiki, u orkinos qutisi kabi baliqning ta'miga ega bo'lmaydi - faqat orkinosning yuqori navini olish uchun ishonch hosil qiling.

Marul tufayli A vitamini qo'shilgan bonusli pok kosalarning barcha ozuqaviy xususiyatlari bor. Ular sog'lom yog'larning ajoyib manbaidir, chunki orkinosda omega-3 yog 'kislotalari ko'p va avokadolarda ko'p to'yinmagan yog'lar ko'p. Bundan tashqari, bodring qo'shimcha namlantiruvchi va B va C vitaminlarini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, keyingi safar siz chayqalishni o'ylayotganingizda, idishni o'tkazib yuboring va buning o'rniga tatib ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish