Kuper testi: bu nima, qanday bajarilganligi va natijalar jadvallari

Tarkib

• Sinov qanday amalga oshiriladi
• Maksimal VO2 qanday aniqlanadi?
• Natijani qanday tushunish kerak
• 1. Erkaklardagi aerobik quvvat
• 2. Ayollarda aerobik quvvat

Kuper testi - bu odamning jismoniy tayyorgarligini baholash uchun ishlatilgan, yugurish yoki piyoda yurish paytida 12 daqiqada bosib o'tgan masofani tahlil qilish orqali odamning kardiorepresion qobiliyatini baholashga qaratilgan test.

Ushbu test, shuningdek, jismoniy mashqlar paytida kislorodni qabul qilish, tashish va ishlatish uchun maksimal quvvatga mos keladigan maksimal kislorod hajmini (VO2 max) bilvosita aniqlashga imkon beradi, bu esa odamning yurak-qon tomir qobiliyatining yaxshi ko'rsatkichidir.

Sinov qanday amalga oshiriladi

Kuper testini o'tkazish uchun odam ideal yurish yoki yugurish tezligini saqlab, yugurish yo'lakchasida yoki yugurish yo'lakchasida 12 daqiqa davomida yugurishi yoki yurishi kerak. Ushbu davrdan keyin bosib o'tgan masofani yozib olish kerak.

O'tkazilgan masofa va undan keyin maksimal VO2 ni hisoblash uchun ishlatiladigan formulaga qo'llaniladi, so'ngra odamning aerob qobiliyati tekshiriladi. Shunday qilib, odamning 12 daqiqada metr bilan bosib o'tgan masofasini hisobga olgan holda maksimal VO2 ni hisoblash uchun masofani (D) quyidagi formulaga qo'yish kerak: VO2 max = (D - 504) / 45.

Olingan VO2 ma'lumotlariga ko'ra, keyinchalik odam bilan birga bo'lgan jismoniy tarbiya mutaxassisi yoki shifokor ularning aerob qobiliyatini va yurak-qon tomir sog'lig'ini baholashlari mumkin.

Maksimal VO2 qanday aniqlanadi?

Maksimal VO2 jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish paytida odamning kislorod iste'mol qiladigan maksimal quvvatiga mos keladi, bu bilvosita, Kuper testida bo'lgani kabi, ishlash testlari orqali aniqlanishi mumkin.

Bu yurak-qon tomir qobiliyatining yaxshi ko'rsatkichi bo'lgan odamning maksimal kardiorespiratuar funktsiyasini baholash uchun keng qo'llaniladigan parametrdir, chunki bu yurak chiqishi, gemoglobin kontsentratsiyasi, ferment faolligi, yurak urishi, mushak massasi va arterial kislorod kontsentratsiyasiga bevosita bog'liqdir. Maksimal ovoz balandligi haqida ko'proq bilib oling.

Natijani qanday tushunish kerak

Kuper testining natijasi shifokor yoki jismoniy tarbiya mutaxassisi tomonidan VO2 natijasi va inson tarkibi, kislorodni tashish funktsiyasiga ega bo'lgan gemoglobin miqdori va qon tomirlarining maksimal hajmi kabi omillarni hisobga olgan holda talqin qilinishi kerak. ayol uchun.

Quyidagi jadvallar odamning bosib o'tgan masofada (metrda) ko'rsatadigan aerobik quvvat sifatini 12 daqiqada aniqlashga imkon beradi:

1. Erkaklardagi aerobik quvvat

2. Ayollarda aerobik quvvat