Kuchlanish bosh og'rig'i

Tarkib

• Kuchlanish bosh og'rig'ining sabablari
• Kuchlanish bosh og'rig'ining alomatlari
• Mulohazalar
• Kuchlanish bosh og'rig'ini qanday davolash mumkin
• Dori vositalari va uyda parvarish qilish
• Qo'shimchalar
• Kelajakda kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini olish
• Kuchlanish bosh og'rig'i bo'lgan odamlar uchun istiqbol
• Migren uchun 3 ta yoga pozitsiyasi

Kuchlanish bosh og'rig'i nima?

Kuchlanish bosh og'rig'i - bu eng keng tarqalgan bosh og'rig'i. Bu sizning ko'zlaringiz va boshingiz va bo'yningizda engil, o'rtacha yoki kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ba'zilarning ta'kidlashicha, taranglashadigan bosh og'rig'i peshonasi atrofidagi mahkam bog'ichga o'xshaydi.

Kuchlanish bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan odamlarning aksariyati epizodik bosh og'rig'iga ega. Bular o'rtacha oyiga bir yoki ikki marta sodir bo'ladi. Shu bilan birga, kuchlanishning bosh og'rig'i ham surunkali bo'lishi mumkin.

Klivlend klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, surunkali bosh og'rig'i AQSh aholisining taxminan 3 foiziga ta'sir qiladi va oyiga 15 kundan ortiq davom etadigan bosh og'rig'i epizodlarini o'z ichiga oladi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ikki marta kuchlanish bilan bosh og'rig'iga duch kelishadi.

Kuchlanish bosh og'rig'ining sabablari

Kuchlanish bosh og'rig'i bosh va bo'yin mintaqalarida mushaklarning qisqarishi natijasida yuzaga keladi.

Ushbu turdagi kasılmalara turli xil sabab bo'lishi mumkin

• ovqatlar
• tadbirlar
• stress omillar

Ba'zi odamlar kompyuter ekraniga uzoq vaqt tikilib turgandan keyin yoki uzoq vaqt haydab chiqqandan keyin tarang bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Sovuq harorat ham kuchlanishning bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Kuchlanish bosh og'rig'ining boshqa qo'zg'atuvchilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• spirtli ichimliklar
• ko'z charchoqlari
• quruq ko'zlar
• charchoq
• chekish
• shamollash yoki gripp
• sinus infektsiyasi
• kofein
• yomon holat
• hissiy stress
• suv iste'molining kamayishi
• uyqusizlik
• ovqatdan voz kechish

Kuchlanish bosh og'rig'ining alomatlari

Kuchlanish bosh og'rig'iga quyidagilar kiradi:

• zerikarli bosh og'rig'i
• peshona atrofidagi bosim
• peshona va bosh terisi atrofidagi noziklik

Og'riq odatda engil yoki o'rtacha darajada bo'ladi, lekin u ham kuchli bo'lishi mumkin. Bunday holda siz bosh og'rig'ingizni migren bilan aralashtirib yuborishingiz mumkin. Bu sizning boshingizning bir yoki ikkala tomonida zonklama og'rig'iga olib keladigan bosh og'rig'ining bir turi.

Biroq, kuchlanishdagi bosh og'rig'ida migrenning ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi barcha alomatlari mavjud emas. Kamdan kam hollarda kuchlanishning bosh og'rig'i migrenga o'xshash yorug'lik va baland shovqinga sezgirlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Mulohazalar

Og'ir holatlarda, sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz boshqa muammolarni, masalan, miya shishini istisno qilish uchun testlarni o'tkazishi mumkin.

Boshqa holatlarni tekshirish uchun ishlatiladigan testlarda rentgen nurlari yordamida ichki a'zolaringizni suratga olish mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi mutaxassis sizning yumshoq to'qimalaringizni tekshirishga imkon beradigan MRI-dan ham foydalanishi mumkin.

Kuchlanish bosh og'rig'ini qanday davolash mumkin

Dori vositalari va uyda parvarish qilish

Siz ko'proq suv ichishdan boshlashingiz mumkin. Siz suvsizlanib qolishingiz va suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz qancha uxlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Uyquning etishmasligi kuchlanishning bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Va bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ovqatni tashlamaganingizga ishonch hosil qiling.

Agar ushbu strategiyalarning birortasi ham ishlamasa, tarang bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun ibuprofen yoki aspirin kabi retseptsiz (OTC) og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Biroq, bu faqat vaqti-vaqti bilan ishlatilishi kerak.

Mayo Klinikasi ma'lumotlariga ko'ra, OTC dori-darmonlarini ortiqcha ishlatish "haddan tashqari foydalanish" yoki "tiklanish" bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi bosh og'rig'i siz dori-darmonlarga shunchalik odatlanib qolganingizdan kelib chiqadiki, giyohvand moddalar tugashi bilan og'riq paydo bo'ladi.

Qayta tiklanadigan bosh og'rig'ini davolash uchun ba'zida OTC preparatlari etarli emas. Bunday holatlarda tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizga dori-darmonlarni retsepti berishi mumkin, masalan:

• indometatsin
• ketorolak
• naproksen
• afyun
• retsept bo'yicha asetaminofen

Agar og'riq qoldiruvchi vositalar ishlamayotgan bo'lsa, ular mushak gevşetici vositasini buyurishi mumkin. Bu mushaklarning qisqarishini to'xtatishga yordam beradigan dori.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi shuningdek, antidepressantni buyurishi mumkin, masalan, selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori (SSRI). SSRIlar miyangizdagi serotonin darajasini barqarorlashtirishi va stressni engishga yordam berishi mumkin.

Ular boshqa davolash usullarini ham tavsiya qilishlari mumkin, masalan:

• Stressni boshqarish bo'yicha mashg'ulotlar. Ushbu mashg'ulotlar sizga stressni engish yo'llari va taranglikni qanday engillashtirishni o'rgatishi mumkin.
• Biofeedback. Bu sizni og'riq va stressni boshqarishga o'rgatadigan yengillik texnikasi.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT). CBT - bu stress, tashvish va keskinlikni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni aniqlashga yordam beradigan nutq terapiyasi.
• Akupunktur. Bu tanangizning muayyan joylariga ingichka ignalarni qo'llash orqali stress va kuchlanishni kamaytirishi mumkin bo'lgan muqobil terapiya.

Qo'shimchalar

Ba'zi qo'shimchalar, shuningdek, kuchlanishning bosh og'rig'ini yo'qotishga yordam beradi. Shu bilan birga, muqobil davolash usullari an'anaviy dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligi sababli, siz har doim birinchi navbatda tibbiyot xodimingiz bilan bu haqda muhokama qilishingiz kerak.

Shunga ko'ra, quyidagi qo'shimchalar kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini olishga yordam beradi:

• sariyog '
• koenzim Q10
• isitma
• magniy
• riboflavin (vitamin B-2)

Quyidagilar ham kuchlanishning bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin:

• Boshingizga kuniga bir necha marta 5 dan 10 minutgacha isitgich yoki muz to'plamini qo'llang.
• Kuchlangan mushaklarni bo'shatish uchun issiq hammom yoki dush qabul qiling.
• O'zingizning holatingizni yaxshilang.
• Ko'zni charchashni oldini olish uchun kompyuterda tez-tez tanaffuslar qiling.

Biroq, ushbu usullar barcha kuchlanishdagi bosh og'rig'ini qaytarishdan saqlamasligi mumkin.

Kelajakda kuchlanishning bosh og'rig'ini oldini olish

Kuchlanish bosh og'rig'i ko'pincha o'ziga xos tetiklantiruvchi omillardan kelib chiqqanligi sababli, bosh og'rig'ingizni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlash kelajakdagi epizodlarning oldini olishning bir usuli hisoblanadi.

Bosh og'rig'iga bag'ishlangan kundalik sizning zo'riqishdagi bosh og'rig'ingiz sababini aniqlashga yordam beradi.

Yozing:

• kundalik ovqatlanish
• ichimliklar
• tadbirlar
• stressni keltirib chiqaradigan har qanday vaziyat

Kuchli bosh og'rig'ingiz bo'lgan har bir kun uchun bu haqda yozib qo'ying. Bir necha hafta yoki oydan so'ng siz ulanishni amalga oshirishingiz mumkin. Masalan, agar sizning jurnalingizda ma'lum bir ovqatni iste'mol qilgan kunlarda bosh og'rig'i paydo bo'lganligini ko'rsatadigan bo'lsa, bu sizning qo'zg'atuvchingiz bo'lishi mumkin.

Kuchlanish bosh og'rig'i bo'lgan odamlar uchun istiqbol

Kuchlanish bosh og'rig'i ko'pincha davolanishga javob beradi va kamdan-kam hollarda doimiy nevrologik zarar etkazadi. Shunga qaramay, surunkali taranglikdagi bosh og'riqlar hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu bosh og'riqlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Shuningdek, ish yoki o'qish kunlarini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar bu jiddiy muammo bo'lib qolsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.

Jiddiy alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik muhimdir. Agar to'satdan boshlanadigan bosh og'rig'i yoki bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:

• noaniq nutq
• balansni yo'qotish
• yuqori isitma

Bu juda jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin, masalan:

• qon tomir
• o'sma
• anevrizma

Migren uchun 3 ta yoga pozitsiyasi