Ha, terapevtingiz bilan COVID-19 haqida suhbatlashing - ular ham stressli bo'lsa ham

Tarkib

• Siz boshqalarning davolanish jarayoni uchun javobgar emassiz
• COVID-19 paytida terapevtlar o'zlarining ruhiy salomatligi ehtiyojlari uchun nima qilmoqdalar?
• Shaxsiy nuqtai nazar: Yaxshi bo'lmaslik yaxshi. Barchamiz uchun.
• Bizning terapevtlarimiz va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarimiz qiyin ishda - bu boshqa front fronti ishchilari singari ular uchun ham o'qitilgan.

Boshqa front ishchilari singari, ular ham shu narsaga o'rgandilar.

COVID-19 pandemiyasi tufayli dunyo jismoniy, ijtimoiy va iqtisodiy sog'ayish yo'lida harakat qilar ekan, ko'pchiligimiz ruhiy salomatlik sharoitlariga qarshi kurash olib boramiz.

Va ular epidemiya oldidan ancha kuchliroq ko'rinadi.

COVID-19 bilan bog'liq xavotir va tushkunlik hissi pandemiya mamlakat bo'ylab va dunyoning har bir burchagiga tarqalib borayotgandir.

Ko'pchiligimiz jamoat qayg'usiga duch kelmoqdamiz, chunki bizning dunyomiz hech qachon bir xil bo'lmaydi, degan haqiqatni boshdan kechirmoqdamiz.

Healthline bilan suhbatlashgan ruhiy salomatlik mutaxassislari bu tashvish, ruhiy tushkunlik, qayg'u va travma reaktsiyalarining ko'payganligini payqashdi.

"Umuman olganda, ko'plab mashg'ulotlar pandemiya bilan bog'liq stress, qo'rquv, g'azab, tashvish, depressiya, qayg'u va travmatizmni boshqarishga qaratilgan", deydi litsenziyalangan klinik ijtimoiy xodim Healthline-ga.

Mijozlarining shaxsiy hayotini himoya qilish uchun biz uni Smit xonim deb ataymiz.

Smit ishlaydigan xususiy amaliyot yaqinda barcha mijozlar uchun teleterapiya xizmatlariga o'tdi.

U bu o'zgarish haqida o'z tajribasi bilan o'rtoqlashishga muvaffaq bo'ldi, chunki bu juda og'ir bo'lgan, va shaxsan uchrashuvlar odatda afzalroq, lekin uning mijozlari bunday noaniqlik davrida maslahat olish imkoniyati uchun minnatdor.

"Mijozlar uyda yoki muhim ishchi kuchining bir qismida o'zlarini karantin qiladimi, ular qayg'uga duchor bo'lmoqdalar", deydi Smit.

Nega barchamiz ko'proq stressli ekanligimiz mantiqiy, shunday emasmi? Nimaga o'zimizga dalda berish va ruhiy salomatligimiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishda terapevtik usullardan foydalanish qiyinlashayotgani mantiqan.

Ammo agar hamma buni his qilayotgan bo'lsa, demak, bizning terapevtlarimiz ham ushbu stress omillariga nisbatan zaifdir. Bu degani, ular bilan bu haqda gaplashmasligimiz kerakmi?

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, COVID-19 bilan bog'liq stresslar haqida gaplashmaslik, davolanish uchun ishlashimiz kerak bo'lgan narsaning aksidir.

Siz boshqalarning davolanish jarayoni uchun javobgar emassiz

Buni yana o'qing. Yana bir marta.

Ko'p odamlar terapevtlari bilan pandemiya bilan bog'liq stresslar haqida gapirish noqulay his etadilar, chunki ularning terapevtlari ham stressli ekanligini bilishadi.

Shuni unutmangki, sizning davolanish jarayoningiz o'zingiznikidir va teleterapiya mashg'ulotlari kabi manbalardan foydalanish sizning ruhiy salomatligingiz uchun muhim rol o'ynaydi.

Terapevt-mijoz munosabatlari hech qachon terapevtning ruhiy salomatligi va davolanishiga qaratilmasligi kerak. Sizning terapevtingiz shaxsiy hayotida nima bo'lishidan qat'i nazar, professional bo'lish uchun javobgardir.

Nyu-York shtatida ishlaydigan tajribali maktab psixologi - biz uni o'quvchilarining shaxsiy hayotini himoya qilish uchun xonim Jons deb ataymiz - pandemiya paytida terapevt nuqtai nazaridan professionallik qanday bo'lishi mumkinligini tushuntiradi.

"Agar sizga ma'lum bir mavzularda mijoz bilan gaplasha olmaydigan darajada ta'sir qilsangiz, ularni hamkasbingizga yoki buni qila oladigan kishiga murojaat qilish oqilona (va eng yaxshi amaliyot) bo'ladi", deydi Jons. Sog'liqni saqlash tarmog'i.

Jonsning ta'kidlashicha, barcha terapevtlar "ushbu axloqiy va kasbiy yordam standartlariga majburdirlar".

Bu sizning terapevtlaringiz siz kabi kurashlarni boshdan kechirayotganligini anglatmaydi, albatta. Sizning terapevtlaringiz, shuningdek, ruhiy salomatlik zo'riqishining alomatlarini sezishi mumkin va shunga o'xshash tarzda o'zlariga mos keladigan davolanishni topishi kerak.

"Men pandemiya va hozirgi siyosiy iqlim tufayli tashvish, ruhiy tushkunlik va katta umidsizlikni boshdan kechirdim", deydi Smit.

Jons ham shunga o'xshash tashvishlarni baham ko'rmoqda: «Men uyqum, ovqatlanish odatlarim va umumiy kayfiyatim / ta'sirimdagi o'zgarishlarni sezdim. Muntazam ravishda o'zgarib turganday tuyuladi - bir kun kelib men g'ayratli va g'ayratli bo'lsam, ertasi kuni ruhiy va jismoniy charchaganimni his qilaman ”.

"Men ushbu pandemiya davomida mening ruhiy salomatligim holatini deyarli dori-darmon va terapiya yordamida boshqarilmasa, qanday ko'rinishda bo'lganligi yoki potentsial ko'rinishi mumkin bo'lgan mikrokozm kabi his qilyapman", deb qo'shimcha qiladi Jons.

Ammo sizning tashvishlaringizni terapevtlar bilan muhokama qilishdan asabiylashsangiz yoki "yomon" bo'lsangiz, esingizdami, bu sabr-toqatli bo'lish va davolanishdir. Sizning terapevtingizning vazifasi bu safarda sizga yordam berishdir.

"Bemor uchun terapevtga g'amxo'rlik qilish hech qachon ish emas", deb ta'kidlaydi Smit. "Bizning ishimiz va professional mas'uliyatimiz - mijozlarimiz uchun mavjud bo'lishimiz uchun o'zimizga g'amxo'rlik qilish."

Va agar siz o'zingizning konsultatsiya mashg'ulotlarida COVID-19 haqidagi suhbatlarni qanday boshqarishni bilmasangiz, Jons shunday deydi: "Men o'quvchilarimni (yoki har qanday mijozni) ular kurashayotgan har qanday mavzuni o'zlariga qulay qilib ochib berishga undayman".

Ushbu aloqani ochish sizning shaxsiy davolanish jarayoningiz uchun birinchi qadamdir.

COVID-19 paytida terapevtlar o'zlarining ruhiy salomatligi ehtiyojlari uchun nima qilmoqdalar?

Muxtasar qilib aytganda, ularning aksariyati sizga beradigan maslahatlarni amalda qo'llashmoqda.

"Men mijozlarga taklif etadigan maslahatlarni ... yangiliklarni iste'mol qilishni cheklash, sog'lom ovqatlanish rejimini saqlash, kunlik jismoniy mashqlar, muntazam uyqu jadvalida bo'lish va do'stlarim / oilam bilan ijodiy aloqada bo'lish", deydi Smit.

Pandemiya bilan bog'liq tükenmeyi oldini olish uchun u professional ravishda nima qiladi, deb so'raganimizda, Smit maslahat berdi: "Sessiyalar orasida tanaffuslar qilish va ta'til vaqtini belgilash, pandemiyaning barcha odamlarni iste'mol qilishiga olib keladigan profilaktika chorasi".

"Garchi mijozlar bir xil stress omilini (ya'ni pandemiya) muhokama qilishlari mumkin bo'lsa-da, ular bilan pandemiyani boshqarish / omon qolish atrofida o'zlarining rivoyatlarini yaratish / ularga qarshi chiqish uchun alohida ishlash umid va shifolash bo'yicha noyob istiqbollarni taklif etadi, bu esa pandemiyaga skriptni o'zgartirishga yordam beradi". u aytadi.

Va Smitning boshqa terapevtlarga maslahati?

"Men terapevtlarni o'zlariga o'zlari g'amxo'rlik qilish rejimini eslab qolishlarini tavsiya qilaman. Hamkasblaringizdan foydalaning va u erda ko'p sonli onlayn qo'llab-quvvatlash mavjud - biz bu bilan birgamiz! Biz bundan o'tamiz! ”

Shaxsiy nuqtai nazar: Yaxshi bo'lmaslik yaxshi. Barchamiz uchun.

COVID-19 epidemiyasi tufayli mening universitetim yopilgandan beri, men har hafta o'z maslahatchim bilan deyarli gaplashish baxtiga muyassar bo'ldim.

Bizning teleterapiya mashg'ulotlari, shaxsan tayinlanishdan ko'p jihatdan farq qiladi. Birinchidan, men odatda adyol yoki mushuk bilan pijama shim kiyaman yoki ikkalasi ham tizzamga o'ralgan. Ammo eng sezilarli farq bu teleterapiya mashg'ulotlarining boshlanishidir.

Har hafta maslahatchi meni tekshiradi - oddiy "Qanday qilyapsan?"

Ilgari, mening javoblarim, odatda, "maktab haqida stress", "ish bilan ovora" yoki "qattiq og'riqli hafta" kabi edi.

Endi bu savolga javob berish ancha qiyin.

Men TIV dasturining so'nggi semestrida nogiron yozuvchiman, bir oy oldin Nyu-York shtatiga ko'chib o'tishga va yana bir necha oy (ehtimol, umid qilamanki) kelinim va men rejalashtirgan to'yni o'tkazishdan. ikki yil davomida.

Bir necha hafta davomida studiyadagi kvartiramni tark etganim yo'q. Men tashqariga chiqolmayman, chunki qo'shnilarim niqob kiymaydilar va ular havas qilmasdan havoga yo'talishadi.

Qo'shma Shtatlar tasdiqlangan holatlarga duchor bo'lishidan oldin, yanvar oyida mening bir oy davom etgan nafas yo'llarim kasalligi haqida juda ko'p hayron bo'laman va qancha shifokor menga yordam berolmasligini aytdi. Bu ular tushunmagan virus edi. Men immunitet tanqisligidaman va hali ham sog'aymoqdaman.

Xo'sh, men qanday ish qilyapman?

Haqiqat shundaki, men qo'rqaman. Men nihoyatda xavotirdaman. Men tushkunlikka tushdim. Bu haqda maslahatchimga aytganimda, u bosh irg'adi va men ham xuddi shunday his qilishini bilaman.

Dunyo miqyosidagi pandemiya paytida ruhiy salomatligimizga g'amxo'rlik qilishning g'alati tomoni shundaki, bizning ko'plab tajribalarimiz to'satdan o'rtoqlashdi.

"Hammamiz o'tkazayotgan parallel jarayon tufayli o'zimni mijozlar bilan tez-tez" birlashtirib "qoldim", deydi Smit.

Biz davolanish tomon parallel jarayonni amalga oshirmoqdamiz. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, muhim ishchilar, talabalar - barchamiz "yangi normal" ko'rinishga ega bo'lgan noaniqlik "bilan kurashishga harakat qilmoqdamiz, deydi Jons.

Mening maslahatchim va men "okay" so'ziga juda ko'p to'xtalamiz. Men yaxshiman. Biz yaxshimiz. Hammasi yaxshi bo'ladi.

Biz ekranlar orqali qarashni, tinchgina tushunishni savdo qilamiz. Xo'rsinish.

Ammo bu haqda hech narsa haqiqatan ham yaxshi emas va shuning uchun men uchun (va siz uchun ham) mening atrofimdagi hamma bir xil qo'rquvda ekanini bilsam ham, mening ruhiy salomatligimni davom ettirish juda muhimdir.

Barchamizga terapiya va o'z-o'ziga g'amxo'rlik kabi manbalar kerak va bunday paytlarda har qachongidan ham ko'proq yordam berish kerak. Bizning har birimiz qila oladigan narsa - boshqarish. Bizning har birimiz qila oladigan narsa omon qolishdir.

Bizning terapevtlarimiz va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarimiz qiyin ishda - bu boshqa front fronti ishchilari singari ular uchun ham o'qitilgan.

Shunday qilib, ha, siz terapevtingizning charchashini tanib olishingiz mumkin. Siz qarash, tushuncha bilan savdo qilishingiz mumkin. Siz ham qayg'u chekayotganingizni va shunga o'xshash tarzda omon qolganingizni ko'rishingiz mumkin.

Ammo terapevtingizga ishoning va ular aytganidek diqqat bilan tinglang: yaxshi bo'lmaslik yaxshi, men sizga yordam berish uchun shu erdaman.

Aryanna Falkner - Nyu-Yorkning Buffalo shahridan nogiron yozuvchi. U Ogayo shtatidagi Bowling Grin davlat universitetida fantastika bo'yicha TIV nomzodi, u erda u o'z kuyovi va ularning paxmoq qora mushugi bilan yashaydi. Uning yozuvi "Blanket Sea and Tule Review" da paydo bo'lgan yoki kelmoqda. Twitter-da uni va mushukning rasmlarini toping.