Homiladorlik paytida qo'shimchalar: nima xavfsiz va nima mumkin emas

Tarkib

• Nega homiladorlik paytida qo'shimchalar olish kerak?
• Homiladorlik ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojni oshiradi
• Ehtiyotkorlik bilan o'simlik qo'shimchalari kasalliklarga yordam beradi
• Homiladorlik paytida xavfsiz deb hisoblangan qo'shimchalar
• 1. Prenatal vitaminlar
• 2. Folat
• 3. Dazmol
• 4. D vitamini
• 5. Magnezium
• 6. Zanjabil
• 7. Baliq yog'i
• 8. Probiyotikalar
• 9. Xolin
• Homiladorlik paytida oldini olish uchun qo'shimchalar
• 1. A vitamini
• 2. E vitamini
• 3. Qora kohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Homiladorlik paytida xavfli deb hisoblangan boshqa o'simlik qo'shimchalari
• Pastki chiziq

Agar siz homilador bo'lsangiz, sizni hayratda qoldiradigan va chalkashlik hissi hudud bilan birga keladi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo vitaminlar va qo'shimchalar haqida gap ketganda bu qadar chalkash bo'lishi shart emas.

Agar siz qo'shimcha kredit ishlarini bajargan bo'lsangiz, ishonamizki, homiladorlik paytida yuqori simobli dengiz maxsulotlari, spirtli ichimliklar va sigaretalar taqiqlangan. Sizni ajablantiradigan narsa shundaki, ba'zi vitaminlar, minerallar va o'simlik qo'shimchalaridan ham saqlanish kerak.

Qaysi qo'shimchalarning xavfsizligi va qaysi biri turlicha emasligi haqidagi ma'lumotlar har xil narsalarni yanada murakkablashtirishi mumkin. Biz sizni oldik, garchi.

Ushbu maqola homiladorlik paytida qaysi qo'shimchalarni qabul qilish xavfsiz deb hisoblangani va nima uchun ba'zi qo'shimchalardan saqlanish kerakligi haqida ma'lumot beradi.

Nega homiladorlik paytida qo'shimchalar olish kerak?

To'g'ri oziq moddalarni olish hayotning har bir bosqichida muhim ahamiyatga ega, ammo homiladorlik paytida bu juda muhimdir, chunki siz o'zingizni ham, o'sayotgan bolangizni ham boqishingiz kerak bo'ladi.

Homiladorlik ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojni oshiradi

Homiladorlik davrida makroelementlarni iste'mol qilish ehtiyojlari sezilarli darajada o'sadi. Makroelementlarga uglevodlar, oqsillar va yog'lar kiradi.

Masalan, oqsil miqdori homilador bo'lmagan ayollar uchun tana vaznining tavsiya etilgan 0,36 grammidan (kg boshiga 0,8 gramm) homilador ayollarning vazni 0,5 grammgacha (kg boshiga 1,1 gramm) ko'tarilishi kerak.

O'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun har bir ovqat va gazakka oqsil qo'shishni xohlaysiz.

Vitaminlar, minerallar va iz elementlarni o'z ichiga olgan mikroelementlarga bo'lgan talab, makroelementlarga bo'lgan ehtiyojdan ko'ra.

Ba'zi odamlar ushbu o'sib borayotgan talabni yaxshi rejalashtirilgan, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlanish rejasi orqali qondira olishsa-da, bu boshqalar uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Sizga turli xil sabablarga ko'ra vitamin va mineral qo'shimchalar qabul qilish kerak bo'lishi mumkin, jumladan:

• Oziq moddalarkamchiliklar: Ba'zi odamlar qon testida vitamin yoki mineral etishmovchiligini aniqlagandan so'ng, qo'shimcha ovqatga muhtoj bo'lishi mumkin. Kamchiliklarni tuzatish juda muhimdir, chunki folat kabi ozuqa moddalarining etishmasligi tug'ma nuqsonlar bilan bog'liq.
• Giperemezgravidarum: Ushbu homiladorlikning asoratlari kuchli ko'ngil aynish va gijjalar bilan tavsiflanadi. Bu vazn yo'qotish va ozuqa moddalarining etishmasligiga olib kelishi mumkin.
• Parhezlicheklovlar: Maxsus parhezni, shu jumladan vegetarianlarni va oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasizlik va allergiyaga chalingan ayollarni mikroelementlar etishmasligini oldini olish uchun vitaminlar va minerallar bilan to'ldirish kerak bo'lishi mumkin.
• Chekish: Homiladorlik paytida onalar uchun sigaretadan saqlanish juda muhim bo'lsa-da, chekishni davom ettiradiganlar S vitamini va folat kabi o'ziga xos ozuqalarga ega.
• Bir nechtahomiladorlik: Bir nechta bolani ko'targan ayollarda mikroelementlarning ehtiyojlari bitta bolani ko'targan ayollarga qaraganda yuqori. Qo'shimchalar ko'pincha ona va uning bolalari uchun maqbul ovqatlanishni ta'minlash uchun zarurdir.
• GenetikMTHFR kabi mutatsiyalar: Metilenetetrahidrofolat reduktaza (MTHFR) - bu folatni organizm foydalanishi mumkin bo'lgan shaklga o'tkazadigan gen. Ushbu gen mutatsiyasiga ega bo'lgan homilador ayollar asoratlarni oldini olish uchun folatning o'ziga xos shakli bilan to'ldirishlari kerak bo'lishi mumkin.
• Yomon ovqatlanish: Yemaydigan yoki ozgina ozuqaviy moddalarni tanlaydigan ayollar etishmovchilikka yo'l qo'ymaslik uchun vitaminlar va minerallar bilan to'ldirishlari kerak.

Bundan tashqari, mutaxassislar Amerika akusherlik kollejidagi va
Ginekologlar (ACOG) barcha homiladorlarga prenatal vitamin va foliy kislotasi qo'shimchasini ichishni tavsiya qiladi. Bunda ovqatlanishdagi bo'shliqlarni to'ldirish va tug'ilish paytida o'murtqa bifida singari rivojlanish anormalliklarini oldini olish tavsiya etiladi.

Shaxsiy sharoitingizga qarab, sog'liqni saqlash xizmatining ko'rsatmasi bilan kunlik ishingizga qo'shimchalar qo'shish vazifasini bajarishga tayyor bo'ling.

Ehtiyotkorlik bilan o'simlik qo'shimchalari kasalliklarga yordam beradi

Mikroelementlardan tashqari, o'simlik qo'shimchalari mashhur.

2019 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Qo'shma Shtatlardagi homilador ayollarning 15,4 foizi o'simlik preparatlaridan foydalanadi. Ammo ularning hammasi o'zlarini olib ketayotgan shifokorlariga oshkor etmaydilar. (Qo'shma Shtatlarda o'simlik qo'shimchalarini iste'molchilarining taxminan 25 foizi o'z hujjatlarini aytmaydi).

Homiladorlik paytida ba'zi o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bo'lmasligi mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud.

Garchi ba'zi o'tlar ko'ngil aynish va oshqozon buzilishi kabi keng tarqalgan homiladorlik kasalliklariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ba'zilari sizga ham, bolaga ham zarar etkazishi mumkin.

Afsuski, homilador odamlar tomonidan o'simlik qo'shimchalarini qo'llash bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar olib borilmayapti va qo'shimchalar sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ko'p narsa noma'lum.

Eng xavfsiz garovmi? Ovqatlanish rejangiz va qo'shimchalaringizdagi barcha o'zgarishlar haqida doktoringizni xabardor qiling.

Homiladorlik paytida xavfsiz deb hisoblangan qo'shimchalar

Dori-darmonlarda bo'lgani kabi, shifokor ham barcha mikroelementlar va o'simlik qo'shimchalarini zarurligini va xavfsiz miqdorda olinishini ta'minlash uchun ularni tasdiqlashi va nazorat qilishi kerak.

Vitaminlarni har doim taniqli brenddan sotib oling, ular o'z mahsulotlarini Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopeyasi (USP) kabi uchinchi tomon tashkilotlari tomonidan baholanadi.

Bu vitaminlarning ma'lum standartlarga rioya qilishini va umuman olganda xavfsizligini ta'minlaydi. Qaysi brendlar obro'li ekanligini bilmayapsizmi? Sizning mahalliy farmatsevtingiz juda ko'p yordam berishi mumkin.

1. Prenatal vitaminlar

Prenatal vitaminlar - bu homiladorlik paytida mikroelementlarga bo'lgan talabni qondirish uchun maxsus ishlab chiqilgan multivitaminlar.

Ular kontseptsiyadan oldin va homiladorlik va emizish paytida olinishi kerak.

Kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, prenatal vitaminlar bilan to'ldirish erta tug'ilish va preeklampsi xavfini kamaytiradi. Preeklampsi - bu yuqori qon bosimi va siydikdagi oqsil bilan xarakterlanadigan potentsial xavfli komplikasiyadir.

Tug'ilgunga qadar vitaminlar sizning sog'lom ovqatlanish rejangizni almashtirish uchun mo'ljallanmagan bo'lsa-da, homiladorlik paytida yuqori talabga ega bo'lgan qo'shimcha mikroelementlar bilan oziqlanishdagi bo'shliqlarning oldini olishga yordam beradi.

Tug'ilgunga qadar vitaminlar sizga kerak bo'lgan vitamin va minerallarni o'z ichiga olganligi sababli, qo'shimcha vitamin yoki mineral qo'shimchalarni qabul qilish, agar shifokor tomonidan taklif qilinmasa, kerak bo'lmaydi.

Prenatal vitaminlar ko'pincha shifokorlar tomonidan belgilanadi va retseptsiz mavjud.

2. Folat

Folat - bu DNK sintezi, qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishi va homilaning o'sishi va rivojlanishida ajralmas rol o'ynaydigan B vitamini.

Folik kislota - bu ko'plab qo'shimchalar tarkibida bo'lgan folatning sintetik shakli. U tanadagi folatning faol shakli - L-metilfolatga aylanadi.

Asab naychalari nuqsonlari va tanglay yorilishi va yurak nuqsonlari kabi tug'ma anormallik xavfini kamaytirish uchun kuniga kamida 600 mikrogram (mkg) folat yoki foliy kislotasini qabul qilish tavsiya etiladi.

Oltita 1055 ayolni o'z ichiga olgan beshta randomizatsiyalangan tadqiqotda har kuni foliy kislotasi bilan to'ldirish asab naychalari nuqsonlari xavfini kamaytirish bilan bog'liq edi. Hech qanday salbiy yon ta'siri qayd etilmagan.

Parhez bilan etarli miqdorda folat olish mumkin bo'lsa-da, ko'p ayollar folatlarga boy ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilmaydilar, shuning uchun qo'shimcha ovqatlanish zarur.

Bundan tashqari, tug'ish yoshidagi barcha ayollar kuniga kamida 400 mkg folat yoki foliy kislotasini iste'mol qiladilar.

Buning sababi shundaki, ko'plab homiladorlik rejalashtirilmagan va folat etishmovchiligi sababli tug'ilish anomaliyalari homiladorlikning juda erta davrida, hatto ko'pchilik ayollar homiladorligini bilishdan oldin sodir bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar, ayniqsa MTHFR genetik mutatsiyasiga ega bo'lganlar, maksimal iste'mol qilishni ta'minlash uchun L-metilfolat o'z ichiga olgan qo'shimchani tanlashlari oqilona bo'lishi mumkin.

3. Dazmol

Homiladorlik paytida temirga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi, chunki onaning qon miqdori taxminan oshadi.

Temir kislorodni tashish va bolangiz va platsentaning sog'lom o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir.

Qo'shma Shtatlarda homilador ayollarda temir tanqisligi tarqalishi 18 foiz atrofida bo'lib, ushbu ayollarning 5 foizida anemiya mavjud.

Homiladorlik davrida kamqonlik muddatidan oldin tug'ilish, onaning tushkunligi va bolalar anemiyasi bilan bog'liq.

Tavsiya etilgan kuniga 27 milligramm (mg) temir miqdorini prenatal vitaminlar orqali qondirish mumkin. Ammo, agar sizda temir tanqisligi yoki anemiya bo'lsa, sizga shifokor tomonidan boshqariladigan temirning yuqori dozalari kerak bo'ladi.

Agar siz temir tanqis bo'lmasangiz, nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun tavsiya etilgan temir miqdorini iste'mol qilmaslik kerak. Ular ich qotishi, qusish va anormal darajada yuqori gemoglobin miqdorini o'z ichiga olishi mumkin.

4. D vitamini

Bu yog'da eriydigan vitamin immunitet funktsiyasi, suyaklar salomatligi va hujayralarning bo'linishi uchun muhimdir.

Homiladorlik davrida D vitamini etishmovchiligi sezaryen, preeklampsiya, muddatidan oldin tug'ilish va homiladorlik qandli diabet xavfi ortishi bilan bog'liq.

Homiladorlik paytida D vitaminining tavsiya etilgan iste'mol qilish darajasi kuniga 600 IU yoki kuniga 15 mkg. Ammo homiladorlik paytida D vitaminiga bo'lgan ehtiyoj ancha yuqori ekanligini taxmin qiling.

D vitamini etishmovchiligini tekshirish va to'g'ri qo'shimchalar bilan ta'minlash bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.

5. Magnezium

Magniy tanangizdagi yuzlab kimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadigan mineraldir. Bu immunitet, mushak va asab funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi.

Homiladorlik paytida ushbu mineralning etishmasligi surunkali gipertenziya va erta tug'ilish xavfini oshirishi mumkin.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magnezium bilan to'ldirish homila o'sishini cheklash va erta tug'ilish kabi asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin.

6. Zanjabil

Zanjabil ildizi odatda ziravor va o'simlik qo'shimchasi sifatida ishlatiladi.

Qo'shimcha shaklda siz bu kasallik, homiladorlik yoki kimyoviy terapiya natijasida ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatilganligini eshitgan bo'lishingiz mumkin.

To'rt tadqiqot natijalariga ko'ra, zanjabil homiladorlik sababli ko'ngil aynish va gijjalarni davolash uchun xavfsiz va samarali hisoblanadi.

Bulantı va gijjalar homiladorlik paytida tez-tez uchraydi, ayollarda homiladorlikning birinchi trimestrida ularni boshdan kechirishadi.

Zanjabil homiladorlikning ushbu noxush asoratini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, maksimal xavfsiz dozani aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Sizga kerak yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan ikki marta tekshiring.

7. Baliq yog'i

Baliq yog'ida go'dakning miyasi rivojlanishi uchun muhim bo'lgan ikki muhim yog 'kislotasi bo'lgan dokosaheksaenoik kislota (DHA) va eikosapentaenoik kislota (EPA) mavjud.

Homiladorlik paytida DHA va EPA bilan to'ldirish sizning bolangizda homiladorlikdan keyingi miyaning rivojlanishini kuchaytirishi va onaning depressiyasini kamaytirishi mumkin, ammo bu mavzu bo'yicha tadqiqotlar yakuniy emas.

Kuzatuv tadqiqotlari homiladorlik paytida baliq yog'i bilan to'ldirilgan ayollarning bolalarida kognitiv funktsiyalarni yaxshilaganligini ko'rsatgan bo'lsa-da, bir nechta nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotlar doimiy foyda keltirmadi.

Masalan, 2399 nafar ayol ishtirok etganida, onalari homiladorlik paytida kuniga 800 mg DHA o'z ichiga olgan baliq yog'i kapsulalari bilan to'ldirilgan bolalarning onalari bilmagan bolalar bilan taqqoslaganda, ularning kognitiv funktsiyalarida farq yo'q edi.

Ushbu tadqiqot shuningdek, baliq yog'i bilan to'ldirish onaning tushkunligiga ta'sir qilmasligini aniqladi.

Ammo, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muddatidan oldin etkazib berishdan himoyalangan baliq yog'i bilan to'ldirilgan va ba'zi dalillar baliq yog'i homila ko'zining rivojlanishiga foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Onaning DHA darajasi homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir va uni to'ldirish xavfsiz hisoblanadi. Hakamlar hay'ati homiladorlik paytida baliq yog'ini olish zarurmi yoki yo'qligini haligacha aniqlaydilar.

DHA va EPA ni oziq-ovqat orqali olish uchun haftasiga qizil baliq, sardalya yoki pollok kabi kam simobli baliqlarning ikki-uch qismini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

8. Probiyotikalar

Ichak sog'lig'i to'g'risida umumiy xabardorlikni oshirgan holda, kelajakdagi ko'plab ota-onalar probiotiklarga murojaat qilishadi.

Probiyotikalar - bu ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga foyda keltirishi mumkin bo'lgan tirik mikroorganizmlar.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida probiyotiklar va zararli nojo'ya ta'sirlari aniqlanmagan, bundan tashqari, probiyotik ta'sirida yuqtirish xavfi juda past.

Bundan tashqari, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiotiklar bilan to'ldirish homiladorlik qandli diabet, tug'ruqdan keyingi depressiya va bolalar ekzemasi va dermatit xavfini kamaytirishi mumkin.

Homiladorlik paytida probiotiklardan foydalanish bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda va onalar va homila sog'lig'ida probiyotiklarning roli haqida ko'proq ma'lumot aniqlanadi.

9. Xolin

Xolin chaqaloqning miya rivojlanishida muhim rol o'ynaydi va miya va o'murtqa anormalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida kunlik xolin miqdori (kuniga 450 mg) etarli emas deb hisoblangan va uning o'rniga iste'mol qilish maqbul hisoblanadi.

E'tibor bering, prenatal vitaminlar ko'pincha xolinni o'z ichiga olmaydi. Shifokor tomonidan alohida xolin qo'shimchasi tavsiya etilishi mumkin.

Homiladorlik paytida oldini olish uchun qo'shimchalar

Ba'zi mikroelementlar va o'tlar bilan to'ldirish homilador ayollar uchun xavfsiz bo'lsa-da, ularning ko'pchiligidan saqlanish yoki ko'p miqdorda oldini olish kerak.

Prenatal vitaminlardan tashqari qo'shimcha qo'shimchalar qo'shmasdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

1. A vitamini

Prenatal vitaminlaringizda ko'pincha A vitaminini topasiz, chunki bu juda muhimdir. Ushbu vitamin homila ko'rish qobiliyatini rivojlantirish va immunitet funktsiyalari uchun juda muhim bo'lsa-da, juda ko'p A vitamini zararli bo'lishi mumkin.

A vitaminining yog'da eriydiganligini hisobga olsak, tanangiz jigarda ortiqcha miqdorni saqlaydi.

Ushbu birikma tanaga toksik ta'sir ko'rsatishi va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Hatto tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Masalan, homiladorlik paytida A vitaminining haddan tashqari ko'pligi tug'ma tug'ma anormalliklarni keltirib chiqarishi isbotlangan.

Tug'ilgunga qadar bo'lgan vitaminlar va ovqatlar orasida siz etarli miqdorda A vitaminini olishingiz kerak va sizning prenatal vitaminlaringizdan tashqari qo'shimcha qo'shimchalar tavsiya etilmaydi.

2. E vitamini

Yog'da eriydigan ushbu vitamin tanada juda ko'p muhim rol o'ynaydi va gen ekspressioni va immunitet funktsiyalarida ishtirok etadi.

E vitamini sog'liq uchun juda muhim bo'lsa-da, uni qo'shmaslik tavsiya etiladi.

E vitamini bilan qo'shimcha oziqlantirish onalar va chaqaloqlar uchun natijalarni yaxshilamaganligi va aksincha, qorin og'rig'i va amniotik xaltaning erta yorilishi xavfini oshirishi mumkin.

3. Qora kohosh

Qushqo'nmas oilasining a'zosi, qora kohosh - bu turli xil maqsadlarda ishlatiladigan o'simlik, bu issiq chaqmoqlarni va hayz ko'rishni nazorat qilishni o'z ichiga oladi.

Homiladorlik paytida bu o'tni qabul qilish xavfli emas, chunki u bachadonning qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin, bu erta tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin.

Qora kohosh ba'zi odamlarda jigar shikastlanishiga olib kelishi ham aniqlandi.

4. Goldenseal

Goldenseal - bu nafas olish yo'llari infektsiyalari va diareyani davolash uchun xun takviyesi sifatida ishlatiladigan o'simlik, garchi uning ta'siri va xavfsizligi to'g'risida juda oz tadqiqotlar mavjud.

Goldenseal tarkibida berberin moddasi mavjud bo'lib, u chaqaloqlarda sariqlikni kuchaytirishi isbotlangan. Bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan miyaning shikastlanishining kam uchraydigan turi - kernikterus deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin.

Ushbu sabablarga ko'ra, shubhasiz, oltin narsalardan qoching.

5. Dong quai

Dong quai - bu 1000 yildan ortiq vaqt davomida ishlatilib kelinadigan va an'anaviy xitoy tibbiyotida mashhur bo'lgan ildiz.

Menstrüel kramplardan yuqori qon bosimiga qadar davolash uchun ishlatilgan bo'lsa-da, uning samaradorligi va xavfsizligi to'g'risida dalillar yo'q.

Dong-kvaydan qochishingiz kerak, chunki bu bachadonning qisqarishini rag'batlantiradi va tushish xavfini oshiradi.

6. Yohimbe

Yohimbe - Afrikada tug'ilgan daraxtning qobig'idan tayyorlangan qo'shimchalar.

Bu erektil disfunktsiyadan semirishga qadar bo'lgan turli xil kasalliklarni davolash uchun o'simlik vositasi sifatida ishlatiladi.

Homiladorlik paytida bu o'tdan hech qachon foydalanmaslik kerak, chunki u qon bosimi, yurak xuruji va tutilish kabi xavfli yon ta'sirlar bilan bog'liq.

7. Homiladorlik paytida xavfli deb hisoblangan boshqa o'simlik qo'shimchalari

Quyidagilardan saqlanish yaxshiroqdir:

• palmetto ko'rdim
• tansi
• qizil yonca
• Anjelika
• yarrow
• shuvoq
• ko'k kohosh
• pennyroyal
• efedra
• mugwort

Pastki chiziq

Homiladorlik o'sish va rivojlanish davri bo'lib, sog'liq va ovqatlanishni ustuvor vazifaga aylantiradi. Bu kichkintoyga eng yaxshi g'amxo'rlik qilish - bu maqsad.

Ba'zi qo'shimchalar homiladorlik paytida foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik sizda ham, bolangizda ham xavfli yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Muhimi, ba'zi vitaminlar va minerallar bilan to'ldirish ovqatlanishdagi bo'shliqlarni to'ldirishga yordam berishi mumkin, ammo qo'shimchalar sog'lom ovqatlanish rejasi va turmush tarzini almashtirmaydi.

Vujudingizni ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat bilan oziqlantirish, shuningdek, etarlicha jismoniy mashqlar va uxlash va stressni minimallashtirish siz va bolangiz uchun sog'lom homiladorlikni ta'minlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Qo'shimchalar ma'lum sharoitlarda zarur va foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, har doim dozalari, xavfsizligi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf va imtiyozlar haqida doktoringizga murojaat qiling.