Sayohat bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, qanday qilib sog'lom, stresssiz dam olish kerak

Tarkib

• 1. Barcha umidlardan voz keching.
• 2. Jet lagni kamaytirish uchun oldindan rejalashtiring.
• 3. Hududni skaut qiling.
• 4. Shaharning ichki qismi uchun manbaga o'ting.
• 5. Mashqlaringizni moslashtiring.
• 6. Parvozingizni kurort tajribasiga aylantiring.
• 7. Fikringizni o'zgartiring.
• 8. Tanaffuslar jadvalini tuzing.
• 9. O'zingizni mahalliy fitnes sahnasiga qo'ying.
• 10. O'z tajribalaringiz haqida mulohaza yuriting.
• Uchun ko'rib chiqish

Siz Insta-ga munosib manzilni tanladingiz, qizil ko'zli oxirgi parvozni bron qildingiz va barcha kiyimlaringizni kichkina chamadoningizga to'ldirishga muvaffaq bo'ldingiz. Ta'tilingizning eng stressli qismi (qayta: hammasini rejalashtirish) tugadi, dam olish va mehnatingiz samarasidan bahramand bo'lish vaqti keldi, bu barcha mumkin bo'lgan stress omillarini yo'q qilish, kutilmagan qiyinchiliklardan muvaffaqiyatli o'tish va baxtni maksimal darajada oshirishni anglatadi. Bu erda sayohatchilar sog'lom, stresssiz dam olish uchun o'zlarining eng yaxshi strategiyalari bilan o'rtoqlashadilar.

1. Barcha umidlardan voz keching.

"Sayohat qilayotganingizda buzilishlarni kuting", deydi Karolin Klein, sog'lom sayohat bo'yicha mutaxassis va Preferred Hotels and Resorts kompaniyasining EVP. Bu pastga tushgandek tuyulishi mumkin, lekin fikrlash aslida kuch beradi. "Ko'p narsa sizning nazoratingizdan tashqarida, har bir daqiqani rejalashtirishga urinish sizni keraksiz stressga olib keladi", deydi u. Va kelganingizdan so'ng, ochiq fikrda bo'ling. "Sizning ta'tilingiz qanday bo'lishi kerakligi haqidagi aniq fikrlardan voz keching", deydi onlayn sayohat jurnalining katta muharriri Sara Shlichter. Aqlli sayohat. "Ba'zida noto'g'ri bo'lgan narsalar ajoyib sarguzashtga aylanadi."

2. Jet lagni kamaytirish uchun oldindan rejalashtiring.

Agar siz vaqt zonalarini kesib o'tayotgan bo'lsangiz, "uyqu jadvaliga mos keladigan parvozni tanlang", deydi sayohat bo'yicha maslahat va sharhlar bilan shug'ullanuvchi Points Guy kompaniyasi asoschisi va bosh direktori Brayan Kelli. "Masalan, agar siz Evropaga borsangiz, iloji boricha kechroq reysga buyurtma bering", deydi u. "Men, shuningdek, samolyotda uxlab qolishimni osonlashtirish uchun Barry's Bootcamp darsiga borib, o'zimni charchatishni yaxshi ko'raman." (Sayohat qilishdan oldin, bir narsani qilib, jet jeti orqada qoladi.)

Kelli "sokin samolyotlarda" parvozlarni bron qiladi - Airbus 380 va 350 va Boeing 787 kabi yangi modellar, ular kamroq shovqinli, yaxshi havo oqimi va yorug'ligi past. Tushganingizdan so'ng, "sovuq damlamani iching va uxlash davrini to'g'rilash uchun birinchi kunni o'tkazing", deydi u. Va agar siz butunlay charchagan bo'lsangiz ham, og'riqni bosib o'ting va baxtli yuzingizni qo'ying. "Tabassum qiling va styuardessalarga xushmuomala bo'ling. Siz qanchalik yaxshi bo'lsangiz, ular shunchalik yaxshi bo'ladi ", deydi Kelli.

3. Hududni skaut qiling.

"Kelishingiz bilanoq, mehmonxonangizni 15 daqiqalik sayr qilib, atrofingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'ling", deydi Klein. "Balki, mehmonxonadagi sport zaliga borish o'rniga yugurish uchun chiroyli park yoki Starbucks o'rniga ertalabki qahva uchun ajoyib kafe bordir." Erning erta joylashishi qulaylik darajasini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz yoqimli joyni ko'rsangiz, lekin tashrif buyurishga vaqtingiz bo'lmasa, bu haqiqiy tushkunlikdir.

4. Shaharning ichki qismi uchun manbaga o'ting.

Mahalliy aholi bilan suhbatni boshlang, shunda siz sayohatingizni chindan ham amalga oshiradigan tarmoqdan tashqari joylar haqida bilib olasiz. "Men har doim restoranlarning barida o'tirishni maslahat beraman. Siz shaharda nima ko'rish, nima qilish va ovqatlanish haqida eng yaxshi tavsiyalarga ega bo'lgan aholiga to'g'ridan -to'g'ri kira olasiz - barmenlar, - deydi Klein. Kelli va Shlichter, shuningdek, sayohat paytida mahalliy odamlar va biznes bilan bog'lanish imkonini beradigan Airbnb Experience yoki Eatwith kabi platformalardan foydalanishni taklif qilishadi.

5. Mashqlaringizni moslashtiring.

Kelli ajoyib tajriba uchun darslarni bron qilishni yaxshi ko'radi. Va agar siz tez terlashni xohlasangiz, mehmonxona sport zali yoki xavfsiz yugurish yo'lining etishmasligi sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang. "Agar xonada dazmol taxtasi uchun joy bo'lsa, unda ter to'kish uchun joy bor", deydi Klein. "Men mehmonxonalardan o'z xonamda saqlashim mumkin bo'lgan besh kilogrammli og'irliklarni etkazib berishni so'radim. Etti daqiqalik mashg'ulot dasturini yuklab oling va harakatlaning. ” (Yoki Shon T-dan 7-daqiqali mashqni ko'ring).

6. Parvozingizni kurort tajribasiga aylantiring.

"Men havoda ko'z osti niqoblarini kiyishni va uxlashdan oldin Evian yuz spreyini ishlatishni yaxshi ko'raman", deydi Kelli. "Men germafob emasman - men kamdan-kam o'rindiqni artib turaman - lekin kompyuterim va telefonimga qo'l dezinfektsiyalash vositasini olib kelaman, chunki ular juda iflos bo'ladi." Boshqa tomondan, Shlixter qo'l dayamalarini, orqa o'rindiqli televizor ekranini, patnisni va xavfsizlik kamarini dezinfektsiyalovchi salfetka bilan artib tashlashni taklif qiladi. (Tegishli: Lea Mishel o'zining daho sog'lom sayohat fokuslari bilan bo'lishadi)

7. Fikringizni o'zgartiring.

Klein xuddi boshqa birovning uyida mehmondek yangi joyga yaqinlashishga harakat qiladi. "Hech qachon qaytmasligingiz mumkin bo'lgan yangi madaniyatni boshdan kechirish imkoniyati uchun minnatdor bo'ling", deydi u. "O'zingizga har xil narsalarni qabul qilishni eslating, chunki ochiq fikrni saqlash orqali siz yanada rivojlangan, bilimli, aloqador va hissiy jihatdan boy bo'lasiz."

8. Tanaffuslar jadvalini tuzing.

Marshrutingizda bo'sh vaqtni qalam bilan yozganingizga ishonch hosil qiling. "Men uchun bu har kuni 45 daqiqalik oyna, men hech kim bilan gaplashmasdan mashq qila olaman, uxlayman yoki kitob o'qiy olaman", deydi Klein. "Bu vaqtni olish sizni baxtli, xotirjam va o'z -o'zidan sayohat sherigiga aylantiradi." Shlichterning texnikasi - har kuni rejani tuzish. Bu sizga biror narsa noto'g'ri ketsa, tiklanish uchun vaqt beradi va o'z-o'zidan sayohatlar yoki kofe tanaffuslari uchun joy ajratadi. (Bu sizning sayohatingizni oxirigacha buzmasdan sayohat qilishning kalitlaridan biri.)

Agar sayohatda juda ko'p harakat qilishdan o'zingizni kuydirayotgan bo'lsangiz, ta'tildan ta'til olishni o'ylab ko'ring, deydi Schlichter. Ekskursiyalarni o'tkazib yuboring va mehmonxonangizda xona xizmati bilan dam oling, o'zingizni dam oladigan odamlar uchun kafeda to'xtating yoki o'zingizni kurortda massaj qiling.

9. O'zingizni mahalliy fitnes sahnasiga qo'ying.

Ta'til paytida siz haqiqiy restoranlarni qidirasiz. Nega mahalliy sport zallari va fitnes studiyalarini qidirmaysiz? "Shu yilning boshida men Janubiy Afrikaning Yoxannesburg shahriga bordim va" boks buvilari "guruhi bilan mashg'ulotlarga yozildim. O'zidan ikki baravar katta odamning dumbasini tepishidan boshqa rag'batlantiruvchi narsa yo'q edi, - deydi Kelli. Siz mashg'ulotga kirasiz, bu mahalliy aholi bilan tanishishning qiziqarli usuli va studiyalarga tashrif buyurish sizga shaharning turli qismlarini o'rganishga yordam beradi. (Qarang: Sayohat paytida mashq qilishingiz kerak bo'lgan fitnes bo'lmagan sabab)

10. O'z tajribalaringiz haqida mulohaza yuriting.

Sayohatingizdan harakat qilish uchun motivatsiya sifatida foydalanish, uzoqda bo'lganingizda his qilgan hayajon tuyg'usini ushlab turishga yordam beradi. “Mahalliy aholi bilan yaxshiroq muloqot qilishingizni xohlaysizmi? Til darsidan o'ting. Siz ko'rgan ajoyib yovvoyi tabiatdan ilhomlanasizmi? Tabiatni muhofaza qilish tashkilotiga xayriya qiling, - deydi Shlichter. Siz uyga qaytganingizdan ko'p vaqt o'tgach, siz o'zingizni aloqada his qilasiz.

Shape jurnali, 2019 yil dekabr soni

Uchun ko'rib chiqish