Qanday qilib sog'ligim haqida stressni to'xtatishim mumkin?

Oila a'zolari sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, butun oila tizimini bekor qilish mumkin.

Rut Basagoitiya tomonidan tasvirlangan

Savol: O'tmishda sog'ligim bilan bog'liq ba'zi qo'rqinchli hodisalar bo'lgan, bundan tashqari mening oilam sog'lig'ida juda jiddiy muammolar bo'lgan. Men sog'ligim bilan bog'liq ko'proq muammolar haqida tashvishlana boshladim. Qanday qilib bu haqda stressni to'xtatishim mumkin?

Ushbu tashvishlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashdingizmi? Tarbiya qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning stressingizga yordam berishi mumkin. Shifokor tanangizni sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun testlarni buyurishi mumkin. Va sizning oilangizning tibbiy tarixi haqidagi savollari ularga sog'lig'ingizni to'g'ri yo'lda ushlab turadigan reja tuzishda yordam berishi mumkin.

Masalan, agar sizning oilangizda ko'krak bezi saratoni bo'lsa, sizning shifokoringiz oylik ko'krak tekshiruvlarining muhimligini ta'kidlashi va shuningdek, genetik tekshiruvni muhokama qilishi mumkin, ayniqsa, agar oila a'zolaridan birida BRCA1 yoki BRCA2 aniqlangan bo'lsa - ko'krak bezi saratoni bilan bog'liq gen mutatsiyalarini {textend} .

Xuddi shunday, agar sizning oilangizda qon bosimi yoki yurak xastaligi kabi kasallik bo'lsa, shifokoringiz yurak-qon tomir mashqlari va xolesterin va qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan muvozanatli ovqatlanishni o'z ichiga olgan "yurakdan sog'lom" rejani tavsiya qilishi mumkin.

Ammo, agar tashvishlaringiz davom etsa yoki shifokorga murojaat qilishdan qo'rqsangiz, terapiya yordam berishi mumkin. Oila a'zolari sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, butun oila tizimini bekor qilish mumkin. Terapevt sizga oila a'zolaringizning kasalliklari sizga qanday ta'sir qilganini tushunishga yordam beradi.

Terapevt sizning xavotiringiz nazoratni yo'qotishdan qo'rqish kabi boshqa tashvishlarni ramziy qiladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. O'zingizning qo'rqinchli his-tuyg'ularingiz bilan suhbatlashish sog'liq bilan bog'liq tashvish sifatida namoyon bo'lgan eski hissiy izlarni davolashga yordam beradi.

Juli Fraga eri, qizi va ikkita mushugi bilan San-Frantsiskoda yashaydi. Uning yozuvi New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily va Vice-da nashr etilgan. Psixolog sifatida u ruhiy salomatlik va sog'lom turmush haqida yozishni yaxshi ko'radi. U ishlamasa, u savdolashib xarid qilishni, kitob o'qishni va jonli musiqa tinglashni yaxshi ko'radi. Siz uni topishingiz mumkin Twitter.