SPF va quyoshdan himoya qilish haqidagi afsonalar ishonishni to'xtatish, Stat

Tarkib

• Mif: Siz faqat kunni tashqarida o'tkazganingizda quyoshdan himoya qiluvchi kremni kiyishingiz kerak.
• Afsona: SPF 30 SPF 15dan ikki barobar ko'proq himoya qiladi.
• Afsona: Qorong'i teriga quyosh yonishi mumkin emas.
• Mif: Agar siz soyada o'tirsangiz, xavfsizsiz.
• Afsona: buzadigan amallardan ko'ra kremdan himoyalangan kremni ishlatish yaxshiroqdir.
• Mif: Barcha quyoshdan himoyalovchi vositalar bir xil ishlaydi.
• Mif: Makiyajingizda SPF mavjud, shuning uchun siz alohida quyoshdan himoyalovchi kremni ishlatishingiz shart emas.
• Mif: Skuyish xavflidir, lekin sarg'ish olish yaxshi.
• Afsona:Quyoshdan himoya kremini sotib olayotganda e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona narsa - SPF raqami.
• Uchun ko'rib chiqish

Hayotingizning shu paytiga kelib siz (umid qilamanki!) quyoshdan himoyalovchi MO. Uyalganidan (yoki quyosh nuridan) qizarishning hojati yo'q. Mutaxassis dermatologlarning ozgina yordami bilan quyosh nuringizni oshiring.

Bu yerda professionallar quyoshdan himoya qilish haqidagi keng tarqalgan afsonalarni yo'q qiladi va sizning eng katta SPF savollaringizga javob beradi, shunda siz har mavsumda teringizni to'g'ri himoyalanganligiga ishonch hosil qilasiz.

Mif: Siz faqat kunni tashqarida o'tkazganingizda quyoshdan himoya qiluvchi kremni kiyishingiz kerak.

Mendan keyin takrorlang: Quyoshdan himoyalanish yiliga 365 kun, qayerda bo'lishingizdan, nima qilayotganingizdan yoki ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar. "Odamlarning quyoshga ta'sir qilishining aksariyati tasodifan va tasodifan sodir bo'ladi", deydi Joshua Zayxner, Nyu -York shahridagi Mount Sinay kasalxonasining dermatologiya bo'yicha kosmetologiya va klinik tadqiqotlar bo'yicha direktori. "Odamlar ochiq havoda o'tkaziladigan qisqa vaqtlarda - ishga ketayotganda, tinimsiz yugurishda - quyosh ularning terisiga zarar etkazishini tushunmaydi."

Bu zarar kümülatifdir; Quyoshdan himoyalanmagan vaqt qisqa muddatli portlashlar xavfli va uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. Yonayotgan UVB nurlari yozda kuchliroq bo'lsa-da, UVA nurlari (qarilik va teri saratonini keltirib chiqaradigan) yil davomida bir xil kuchga ega va hatto bulutli kunda ham kirib boradi. Endi siz nima deb o'ylayotganingizni bilaman: agar kunni ichkarida o'tkazsam, quyoshdan himoyalovchi krem ​​kerakmi? Ha, hatto siz karantindasiz. Yaxshiyamki, yechim oddiy. Doktor Zayxnerning so'zlariga ko'ra, quyoshdan himoyalovchi kremni kunlik tartibingizning bir qismiga aylantiring, yuzingizni ham, bo'yiningiz, ko'kragingiz va qo'llaringiz kabi boshqa ochiq joylarni ham qoplang - bularning barchasi odamlar himoya qilishni unutib qo'yishadi. (Lekin agar siz yuz bo'yanishini yoqtirsangiz nima bo'ladi? Xo'sh, siz poydevoringiz ostiga SPF surtishingiz yoki eng yaxshi bo'yalgan yuz kremlaridan birini tanlashingiz mumkin.)

Afsona: SPF 30 SPF 15dan ikki barobar ko'proq himoya qiladi.

Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo standart matematik tamoyillar SPF raqamlariga kelganda qo'llanilmaydi. "SPF 15 UVB nurlarining 94 foizini bloklaydi, SPF 30 esa 97 foizini bloklaydi", - tushuntiradi doktor Zeyxner. SPF 30 dan oshganingizda himoyani kuchaytirish faqat bosqichma -bosqich bo'ladi, shuning uchun bu holda eng yuqori SPF quyoshdan himoyalovchi krem ​​eng yaxshisi emas.

Agar siz u erda o'tirsangiz, o'zingizga "menga SPF nima kerak?" qisqa javob, doktor Zayxnerning so'zlariga ko'ra, kundalik foydalanish uchun SPF 30. (Bu, shuningdek, Amerika Dermatologiya Akademiyasi yoki AAD tavsiyasidir.) Ya'ni, plyaj yoki basseynda bo'lganingizda yuqoriroq xato qilish va SPF 50 bilan borish yomon fikr emas, deydi u."Shishada ko'rsatilgan himoya darajasini olish uchun siz etarli miqdorda qo'llashingiz va doimiy ravishda takrorlashingiz kerak, ko'pchilik buni qilmaydi", deydi u. "Yuqorroq SPFni tanlash orqali siz ushbu tafovutlarni qoplashga yordam berasiz."

Endi siz do‘kon peshtaxtalarida ko‘rishingiz mumkin bo‘lgan eng yuqori SPF quyosh kremi 100 ni tashkil qiladi, ammo bu sizga SPF 50 dan ikki baravar ko‘p himoya bermaydi. Atrof-muhit bo'yicha ishchi guruhi ma'lumotlariga ko'ra, mos ravishda UVB nurlarining 99 foiziga nisbatan. Shuni esda tutish kerakki, osmondan baland SPFlar odamlarni qayta ariza berishni kamaytirishi mumkin deb o'ylashi mumkin. "SPF 100 bilan soxta himoya tuyg'usi bo'lishi mumkin", dedi Anna Chien, MD, Doktor Doktor Doktor Doktor Jons Xopkins, ilgari aytilgan. Shakl. Bu SPF 100 larning tez orada o'tmishda qolib ketishining barcha sabablari; o'tgan yili Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) maksimal SPF belgisini 60+ bilan cheklashni taklif qildi. (Tegishli: FDA sizning quyoshdan himoyalovchi vositangizga katta o'zgarishlar kiritishni maqsad qilgan.)

TL; DR-Sizning eng yaxshi garovingiz-har kuni SPF 30 dan foydalanish, quyosh nurida bo'lishingiz kerak bo'lgan vaqtda qo'lingizda SPF 50 ni saqlash va har ikkisini ham ko'rsatmaga muvofiq surtish (va qayta qo'llash).

Afsona: Qorong'i teriga quyosh yonishi mumkin emas.

Qorong'i teriga ega etniklar har kuni quyoshdan himoya qilish qoidasidan ozod qilinmaydi. "Teri pigmenti faqat SPF 4 ekvivalentini taklif qiladi", - tushuntiradi doktor Zeyxner. Yonishdan tashqari, qarish va teri saratoni xavfi ham bor, chunki UVA nurlari teriga rangidan qat'i nazar bir xil ta'sir qiladi. Aslida, AAD ham, FDA ham har bir kishi, yoshi, jinsi yoki irqidan qat'i nazar, teri saratoniga chalinishi mumkin va shuning uchun quyoshdan saqlovchi kremlardan muntazam foydalanishdan foyda ko'radi. Xulosa: terining barcha ranglari va turlari quyosh nuriga moyil, shuning uchun ularni himoya qilishda ehtiyot bo'lish kerak.

Mif: Agar siz soyada o'tirsangiz, xavfsizsiz.

To'g'risi, soyada o'tirish to'g'ridan -to'g'ri quyosh ostida o'tirgandan ko'ra yaxshiroq variant, lekin u quyoshdan saqlaydigan kremni almashtirmaydi, - ogohlantiradi doktor Zeyxner. "UV nurlari atrofingizdagi yuzalarni aks ettiradi, ayniqsa suv havzasi yaqinida." Boshqacha qilib aytganda, nurlar soyabon ostida ham sizga etib boradi. Aslida, nashr etilgan tadqiqot JAMA dermatologiyasi Quyoshdan himoyalovchi kremsiz plyaj soyaboni ostida o'tirgan odamlar quyoshda quyoshdan himoyalovchi krem ​​kiyganlarga qaraganda ko'proq kuyish ehtimoli borligini aniqladilar. Faqat soyaga tayanmasdan, uni quyoshdan himoya qiluvchi arsenalingizning bir qismi deb hisoblang. "Soyani qidiring, himoya kiyimini kiying va, albatta, quyoshdan himoya kremini ishlatishda ehtiyot bo'ling", - maslahat beradi doktor Zayxner. (Shuningdek qarang: Quyoshdan himoyalanmagan Smart SPF mahsulotlari)

Afsona: buzadigan amallardan ko'ra kremdan himoyalangan kremni ishlatish yaxshiroqdir.

Doktor Zayxnerning so'zlariga ko'ra, quyoshdan himoya qiluvchi barcha formulalar - kremlar, losonlar, spreylar, tayoqlar - to'g'ri qo'llanilsa, teng darajada yaxshi ishlaydi. (Shunday qilib, quyoshdan saqlovchi krem ​​qanday ishlaydi, aniqrog'i? Batafsil ma'lumot.) Ammo siz quyoshdan saqlovchi bulutni tanangizga sepib yoki tasodifan tayoqqa surtib o'tira olmaysiz: "Siz qo'llash texnikasiga ozgina kuch sarflashingiz kerak. ", deya qo'shimcha qiladi u. Uning foydali ko'rsatmalarini ko'rib chiqing: Spreylar uchun shishani tanangizdan bir dyuym uzoqda tuting va har bir hududga yoki teri yaltirab ketguncha bir-ikki soniya püskürtün, so'ngra yaxshilab ishqalang. Tayoqlarni afzal ko'rasizmi? Etarli miqdordagi mahsulotni joylashtirish uchun har bir joyni to'rt marta oldinga va orqaga surting. (Tegishli: Teringizni quritmaydigan eng yaxshi buzadigan amallar quyosh kremi)

Quyoshdan himoyalanish vositasi haqida gapiradigan bo'lsak, uni tashqariga chiqishdan oldin qo'llash juda muhim, chunki teringizga quyoshdan himoya kremini singdirish uchun 15 daqiqa vaqt ketadi va shuning uchun himoyalangan bo'ladi. Ammo bu birdaniga sodir bo'ladigan holat emas-siz ham kun bo'yi quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerak. Xo'sh, quyoshdan saqlovchi krem ​​qancha davom etadi? Bu quyidagilarga bog'liq: Umumiy qoida sifatida, AAD ma'lumotlariga ko'ra, har ikki soatda ko'proq quyosh kremini surtishingiz kerak. Terlash yoki suzish? Agar mahsulot suvga chidamli bo'lsa ham, siz tez-tez qayta murojaat qilishingiz kerak.

Mif: Barcha quyoshdan himoyalovchi vositalar bir xil ishlaydi.

"Quyoshdan himoya kremlari qanday ishlaydi?" Degan savolga javob berish uchun. birinchi navbatda quyoshdan himoya qiluvchi vositalar ikki toifaga bo'linganligini bilishingiz kerak: kimyoviy va fizik. Birinchisi oksibenzon, avobenzon va oktisalat kabi moddalarni o'z ichiga oladi, ular zararli nurlanishni yutish orqali ishlaydi. Kimyoviy quyosh kremi ham oq qoldiq qoldirmasdan surtish osonroq bo'ladi. Jismoniy quyoshdan himoya qiluvchi vositalar, aksincha, "qalqon kabi ishlaydi", ular teringiz yuzasida o'tiradi va AAD ma'lumotlariga ko'ra, sink oksidi va titan dioksidi kabi ingredientlar yordamida quyoshning zararli nurlarini qaytaradi.

Quyoshdan himoyalanadigan krem

Endi siz quyoshdan himoya kremlarining ishlash asoslarini tushunganingizdan so'ng, tez-tez chalkashib ketadigan boshqa mavzuni hal qilish vaqti keldi: quyosh kremi va quyoshdan himoya. Nazariy jihatdan, quyoshdan himoyalanuvchi krem ​​ultrabinafsha nurlarini yutadi va ularni teringizga zarar etkazish imkoni bo'lmaguncha sochadi (ya'ni kimyoviy formulalar), quyosh nurlari terining tepasida joylashgan va tom ma'noda nurlarni to'sib qo'yadi (ya'ni jismoniy formulani). Ammo, 2011 yilda, FDA har qanday va barcha quyoshdan himoyalovchi vositalar, ular ishlatadigan tarkibiy qismlardan qat'i nazar, faqat quyosh deb atash mumkin degan qarorga kelgan.ekranlar. Shunday qilib, odamlar hali ham ikkita atamani bir -birining o'rnida ishlatishi mumkin bo'lsa -da, texnik jihatdan, quyoshdan himoya qilish degan narsa yo'q.

Kimyoviy yoki fizik formulani tanlaysizmi, bu, albatta, shaxsiy imtiyozlar masalasiga bog'liq: kimyoviy formulalar engilroq bo'ladi, jismoniy formulalar esa nozik teriga ega odamlar uchun yaxshi tanlovdir. Aytish joizki, FDA tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar tufayli kimyoviy quyoshdan himoyalovchi kremlar, kechki paytdan boshlab, tekshiruvdan o'tdi, bu shuni ko'rsatdiki, quyoshdan himoya qiluvchi oltita umumiy kimyoviy moddalar qonga agentlikning xavfsizlik chegarasidan yuqori darajada so'rilgan. Bu hech bo'lmaganda asabiylashadi, lekin bu ushbu ingredientlar xavfli ekanligini anglatmaydi - faqat qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak. Afsuski, kimyoviy quyoshdan himoyalovchi kremlar faqat salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kimyoviy formulalarda eng ko'p ishlatiladigan oksibenzon marjon riflariga zarar etkazishi yoki "toksik" bo'lishi mumkin. Bu tabiiy yoki mineral quyosh kremlari mashhurlik va qiziqishni qozonishda davom etishining yana bir sababidir. (Shuningdek qarang: Tabiiy quyosh kremi oddiy quyoshdan himoyalanadimi?)

Oxir-oqibat, "quyoshdan saqlovchi kremni ishlatmaslik xavfi, quyoshdan saqlaydigan kremni ishlatmaslikdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi", deb rad etish mumkin emas. Shakl. Hali ham xavotirdamisiz? Jismoniy formulalarga rioya qiling, chunki FDA sink oksidi va titan dioksidini xavfsiz va samarali deb hisoblaydi. (Tegishli: FDA sizning quyoshdan himoyalovchi vositangizga katta o'zgarishlar kiritmoqchi)

Mif: Makiyajingizda SPF mavjud, shuning uchun siz alohida quyoshdan himoyalovchi kremni ishlatishingiz shart emas.

Makiyajni SPF bilan ishlatish oqilona (qanchalik ko'p himoya bo'lsa, shuncha yaxshi!), Lekin bu quyoshdan himoyalanishga muqobil emas (va "quyoshdan saqlovchi tabletkalar" ham emas). Buni quyoshdan himoya qilishning yagona manbai emas, balki ikkinchi himoya chizig'i sifatida o'ylab ko'ring. Nima uchun? Yangi boshlanuvchilar uchun siz poydevor yoki kukunni butun yuzingizga tekis qatlamda surtmayapsiz, deydi doktor Zeyxner. Bundan tashqari, shishaning SPF darajasini aniqlash uchun ko'p bo'yanish kerak bo'ladi va ko'pchilik ayollar shunchaki kiymaydi, deya qo'shimcha qiladi u. Quyoshdan himoyalovchi namlantiruvchi krem, agar u keng spektrli va SPF 30 bo'lsa va siz etarlicha ishlatsangiz (yuzingiz uchun kamida nikel o'lchamida).

Mif: Skuyish xavflidir, lekin sarg'ish olish yaxshi.

Omarning qizil tusi shikastlangan terining yagona belgisi emas. Agar siz bu ajoyib porlashni qo'lga kiritish muammo emas deb o'ylasangiz, yana bir bor taxmin qiling. "Teri rangidagi har qanday o'zgarish - qizil bo'ladimi yoki qorong'i bo'ladimi - quyosh shikastlanishidan dalolat beradi", deydi doktor Zeyxner. Sarg'ish chiziqlarini quyoshdan himoya qilishni kuchaytirish vaqti kelganligidan ogohlantiruvchi belgi deb hisoblang, stat. Shu nuqtai nazardan, quyoshdan saqlovchi krem ​​terining oldini oladi? Ha. Aslida, quyoshdan saqlovchi kremlar tannarxning oldini oladi, lekin siz yana uni to'g'ri va etarlicha qo'llashingiz kerak. O'rtacha kattalar uchun, FDA ma'lumotlariga ko'ra, tanani boshdan oyoqqa teng ravishda yopish uchun taxminan 1 untsiya quyoshdan himoya krem ​​(bir stakanni to'ldirish uchun kerak bo'lgan miqdor) kifoya qiladi.

Afsona:Quyoshdan himoya kremini sotib olayotganda e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona narsa - SPF raqami.

Quyosh kremi yorlig'ida ko'plab ma'lumotlarni topish mumkin, ammo bu ko'pchilik uchun chalkash bo'lishi mumkin. 2015 yilda nashr etilgan tadqiqotda JAMA dermatologiyasi, odamlarning atigi 43 foizi SPF qiymatining ma'nosini tushundi. Tanish eshitildimi? Xavotir olmang! Siz yolg'iz emassiz, bundan tashqari, doktor Zeyxner bu umumiy chalkashliklarni, so'ngra ba'zi muammolarni hal qilishga yordam beradi. Doktor Zayxnerning so'zlariga ko'ra, quyosh kremi xarid qilishda nimalarga e'tibor berish kerak va har bir muhim element nimani anglatadi.

SPF: Quyoshdan himoya qiluvchi omil. Bu faqat UVB nurlarining yonishidan himoya omilini ko'rsatadi. Har doim "keng spektr" atamasini qidiring, bu mahsulot UVA va UVB nurlaridan himoya qilishini ko'rsatadi. (Siz odatda bu atamani qadoqning old tomonida joylashtirilganini topasiz.)

Suvga chidamli: Bu shishaning old yoki orqa tomonida bo'lishi mumkin va bu formulaning suvga yoki terlashga qanchalik chidamli bo'lishini bildiradi, bu odatda 40-80 minut. Kundalik maqsadlarda suvga chidamli variantni ishlatish shart bo'lmasa-da, bu plyaj yoki basseyn uchun yoki ochiq havoda mashq qilish uchun zarurdir. Vaqt da'vosi siz qayta ariza berishdan oldingi eng uzun vaqt bo'lishi kerak. Xavfsiz bo'lish uchun har safar suvdan chiqqaningizda qayta murojaat qiling. (Tegishli :: Quyoshdan himoyalanadigan kremlar - emizilmasligi, yoki chizilmasligi yoki sizni yog'li qoldirmasligi uchun)

Muddati: Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, siz o'tgan yozda ishlatgan quyosh kremi shishasidan foydalanmasligingiz kerak. Quyoshdan saqlovchi krem ​​qancha davom etadi? Bu ma'lum bir formulaga bog'liq, lekin yaxshi umumiy qoida - biror narsani sotib olgandan bir yil o'tib yoki muddati o'tganidan keyin tashlash. Quyoshdan himoyalovchi kremlarning ko'pchiligi, agar qutiga solingan bo'lsa, shishaning pastki qismiga yoki tashqi qadoqiga yaroqlilik muddati yozilgan bo'ladi. Nima uchun? Sinay tog‘i tibbiyot maktabining klinik o‘qituvchisi Debra Jaliman, “Loson tarkibidagi quyosh nurini to‘sib qo‘yuvchi kimyoviy moddalar parchalanib, uni samarasiz qiladi”, dedi. Shakl.

Komedogen bo'lmagan: Bu ko'zalarni to'sib qo'ymasligini anglatadi, shuning uchun aknega moyil bo'lganlar har doim bu atamani izlashlari kerak. (Shuningdek qarang: Amazon xaridorlariga ko'ra, har bir turdagi teriga eng yaxshi quyoshdan himoyalovchi krem)

Tarkibi paneli: Shishaning orqa tomonida topilgan, unda faol moddalar ro'yxati keltirilgan va siz quyoshdan himoya kremining kimyoviy yoki fizik ekanligini qanday aniqlash mumkin. Birinchisiga oksibenzon, avobenzon va oktizalat kabi ingredientlar kiradi; sink oksidi va titan dioksidi eng ko'p uchraydigan jismoniy blokerlardir.

Foydalanish ko'rsatkichlari: Bularni yangi qabul qilingan FDA monografiyasi talab qiladi, unda to'g'ri qo'llanganda quyoshdan himoyalovchi kremlar quyosh kuyishi, teri saratoni va qarish belgilaridan himoya qilishi mumkin.

Alkogolsiz: Yuzni quyoshdan himoya kremini tanlashda bunga e'tibor bering, chunki terida spirt qurishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish