Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish bizning uyqu tartibimizni buzmoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz eskirib qolgan raqamli detoksning foydasini olsak ham, biz hammamiz jamiyatga qarshi bo'lishda ayblanamiz va kun bo'yi ijtimoiy kanallarimizni aylanib chiqamiz (oh, kinoya!). Ammo Pitsburg universiteti tibbiyot fakultetining yangi tadqiqotiga ko'ra, Facebook-dagi bu bema'ni trollik bizning IRL o'zaro ta'sirlarimizdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. (Siz iPhone-ga juda bog'lanib qoldingizmi?)

Tadqiqotchilar, har kuni ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt o'tkazadigan yoki hafta davomida o'z ozuqalarini tez-tez tekshiradigan yoshlar, ulardan foydalanishni cheklaydiganlarga qaraganda ko'proq uyqu buzilishiga duchor bo'lishlarini aniqladilar.

Uyqu va ijtimoiy tarmoqlar o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish uchun olimlar 19 yoshdan 32 yoshgacha bo'lgan 1700 dan ortiq kattalar guruhini ko'rib chiqishdi. Ishtirokchilar Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, saytlariga qanchalik tez -tez kirganliklari haqida so'rovnoma to'ldirishdi. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine va LinkedIn-tadqiqot paytida eng mashhur ijtimoiy media platformalari. O'rtacha, ishtirokchilar har kuni ijtimoiy tarmoqlarda atigi bir soatdan ko'proq vaqt sarflashdi va har haftada 30 marta turli hisoblariga tashrif buyurishdi. Va ishtirokchilarning o'ttiz foizi uyqu buzilishining yuqori darajasini ko'rsatdi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz kun bo'yi suratga tushsangiz, tun bo'yi qo'ylarni sanashga tayyorlaning. (Nima yomoni: uyqusizlikmi yoki buzilgan uyqumi?)

Qizig‘i shundaki, tadqiqotchilar o‘z ijtimoiy tarmoqlariga tez-tez kiradigan ijtimoiy tarmoqlarni yaxshi biladigan ishtirokchilarda uyqu muammosi uch baravar ko‘proq, eng ko‘p pul sarflaganlar esa uch baravar ko‘proq ekanligini aniqladilar. jami har kuni ijtimoiy saytlarda bo'lgan vaqt uyqu buzilishi xavfi faqat ikki baravar ko'p edi.

Tadqiqotchilar, ijtimoiy tarmoqlarga sarflangan umumiy vaqtdan ko'proq, doimiy va takroriy tekshiruvlar uyquni buzuvchi deb xulosa qilishdi. Shunday qilib, agar siz elektr tarmog'idan to'liq uzib qo'yish haqida o'ylay olmasangiz, hech bo'lmaganda kamroq narsani tekshirishga harakat qiling. Har kuni ro'yxatdan o'tish va ijtimoiy tarmoqlarni tuzatish uchun himoyalangan vaqt ajratib qo'ying. Bu vaqt tugagandan so'ng, hisobdan chiqing. Sizning go'zallik uyqusi sizga rahmat aytadi. (Va tunda texnikadan foydalanishning 3 ta usulini sinab ko'ring - va hali ham sog'lom uxlang.)

Uchun ko'rib chiqish