Jismoniy va hissiy stress qanday alomatlarga ega ekanligini ko'ring

Tarkib

• Stressning asosiy belgilari
• Psixologik alomatlar
• Jismoniy alomatlar
• Stress va xavotirni qanday nazorat qilish kerak

Soch to'kilishi, sabrsizlik, bosh aylanishi va tez-tez bosh og'rig'i bu stressni ko'rsatadigan alomatlar. Stress qonda kortizol darajasining oshishi bilan bog'liq va bu o'sish ongga ta'sir qilishdan tashqari, masalan, allergiya va mushaklarning kuchayishi kabi jismoniy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ushbu alomatlar har qanday yoshdagi odamlarda namoyon bo'lishi mumkin va kattalarda tez-tez uchrab tursa-da, ular maktabda bezorilik, ota-onadan ajralish yoki oiladagi og'ir kasalliklar kabi muammolarga duch kelganda bolalar va o'spirinlarda ham namoyon bo'lishi mumkin.

Stressning asosiy belgilari

Stress belgilari psixologik belgilar yoki jismoniy belgilar orqali ikki xil ko'rinishda namoyon bo'lishi mumkin, asosiy simptomlar:

Psixologik alomatlar

Stress odatda juda sezilarli psixologik alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi, masalan:

• Haddan tashqari tashvish, tashvish, asabiylashish yoki tashvish;
• Jahl va sabrsizlik;
• Bosh aylanishi;
• Konsentratsiya va xotira muammolari;
• Nazoratni yo'qotish hissi;
• Uxlash qiyin;
• Qaror qabul qilishda qiyinchilik.

Bundan tashqari, stressni boshdan kechirgan odam, odatda, faoliyatni tashkil qila olmaydi va unga e'tiborni kuchaytiradi, bu esa uni tobora ko'proq stressga olib kelishi mumkin.

Jismoniy alomatlar

Stress o'zini jismoniy alomatlar orqali ham namoyon qilishi mumkin, masalan, haddan tashqari soch to'kilishi, bosh og'rig'i yoki migren, mushaklarning kuchayishi, allergiya, kasal bo'lib qolish osonligi va masalan, yurak urish tezligi oshishi kabi oshqozon-ichak va yurak o'zgarishlari.

Bundan tashqari, sovuq, terli qo'llar va masalan, husnbuzar kabi teri muammolari stressni ko'rsatishi mumkin.

Agar ushbu alomatlar kuzatilsa, ularni bartaraf etish uchun stress sabablarini aniqlash muhim, ammo ba'zida u tegishli davolanishni ko'rsatishi uchun umumiy amaliyot shifokori yoki psixologga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin.

Stress va xavotirni qanday nazorat qilish kerak

Stress va xavotirni nazorat qilish, masalan, romashka, jo'ka va valerian choylari kabi tinchlantiruvchi choylarni iste'mol qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Stressni davolash uchun boshqa uy qurilishi imkoniyatlari haqida bilib oling.

Bundan tashqari, stress va xavotirni nazorat qilishning yana bir ajoyib maslahati bu haddan tashqari ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishdan saqlanish, chunki ba'zi holatlarda ular xafalik, yolg'izlik va hayotdan norozilik hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlar olib kelishi mumkin bo'lgan barcha sog'liq muammolarini ko'ring.

Qanday qilib stressdan qochishni bilish va bu muammo bilan yashashni o'rganish yaxshi tiklanish uchun eng muhim narsalardan biri hisoblanadi va ko'pincha eng yaxshi variant bu hatto psixologga murojaat qilishdir, shuning uchun u muammolarni engishga yordam beradigan ba'zi usullarni o'rgatadi. muammo. stress.

Ushbu stress va xavotir paytida ovqatlanish ham katta ahamiyatga ega, shuning uchun bu qanday yordam berishi mumkin:

Yaxshi qochish klapani yugurish, jang san'atlari yoki raqs kabi jismoniy mashqlarning muntazam amaliyoti bo'lishi mumkin, chunki bu ongni chalg'itadi va qon oqimiga endorfinlarni chiqarib, farovonlikni oshiradi. Boshqa strategiyalar haqida bilib oling: Stress bilan qanday kurashish kerak.