Selen etishmovchiligi

Tarkib

• Selen etishmovchiligi nima?
• Selen nima qiladi?
• Alomatlar qanday?
• Kim xavf ostida?
• Yetarli selen kim uchun ayniqsa muhim?
• Qanday tashxis qo'yilgan?
• Qanday davolanadi?
• Pastki chiziq

Selen etishmovchiligi nima?

Selen muhim mineraldir. Bu ko'plab jarayonlar uchun zarur, masalan:

• tiroid gormoni metabolizmi
• DNK sintezi
• ko'paytirish
• infektsiyadan himoya qilish

Selenyum etishmovchiligi sizning tizimingizda etarli selen yo'qligini anglatadi. Bu bir nechta sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Oziq-ovqat manbalaridagi selen miqdori ko'p jihatdan ularni etishtirish uchun ishlatiladigan tuproqning sifati bilan belgilanadi. Yomg'ir, bug'lanish va pH darajasi tuproqdagi selen kontsentratsiyasiga ta'sir qiladi. Bu dunyoning ayrim qismlarida selenyum etishmovchiligini yanada kengaytiradi. AQShda selen etishmasligi kam uchraydi. Biroq, 2017 yil sharhiga ko'ra, dunyo bo'ylab taxminan 1 milliard odam selenyum etishmasligidan aziyat chekmoqda.

Xuddi shu sharh iqlim o'zgarishi oqibatlari dunyoning ko'p joylarida, shu jumladan AQShning janubi-g'arbiy qismida tuproq selenium kontsentratsiyasini asta-sekin pasayishiga olib keladi.

Selen nima qiladi?

Selen juda muhim mineraldir, chunki u bir necha tizimlarning funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi. Bularga endokrin, immun va yurak-qon tomir tizimlari kiradi. Qalqonsimon bez, endokrin tizimning bir qismi, bu organ to'qimalarining har bir vazniga selenning eng yuqori kontsentratsiyasiga ega bo'lgan organdir.

2011 yildagi sharh shuni ko'rsatadiki, selen etishmovchiligi va saratonning ayrim turlari o'rtasida bog'liqlik ham bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday qat'iy xulosalar chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Selen etishmovchiligi kognitiv faoliyatga ham ta'sir qilishi mumkin, ammo yana ushbu sohada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Alomatlar qanday?

Selen etishmovchiligi turli xil alomatlar keltirib chiqarishi mumkin. Eng keng tarqalganlari:

• erkaklar va ayollardagi bepushtlik
• mushaklarning zaifligi
• charchoq
• aqliy tuman
• soch to'kilishi
• zaiflashgan immunitet tizimi

Kim xavf ostida?

Selenyum miqdori kam bo'lgan hududda yashashdan tashqari, qaerda yashashingizdan qat'i nazar, quyidagi narsalar selen etishmasligi xavfini oshirishi mumkin:

• dializdan o'tmoqda
• OIV bilan kasallangan
• ovqat hazm qilish kasalliklari, masalan, Kron kasalligi

Bularning har biri tanangizni selenni assimilyatsiya qilishiga ta'sir qilishi mumkin, hatto sizning dietangiz orqali selenyum etarli bo'lsa ham.

Yetarli selen kim uchun ayniqsa muhim?

Kerakli selen ba'zi guruhlar uchun ayniqsa muhimdir, masalan:

• qabr kasalligi kabi qalqonsimon kasalliklarga ega
• qalqonsimon nodullar mavjud
• saraton kasalligiga chalingan
• immunitetni zaiflashtirganlar
• homilador
• allaqachon etishmayotgan

Qanday tashxis qo'yilgan?

Selen etishmovchiligi shifokorlarga tashxis qo'yish uchun qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi keng test mavjud emas. Ba'zi hollarda, shifokor sizning glutatyon peroksidaz darajasini o'lchashi mumkin. Bu selenning ishlashini talab qiladigan ferment. Agar sizning darajangiz past bo'lsa, sizda selen etarli bo'lmasligi mumkin.

Qanday davolanadi?

Selenyum etishmovchiligini davolashning birinchi bosqichi selenyum miqdori ko'p bo'lgan ko'proq ovqat eyishga harakat qilishdir. Selenga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• Braziliya yong'oqlari
• sariqfunos orkinos
• guruch
• dukkaklilar
• bug'doy noni

Milliy sog'liqni saqlash institutlari 14 yoshdan oshgan odamlarga kuniga 55 mikrogram (mkg) selen olishni tavsiya qiladi. Homilador yoki emizikli ayollar uchun bu 70 mkg ga oshadi. Kuniga 900 mkg dan ortiq narsa zaharli bo'lishi mumkin. Selenning juda ko'p alomatlari nafasingizda sarimsoq kabi hid va og'zingizdagi metall ta'mni o'z ichiga oladi.

Agar selenyum miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarning tanlovi bo'lmasa, selen qo'shimchalari ham yordam berishi mumkin. Ko'p polivitaminlar selenyumni o'z ichiga oladi, ammo siz uni mustaqil mahsulot sifatida ham topishingiz mumkin. Selen qo'shimchalari odatda selenometionin yoki selenit shaklida bo'ladi. Selenometionin tanangizga so'rilishi oson kechadi, shuning uchun og'ir tanqislik holatlarida yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin.

AQSh oziq-ovqat va giyohvand moddalar bo'yicha ma'muriyati giyohvand moddalar singari qo'shimchalarning tozaligi yoki sifatini kuzatmaydi. Selen qo'shimchasini olishni boshlashdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing.

Pastki chiziq

Selen tanqisligi kam bo'lsa-da, siz uni etarli darajada qabul qilganingizga va uni to'g'ri singishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz selen etishmovchiligingiz bor deb o'ylasangiz, alomatlaringizning boshqa sabablarini bartaraf etish uchun shifokoringiz bilan ishlang.