Olimlar haqiqiy "mashqlar uchun tabletka" ni ishlab chiqmoqdalar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Trenerlar, o'qituvchilar va parhezshunoslar sizning vazningizni yo'qotish yoki fitnes maqsadlaringizni buzishda "muvaffaqiyat uchun sehrli tabletka yo'q" deb aytishni yaxshi ko'radilar. Va ular haq, lekin hozircha.

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'lum bir oqsilni, miyostatinni bostirish ham mushaklarning massasini kuchaytiradi, ham yurak va buyrak sog'lig'ining (hech bo'lmaganda sichqonlarda!) Yaxshilanishiga olib keladi, deyiladi Amerika Fiziologiya Jamiyatining 2017 yilgi eksperimental biologiya yig'ilishida taqdim etilgan tadqiqotda. Nima uchun bu juda katta: Bu shuni anglatadiki, fan haqiqiy sehrli mashqlar tabletkasini yaratishga bir qadam yaqinroq (hamma joyda murabbiylarning dahshatiga).

Miyostatin muhim ahamiyatga ega, chunki u mushaklarni qurish qobiliyatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Miyostatin ko'proq bo'lgan odamlarda bor Kamroq mushak massasi, va kam miyostatinli odamlar bor Ko'proq mushak massasi. (ICYMI, qancha mushak massasi bo'lsa, shuncha ko'p kaltsiylar yonadi, hattoki dam olishda ham.) Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, semiz odamlar ko'proq miyostatin ishlab chiqaradilar, bu esa mushaklarni mashq qilish va qurishni qiyinlashtiradi va ularni semirib ketishning bir turiga yopishtirib qo'yadi, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra. (Lekin bu ular harakatlanmasligi kerak degani emas, har qanday mashq, mashq qilmasdan yaxshiroq).

Tadqiqotda tadqiqotchilar to'rt xil sichqonchani etishtirishdi: har biri cheklanmagan miostatin ishlab chiqaradigan, oriq va semiz sichqonlar, miostatin ishlab chiqarmaydigan semiz va semiz sichqonlar. Protein ishlab chiqara olmaydigan semiz va semiz sichqonlar mushaklari ko'proq rivojlangan, ammo semiz sichqonlar semirib ketgan. Shu bilan birga, semiz sichqonlar yurak -qon tomir va metabolik sog'liq belgilarini ham ko'rsatdilar, ular semiz hamkasblari bilan bir xil edi va semiz sichqonlarga qaraganda miostatindan ko'ra ancha yaxshi edi. Yog 'miqdori o'zgarmasa ham, ular ko'proq mushaklarga ega edi ostida yog 'va semirishning eng katta xavf omillarini ko'rsatmadi. (Ha, "semiz, lekin sog'lom" bo'lish aslida sog'lom.)

Miyostatin kuchidan foydalanish vazn yo'qotishdan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega. Bu xulosalar shuni ko'rsatadiki, oqsilni blokirovka qilish mushaklarning ko'proq massasi bo'lishining (yurak-qon tomir zalida qurmasdan), yurak-qon tomirlarining himoya ta'sirini tez kuzatib borish va semirib ketishni oldini olish yoki hatto qaytarishning samarali usuli bo'lishi mumkin. metabolizm, buyraklar va yurak -qon tomir funktsiyasidagi o'zgarishlar. (Orqaga qaytish haqida gapirganda, HIIT qarishga qarshi eng yaxshi mashq ekanligini bilarmidingiz?)

Shubhasiz, bunday foydalarga ega bo'lgan tabletkalarni iste'mol qilish sizga haqiqiy terlash seansidan olingan barcha imtiyozlarni bermaydi. Bu sizning egiluvchanligingizni yoki yoga kabi zenni oshirmaydi, sizga chiroyli yuguruvchini taqdim etmaydi yoki og'ir atletikadan keyin sizda mavjud bo'lgan kuch-quvvat hissini qoldirmaydi. Siz, albatta, jahannamga ba'zi tabletkalarni tashlab, marafon o'tkazishga umid qila olmaysiz. Miyostatin sizga yordam berishi mumkin qurmoq mushak, lekin bu mushakni o'rgatish - bu boshqa narsa. Shunday qilib, yangi miyostatin quvvatidan qandaydir qo'shimchalar yordamida foydalanish sizning mashg'ulotlaringiz natijalarini oshirishi va semirib ketgan odamlarning harakatlanishiga yordam berishi mumkin, lekin bu hech qachon eskirib qolgan yaxshi mehnatning o'rnini bosa olmaydi.

Sport zaliga borishning yana bir sababi: Siz poydevor qoldiruvchi dorini kutmasdan, miyostatin sehriga kirishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qarshilik va aerob mashqlari skelet mushaklarida miyostatinning sezilarli pasayishiga olib kelishi mumkin. #SorryNotSorry-myostatin bugun sport zalini o'tkazib yuborish uchun sabablar ro'yxatidan rasman tashqarida.

Uchun ko'rib chiqish