Suyuqlikni ushlab turishni tugatish va deflyatsiyani tugatishning 5 usuli

Tarkib

• 1. Diuretik choylarni iching
• 2. Jismoniy mashqlarni bajaring
• 3. Kundalik parvarish
• 4. Limfa drenajini bajaring
• 5. Diuretik vositalarni qabul qiling
• Homiladorlik paytida suyuqlikni ushlab turish bilan qanday kurashish mumkin
• Suyuqlikni ushlab turish sabablari

Suyuqlikni ushlab turish ayollarda tez-tez uchraydi va qorin va selülitning shishishiga olib keladi, ammo u yanada og'irlashishi va oyoq va oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin. Gormonal o'zgarishlar, jismoniy harakatsizlik, tuzni iste'mol qilish va ortiqcha sanoatlashtirilgan mahsulotlar eng ko'p uchraydigan sabablardandir.

Haddan tashqari suyuqlik bilan kurashish tabiiy ravishda ko'proq suv ichish, diuretik choy ichish va sport bilan shug'ullanish orqali amalga oshirilishi mumkin, ammo tutilish og'ir bo'lganda yoki buyrak yoki yurak kasalliklaridan kelib chiqsa, shifokor ko'rsatgan dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Tanadagi suyuqliklarning to'planib qolishi shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu osonlikcha seziladi, qorin hajmini, yuzini va ayniqsa oyoq, to'piq va oyoqlarni ko'paytiradi. 30 soniya davomida bosh barmog'ingizni oyoq Bilagi zo'r tomonga bosib, so'ngra mintaqa belgilanganligini tekshirib ko'ring, bu suyuqlik ushlab turishini aniqlashning oson usuli. Oyoq Bilagi zo'r paypoq belgisi yoki belning qattiq kiyim belgisi, shuningdek, odamda suyuqlikni ushlab turishini baholash uchun parametr bo'lib xizmat qiladi.

Suyuqlikni ushlab turishni to'xtatish va deflyatsiyani to'xtatishning ba'zi bir asosiy usullari quyidagilardan iborat:

1. Diuretik choylarni iching

Diuretik choy - bu tezroq vazn yo'qotish uchun ajoyib qo'shimcha va eng yaxshi variantlar:

• Ot dumi,
• Gibiskus;
• Zanjabil bilan doljin;
• Yashil choy;
• Ginkgo biloba;
• Petrushka;
• Osiyo uchquni;
• Ot kashtan.

Har qanday choy allaqachon diuretik ta'sirga ega, chunki odam qancha ko'p suv ichsa, shunchalik ko'p siydik chiqaradi. Ushbu siydik toksinlarga to'la bo'ladi, shuningdek tanadan ortiqcha suyuqlik olib chiqadi. Biroq, ba'zi o'simliklar, choy, makkel, gibiskus, zanjabil va maydanoz kabi choylarning bu diuretik ta'sirini kuchaytiradi. Boshqa misollarni va eng yaxshi diuretik choy retseptlarini qanday tayyorlashni ko'ring.

2. Jismoniy mashqlarni bajaring

Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, vazn yo'qotishiga hissa qo'shadigan tanani tez ta'sir bilan deflatatsiyalashning ajoyib tabiiy usuli hisoblanadi. Qo'llar, oyoqlar va dumba kabi katta mushak guruhlarining qisqarishi ortiqcha suyuqliklarni siydik orqali chiqarishga majbur qiladi. Shuning uchun sport zalida 1 soatlik mashg'ulotdan so'ng siydik chiqarishni his qilish odatiy holdir.

Ko'rsatilishi mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar - tez yurish, yugurish, velosipedda oyoqning katta kuchlanishi uchun og'ir yurish va arqon bilan sakrash. Mahalliylashtirilgan mashqlar bu kabi foydali emas, ammo, masalan, taxminan 20 daqiqalik aerobik faollikdan so'ng, bu variant bo'lishi mumkin.

3. Kundalik parvarish

Suyuqlikni ushlab turishni bartaraf etish uchun muhim choralar:

• Kuniga taxminan 2 litr suv iching yoki otquyrug'i kabi choy,
• Masalan, maydanoz yoki oregano kabi aromatik o'tlar bilan taom tayyorlash yoki tuzlash uchun tuzni almashtiring. Kuniga tuz miqdorini kamaytirish ham zarur, shuning uchun kuniga iste'mol qilinadigan tuz miqdorini biling;
• Tarvuz, bodring yoki pomidor kabi diuretik ovqatlarni iste'molini oshiring;
• Konserva, kolbasa yoki boshqa tuzi ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning;
• Uzoq vaqt davomida turishdan, o'tirishdan yoki oyoqlarini xochga qo'yishdan saqlaning;
• Turp, sholg'om, gulkaram, tarvuz, qulupnay, qovun, ananas, olma yoki sabzi kabi suvga boy ovqatlarni iste'mol qiling;
• Tanadagi ortiqcha suyuqlikni kamaytirish uchun o'ziga xos massaj bo'lgan limfa drenajini qiling;
• Pishgan lavlagi barglari, avakado, kam yog'li yogurt, apelsin sharbati yoki banan kabi ovqatlarni iste'mol qiling, chunki ular kaliyga boy ovqatlar bo'lib, ular organizmdagi tuzni pasayishiga yordam beradi;
• Kunning oxirida oyoqlarini yuqoriga qo'ying.

1 limonni 1 litr suvga siqib, kun davomida, shakarsiz qabul qilish ham tezroq deflyatsiya qilishning ajoyib strategiyasidir, bu esa qorin hajmini tezda pasaytiradi.

4. Limfa drenajini bajaring

Limfatik drenaj - bu tanadan ortiqcha suyuqliklarni yo'q qilishning ajoyib strategiyasi, uni qo'lda bajarish mumkin, bu yaxshi belgilangan harakatlar bilan yumshoq massajning bir turi bo'lib, ular kutilgan effektga ega bo'lishi uchun, lekin uni elektron uskunalar yordamida ham bajarish mumkin. pressoterapiya deb ataladigan mexanik limfa drenaji uchun.

Ushbu muolajalar ixtisoslashtirilgan estetik klinikalarda amalga oshirilishi mumkin, mashg'ulotlar har bir kishining ehtiyojiga qarab haftasiga 3 dan 5 martagacha. Har bir mashg'ulot taxminan 45-60 daqiqa davom etadi va shu zahotiyoq odam siyishga ehtiyoj sezishi kerak, bu davolanish kutilgan samarani berganligini ko'rsatadi. Lenfatik drenaj, masalan, radiochastota va lipokavitatsiya kabi muolajalardan keyin ko'rsatiladigan selülitga qarshi davolanish uchun yaxshi qo'shimcha hisoblanadi. Lenfatik drenajni qanday qilib qo'l bilan bajarish mumkinligini ko'ring.

5. Diuretik vositalarni qabul qiling

Furosemid, gidroxlorotiyazid yoki Aldakton kabi diuretik dorilarni retentsiyani davolash uchun ham ishlatish mumkin, bu faqat shifokor tayinlaganda qo'llanilishi kerak. Bu juda muhim, chunki diuretik vositalarning har xil turlari mavjud bo'lib, ular tutilish sabablariga ko'ra ko'proq yoki kamroq ko'rsatiladi. Ba'zilari yurak uchun ko'rsatiladi va ulardan faqat yurak bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar foydalanishi mumkin. Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan diuretik vositalarning boshqa misollarini ko'rib chiqing.

Ushbu videodan deflatsiya qilish uchun ko'proq maslahatlarni ko'ring:

Homiladorlik paytida suyuqlikni ushlab turish bilan qanday kurashish mumkin

Ushbu bosqichda sodir bo'lgan gormonal o'zgarishlar tufayli homiladorlik paytida shishish odatiy holdir, u har qanday bosqichda bo'lishi mumkin, ammo bu asosan homiladorlikning 3-trimestrining 2 va 3-kunlarida, ya'ni ayol ko'proq charchaganligini sezadi va kamroq tayyor bo'ladi. yurish yoki mashq qilish.

Nima qilish kerak: Oyoq va oyoqlarga elastik paypoq kiyish - bu ajoyib strategiya, ammo uni yotoqdan ko'tarilishdan oldin kiyish kerak. Shuningdek, homilador ayol natriyga boy bo'lgan tuz va sanoatlashtirilgan mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirishi, shuningdek, akusher tomonidan tasdiqlangan ko'p miqdordagi suv va choylarni ichishi kerak, bu ham homiladorlik paytida siydik infektsiyasiga qarshi kurashadi. Har kuni 30 daqiqadan 1 soatgacha piyoda yuring va muntazam ravishda mashq qiling. Homilador ayollar uchun eng yaxshi mashqlarni ko'ring.

Suyuqlikni ushlab turish sabablari

Suvni ushlab turishning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Tuz va natriyga boy parhez;
• Choy kabi ozgina suv yoki shaffof suyuqlik iste'mol qilish;
• Homiladorlik;
• Uzoq vaqt davomida bir xil holatda turish, o'tirish yoki turish;
• Yurak etishmovchiligi yoki kardiomiopatiya kabi yurak muammolari;
• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, yurak yoki bosimga qarshi dorilar kabi ba'zi dorilarni qo'llash;
• Jismoniy faoliyatning etishmasligi;
• Buyrak kasalligi;
• Jigar sirrozi;
• Qalqonsimon bez faoliyatidagi o'zgarishlar.

Suvni ushlab turish qon oyoqlarga etib borganida, ammo yurakka qaytishda qiynalganda sodir bo'ladi, natijada hujayradan hujayralar orasidagi bo'shliq bo'lgan hujayradan bo'shliq hosil bo'lgan suyuqlikning ko'pligi qondan interstitsial muhitga chiqadi.

Agar sizning vazningiz 4 kun ichida 2 kg yoki undan ko'p bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish kerak.