Muvaffaqiyatsiz turmushim menga bipolyar kasallikka chalingan kishini sevishga o'rgatdi

Tarkib

• To'g'ri savollarni biling
• Haqiqiy umidlarga ega bo'ling
• O'zingizni parvarish qilish uchun qarang
• Men dengiz floti muhrini bilaman, buni menga shunday tushuntirdi: "Xotining yaralangan, sen uni bir muddat olib yurishing kerak edi, lekin sen ham yarador bo'lguningcha ishlading. Yarador boshqa bir yaradorni olib yurolmaydi. ”
• Yordam berish va yoqish o'rtasidagi farqni bilib oling
• Xulosa qilib aytganda

2010 yilda, etti yillik turmushdan so'ng, mening sobiq xotinimga ikki haftalik kasalxonada yotganida, bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan edi, u chuqur manik epizoddan keyin u uch kun uxlamagan edi.

Rostini aytganda, tashxis yengillik sifatida keldi. Ba'zi holatlar bizning ob'ektiv orqali hayotimizga qarashni yanada mazmunli qildi.

Biz birgalikda sayohatimizning keyingi bosqichini boshladik.

Bizning tajribamizning o'rtasida, 19 ta mamlakatda o'tkazilgan tadqiqot ruhiy kasalliklar ajralish ehtimolini 80 foizga oshirganligini aniqladi. Olti yillik urinishlarimdan so'ng, oilam bu kelishmovchiliklarni engishmadi.

Yomon bo'lgan narsaning o'ziga xos tafsilotlari u bilan men o'rtasida, ammo bu erda men o'rgangan to'rtta muhim dars. Umid qilamanki, odamlar xatolarimdan qochib, ushbu qiyin, ammo natijada xursand bo'lgan vaziyatni muvaffaqiyatli hal qilishda ulardan foydalanishadi.

To'g'ri savollarni biling

Nikohga sodiq bo'lgan er-xotin muammolarini hal qila olmaydi ... lekin noto'g'ri savollar berish noto'g'ri muammolar haqida o'ylashni anglatadi. Siz vaqt, kuch va hissiy kuchni sarflaysiz, ammo haqiqiy masalalarda ilgarilab ketmaysiz. Nikohimizda ikkalamiz ham noto'g'ri savollarni berdik.

Turmush o'rtog'im sifatida quyidagi savollarni berdim:

• Qanday yordam berishim mumkin uchun sizmi?
• Bizning bolalarimizga nima qilayotganingizni ko'rmayapsizmi?
• Sizga qanday yordam berishim mumkin?
• Qachon _____ qila olasiz?

Buning o'rniga, men quyidagi savollarni berishim kerak edi:

• Buni birgalikda qanday hal qilishimiz mumkin?
• Bugungi kunda nimaga e'tibor qaratishimiz mumkin?
• Sizga hozir nima eng kerak?
• O'zingizni qanday his qilayabsiz?

Bu orada xotinim quyidagicha savollar berayotgan edi:

• Qachon ish yana odatdagidek bo'ladi?
• Qanday qilib neyrotipikaga o'tishim mumkin?
• Odamlar meni hukm qilyaptimi?
• Nega men shunchaki “normal” bo'lolmayman?

Ammo bunday savollar kamroq zarar etkazgan bo'lar edi:

• Sog'lig'imni maksimal darajada oshirish uchun nima qilishim kerak?
• Men eng yaxshi narsalarni iste'mol qilyapmanmi?
• To'g'ri uxlayapmanmi?
• Bugungi kunda eng ko'p uchraydigan alomatlarim qanday?

Haqiqiy umidlarga ega bo'ling

Bu har qanday urinishda juda katta ahamiyatga ega, ammo bitta sherik ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelganda, u qo'shimcha ahamiyatga ega bo'ladi. Buning sababi, sherigingiz katta yukni ko'taradi aybdorlik neyrotipik bo'lmaslik uchun. Agar ikkalangiz ham ruhiy kasal yo'qdek ish tutsangiz, yoki bo'lmasligi kerak bo'ling, har safar qisqa kelganda sherigingizning ishonchini va o'ziga bo'lgan ishonchini pasaytirasiz.

Unga shunday qarang. Faqatgina siltanib o'tirgan eridan futbol o'ynashni so'rashadi. Hech kim saraton kasalligiga chalingan kishiga salomatlik yo'liga borishni aytmaydi. Turmush o'rtog'ingiz grippga chalinganida, ular o'zlarini yaxshi his qilgunlariga qadar dam olishga ruxsat berasiz.

Ruhiy kasallik - bu xatti-harakatlar, shaxsiyat va miyaga ta'sir qiluvchi alomatlar bo'lgan jismoniy kasallik. Ushbu alomatlar odamlar qila oladigan narsalarga real va muqarrar ta'sir ko'rsatadi. Aksariyat ruhiy kasalliklar irsiy, Qisqa odamning baland tokchaga chiqa olmasligidan boshqa hech kim aybdor emas.

Buning eng qiyin tomoni shundaki, "real" harakatlanuvchi nishon hisoblanadi. Ruhiy kasallikka chalingan odamlar uchun ko'p narsalar shu kunning o'zida u odamning qobiliyatiga bog'liq. Siz kamsitilmasdan moslashuvchan bo'lishingiz kerak.

Turmush qurishim uchun juda kech bo'lganimda, bu borada yordam beradigan ajoyib savollarga duch keldim. Ular haqida bu erda o'qishingiz mumkin.

O'zingizni parvarish qilish uchun qarang

Bu men eng qiyin joyda muvaffaqiyatsizlikka uchragan joy bo'lishi mumkin. Mening sobiq xotinimning alomatlari o'g'limiz tug'ilgandan so'ng darhol boshlandi. Men unga zarur bo'lgan dam olish va bo'sh joyga ega bo'lishga imkon berdim, ya'ni tuni bilan to'rt soat uxlayman, o'z ishimni (minnatdorchilik bilan telekommunikatsiya) bajaraman,kenja farzandimizga g'amxo'rlik qiling va uy xo'jaligini saqlang.

O'zim aytadigan bo'lsam, men hayvonman. Ammo bu hatto Chak Norris uchun ham juda katta. Ko'p o'tmay, jismoniy va hissiy charchoq xafagarchilikka aylana boshladi. Men bir necha yil davomida g'azabga va hatto nafratga botganimni aytishga uyalaman. Nikohimiz ustida jiddiy ishlay boshlagan paytlarimda, men kemada 100 foiz emasligimni angladim.

Har doim styuardessa so'zlarini eslab qoling: Idishning bosimi yo'qolishi mumkin bo'lsa, boshqalarga yordam berishdan oldin niqobingiz yoqilgan va ishlayotganligiga ishonch hosil qiling.

Men dengiz floti muhrini bilaman, buni menga shunday tushuntirdi: "Xotining yaralangan, sen uni bir muddat olib yurishing kerak edi, lekin sen ham yarador bo'lguningcha ishlading. Yarador boshqa bir yaradorni olib yurolmaydi. ”

Oilaviy parvarishlash bo'yicha alyansdagi odamlar o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha ba'zi yaxshi maslahatlarni berishadi:

• Stressni boshqarish uchun kerak bo'lgan narsani qiling.
• O'zingizning ehtiyojlaringizga vaqt va bo'sh joy ajratish uchun aniq maqsadlarni qo'ying.
• Yechimga yo'naltirilgan bo'ling.
• Turmush o'rtog'ingiz va boshqalar bilan konstruktiv muloqot qilishni o'rganing.
• Agar taklif bo'lsa yordamni qabul qiling.
• Yordam so'rab qulay bo'ling.
• Shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha guruhingiz bilan suhbatlashing.
• Kuniga 20 daqiqa jismoniy mashqlar uchun vaqt ajrating.
• Kutish etarli.
• To'g'ri ovqatlaning.

Yordam berish va yoqish o'rtasidagi farqni bilib oling

Haqiqiy taxminlar muhim bo'lsa-da, sizning turmush o'rtog'ingiz turmush o'rtog'ingiz qila oladigan hamma narsani qilishiga imkon berish ham muhimdir. Ruhiy kasal bo'lgan sherikni oilangizdagi boshqa bola kabi o'ylashni boshlash va ularning nimaga qodirligini qadrlash oson. O'zini haqorat qilishdan tashqari, bu ikki xil imkoniyatga olib keladi:

• turmush o'rtog'ingizning imkoniyatlarini juda kam baholang, shunda siz ulardan qodir bo'lgan narsani qilishlarini hech qachon so'ramaysiz
• Agar turmush o'rtog'ingizning barcha qarshiliklari sog'lom va haqiqiy bo'lsa, ularga chegaralarni bosib o'tib, o'zlarining sog'lom bo'lishlariga yordam berishning o'rniga.

Ularning ikkalasi ham sizning turmushingiz va sevganingiz uchun yomon. Va ular siz uchun yomon, chunki men ilgari aytib o'tgan xafagarchilikka olib kelishi mumkin.

Garchi "faollashtirish" atamasi giyohvandlik nuqtai nazaridan ko'proq ishlatilgan bo'lsa ham, ruhiy kasallikka chalingan odamlarga bir xil darajada qo'llaniladi. Yordam berish va yoqish o'rtasidagi farqni aytish qiyin, ammo eng keng tarqalgan ogohlantirish belgilaridan bir nechtasi:

• turmush o'rtog'ingizni qasddan qilingan qarorlarning mantiqiy oqibatlaridan himoya qilish
• nosog'lom xatti-harakatlar uchun uzrli sabablar
• ularning tanlovi ta'sirini rad etish yoki yashirish
• turmush o'rtog'ingiz bilan emas, balki qaror qabul qilish
• turmush o'rtog'ingiz osonlikcha qodir bo'lgan majburiyatlarni o'z zimmasiga oladi

Xulosa qilib aytganda

Hatto mening muvaffaqiyatsiz nikohimda ham bu hali ham zulmat va azob emas. Biz ikkalamiz sog'lom va kuchliroq joylardamiz, chunki ajralish sizga ham narsalarni o'rgatadi. Agar siz bularni yodda tutsangiz va ularni munosabatlar va ruhiy salomatlik holatida qanday qo'llashni o'rgansangiz, yaxshi imkoniyatga egasiz. Muvaffaqiyatga kafolat berolmayman, lekin undan ham yaxshiroq zarbaga kafolat beraman qilmang ushbu darslarni amalda qo'llang.

Jeyson Brik bu kareraga o'n yildan ortiq vaqt davomida sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish sohasida kelgan mustaqil yozuvchi va jurnalist. Yozmasdan u ovqat pishiradi, jang san'ati bilan shug'ullanadi va xotini va ikkita ajoyib o'g'lini o'g'irlaydi. U Oregonda yashaydi.