Mening RA omon qolish to'plamimdagi 10 ta narsa

Tarkib

• 1. Kuchli qo'llab-quvvatlash tizimi
• 2. Ishonchli shifokorlar va tibbiyot mutaxassislari jamoasi
• 3. Minnatdorchilik
• 4. Aql va muvozanat
• 5. Jismoniy mashqlar
• 6. Isitish pedlari
• 7. Yorqinlik va qat'iyatlilik
• 8. Bemorning tashqi qiyofasi
• 9. Xobbi va qiziqishlar
• 10. Kamtarlik

Romatoid artrit (RA) bilan yashasangiz, tezda moslashishni o'rganasiz. Siz iloji boricha samarali, qulay va og'riqsiz hayot kechirishga intilasiz. Ba'zan, siz shunchaki ishlash uchun nima qila olasiz - shunchaki (deyarli) "normal" his qilish.

Ammo bu har doim ham oson emas. Aslida, ko'pincha bunday emas. Shunday qilib, yigirma yil davomida ishlaydigan odam bilan yashaganimdan so'ng, menga imkon qadar kunlik va kundan-kun ko'proq "normal" hayot kechirishga yordam beradigan 10 ta narsa.

1. Kuchli qo'llab-quvvatlash tizimi

Ehtimol, sizning qo'llab-quvvatlash tizimingiz oila, do'stlar yoki qo'shnilardan iborat. Ehtimol, bu sizning hamkasblaringiz yoki hamkasblaringizdir. Ehtimol, bu onlayn hamjamiyat yoki qo'llab-quvvatlash guruhi. Ehtimol, bularning barchasining kombinatsiyasi! Haqiqiy hayotda yoki ijtimoiy tarmoqlarda bo'lsin, do'stlaringiz, tibbiyot xodimlari va vasiylarga yordam beradigan yaxshi tizim sizga hech qachon yolg'iz emassiz.

2. Ishonchli shifokorlar va tibbiyot mutaxassislari jamoasi

Sizni tinglaydigan, sizni hurmat qiladigan va o'zingizni kuchliroq va qulay his qiladigan romatolog va mutaxassislar guruhini toping. Muloqot muhim ahamiyatga ega, shuning uchun siz va shifokor bir-biringizni tushunganingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi jismoniy terapevt, massaj terapevti yoki akupunkturist va psixoterapevtni topish ham yordam berishi mumkin.

3. Minnatdorchilik

Rahmatning sog'lom dozasi RA kabi kasallikni engishda yaxshi nuqtai nazarga ega bo'lish va kelajakka erishish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin. Kasallik zaiflashishi va ajralishi mumkin. Minnatdor bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni topish, og'riq yoki haddan tashqari kasallik haqida ko'proq o'ylashga xalaqit beradi. Yaxshilikka intiling.

4. Aql va muvozanat

Sizning tibbiy ahvolingiz haqida o'ylash (va gapirish) haqida gap ketganda, ong va muvozanat bir-biriga bog'liq bo'lishi kerakligiga ishonaman. RA-ga yordam berish uchun suhbatdan nimani olishni xohlayotganingizni yodda tuting va bu haqda fikrlash va gapirish usullarini qanday qilib muvozanatlashni o'rganing. Bu sizning hissiy farovonligingiz uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

5. Jismoniy mashqlar

Harakatlanishda davom eting! Qanchalik qiyin bo'lmasin, jismoniy faoliyat bizning sog'ligimiz va farovonligimiz uchun juda muhimdir - ong, tana va ruh! Shunday qilib, piyoda sayr qiling, yoga yoki tai-chi-ni ko'ring, velosipedda sayr qiling, suv aerobikasini tanlang yoki oddiygina cho'zilib oling. RA simptomlarini boshqarish uchun har qanday harakat qulaydir - shunchaki shifokoringiz bilan maslahatlashing va yonayotganingizda uni haddan tashqari oshirmang.

6. Isitish pedlari

Ehtimol, bu siz uchun muz to'plamidir, lekin men, isitish pedlarini yaxshi ko'raman! Menda elektr namlik bilan isitish moslamasi, elektr choyshab va bir nechta mikroto'lqinli isitish padlari bor. Og'riqni yo'qotish uchun hatto LED yoritgichim ham bor. Mushaklarim va mushaklarimni muzlatganimdan tashqari, agar jiddiy jarohat olgan bo'lsam yoki bir necha tonna shishgan bo'lsam, isitish pedlari mening eng yaxshi do'stlarimdir!

7. Yorqinlik va qat'iyatlilik

RA yoki boshqa surunkali kasalliklar bilan hayotni boshqarish uchun ma'lum miqdordagi aqliy kuch va chidamlilik zarur. Men buni bosiqlik yoki kuchlilik deb atashni yaxshi ko'raman. Boshqalar buni barqarorlik deb atashlari mumkin. Qanday qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz, uni bajaring. Va u bilan yashang. Ba'zan sizni holsiz yoki zaif his qilib qo'yadigan ushbu holatdan o'tish uchun siz yurak va aql-idrokka ega bo'lishingiz kerak.

8. Bemorning tashqi qiyofasi

Siz nafaqat RA kasalisiz. Bu siz kimligingizning bir qismi, ammo siz kimligingizning hammasi emas. Faqatgina bemorni aniqlamasligingizga ishonch hosil qiling. Men rafiqam, qizim, singlim, do'stim, uy hayvonlari onasi, yozuvchi, blogger, hayvonlarning himoyachisi va kasal rahbar va ta'sirchanman. Menda nafaqat RA, balki boshqa tibbiy sharoitlar ham bo'lishi mumkin.

9. Xobbi va qiziqishlar

Hali ham qila oladigan sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz muhimdir. RA tufayli endi qila olmaydigan narsalarga e'tiboringizni qaratmang. Ha, romatoid artrit ko'p harakatlarni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo siz hali ham qila oladigan juda ko'p narsa bor! Men o'qish, yozish va sayohat qilishni yaxshi ko'raman. Men havaskor astronomman va sevimli mashg'ulotlarida suratga tushaman. Men beshta uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman, moda va pop madaniyatini yaxshi ko'raman, vino festivallariga boraman, qayiqda suzishni va ukulele o'ynashni yaxshi ko'raman.

Mening RA-ni tenglamadan chiqarish har doim ham oson emas - va shunga o'xshash narsalarning ba'zilari haligacha davom etadi - lekin men voz kechishim kerak bo'lgan sevimli mashg'ulotlarimdan xafa bo'lmaslikka yoki xafa bo'lmaslikka harakat qilaman, chunki RA. Men ularni yangilariga almashtirdim!

10. Kamtarlik

Kasal bo'lish tahqirlashi mumkin, ammo hayotingizni ma'lum darajada inoyat va kamtarlik bilan yashashingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang - va yordamni qabul qiling. Bilingki, yig'lash yoki dam olish, o'zingizga vaqt ajratish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish yaxshi emas. Ta'sir qilmaslik yaxshi. RA kabi kasalliklar deyarli buni talab qiladi.

Men tavsiya qilishim mumkin bo'lgan boshqa narsalar bor: qulay va moslashuvchan kiyim, ishonch, ijobiy fikrlash tarzi, qulay yostiq va ko'rpa-to'shak, ortopedik poyabzal, mikrob niqoblari, musiqa, ko'ngilli bo'lib xizmat qilish uchun sabab ... va ro'yxat davom etadi. Ammo men sanab o'tgan 10 ta narsa, hech bo'lmaganda, men uchun asoslarni qamrab oladi, deb o'ylayman!

Ammo RA bilan og'rigan bemorlarning ikkita safarlari bir xil emas. Mening ro'yxatimdan nimani qo'shasiz yoki o'chirasiz? RA bilan yashash va gullab-yashnash haqida gap ketganda nimasiz yashay olmaysiz?

Ashley Boynes-Shuck a blogger romatoid artrit bilan yashaydigan bemorning advokati. U bilan ulaning Facebook va Twitter.