Karantin sizni hayotdagi katta o'zgarishlarga intilishga majbur qildi, lekin siz buni kuzatishingiz kerakmi?

Tarkib

• Harakat uchun tayyor
• O'lchang
• Hakam va hakamlar hay'atini o'ynang
• "Kelish xatosi" uchun yiqilmang
• Uzoq muddat haqida o'ylang
• Nihoyat, harakatsizlik narxini ko'rib chiqing
• Uchun ko'rib chiqish

Katta ehtimol bilan, siz hozir hovlisi yaxshi bo'lgan katta uyga ko'chib o'tish qanday ajoyib bo'lishini tasavvur qilyapsiz. Yoki o'z ishingizni yanada qoniqarli narsadan voz kechishni orzu qilasiz. Yoki munosabatlaringiz yangilanishi mumkin deb o'ylaysiz. Chunki, odamlarni harakatga undaydigan bir narsa bo'lsa, har qanday harakat, u joyida ushlab turiladi. Va bola, ko'pchilik tiqilib qolgan.

So'nggi bir yarim yil davomida sizning kunlaringiz, ehtimol, ish, ovqat pishirish, tozalash va bolalaringiz yoki uy hayvonlaringizga g'amxo'rlik qilishning cheksiz, monoton tsikliga aylandi. Kursni o'zgartirish sizning aql -idrokingizni qutqaradigan yagona narsa kabi his qila boshlaydi. Bu mantiqan to'g'ri, deydi qarorlar qabul qilishni o'rganuvchi Shimoli-g'arbiy universiteti Feinberg tibbiyot maktabining psixiatriya va xulq-atvor fanlari professori, doktor Jacqueline K. Gollan. "O'zgarish bizning hayotimizga yangilik kiritadi va zerikishdan xalos qiladi", deydi u.

Ko'p odamlar seysmik o'zgarishlarni amalga oshirdilar. Milliy rieltorlar uyushmasi ma'lumotlariga ko'ra, 2020 yilda deyarli 9 million kishi ko'chib kelgan. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, ishchilarning 52 foizi ish joyini o'zgartirishni o'ylamoqda va 44 foizida buni amalga oshirish rejasi bor. Tezkor kompaniya- Xarris so'rovi. Aloqalar boshlanadi va tugaydi. Odamlar muhabbat izlaydilar (pandemiya boshlanganidan beri Dating.com saytining foydalanuvchilar faolligi 88 foizga oshgan), turmush qurishni rejalashtirmoqda (zargarlar butun mamlakat bo'ylab nishon uzuklari savdosi oshib borayotgani haqida hisobot berishadi) va uni to'xtatish (67 %) Dating.com foydalanuvchilari o'tgan yili ajrashishganini aytishdi).

Bu haqiqatan ham hisob -kitob davri edi, deydi Melody Vilding, odamlarning xulq -atvori professori, ijrochi murabbiy va yangi kitob muallifi. O'zingizga ishoning (Xarid qiling, 34 dollar, amazon.com), u mijozlarining 80 foizi hayotlarida o'zgarishlar qilayotganini ta'kidlaydi. "Pandemiya ko'pchilikni:" Men xohlagan narsani qilyapmanmi va vaqtimni qoniqarli o'tkazyapmanmi? " - deb so'rashga majbur qildi. "Birinchidan, biz uyda bo'lganimizda o'ylashga ko'proq vaqtimiz bor. Bundan tashqari, vaziyatning og'irligi hayotning qanchalik nozikligini va bizning vaqtimiz cheklanganligini ko'rsatdi. Bu bizga zudlik hissini berdi va bizni majbur qildi. ko'proq ma'no qidiring. "

Harakat uchun tayyor

Shuni ta'kidlash kerakki, bu vaqt davomida barcha o'zgarishlar o'z xohishiga ko'ra amalga oshirilmagan. COVID-19 yakuniy buzilish edi. Odamlar ishidan va yaqinlaridan ayrildi. Moliyaviy bosim boshqalarni ko'chib o'tishga majbur qildi. Millionlab ayollar qulflangan paytda o'z farzandlariga g'amxo'rlik qilish uchun ishchi kuchini tark etishdi. Ammo ixtiyoriy ravishda boshqa narsani sinab ko'rish baxtiga ega bo'lganlar uchun, buni qilish istagi kuchli edi.

Mutaxassislarning aytishicha, buning biologik sababi bor: statik qolish bizning tabiatimizda yo'q. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'z manfaatlariga mos kelmasa ham, harakatga moyil bo'lishadi", deydi Gollan. "Biz hayotimizni yaxshilash uchun nima qilishimiz mumkinligi haqida o'ylashga moyilmiz." Harakat qilish hech narsa qilmaslikdan afzalroq bo'ladi, deydi u, garchi harakatsizlik ba'zan eng yaxshi tanlov bo'lsa ham.

COVID inqirozi, shuningdek, odamlar allaqachon o'ylayotgan harakatlar uchun boshlanish bo'lib xizmat qildi. "O'zgarish bosqichlari bor", deydi Uilding. "Birinchisi - bu oldindan o'ylash - agar siz buni niyat qilmagan bo'lsangiz. Keyin o'zgarish haqida jiddiy o'ylay boshlaganingizda, tafakkur paydo bo'ladi. Menimcha, pandemiya odamlarni dastlabki bosqichlardan ko'chirgan katalizator edi. qayerda ular harakat qilishga tayyor edilar". (Tegishli: Karantin ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qilishi mumkin - yaxshiroq)

Bu yaxshi va yomon bo'lishi mumkin. Agar bu to'g'ri sabablarga ko'ra amalga oshirilsa, o'zgarish sizni baxtli va sog'lom qiladi. U sizni yaxshiroq joyga qo'yadi va "nimalarga qodirligingizni isbotlaydi", deydi Uaylding. Hiyla -nayrang, qaysi harakatlar o'z samarasini berishini va qaysi biri orqaga chekinishni belgilaydi. "Biz o'zgarishlar vaziyatni yaxshilaydi va muammolarimizni hal qiladi, deb o'ylaymiz", deydi Uilding. "Ammo bu har doim ham shunday emas." Qachon sakrashni qanday bilish mumkin.

O'lchang

O'zgarishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlash uchun, avvalambor, o'zgarishlarning ijobiy va salbiy tomonlarini belgilab oling, so'ng uni qilmaslik uchun ham shunday qiling, deydi Gollan. "Agar siz ishni o'zgartirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, vaqt to'g'ri yoki yo'qligini aniqlashning oson qoidasi - yomon kunlar soni yaxshi kunlar sonidan ko'proq bo'lsa", deydi Uilding.

Yana bir belgi: agar siz vaziyatni yaxshilashga harakat qilgan bo'lsangiz - ehtimol siz menejeringiz bilan gaplashgansiz yoki o'z mahoratingizni oshirish uchun yangi mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga ko'ngilli bo'lgansiz - lekin hech qayoqqa erisha olmadingiz. "Agar siz endi o'z rolingizni o'stirmasangiz va buni amalga oshirish uchun haqiqiy imkoniyat bo'lmasa, bu o'zgarish uchun yaxshi vaqt", deydi Uaylding.

Hakam va hakamlar hay'atini o'ynang

Bu, ayniqsa, katta qarorlar qabul qilishda yordam beradi. Aytaylik, siz o'zingizni yerdan uzib, mamlakatning quyoshli, issiq qismiga ko'chib o'tishni o'ylayapsiz. Gollan shunday keskin ishni qilishdan oldin "qarorni sudga bering" deydi. Ko'chib o'tish to'g'risida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling - yangi hududdagi uy -joy narxi, u erdagi ish salohiyati, odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirish imkoniyatlari - va keyin tenglamaning har ikki tomonini ko'rib chiqing, go'yo siz sudya bo'lsangiz, buning uchun da'vo qilmoqchi bo'lsangiz. Bu sizga to'liq rasm beradi va vaziyatni har tomondan ko'rishga yordam beradi, deydi u. (Agar siz #VanLife harakatiga qo'shilishga qaror qilsangiz, xuddi shu jarayondan o'tishni xohlaysiz.)

"Kelish xatosi" uchun yiqilmang

Vaziyatni o'zgartirish hayotingizni sehrli tarzda yaxshilamaydi. "Odamlar yangi narsaga (mutaxassislar yetib kelish noto'g'ri deb atagan) kelgandan so'ng o'ylaydilar, natijada ular avtomatik ravishda xursand bo'lishadi. Lekin bu orzu o'ylash", - deydi Uilding. "Siz shunchaki bir nuqtada yana duch keladigan muammolardan qochishga harakat qilayotgan bo'lishingiz mumkin." Buning o'rniga, muammoni hal qilish uchun kerakli ko'nikmalarni rivojlantirish ustida ishlang, deydi u. "Muammodan qochish o'rniga imkoniyat tomon yugurayotganingizga ishonch hosil qiling", deydi u. (Tegishli: Qanday qilib hayotingizni yaxshiroq o'zgartirish kerak - bu haqda xafa bo'lmasdan)

Uzoq muddat haqida o'ylang

Albatta, bu yangi mashina bugungi kunda ajoyib eshitiladi. Ammo olti oydan keyin, to'lovlar va sug'urta to'lovlari yig'ilib qolganda-chi? Yoki siz o'ylaganingizdek haydab ketolmaysiz. O'zgarish qilishdan oldin o'zingizga savol bering: "Uch qadam pastda nima bo'ladi? Men bu imkoniyatga tayyormanmi?" - deydi Gollan.(Tegishli: Agar siz hayotingizni tubdan o'zgartirishni xohlasangiz, 2 qadam)

Nihoyat, harakatsizlik narxini ko'rib chiqing

O'zgarish qilmaslik ham xavf tug'diradi, deydi Uaylding. Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: men bu ish yoki munosabatlarga juda ko'p vaqt ajratganman, shuning uchun endi narsalarni o'zgartira olmayman.

"Ammo joyida qolish sizning baxtingiz va farovonligingiz bo'lishi mumkin. Va bu juda qimmat", deydi u. "Harakat qilmaslik siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring."

Uchun ko'rib chiqish