Akne uchun probiyotiklarni qabul qilish kerakmi?

Tarkib

• Akne nima sababdan paydo bo'ladi?
• Yana probiyotiklar nima?
• Probiyotiklar akne bilan qanday yordam beradi?
• Akne uchun probiyotik qo'shimchalarini olish kerakmi?
• Topikal terini parvarish qilish mahsulotlarini probiyotiklar bilan ishlatish haqida nima deyish mumkin?
• Akne uchun probiyotiklar haqida xulosa
• Uchun ko'rib chiqish

Buni aytishning eng yaxshi usuli yo'q: akne bezovta qiladi. Agar siz eng yaxshi dog'larni davolash usullarini doimiy ravishda Google'da qidirsangiz yoki yuzingizni son-sanoqsiz kremlar, sarumlar va boshqa akne kamaytiruvchi vositalar bilan surtgan bo'lsangiz, yolg'iz emassiz va bundan qanchalik ogohlantirilgan bo'lsangiz ham, ehtimol siz shunday bo'lgandirsiz. sizning eng jirkanch zitslaringizni tanladi yoki tashladi.

Akne davolashda hamma uchun bir xil yondashuv yo'q. Biroq, yaqinda qorin bakteriyalari terini tozalash uchun uzoq kutilgan yechim bo'lishi mumkinligi haqida shov-shuv bo'ldi. Va shuning uchun ko'proq va ko'proq dermatologlar bemorlarga probiyotiklarni tavsiya qilmoqdalar, chunki bu mayda mikroorganizmlar deyarli ichak salomatligi qahramonlari.

Ammo muvozanatli ichak mikrobiomasi haqiqatan ham yuzingizga foyda keltira oladimi? Dermatologning so'zlariga ko'ra, bu erda terining ichak bilan aloqasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Akne nima sababdan paydo bo'ladi?

"Bir bakteriya chaqirdi Propionibakteriyalarakne (P. acnes"odatda akne rivojlanishining aybdori", deydi Mishel Genri, tibbiyot fanlari doktori, kengash tomonidan sertifikatlangan dermatolog va Manxettendagi Teri va estetik jarrohlik asoschisi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, teshiklarda P. acnes mavjudligi immunitet reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. yallig'lanishni sindirishiga olib keladi.

Doktor Genri tushuntiradi: "Boshqa tetiklantiruvchi omillarga gormonlar kiradi, bu ko'pincha bezlarning haddan tashqari faollashishiga olib keladi, bu sizning teshiklaringizni tiqib qo'yadi va yorilishga olib keladi". "Gormonal ko'tarilishlar - balog'at yoshidagi o'smirlarda, shuningdek, ayollarda hayz ko'rish paytida akne paydo bo'lishining sababi", deya qo'shimcha qiladi u.

Va nihoyat, siz aknaga moyil bo'lgan teringizni oddiy eski genetikada ayblashingiz mumkin. Doktor Genri, "akne geni" bo'lmasa -da, sizni sivilcaga ko'proq moyil qiladigan genetik komponentlar bor, deydi. Bunga polikistik tuxumdon sindromi kabi gormonal holatni o'tkazib yuborgan ota -ona yoki akne paydo bo'lish ehtimolini oshiruvchi ota -ona yoki bakteriyalarga ayniqsa sezgir bo'lgan ota -ona sabab bo'lishi mumkin..

Yana probiyotiklar nima?

Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, probiyotiklar jonli mikroorganizmlar (masalan, bakteriyalar) bo'lib, ular, masalan, fermentlangan ovqatlar, yogurt yoki xun qo'shimchalari orqali iste'mol qilinganda organizmdagi yaxshi bakteriyalarning ko'payishini saqlab turishi yoki yaxshilashi mumkin. Va siz texnik jihatdan probiyotiklarning ko'pligi bilan tug'ilgan bo'lsangiz ham, noto'g'ri ovqatlanish va boshqalar kabi ba'zi omillarantibiotiklardan foydalanish tanangizdagi miqdorni kamaytirishi mumkin.

"Antibiotiklar yallig'lanishga qarshi, shuning uchun biz ularni ko'pincha dermatologiyada akne va rosacea kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatamiz", deb tushuntiradi u. "Ammo antibiotiklar ichakdagi yaxshi va yomon bakteriyalarni farqlamaydi va ko'pincha ikkalasini ham yo'q qiladi. Bu ichakdagi muvozanatni buzilishiga olib keladi va [bemorlarda] ovqat hazm qilish muammolari va xamirturush infektsiyasini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Probiyotiklar muvozanatni tiklashga yordam beradi. yana yaxshi bakteriyalarni qaytarish va ba'zi alomatlarni kamaytirish. "

Milliy institutlar ma'lumotlariga ko'ra, bu kichik hasharotlar asosan oshqozon -ichak traktida ishlaydi, ular sizning ichak mikrobiomangizga ijobiy ta'sir qiladi va shu bilan ichak traktini zararli mikroorganizmlarning ko'payishidan himoya qiladi, shuningdek ovqat hazm qilish va ichak faoliyatini yaxshilaydi. Sog'liqni saqlash. GI tizimini nazorat qilish bilan bir qatorda, probiyotiklar, shuningdek, kayfiyatingizni ko'tarish, immunitetingizni oshirish va sog'lom terining funktsiyasini rag'batlantirish kabi ko'plab boshqa sog'liq uchun foydalarni ham taqdim etishi mumkin.

Probiyotiklar akne bilan qanday yordam beradi?

"Sizda qancha yaxshi bakteriyalar bo'lsa, yomon bakteriyalarni bostirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi", - deydi doktor Genri. Ha, juda ko'p yaxshi narsa, jumladan, yaxshi bakteriyalar ham ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin (o'ylab ko'ring: shishiradi, ko'ngil aynishi, ich qotishi), juda ko'p zararli bakteriyalar ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. "Yomon bakteriyalar nomutanosibligi butun tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, ular oxir -oqibat terida akne paydo bo'lishi mumkin", deydi u. (Bog'liq: Sizning ichaklaringiz sog'ligingiz haqida nima deydi)

Aslida, probiyotiklar mikrobiota (yaxshi va yomon mikroblar) ning sog'lom muvozanatini o'rnatishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida terining tozalanishiga yordam beradi. Shunday qilib, ular sog'liq uchun foydali natijalar sharsharasida katalizator vazifasini bajaradi.

Ichak-teri interfeysi mutaxassislar hali ham o'rganayotgan narsa bo'lsa-da, tobora ko'proq tadqiqotlar ikkalasi chuqur bog'langanligini ko'rsatmoqda, deydi doktor Genri. Masalan, siz ichak bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirganingizda - bu bakterial muvozanat, yallig'lanish yoki hatto oddiy ovqat hazm qilish muammolari (masalan, ich qotishi, diareya, gaz) - siz ham terining o'zgarishini yaxshi sezishingiz mumkin. Aslida, 2021 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, irritabiy ichak sindromi akne bilan og'rigan bemorlarda bo'lmaganlarga qaraganda "sezilarli darajada tez-tez uchraydi". Bundan tashqari, IBS bilan og'rigan bemorlarda akne og'irligi sog'lom ishtirokchilarga qaraganda yuqori yoki yomonroq edi. Doktor Genri, shuningdek, ingichka ichakda umumiy bakteriyalar populyatsiyasining g'ayritabiiy ko'payishi natijasida paydo bo'ladigan ingichka ichak bakteriyalarining ko'payishi kabi oshqozon asoratlari tez -tez rosacea (terining qizarishi, teri zarbalari va singan qon tomirlari). Ya'ni, bu misollar qorin muammolari va teri kasalliklari o'rtasida qandaydir bog'liqlik borligini aniq ko'rsatsa-da - haqiqatan ham bor yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. sabab bo'ladi boshqa.

"Teringiz qanchalik kam yallig'langan bo'lsa, rosacea, ekzema, psoriaz va hatto akne kabi yallig'lanishli teri kasalliklarini rivojlanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi", deya qo'shimcha qiladi u. "Probiyotiklar ichakning sog'lig'ini yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimining yallig'lanish jarayonlarini yumshatadi, shuning uchun ular o'z navbatida teri to'sig'ining yallig'lanishini [ifloslantiruvchi moddalar yoki begona patogenlarni namlik va namlikdan himoya qilish uchun mas'ul bo'lgan teri qatlamini] kamaytirishi mumkin. optimal tarzda ishlaydi, bu [shuningdek] akne oldini oladi.

Akne uchun probiyotik qo'shimchalarini olish kerakmi?

Ko'pchilik probiyotiklarni hech qanday muammosiz o'z rejimiga qo'shishi kerak bo'lsa-da, yangi qo'shimchani sinab ko'rganda har doim reaktsiya ehtimoli bor, deb tushuntiradi doktor Genri. Shuning uchun har qanday yangi qo'shimchalarni muntazam ravishda qo'shishdan oldin o'z shifokoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul, chunki ular sizning tibbiy tarixingiz bilan tanish va qaysi probiyotik siz va simptomlaringiz uchun eng yaxshi ekanligini aniqlashga yordam beradi. (Shuningdek qarang: Diyetik qo'shimchalar haqiqatan ham xavfsizmi?)

Umuman olganda, "siz har kuni ko'p vitaminli vitamin iste'mol qilganingiz kabi, siz har kuni og'iz orqali probiyotik olishingiz mumkin", deydi doktor Genri, u tez-tez antibiotiklarni akne, ekzema kabi teri kasalliklari uchun og'iz orqali qabul qiladigan bemorlarga tavsiya qiladi. yaxshi yoki yomon bakteriyalar muvozanatini rag'batlantirish uchun rosacea. Probiyotiklar, shuningdek, "akne oldini olish va boshqa yallig'lanishga qarshi sharoitlarda foydalanish uchun juda yaxshi", chunki ular bakteriyalar muvozanatini nazorat qilib turishadi, deydi u.

Og'iz probiyotikalari haqida gap ketganda, doktor Genri o'z ichiga olgan har qanday retseptsiz qo'shimchani taklif qiladi Laktobakteriyalar, bu ichak va siydik yo'llarida topilgan "yaxshi bakteriyalar" turidir. Uning diqqatga sazovor joyi - bu "Hayot bog'i" ning doktor tomonidan ishlab chiqilgan probiyotiklar kuniga bir marta ayollar uchun (Buy, $27, amazon.com). "Men uni yaxshi ko'raman, chunki u 16 probiyotik shtammning 50 milliard elementini o'z ichiga oladi", deydi u. Va bir shtammli probiyotikni sinab ko'rishda hech qanday yomon narsa bo'lmasa-da, ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, "ko'proq shtammlar muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq" va mahsulotdagi bakteriyalarning xilma-xilligi tufayli "kengroq samaradorlik spektri". 2018 yilgi ilmiy sharh.

Topikal terini parvarish qilish mahsulotlarini probiyotiklar bilan ishlatish haqida nima deyish mumkin?

Doktor Genrining so'zlariga ko'ra, probiyotiklar akne davolashda bir xil darajada samarali bo'lishi mumkinligini bilishdan xursand bo'lasiz. Mahalliy probiyotiklar teri to'sig'ini tinchlantirish va yaxshi bakteriyalarni ko'paytirishni rag'batlantirish orqali ishlaydi. Bu yana yallig'lanishni kamaytiradi va teri to'sig'ini akne keltirib chiqaradigan ekologik patogenlarga qarshi kurashishga imkon beradi. "Men ularni odatda mahalliy antibiotiklardan foydalanishni istamaydigan va yaxlitroq yondashuvni afzal ko'radigan bemorlarga tavsiya qilaman", - deydi u. "Ammo ajinlar va akne bilan kurashayotgan har bir kishi terisini yaxshilash uchun topikal probiyotiklarni sinab ko'rishi mumkin" - deylik, mikrobiotaga boy namlovchi kremni yuzingizga surtishdan oldin teri bilan suhbatlashishni unutmang.

Doktor Genrining terini parvarish qilish bo'yicha eng sevimli probiyotiklari orasida Mother Dirt's Probiotic Face Wash (Buy It, $24, amazon.com), Biossance's Squalane + Probiotic Gel Nemlendirici (Buy, $52, amazon.com) va Elizabeth Arden's SUPERSTART Probiotic kiradi. Teri yangilanishini kuchaytiring bioselluloza niqobi (Uni sotib oling, $ 67, elizabetharden.com). "Bu kompaniyalar o'z mahsulotlarining ishlashini isbotladilar, shuning uchun men ularni bemorlarga tavsiya qilaman", deydi u. Ushbu topikal probiyotiklar eng samarali bo'lishi uchun doktor Genri ularni yuzingizni yuvgandan keyin va teriga boshqa narsalarni, masalan, sarum yoki tungi kremni qo'llashdan oldin qo'llashni tavsiya qiladi. (Tegishli: terini parvarish qilish mahsulotlarini qo'llash bo'yicha aniq buyurtma)

Natijalar odamdan odamga farq qiladi, lekin doktor Genri yangi rejimni - og'zaki yoki topikal probiotikni ham o'z ichiga oladimi - to'rt -olti hafta ichida ishlayotganini ko'rish uchun tavsiya qiladi. "Probiyotiklarning samaradorligi sizda mavjud bo'lgan yallig'lanish miqdoriga bog'liq", deydi u.

Akne uchun probiyotiklar haqida xulosa

JICni takrorlash uchun: Akne kaltak bo'lishi mumkin. Qanchalik dolzarb mavzular yoki og'zaki so'zlarni sinab ko'rishingizdan qat'iy nazar, uzilishlar yuzingizda (yoki tanada!) O'jarlik bilan qolishi mumkin. Ammo probiyotiklar - qo'shimcha yoki sarum ko'rinishida bo'ladimi - siz oxir-oqibat ajralishlar uchun taklif qilishingiz kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Axir, doktor Genri aytganidek: "Urinishning zarari yo'q".

Uchun ko'rib chiqish