Kron kasalligining oldini olish

Tarkib

• Kron kasalligi asoslari
• Bir nechta parhez qoidalariga rioya qiling
• Noqulay ovqatlardan saqlaning
• Sut mahsulotlarini cheklang
• Elyafdan ehtiyot bo'ling
• Ko'p miqdorda suv iching
• Qo'shimchalarni qabul qilishni ko'rib chiqing
• Stressni boshqarishni o'rganing
• Turmush tarzi o'zgarishi mumkin
• Olib ketish

Kron kasalligi asoslari

Kron kasalligi - bu ovqat hazm qilish tizimining yallig'lanishi. Og'izdan anusgacha har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin. Semptomlar bir odamdan boshqasiga farq qiladi, lekin ko'pincha charchash va o'zingizni his qilishni o'z ichiga oladi:

• diareya
• oshqozon og `rig` i
• ko'ngil aynish
• isitma
• vazndagi o'zgarishlar

Tibbiy mutaxassislar Kron kasalligiga nima sabab bo'lganini, uni kim ko'proq yuqishi mumkinligini va kasallikning oldini olish uchun nima qilishingiz kerakligini bilishmaydi. Ko'proq kashfiyotlar qilinmaguncha, sizga yordam beradigan choralarni ko'rishingiz mumkin:

• alangalanish xavfini kamaytiradi
• simptomlarni boshqarish
• noqulaylikning kuchayishi ehtimolini kamaytiring

Bir nechta parhez qoidalariga rioya qiling

Kron kasalligi bo'lgan odamlar uchun bitta o'lchovli ovqatlanish rejasi mavjud emas. Ammo, bir nechta umumiy ovqatlanish qoidalariga rioya qilish kasallikka chalingan odamlarning ko'piga yordam berishi mumkin:

Noqulay ovqatlardan saqlaning

Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkinligini bilib oling. Bu ayniqsa alangalanish paytida to'g'ri. Ilgari sizni bezovta qilgan ovqatlardan saqlanish kelajakda simptomlarni kamaytirishda foydali bo'lishi mumkin.

Qaysi ovqatlar sizning alomatlaringizga ta'sir qilishiga ishonchingiz komil emasmi? Oziq-ovqat kundaligini tuzing va nima yeyayotganingizni, har bir oziq-ovqat o'zingizni qanday his qilayotganini kuzatib boring va agar ovqatni dietadan chiqarib tashlasangiz alomatlaringizni kamaytiradi. Buni amalga oshirish orqali siz muammoli ovqatlarni aniqlay olasiz. Ushbu taomlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Agar sizning alomatlaringiz kamaysa, siz xafa bo'lgan ovqatlarni topdingiz. Semptomlarni yomonlashtiradigan eng keng tarqalgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• uglevodlar
• sut mahsulotlari
• yuqori tolali ovqatlar
• kam tolali ovqatlar

Ko'pgina shifokorlar simptomlarni keltirib chiqaradigan sabablarni aniqlash uchun ma'lum oziq-ovqat turlarini dietangizdan chiqarib tashlab, keyin asta-sekin ularni birma-bir qo'shib qo'yadigan ratsiondan foydalanishni maslahat berishadi.

Sut mahsulotlarini cheklang

Sut mahsulotlari diareya, qorin og'rig'i va gaz kabi alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, bu sizning tanangiz sut yoki laktoza tarkibidagi shakarni yaxshi hazm qila olmasligini anglatadi. Laktaid kabi fermentli mahsulotni iste'mol qilish hazm qilishni osonlashtirishi mumkin.

Elyafdan ehtiyot bo'ling

Ba'zi odamlar o'zlarining ovqat hazm qilish tizimini tartibga solib turishini va oqishini ta'minlashi mumkin. Bu, ayniqsa, surunkali diareya bo'lsa, to'g'ri. Elyaf sizning axlatingizni ko'paytirishga yordam beradi, bu ichak harakatchanligini oshiradi va oziq-ovqat ichak orqali tezroq o'tib ketishiga yordam beradi. Ammo, agar sizda ingichka dog'lar yoki cheklovlar bo'lsa, yuqori tolali ovqatlar qorin og'rig'ini kuchaytirishi va Kron alomatlarini kuchaytirishi mumkin. O'zingizning dietali tolangizni ko'paytirmang yoki yuqori tolali parhezni avval shifokoringiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni muhokama qilmasdan boshlang.

Ko'p miqdorda suv iching

Sizning ichaklaringiz to'g'ri ishlashi uchun suyuqlik kerak. Agar siz suvsizlanib qolsangiz, sizning alomatlaringiz ko'payishi mumkin. Alkogol va kofeinli ichimliklardan uzoqroq bo'lish yaxshidir. Agar siz ushbu turdagi ichimliklarni iste'mol qilsangiz, alomatlarning ko'payishini sezishingiz mumkin.

Qo'shimchalarni qabul qilishni ko'rib chiqing

Kronning ozuqaviy moddalarni emishini qiyinlashtirishi mumkinligi sababli, siz etarli miqdorda vitamin va ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ko'pgina shifokorlar kunlik multivitaminni qabul qilishni maslahat berishadi. Bolangizning shifokori sizning bolalaringizga kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. O'zingizga mos keladigan narsani olishingizga ishonch hosil qilish uchun biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.

Stressni boshqarishni o'rganing

Stress va tashvish Kron kasalligi alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkin. Stress, shuningdek, alangalanishga olib kelishi mumkin. Agar sizda stress darajasi yuqori bo'lsa, tanangizdagi normal jarayonlar yaxshi ishlamasligi mumkin. Bunga sizning oshqozon tizimingiz kiradi. Stress semptomlarni qo'zg'atishi yoki mavjudlarini yomonlashtirishi mumkin. Jismoniy mashqlar, yoga yoki talk terapiyasi orqali bo'lsin, kunlik stressni davolashning sog'lom usulini topish remissiya va alomatlarsiz kunlar sonini ko'paytirish uchun muhimdir.

Turmush tarzi o'zgarishi mumkin

Sog'lom turmush tarzi sizga Kron alomatlarini davolashda yordam beradi. Sog'lom ovqatlanish va stressni boshqarish bilan bir qatorda, etarli jismoniy mashqlar qiling va cheksangiz, chekishni tashlang.

Olib ketish

Mutaxassislar Kronni nima sabab bo'lishini aniq bilishmasa-da, parhez va turmush tarzidagi o'zgarishlar simptomlarni boshqarish va alangalanishni kamaytirishga yordam beradi. Parhezingizga muayyan o'zgarishlar kiritish, stress darajasini pasaytirish va jismoniy mashqlar sizga Crohnni boshqarishda yordam beradi.