9 hafta homilador: alomatlar, maslahatlar va boshqalar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Tanadagi o'zgarishlar
• Sizning chaqalog'ingiz
• 9-haftada egizaklarning rivojlanishi
• 9 xaftalik homiladorlik belgilari
• Sog'lom homiladorlik uchun bu hafta qilinadigan ishlar
• Qachon shifokorni chaqirish kerak
• Endi oqilona tanlov qiling

Agar siz ushbu sahifadagi havola orqali biror narsa sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Bu qanday ishlaydi.

Umumiy nuqtai

Homiladorlikning to'qqizinchi haftasiga kelib, siz va chaqalog'ingiz juda ko'p o'zgarishlarni boshdan kechirmoqdasiz. Ushbu haftada nimani kutayotganingizni bilish uchun o'qing.

Tanadagi o'zgarishlar

To'qqiz haftada, ehtimol siz boshqa odamlarga homilador bo'lib ko'rinmaysiz, ammo tanangizdagi o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Homiladorlikdan oldin sizning o'lchamingizga qarab, sizning qalinlashgan belingiz yoki gormon ta'sirida shishganligingiz tufayli kiyimlaringiz qattiqlashishi mumkin. Ko'kraklaringiz tobora kattalashib boraveradi va ko'kraklaringiz qorayadi. Kichkintoyingizni oziqlantirish uchun qoningiz miqdori ortib borishi bilan siz tomirlaringiz yanada ko'zga tashlanib turishini sezishingiz mumkin.

Sizning chaqalog'ingiz

Endi sizning homiladorligingiz to'qqizinchi haftasida chaqalog'ingiz taxminan 3-4 dyuym uzunlikda. Asosiy organlar rivojlanishda davom etmoqda, chaqalog'ingizning qo'llari o'sib boradi va tirsaklari egilishi mumkin. Kichik barmoqlar rivojlanib, bir hafta oldin paydo bo'lgan quloq va ko'z qovoqlari shakllanishda davom etmoqda. Kichkintoyingiz yanada faollashmoqda, garchi harakatni sezishingiz juda erta. Doppler ultratovushida yurak urishini aniqlash mumkin.

9-haftada egizaklarning rivojlanishi

Agar siz ushbu haftada ultratovush tekshiruvi o'tkazgan bo'lsangiz, siz egizaklarni ko'tarayotganingizni bilib olishingiz mumkin. Ko'payadigan ayollarda faqat bitta bolani ko'targan ayollarga qaraganda homiladorlikning intensiv alomatlari ko'proq bo'lishi mumkin. Dam olishga vaqt bering. Agar sizda haddan tashqari ertalab kasalligi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

9 xaftalik homiladorlik belgilari

Homiladorligingizda shu paytgacha boshdan kechirgan alomatlar ushbu haftada davom etishi va hatto kuchayishi mumkin. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'ngil aynish yoki qusish
• tez-tez siyish
• tender yoki xiralashgan ko'krak
• charchoq
• bosh aylanishi
• asabiylashish yoki kutilmagan his-tuyg'ular
• yurak urishi yoki ich qotishi
• ovqatni yomon ko'rish yoki tortishish
• ochlik oshdi

Ushbu alomatlarga qarshi kurashish uchun quyidagilardan birini sinab ko'ring:

• Ko'krak qafasini engillashtirish uchun onalik sutyenini kiying. Sport sutyeni ham yordam berishi mumkin. Onalikni onlayn tarzda qidirib toping.
• Kabızlığa qarshi kurashish va to'liqlikni ta'minlash uchun ko'p miqdorda suv iching va yuqori tolali ovqatlar iste'mol qiling.
• Sekin turing, ovqatni tashlab ketmang va uzoq vaqt turmang, bosh aylanishining oldini olishga yordam bering.
• Kuniga bir nechta kichik ovqatlaning va yog'li va baharatlı ovqatlardan saqlaning, bu ko'ngil aynish va ko'ngil aynishni oldini oladi.
• Ertalabki kasalni yotoqdan oldin tuzli kraker yoki quruq tost yeyish, muzqaymoq yeyish, lattaga suzish yoki xushchaqchaq ovqatni hazm qilish oson bo'lgan kichik ovqatlarni iste'mol qilish orqali engillashtirish mumkin. Bu erda ertalabki kasallikni engillashtiradigan turli xil kasalliklar mavjud.
• Kofeinni iste'mol qilishdan saqlaning va tez-tez siyish bilan kurashish uchun hojatxonani tanaffus qiling.

Sog'lom homiladorlik uchun bu hafta qilinadigan ishlar

Agar siz allaqachon tug'ruqdan oldingi yordamni olmagan bo'lsangiz, endi bu vaqt. Ertalabki kasallik tufayli ovqat eyish qiyin bo'lishi mumkin, ammo iloji boricha protein va uglevodga boy ovqatlar yoki atıştırmalıklar iste'mol qilish juda muhimdir. Gidratlangan bo'lish uchun ko'p suv iching, ayniqsa ertalab gijjalar bilan og'rigan bo'lsangiz. Agar cheksangiz, to'xtang. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining ma'lumotlariga ko'ra, homiladorlik paytida chekish homiladorlik, yo'ldosh muammolari, erta tug'ilish, kam vazn, go'daklarning to'satdan o'lim sindromi (SIDS) va lablar yoki tanglayning yaralarini ochish xavfini oshiradi. Agar chekishni to'xtatish uchun sizga yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan chekishni tashlash dasturini boshlash haqida gaplashing. Homiladorlikning ushbu bosqichida chaqalog'ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu xavfsiz va muvozanatli ovqatlanishdir. Ushbu yo'nalish bo'ylab, ba'zi maslahatlar:

• Pishgan go'sht, baliq yoki tuxumni iste'mol qilishdan saqlaning. Barcha mazali go'shtlardan saqlaning.
• Haftada ko'pi bilan 2-3 ta baliqdan iste'mol qiling va qilich baliqlari, akulalar, plitkalar va makkajo'xori ovqatlaridan saqlaning. Bundan tashqari, har haftada 12 untsiya konserva, yengil orkinos va 6 tonna orkinos biftek yoki alkakor orkinosidan ko'pi yo'q.
• Ovqatlanishdan oldin barcha meva va sabzavotlarni yuving.
• Kesish taxtalari va idishlarni toza tuting.
• Kuniga to'rt porsiyadan sut iste'mol qiling. Pasterizatsiya qilinmagan sut va sut mahsulotlaridan, yumshoq pishloqlardan saqlaning.
• Kuniga bittadan ko'p bo'lmagan kofeinli ichimliklarni iching.
• Sun'iy tatlandırıcılardan o'rtacha miqdorda foydalaning, kuniga bitta paketgacha. Sun'iy tatlandırıcılardan foydalanmaslik yaxshiroqdir.
• Har kuni 1000 mkg follik kislotasi qo'shimchasini oling. Folik kislota qo'shimchalarini Internet orqali xarid qiling.
• Shifokor tomonidan tavsiya etilganidek DHA va EPA bilan prenatal vitamin oling. Onlayn ravishda DHA va EPA bo'lgan prenatal vitaminlarni toping.
• Spirtli ichimliklar ichmang, chunki bu tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qachon shifokorni chaqirish kerak

Agar birinchi trimestrda quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:

• qon ketish yoki siqilish
• vaginal oqindi oshdi
• vaginal hid
• 100,4 daraja va undan yuqori isitma
• titroq
• siyish paytida og'riq yoki yonish
• qorin yoki tosda og'riq

Agar sizning ertalab kasalligingiz kuchli bo'lsa yoki ushbu alomatlardan biri yuzaga kelsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak:

• vazn yo'qotish
• kuniga uch yoki undan ko'p marta qusish, ovqatni yoki suvni ushlab turolmaslik
• qusish qon
• hushidan ketish
• bosh aylanishi
• siyish kamaygan
• tez yurak urishi
• tez-tez bosh og'rig'i
• mevali og'iz yoki tananing hidi
• chalkashlik yoki yo'nalishni yo'qotish

Endi oqilona tanlov qiling

Homiladorlikning to'qqizinchi haftasi sakkizinchi haftadan farq qilmaydi. Ammo chaqalog'ingiz miniatyurada deyarli to'liq rivojlangan va o'sishda davom etishga tayyor. O'zingizni va chaqalog'ingizni ushbu erta bosqichda boqish to'g'risida qarorlar, keyinchalik sog'lom homiladorlikni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.