Ushbu pauerlifter homiladorlik davrida o'zgaruvchan tanasini boshqarishda eng tetiklantiruvchi narsaga ega

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hamma singari, pauerliftingchi Meg Gallagerning tanasi bilan munosabatlari doimiy ravishda rivojlanib bormoqda. Bodibilding bikini bo'yicha raqobatchi sifatida fitnes safarining boshidan, raqobatbardosh pauerliftingchi bo'lishga, fitnes va ovqatlanish bo'yicha murabbiylik biznesini ochishgacha, Gallagher (Instagramda @megsquats nomi bilan mashhur) o'z tanasi haqidagi izdoshlari legionerlari bilan ochiqchasiga gaplashib kelgan. birinchi kundan boshlab tasvir - va endi u homilador bo'lgan, u buni davom etmoqda.

Yaqinda, "har bir ayolning qo'lida shtanga olish vazifasini bajarayotganini" aytgan Gallager, o'zining tanasi o'zgargani haqida 500K+ Instagram izdoshlariga bir qator xabarlarni ochdi.

"Bir necha kishi oʻzgaruvchan tanamni qanday yoʻlga qoʻyayotganimni soʻrashdi yoki tanam boshqa hech qachon oʻzgarmasligi haqidagi fikrni soʻrashdi. Keling, bu haqda gaplashaylik", deb yozdi u Instagram’dagi yonma-yon selfi postiga. . Chapda Gallager homiladorlikdan oldingi holatni uradi. O'ng tomonda, u taxminan 30 haftalik chaqaloqning qo'ltiqlarini ko'rsatish uchun xuddi shu kiyimni kiyadi.

"Birinchi navbatda: men hali to'liq muddatga ega emasman. Men kattalashaman, shuning uchun mening his -tuyg'ularim o'zgarishi mumkin. Men 2014 yilda 40 kilogramm og'irlikdagi eng og'ir vaznimdagidan og'ir emasman. , bodibilding musobaqasida qatnashgandan bir necha oy o'tgach, - deb boshladi u.

"O'shanda men dietaga rioya qilgan va juda ko'p mehnat qilgan "mukammal tanamni" buzishdan uyaldim. Men yashirincha ovqatlandim. Do'stlarimdan uzoqlashdim. Sport zaliga borishdan va mashq qilishdan uyaldim, chunki menda yangi massa va yangilik bor edi. O'zimni begona va noqulay his qilgan jiggle.

Ammo mashg'ulotlarga bo'lgan ikkilanishiga qaramay, Gallagerning aytishicha, bu holat uning fitnes va mashg'ulot maqsadlariga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartirishga yordam bergan.

"Yaxshiyamki, bu stsenariy mening fikrimni pauerlifting va kuchli sport musobaqalariga ochdi. Hamjamiyatning qo'llab-quvvatlashi va hayotimdagi va ijtimoiy tarmoqlardagi sportchilarning ilhomi bilan men diqqatimni tashqi ko'rinishga berilishdan kuchga berilib ketishga qaratdim", deb davom etdi u. (Qarang: Pauerlifting, bodibilding va Olimpiya og'ir atletikasi o'rtasidagi farq)

Bu ish berdi - Gallagerning yangi nuqtai nazari tez orada uning ishonchsizligini jirkanchlikka aylantirdi va unga jismoniy mashqlar va tanaga butunlay yangicha qarashni berdi. "Kuchga e'tibor qaratish, o'zimni yaxshi his qilishimdan ko'ra ko'proq narsani qildi. Bu menga o'z terim haqiqatan ham oddiy teri ekanligini o'rgatdi.Tashqi ko'rinishingizdan ko'ra, siz dunyoga ko'proq narsani taklif qilishingiz mumkinligini bilib, sizni hayotingizda yomon ishlarga olib borishingiz mumkin. Bir oz vazn olish, qorinni cho'zish yoki boshqa odamni o'stirish uchun ko'proq yog 'to'plash mening hayotimdagi muhim narsa bilan solishtirganda juda ahamiyatsiz."

Gallager Instagram -dagi ikkinchi postida xuddi shunday fikrni davom ettirdi: "Siz" tana tasvirini qanday boshqarasiz? " Men aqlan turgan joyimdan juda uzoqda bo'lib tuyuladi. Men bor e'tiborimni bolamni o'stirishga, biznesimni qurishga va odamlarga o'zlarida kuch topishga yordam berishga harakat qilyapman. BULAR men uchun muhim bo'lgan narsalar", deb davom etdi u.

Men homilador bo'lishni va tanamga obsesyon bilan bog'liq stress va achinish bilan kurashishni tasavvur qila olmadim. Bilaman, bu so'zlar qattiq eshitiladi - lekin bu og'ir hayot edi va kompasim "Men etarlicha issiqmi?" deganida men samarasiz va baxtsiz edim.

Meg Gallager, @megsquats

Aytgancha, agar siz toksik parhez madaniyati va mukammal filtrlangan fotosuratlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, sog'lom tana qiyofasini yaratish oson emas. Oxir -oqibat, Gallager o'zining ijobiy pozitsiyasi haqidagi xabarini tinglovchilariga tasalli beruvchi so'zlar bilan yakunlab, ularni tashvishlari uchun yordam so'rashga undadi.

"Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz va o'zingizni tana qiyofasi tuzog'iga tushib qolgandek his qilsangiz, iltimos, terapevtga murojaat qiling va kimdir bilan gaplashing. O'sha paytda bu menga biroz vaqtni tejagan narsa edi. Bilaman, terapiya yaxshi variant emas. juda ko'p, shuning uchun agar men sizni tashlab qo'ya olsam: Sizning qadr -qimmatingiz kattaligingizga, cho'zish belgilaringizga yoki jozibadorligingizga bog'liq emas. Siz tashqi ko'rinishingizdan ko'ra kattasiz ", deb yozadi u. (Tegishli: Siz uchun eng yaxshi terapevtni qanday topish mumkin)

Gallager homiladorligi haqida gapirgan birinchi fitnes shaxsidan uzoqdir. 2019 yilda tug'ish bilan kurashgan va homilador bo'lishga harakat qilgan murabbiy Anna Viktoriya ham o'z vujudi o'zgargan sari o'zini qanday his qilayotganini aytib berdi.

"Biroq, tanam jismonan ko'rinishiga hozircha e'tibor qaratmayman. Men mashq qilyapman va hali ham 80/20 (yaxshi, 70/30...😄) ovqatlanyapman, chunki bu meni o'zimni eng yaxshi his qilishimga majbur qiladi. Ammo agar cho'zilish belgilari paydo bo'lsa. , Men cho'zilish belgilariga ega bo'laman! Agar selülit bo'lsa, menda selülit paydo bo'ladi! Lekin bu narsalar bilan men uzoq vaqtdan beri orzu qilgan va kurashgan go'zal qiz tug'iladi. Cho'zilish belgilari, selülit va menda ortiqcha vazn paydo bo'ladi. mening buyuk ona bo'lish qobiliyatimdan hech qanday farq qilmaydi va hozir men uchun bu juda muhim! " - deb yozdi u Instagramda 2020 yil iyul oyida.

SWEAT ilovasini yaratuvchisi va shaxsiy murabbiy Kayla Itines 2019 yilda homilador bo'lganida, u estetikadan yoki qobiliyatdan butunlay voz kechgan sabablarga ko'ra mashq qilish haqida ham gapirgan: "Men o'zimni majburlamayman, harakat qilmayapman. Men o'zimni yaxshi his qilyapman va o'zimni toza his qilaman. Bu menga o'zimni yaxshi his qilishimga va uxlashimga yordam beradi. Xayrli Amerika Amerika o'sha payt. (Qarang: Homilador bo'lganingizda mashqlaringizni qanday o'zgartirish mumkin)

Instagramning eng mashhur trenerlari va fitnes xodimlari onalikka qadam qo'ygani sayin, ularning uzoq vaqtdan beri va'z qilgan xabari yanada ravshan bo'lib bormoqda: bu sizning tashqi ko'rinishingiz yoki hatto jismonan nima qila olishingiz haqida emas, balki o'zingizni qanday his qilishingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz haqida - ayniqsa siz butunlay boshqa inson hayotini yaratyapsiz.

Uchun ko'rib chiqish