PMS sizga yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qachon oxirgi marta PMS haqida yaxshi narsa eshitgansiz? Hayz ko'radigan ko'pchiligimiz oylik qon to'kishsiz ham qila olamiz. Ammo nashr etilgan yangi tadqiqot Jinsiy farqlar biologiyasi oylik gormonal o'zgarishimiz haqiqatan ham ajoyib foyda keltirishi mumkinligini aniqladi: ular bizga yomon odatdan voz kechishga yordam beradi. To'g'ri, sizning PMS sizning sog'liq maqsadlaringizga erishishda sizga yordam berishi mumkin. (P.S. Tamponlardan voz kechish sizni sport zaliga borish ehtimolini oshirishi mumkinligini bilarmidingiz?)

Ko'pchiligimiz PMSni intizorlik bilan kutmaymiz, lekin, ehtimol, biz qisqa tutashuvli giyohvandlikka yordam berish uchun gormon davrlarimizdan foydalanishimiz mumkin. Ular ayollarning yomon odatidan voz kechishga harakat qilishlarini o'rganishdi - chekishni tashlash, bu holda - va ayollar hayz ko'rishning ikkinchi yarmida bu odatni tashlab ketishni osonlashtirayotganini va kamroq qaytalanishga duchor bo'lishlarini aniqladilar. (Sizning hayz davrining bosqichlari tushuntirilgan.)

Bu qanday ishlaydi, aniqmi? Bu biologiya 101: Ayolning oylik tsikli estrogen va progesteron kabi ikkita gormonning o'sishi va kamayishi atrofida aylanadi. Sizning tsiklingiz boshida, hayz ko'rish tugagandan so'ng, estrogeningiz ko'tariladi. Ammo taxminan tsiklning yarmida siz ovulyatsiya qilasiz (tuxum chiqariladi) va estrogen tushadi, bu esa progesteronni qabul qilishiga imkon beradi. Luteal faza deb nomlanuvchi bu ikkinchi bosqich PMSning eng yuqori cho'qqisiga chiqadi, chunki tanangiz yana qon ketishga tayyorlanmoqda.

Tadqiqotga ko'ra, asosiy narsa progesteronning yuqori darajalari bo'lib, u ayollarni giyohvandlikka olib keladigan xatti-harakatlardan himoya qiladi. Estrogen o'z-o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ammo progesteron xotirjamlik va ongimizni jamlashga yordam beradi. Va bu ta'sir faqat chekishni tashlashda ishlamaydi.

"Qizig'i shundaki, topilmalar hayz ko'rish fazasining miya aloqasiga asosiy ta'sirini ko'rsatishi va boshqa xatti-harakatlarga, masalan, alkogol va yog' va shakarga boy oziq-ovqat kabi boshqa foydali moddalarga javoblar uchun umumlashtirilishi mumkin", dedi katta muallif Tereza Franklin, PhD. .D., Pensilvaniya Universitetining Psixiatriya bo'yicha Neyrologiya bo'yicha tadqiqotchi dotsenti, press-relizda.

Ta'sir va namunaviy guruh nisbatan kichik bo'lgani uchun, biz aniq xulosalar chiqarishdan oldin, albatta, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Ammo natijalar rag'batlantiradi va agar siz o'ziga qaramlik odatidan voz kechmoqchi bo'lsangiz, tsiklning ikkinchi bosqichiga o'tguningizcha kutish (agar ishonchingiz komil bo'lmasa, davrni kuzatuvchi ilovadan foydalaning) zarar keltirmaydi - lekin bu yordam berishi mumkin edi! (Psst... Ayollar qiniga nima uchun idish qo'yayotganini bilib oling.)

Uchun ko'rib chiqish