Planet fitnes va boshqa 3 ta arzon mashq variantlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hammangiz "sport zaliga kirishga pulim yo'q" degan bahonani eshitgansiz. Xo'sh, bugun biz bu afsonani shu erda va hozirda yo'q qilamiz. Planet Fitness kabi juda arzon sport zalida yoki uyda arzon narxda ajoyib mashg'ulotlarni o'tkazishning to'rtta usulini o'qing!

4 ta arzon mashq variantlari

1. Netflix -da tezkor tomosha. Oyiga $ 10 dan kam pul evaziga siz Netflix -ga yozilishingiz mumkin, unga jonli translyatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil DVD -disklar kiradi. Va oqim bilan siz tomosha qilishning chegarasi yo'q, shuning uchun siz har kuni yangi mashq qilishingiz mumkin!

2. Planet Fitness. Haftalik latte -ni o'tkazib yuboring va bir oy ichida siz fitness markaziga a'zo bo'lish uchun etarli pulga ega bo'lasiz. Haqiqatdan! Planet Fitness -ga o'rtacha oylik a'zolik oyiga atigi 15 dollarni tashkil qiladi. Bo'ldi shu! Siz bolalar bog'chasi yoki sharbat barlari kabi barcha qo'shimcha narsalarni olmaysiz (ular shu tarzda xarajatlarni kamaytiradi), lekin agar sizga uyda mashq qilish uchun joy kerak bo'lsa, unchalik arzonroqqa tusholmaysiz!

3. Uydagi tana vaznining sxemasi. Qarshilik uchun faqat o'z vazningiz bilan uyda mashq qilib, sport zalidan butunlay voz keching. Har bir mashqni bajarish uchun bir daqiqa sarflaydigan push-uplar, o'tirishlar, o'pkalar, taxtalar va chig'anoqlar sxemasini tuzing. Aylanmani uch marta bajaring, shunda siz 15 daqiqalik tez va og'ir mashqga ega bo'lasiz!

4. Mahalliy park. U erga chiqing va o'rganing! Yugurishmi, piyoda yurishmi yoki yugurish va yurish kombinatsiyasi bo'ladimi, o'z hududingizda chiroyli parkni toping va yo'llarni bosib o'ting. Bitta sarmoya - bu yaxshi poyabzal!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish