Sizning sevimli ikkita nonushtaingizni birlashtirgan shaftoli va qaymoqli jo'xori uni

Tarkib

• Shaftoli va qaymoqli jo'xori uni
• Uchun ko'rib chiqish

Men ertalab oddiy narsalarni qilishni yaxshi ko'raman. Shuning uchun men odatda smetana yoki jo'xori uni yoqadigan galman. (Agar siz hali "jo'xori uni" bo'lmasangiz, bu ijodiy jo'xori uni sindirib ko'rmaganligingizdir.) Ammo bir muncha vaqt o'tgach, "oddiy" so'zi "zerikarli" kabi ta'mni anglatishi mumkin. Shunday qilib, men ikkita sevimli taomni birlashtirgan yangi oziq-ovqat tendentsiyasi haqida eshitganimda, men nonushtaga sakrashga majbur bo'ldim. Yakuniy natija siz "smoatmeal" deb atagan narsadir. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu jo'xori uni va smetana kosasining bir xil va to'yimli idishda kombinatsiyasi shunchalik dahoki, siz ularni hech qachon o'zingiz qanday qilib birlashtirishni o'ylamagansiz.

Antioksidantlarga boy mevalar va yuqori proteinli yunon yogurti bilan tolaga va oqsilga boy jo'xori sizni eng gavjum ertalabdan quvvatlantiradigan qoniqarli nonushta qiladi. Bundan tashqari, barcha ingredientlar oshxonaning asosiy qismidir, shuning uchun uni birlashtirish uchun mahalliy, qimmat sog'liq uchun oziq-ovqat do'konining yo'laklarini qidirishingiz shart emas. Shaftoli hozir mavsumda-va juda mazali-siz muzlatilgan shaftoli yoki xohlagan boshqa yangi yoki muzlatilgan mevalardan foydalanib, bu go'zallikni yil bo'yi qilishingiz mumkin. (Mavsumiy retseptlar bilan boshqa pishgan yoz mahsulotlaridan hoziroq foydalaning.) Menga ishoning - bu ikki klassikani birgalikda sinab ko'rganingizdan so'ng, hech qachon qaytib kelmaysiz.

Shaftoli va qaymoqli jo'xori uni

Tayyorlanadi: 2 ta piyola

Tarkibi

• 1 stakan suv
• 1/2 chashka qadimgi jo'xori
• 1/2 chashka shakarsiz kokos suti
• 1 1/2 chashka shaftoli (yangi yoki muzlatilgan)
• 1 osh qoshiq agave yoki asal
• 1/2 chashka oddiy kam yog'li yunon yogurti

Majburiy emas

• Muzlatilgan ko'k
• Dilimlangan shaftoli
• Chia urug'lari
• Tug'ralgan yong'oq

Yo'nalishlar

1. Kichkina yirtqichlardan suvni qaynatib oling. Keyin, jo'xori qo'shing va olovni minimal darajaga tushiring. Taxminan 5 daqiqa yoki suv so'rilmaguncha pishiring. Sovutish uchun jo'xori uni bir chetga qo'ying.
2. Hindiston yong'og'i sutini bir piyola ichiga to'kib tashlang va bir hil bo'lguncha uring.
3. Blenderda shaftoli, hindiston yong'og'i suti, agava va yunon yogurtini birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.
4. Bir piyola ichida sovutilgan jo'xori va smetana aralashmasini birlashtiring. Yaxshilab aralashtiring.
5. Ikkita idishga ajrating va sevimli qo'shimchalar bilan to'ldiring.

Uchun ko'rib chiqish