Amerikalik Li PCOS-da yashab, ishlashda o'z sirlari bilan o'rtoqlashadi

Tarkib

• Amerikalik Li bilan savol-javob
• Sizga PCOS tashxisi haqida nimani ochib berdingiz?
• Sizning PCOS diagnostikangizni ommaga oshkor qilishning eng qiyin tomoni nima edi? Siz qilganingizdan xursandmisiz?
• PCOS haqida eng katta noto'g'ri tushuncha nima?
• PCOS tashxisi sizni biron bir usulda ushlab turdimi?
• PCOS-da yashayotganda sizni sexy va ishonchli his qilishingizga nima yordam beradi?
• Shuningdek, siz blogingizda tungi vannalar, jurnallar va uzoq yurishlar kabi narsalar PCOS bilan jismoniy va aqliy yordam berishga yordam berishini eslatib o'tdingiz. Siz kundan-kunga qo'llab-quvvatlaydigan hozirgi "changyutgich" nimaga ishonasiz?
• PCOS-ga mos taom tayyorlashda qanday ko'rsatmalar mavjud?
• PCOS bo'lgan ayollarga qanday maslahat berasiz?
• Boshqalar PCOS bilan yashaydigan ayollarni qo'llab-quvvatlashga qanday yordam berishi mumkin?

Amerikadan Li haqida o'ylaganingizda, ehtimol mazali retseptlar va quvonchli sog'lom turmush tarzi haqida o'ylaysiz. Lee Tilghman, shuningdek, polikistik tuxumdon sindromi yoki PCOS deb nomlangan gormon nomutanosibligi bilan yashaydi.

2016 yil aprel oyida Li oziq-ovqat intoleransi, adrenal charchoq, bezovtalik, tartibsizlik davrlar va nazoratsiz akne kabi tobora kuchayib borayotgan alomatlarni boshdan kechirgandan so'ng, u PCOS kasalligi borligini aniqlash uchun endokrinologga murojaat qildi.

Garchi Li dastlab tashxis qo'yishdan o'zini olib qochgan bo'lsa ham, PC shoxlar yordamida PCOS-ni oldi. U o'zini o'zi parvarish qilish, parhez, jismoniy mashqlar va sog'lom fikrlash tarzini uyg'unlashtirish orqali rivojlanishni davom ettirish usullarini topdi.

PCOS tug'ish yoshidagi 10 ta ayoldan bittasiga ta'sir qiladi - bu faqat AQShda 5 millionga yaqin ayolga to'g'ri keladi. Biz Li bilan uning muvaffaqiyatining sirlari haqida ko'proq bilish va nima uchun sog'lig'ingiz haqida ochiq bo'lish juda muhimligini muhokama qilish uchun uchrashdik.

Amerikalik Li bilan savol-javob

Sizga PCOS tashxisi haqida nimani ochib berdingiz?

Men PCOS haqida gap ochdim, chunki o'zimning sindromlarim va boshdan kechirgan narsalarimni boshqalar bilan bo'lishish tajribasini boshdan kechirganimni his qildim. Men ham buni boshdan kechirganimni bilganimda birinchi zarbani boshdan kechirdim. Mening ishim bilan bu juda ko'p kashfiyotlar va men bu haqda ochiq gapirishdan oldin yashashim kerakligini anglamoqdaman.

Sizning PCOS diagnostikangizni ommaga oshkor qilishning eng qiyin tomoni nima edi? Siz qilganingizdan xursandmisiz?

PCOS haqida "omma oldida chiqish" men qilgan eng yaxshi qarorlardan biri edi. Men oladigan mulohazalarni bilmasdim. Men ham bilmasdim, shuning uchun ko'p odamlar buni bilardi. Aytmoqchimanki, men statistikani qanchalik keng tarqalganligini o'qib chiqdim, lekin men bu haqda ochganimda, yuzlab elektron pochta xabarlari va o'quvchilar tomonidan ularda borligi haqida xabarlar oldim.

Boshqalarga yordam beradigan narsa haqida ochish haqida bir narsa bor. Ajablanarlisi shundaki, bu menga hech qachon ko'rmagan narsalarda yordam berdi. Bu mening shaxsiy kompyuterlarim bilan bog'liq bo'lgan ba'zi "sharmandaliklarni" olib tashladi va o'zimga nisbatan ishonchni yanada kuchaytirdim va o'zimni sog'liq va baxt uchun to'g'ri yo'lda ekanligimni his qildi.

Men o'zimning sinovlarim, xatolarim, tadqiqotlarim va o'zimning kashfiyotim orqali men bilan ishlagan turmush tarzini topdim va buni boshqalar bilan bo'lishish men uchun har kuni minnatdorman. Hech narsa, demoqchimanki, PCOS bilan kurashgan va blogimni o'qishda tasalli topadigan o'quvchidan yozuv olishdan baxtiyorman.

PCOS haqida eng katta noto'g'ri tushuncha nima?

Siz "bepushtlik, akne bilan yuvilgan teri, soch to'kilishi, bezovtalik, tushkunlik, semirib ketish, insulin muammolari va stresslar uchun mo'ljallangansiz va bu borada hech narsa qila olmaysiz". Ushbu aniq so'zlarni juda mashhur tibbiyot saytida o'qiganimni eslayman, bu men Googled PCOS-da paydo bo'lgan birinchi narsa edi.

PCOS tashxisi sizni biron bir usulda ushlab turdimi?

Yo'q, aslo. Albatta, hayotda ba'zi imkoniyatlar mavjud, men "yo'q" deb aytishga majburman, ya'ni juda ko'p ijtimoiy ishlarga, stressli holatlarga, PCOS tufayli ortiqcha yuklarga. Ammo men buni meni ushlab turuvchi deb bilmayman.

Men sog'lig'im bilan bog'liq barcha tashvishlarni derazadan otib tashlay olmayman, aks holda mening PCOS alomatlarim darhol paydo bo'ladi - qichishish, ovqat hazm qilish muammolari, akne, charchoq, bezovtalik. Men dietam va turmush tarzimga rioya qilsam, gullab-yashnayman. Mening alomatlarim butunlay yo'qoladi va men o'zimni hayratda qoldiraman, chunki hamma narsa mumkin. Baxtimizga, mening tanam eng yuqori darajada ishlashi kerakligini aniq bilaman, shuning uchun bu muammo emas.

PCOS-da yashayotganda sizni sexy va ishonchli his qilishingizga nima yordam beradi?

O'zimga juda yaxshi g'amxo'rlik qilaman. Uxlash, kam uglevodli va ko'p yog'li ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, tsiklni sinxronlashtirish va haddan tashqari o'z-o'zini parvarish qilish - bularning barchasi. Shuningdek, o'zimni yaqin do'stlarim va oilam bilan o'rab olishga aminman, bu hayotdagi eng muhim narsalardan biridir. Siz yolg'iz hayot qilolmaysiz.

Shuningdek, siz blogingizda tungi vannalar, jurnallar va uzoq yurishlar kabi narsalar PCOS bilan jismoniy va aqliy yordam berishga yordam berishini eslatib o'tdingiz. Siz kundan-kunga qo'llab-quvvatlaydigan hozirgi "changyutgich" nimaga ishonasiz?

Men tsiklni sinxronlashni yaxshi ko'raman. Bu sizning hayotingiz tsikliga ko'ra yashash tarzidir. Premenopozal ayollarning har oyda to'rt tsikl bor: hayz, follikulyar, ovulyatsiya va luteal.

Har bir bosqichda siz rejalashtirishingiz kerak bo'lgan ma'lum mashqlar, tadbirlar, ovqat turlari va ijtimoiy yig'inlar mavjud. Tsiklni sinxronlashtirish bu bilan kurashishdan ko'ra tanamning tabiiy ritmini kuzatish va qo'llab-quvvatlashning bir usuli.

PCOS-ga mos taom tayyorlashda qanday ko'rsatmalar mavjud?

Sabzavotlar, sabzavotlar, sabzavotlar. Men deyarli har bir taom bilan sabzavotlarni eyishga aminman. Shuningdek, fasol, losos, tovuq yoki o't bilan boqiladigan qo'zichoq kabi sifatli protein ham mening kundalik ovqatlanishimning bir qismidir. Men yog'lardan qo'rqmayman: men kokos moyi, bodom yog'i, zaytun moyi va avakadoni yaxshi ko'raman va ularni har bir taomga qo'shganimga aminman.

PCOS bo'lgan ayollarga qanday maslahat berasiz?

PCOS yordamida to'liq, chiroyli va sog'lom hayot kechirish mumkin. O'zingizning alomatlaringizni nazorat qilayotganingizni biling. Oxir oqibat menda PCOS borligini bilib, simptomlarimning nomini aniqlaganimdan so'ng, kasallik haqida o'qiyotganda juda katta yengillik va tushkunlikni his qildim.

Men shuningdek barcha ayollarni, ayniqsa PCOS bilan ishlaydigan ayollarni Alisa Vittining "WomanCode" ni o'qishga undayman. Ushbu kitob mening hayotimni o'zgartirdi va hech qanday sog'liqni saqlash sinfiga ega bo'lolmaydigan tarzda o'z tanam haqida ma'lumot berdi.

Boshqalar PCOS bilan yashaydigan ayollarni qo'llab-quvvatlashga qanday yordam berishi mumkin?

Tinglang. O'sha odam uchun u erda bo'ling. Ularni qo'llab-quvvatlang. PCOS borligini aniqlash, hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan tashxis qo'yilgandan keyin qorong'u davr ham. Bu kishini tinglash barchasini o'zgartirishi mumkin.

Shuningdek, men oila a'zolari va do'stlarini PCOS va ularning sog'lom turmush tarziga ega bo'lganlarni qo'llab-quvvatlashga chaqiraman. Eshitishimcha, ayollarning yaqinlari atrofida PCOS do'stona turmush tarziga rioya qilish oila a'zolari bilan qanchalik qiyinligini aytishadi.

Ularni qo'llab-quvvatlang va iloji bo'lsa ularga qo'shiling. Ular bilan piyoda boring! Sog'lom, uyda pishirilgan ovqatni birga pishiring. Dam olish kunini ichimlikdan oling. Ikkalangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz!