Osteoporoz belgilari

Tarkib

• Umumiy osteoporoz belgilari
• Dastlabki bosqichlarda osteoporozni aniqlay olasizmi?
• Tish go'shtini qayta tiklash
• Zaif tutilish kuchi
• Barmoqlaringiz zaif va mo'rt
• Keyingi bosqich osteoporozining belgilari yoki alomatlari
• Balandlikni yo'qotish
• Yiqilishdan sinish
• Orqa yoki bo'yin og'rig'i
• Buzilgan duruş yoki siqishni sinishi
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Osteoporoz uchun xavf omillari qanday?
• Tashxis paytida nima bo'ladi?
• Osteoporozning asoratlari qanday?
• Osteoporozni qanday davolash kerak?
• Osteoporozning oldini olish mumkinmi?
• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish
• Kaltsiyni etarli darajada iste'mol qilish
• Etarlicha D vitamini olish
• Nosog'lom moddalardan saqlanish
• Yiqilishning oldini olish

Umumiy osteoporoz belgilari

Suyaklaringiz odatda juda kuchli bo'lishiga qaramay, ular doimo parchalanib, tiklanadigan tirik to'qimalardan iborat.

Yoshingda eski suyakning yangi suyakka qaraganda tezroq sinishi mumkin. Bu sizning suyaklaringizda teshik paydo bo'lishiga va yanada mo'rtlashishiga olib keladi. Bunga osteoporoz deyiladi.

Osteoporozni dastlabki bosqichlarida davolash bu ba'zi jiddiy oqibatlarning oldini olishning eng yaxshi usuli, masalan, balandlikni yo'qotish yoki suyak sinishi. Semptomlar va xavf omillari haqida bilish sizning suyaklaringizni mustahkam ushlab turish uchun to'g'ri qadamlarni qo'yishingizga yordam beradi.

Dastlabki bosqichlarda osteoporozni aniqlay olasizmi?

Suyak yo'qotishining erta, aniqlanadigan belgilari kam uchraydi. Ko'pincha odamlar kestirib, umurtqa pog'onasini va bilaklarini sindirib tashlamaguncha ularning zaif suyaklari yo'qligini bilishmaydi. Ba'zi alomatlar va alomatlar suyakning yo'qolishiga ishora qilishi mumkin, ammo:

Tish go'shtini qayta tiklash

Agar jag'ning suyagi yo'qolsa, tish go'shti yaralanishi mumkin. Tish shifokoridan jag'ning suyagi yo'qolganligini tekshirishni so'rang.

Zaif tutilish kuchi

Postmenopozal ayollarni va umumiy suyak mineral zichligini o'rganish jarayonida tadqiqotchilar past qo'l tutilishi kuchi past suyak mineral zichligi bilan bog'liqligini aniqladilar. Bunga qo'shimcha ravishda, pastki tortish kuchi tushish xavfini oshirishi mumkin.

Barmoqlaringiz zaif va mo'rt

Tirnoqning kuchi suyakning sog'lig'iga signal berishi mumkin. Ammo, shuningdek, suzish, bog'dorchilik va tirnoqlarga ta'sir qiladigan boshqa mashqlar kabi tashqi omillarni ham hisobga olishingiz kerak.

Suyak zichligidagi o'zgarishlardan tashqari, osteoporoz odatda juda ko'p boshlang'ich alomatlarga olib kelmaydi. Uni erta bosqichlarda aniqlash uchun eng yaxshi garovingiz, ayniqsa, agar oilangiz osteoporozga ega bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz mumkin.

Keyingi bosqich osteoporozining belgilari yoki alomatlari

Suyak sezilarli darajada yomonlashganda, siz aniq belgilarni boshdan kechirishingiz mumkin, masalan:

Balandlikni yo'qotish

Orqa miya ichidagi siqilish yoriqlar balandlikning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Bu osteoporozning eng ko'zga ko'ringan alomatlaridan biridir.

Yiqilishdan sinish

Singan bu mo'rt suyaklarning eng keng tarqalgan belgilaridan biridir. Yoriqlar yiqilish yoki mayda harakat bilan, masalan, to'siqdan chiqib ketganda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi osteoporoz yoriqlari hatto kuchli hapşırma yoki yo'tal bilan qo'zg'atilishi mumkin.

Orqa yoki bo'yin og'rig'i

Osteoporoz umurtqa pog'onasining siqilish yorilishiga olib kelishi mumkin. Ushbu yoriqlar juda og'riqli bo'lishi mumkin, chunki qulab tushgan umurtqalar orqa miya tashqarisiga chiqadigan nervlarni siqib chiqarishi mumkin. Og'riq simptomlari mayda mayinlikdan tortib, zaiflashadigan og'riqgacha o'zgarishi mumkin.

Buzilgan duruş yoki siqishni sinishi

Umurtqalarning siqilishi ham yuqori orqa tomonning biroz egilishiga olib kelishi mumkin. Orqa tarafdagi egilgan joy "kifoz" deb nomlanadi.

Kifoz orqa va bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin va havo yo'lida ortiqcha bosim va o'pkangizning cheklangan kengayishi tufayli nafas olishga ta'sir qiladi.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Osteoporoz belgilari og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz, ayniqsa, orqa, bo'yin, kestirib yoki bilakdagi kuchli og'riqlarni boshdan kechirsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Sizda baholash va davolanishni talab qiladigan suyak singan bo'lishi mumkin.

Osteoporoz uchun xavf omillari qanday?

Osteoporozni erkaklar ham, ayollar ham olishlari mumkin, ammo bu holat ayollarda ko'proq uchraydi, chunki bu ko'pincha qarish bilan sodir bo'ladigan gormonal siljishlar tufayli yuzaga keladi. Tana suyak to'qimangizni ko'proq yarata olishidan tezroq buzsa, bu osteoporozni keltirib chiqaradi.

Umumiy xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• yoshi katta
• 45 yoshgacha menopauzadan o'tish
• Kavkaz yoki Osiyo munosib bo'lish
• 45 yoshdan oldin tuxumdonlar chiqarilishi
• erkaklarda past testosteronga ega
• ayollarda past estrogenga ega
• gormon darajasini pasaytiradigan ba'zi dorilarni qabul qilish
• chekish
• oilaviy osteoporozga ega
• tez-tez spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaslik, ayniqsa kuch-quvvat mashqlari

Muayyan tibbiy sharoitlarga ega bo'lish osteoporoz xavfini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• buyrak etishmovchiligi
• malabsorbtsiya
• ko'p skleroz
• leykemiya
• diabet
• hipertiroidi
• giperparatiroidizm
• romatoid artrit

Immunosupressiv dorilarni va prednizon kabi steroidlarni qabul qilish osteoporoz xavfini oshirishi mumkin. Qabul qilingan dori-darmonlar va tiroid o'rnini bosuvchi terapiya (agar doz juda katta bo'lsa) bu xavfni ham oshirishi mumkin.

Tashxis paytida nima bo'ladi?

Sizning shifokoringiz suyak zichligini o'lchab, osteoporozni aniqlashi mumkin. Ikki energiyali rentgen-absorbiometriya deb nomlangan mashina yoki DXA apparati sizning suyaklaringizni jinsingiz va yoshingizdagi boshqa odamlar bilan solishtirganda sizning kestirib va ​​umurtqa pog'onangizni skanerlashi mumkin.

DXA tekshiruvi asosiy diagnostika usuli bo'lib, har qanday joyda 10-15 daqiqani tashkil qiladi.

Shifokor tashxis qo'yish yoki tashxisni tasdiqlash uchun foydalanadigan boshqa ko'rish tadqiqotlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ultratovush, odatda, odamning to'pig'i
• pastki orqa miya miqdorini KT yordamida tekshirish
• an'anaviy rentgen nurlari bo'lgan lateral rentgenografiyalar

Shifokor natijalarni sharhlashi mumkin, bu sizning suyak zichligingiz normal yoki me'yordan past yoki yo'qligini sizga aytib beradi. Ba'zida shifokor osteopeniya yoki kam suyak massasi uchun tashxis qo'yadi. Bu hali osteoporoz emas. Bu sizning suyaklaringiz ular kabi zich emasligini anglatadi.

Osteoporozning asoratlari qanday?

Osteoporoz suyak sinishi, ayniqsa bilak, umurtqa yoki kestirib, xavfni oshirishi mumkin. Orqa miya yoriqlarining ta'siri odamni qisqarishiga olib kelishi mumkin, chunki yoriqlar orqa miya qisqarishi mumkin. Ba'zi hollarda suyak sinishi jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.

Osteoporoz suyak og'rig'iga ham olib kelishi mumkin, bu odamning kundalik faoliyatini bajarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Mayo klinikasiga ko'ra, singanliklar nogironlik yoki o'lim xavfini oshirishi mumkin.

Osteoporozni qanday davolash kerak?

Osteoporozni davolash suyak massasini shakllantirishga yordam beradigan dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Dori-darmonlar ko'pincha suyaklarning o'sishini rag'batlantirish uchun gormonal ta'sirga ega, organizmda estrogen kabi harakat qiladi yoki ta'sir qiladi. Osteoporozni davolashda ishlatiladigan dori-darmonlarga misollar:

• bifosfonatlar
• kalsitonin
• estrogen
• paratiroid gormoni (PTH), masalan, teriparatid
• paratiroid gormoni bilan bog'liq protein, masalan, abaloparatid
• raloksifen (Evista)

Romosozumab (Evenity) - bu FDA tomonidan 2019 yil aprel oyida menopauzadan o'tgan va singanlik xavfi yuqori bo'lgan ayollarni davolash uchun tasdiqlangan yangi dori. Bu "qora quti" haqida ogohlantirishga ega, chunki yakdillik yurak xuruji yoki urish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun uni ikkalasi ham tarixga ega bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.

Kifoplastika - bu yoriqlar uchun jarrohlik davolash. Kifoplastika umurtqa pog'onasida balandlik va funktsiyani tiklash uchun qulab tushgan umurtqalarga kichik sharni kiritish uchun kichik kesmalardan foydalanishni o'z ichiga oladi.

Osteoporozning oldini olish mumkinmi?

Suyaklarning yo'qolishining oldini olish va suyak zichligini saqlab qolish uchun choralar ko'rish muhimdir.

Siz qilishingiz mumkin bo'lgan suyaklarni qurish bosqichlariga misollar:

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish

Muntazam og'irlik ko'taradigan mashqlar suyak massasini shakllantirishga yordam beradi. Masalan, og'ir atletika, raqs, yugurish yoki tennis kabi raketka sport turlari.

Piyoda yurish yoki elliptik mashinadan foydalanish kabi kam ta'sirli mashqlar sog'lom sog'lom mashqlar dasturida muhim ahamiyatga ega, ammo ular suyaklarni kuchaytirish uchun etarlicha qarshilik ko'rsatmaydi.

Kaltsiyni etarli darajada iste'mol qilish

Har kuni kattalar 65 yoshga to'lgunga qadar kuniga 1000 milligramm (mg) kaltsiyga muhtoj. Shundan so'ng, kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj ko'pincha 1200 dan 1500 mg gacha ko'tariladi. Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• kam yog'li sut mahsulotlari
• sardina va qizil ikra konservalari (suyaklar bilan)
• brokkoli
• loviya yoki baklagiller
• och ko'katlar
• qal'a
• bok choy
• non, don va bodom suti kabi boyitilgan ovqatlar

Etarlicha D vitamini olish

Har kuni D vitamini oling. D vitamini tanaga kaltsiyni olish uchun juda muhimdir. Aksariyat odamlar har kuni 400 ta xalqaro vitamin D (IU) vitaminiga muhtoj.

Kuniga taxminan 15 daqiqa quyosh tutilishi D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Boyitilgan sut, tuxum sarig'i va losos kabi oziq-ovqatlar ham D vitaminiga ega.

Nosog'lom moddalardan saqlanish

Chekish yoki ortiqcha miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish osteoporoz xavfini oshiradi.

Yiqilishning oldini olish

Uyga kirishning oldini olish mumkin:

• oddiy poyabzal va paypoq kiyish
• elektr simlarini devoringizning chetiga qarshi tutib turing
• saqlash xonalari yoritilgan
• gilamlarni erga yopishganligiga ishonch hosil qiling
• to'shagingiz yonida chiroqni ushlab turish
• banyoda panjara qo'yish

Tashqariga tushishning oldini olish usullari quyidagilardan iborat:

• tayoq yoki piyoda kabi tayanchlardan foydalanish
• ishqalanish bilan rezina solingan poyafzal
• piyoda nam bo'lganda o't ustida yurish
• muzli yo'lak ustiga tuzlangan yoki yaltiroq axlatni qo'yish

Bundan tashqari, ko'rish qobiliyatining yomonligi sababli tushishning oldini olish uchun to'g'ri retsept bo'yicha ko'zoynak kiyganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Uyda yoki tashqarida yurganingizda ma'lum mashqlar muvozanat va kuchni mustahkamlashga yordam beradi. Muvozanat bo'yicha o'quv dasturini yaratishda yordam uchun jismoniy terapevtga murojaat qiling.