Osteitis Pubis: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Pubis osteitini davolash
• Pubis osteitining belgilari
• Pubis osteitining sabablari
• Pubis osteitini tashxislash
• Pubis osteiti uchun mashqlar
• Qorin bo'shlig'ini qayta tayyorlash
• Supero'tkazuvchilar uzatma
• Qayta tiklash va istiqbol

Umumiy nuqtai

Osteitis pubis - bu tosning pastki old qismida o'ng va chap pubik suyaklar to'qnashadigan yallig'lanish mavjud bo'lgan holat.

Tos suyagi - bu oyoqlarni tananing yuqori qismi bilan bog'laydigan suyaklar to'plami. Shuningdek, u ichaklarni, siydik pufagini va ichki jinsiy a'zolarni qo'llab-quvvatlaydi.

Pubis yoki pubik suyak - bu sonni tashkil etuvchi uchta suyakdan biri. Oshqozon suyaklari tutashgan bo'g'im xaftaga qilingan pubik simfiz deyiladi. Qo'shimchadagi stress tufayli u va atrofdagi mushaklar yallig'langanda, natijada pubis osteiti hosil bo'ladi.

Pubis osteitini davolash

Osteitis pubis jarrohlik amaliyoti yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni talab qilmaydi. Ushbu holatni davolashning kaliti dam olishdir.

Osteitis pubis odatda ma'lum bir faoliyatni, masalan, yugurish yoki sakrashni haddan tashqari oshirib yuborishdan rivojlanadi. Shunday qilib, og'riqli mashqlar yoki mashg'ulotlardan voz kechish juda muhimdir. Og'riqni keltirib chiqaradigan yoki yallig'lanishni kuchaytiradigan harakatlar bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, bo'g'imning davolanishi uchun shuncha vaqt kerak bo'ladi.

Dam olishdan tashqari, davolanish odatda simptomlarni bartaraf etishga qaratilgan. Og'riqni engillashtirish uchun bo'g'im joyiga muzli paket yoki ingichka mato bilan o'ralgan muzlatilgan sabzavot paketini surting. Buni har uch-to'rt soatda taxminan 20 daqiqa davomida bajaring.

Keyinchalik og'riqni yo'qotish uchun shifokor steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni (masalan, ibuprofen (Advil) yoki naproksen (Aleve)) tavsiya qilishi mumkin. NSAIDlar, ayniqsa, kattalardagi oshqozonda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

Asetaminofen (Tylenol) ham og'riqni engillashtirishi mumkin. Katta dozalarda, bu jigar shikastlanishi va boshqa asoratlar xavfini oshirishi mumkin.

Ba'zi hollarda kortikosteroid in'ektsiyasi yallig'lanishni kamaytirishi va simptomlarni engillashtirishi mumkin.

Pubis osteitining belgilari

Pube osteitining eng aniq belgisi bu qorin va pastki qorin og'rig'i. Pubik suyaklaringiz oldidagi maydonga bosim o'tkazilganda siz og'riq yoki muloyimlik his qilishingiz mumkin.

Og'riq asta-sekin boshlanadi, ammo oxir-oqibat u doimiy darajaga yetishi mumkin. Bu hatto tik turish va oson yurish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Pubis osteitining sabablari

Osteitis pubis sportchilarga va jismoniy faol bo'lgan boshqa odamlarga ta'sir qiladi. ayniqsa, ushbu jarohatdan himoyasiz.

Xuddi shu harakatlarni takrorlash pubik simfizni ta'kidlashi mumkin. Yugurish va sakrashdan tashqari, tepish, konkida uchish va hatto o'tirish ham bo'g'imga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ayollarda osteitis pubis tug'ruqdan keyin ham rivojlanishi mumkin. Tos suyagining mushaklarini taranglashtiradigan uzoq muddatli mehnat yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu oxir-oqibat susayadi.

Jarrohlik yoki tos suyagi shikastlanishi pubis osteitiga olib kelishi mumkin.

Pubis osteitini tashxislash

Agar sizda osteit pubis borligiga shubha bo'lsa, tashxisni tasdiqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor fizik tekshiruvdan oldin tibbiy tarixingizni va alomatlaringizni ko'rib chiqadi.

Ba'zi ko'rish testlari tavsiya qilinishi mumkin, jumladan:

• Rentgen
• ultratovush
• MRI
• KTni tekshirish
• suyaklarni skanerlash
• qon va siydik sinovlari

Ushbu testlarning ba'zilari churra yoki bo'g'imning shikastlanishi kabi boshqa alomatlarni keltirib chiqaradigan sabablarni bartaraf etish uchun ishlatiladi.

Pubis osteiti uchun mashqlar

Pubik simfiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar sizni tiklashga va takrorlanadigan muammolarning oldini olishga yordam beradi. Agar siz hali ham og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ushbu mashqlarni bajarmaslik kerak.

Qorin bo'shlig'ini qayta tayyorlash

Qorin bo'shlig'i mushaklari - bu sizning o'rta qismingizni o'rab turgan chuqur yadro mushaklari. Ular tos suyagini barqarorlashtirishda muhim rol o'ynaydi.

Siz yotayotganda quyidagi ko'ndalang qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarishingiz yoki o'tirgan yoki tik turgan holda uning versiyasini mashq qilishingiz mumkin.

1. Orqangizda yotganingizda, qorin bo'shlig'ini orqa miya tomon tortib olgandek, qorin mushaklarini torting.
2. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing. Qovurg'angizni ko'tarmang.
3. Qorin bo'shlig'i mushaklaridan tashqari tanangizning qolgan qismini bo'shashtirishga harakat qiling.
4. Ushbu mashqni kuniga uch yoki to'rt marta takrorlang.

Supero'tkazuvchilar uzatma

Adductor mushaklari sonning ichki qismida joylashgan.

Ichak suyaklarini qo'llab-quvvatlovchi ushbu mushaklarning egiluvchanligi va kuchini oshirishga yordam berish uchun quyidagi cho'zishni sinab ko'ring.

1. Orqangizni tik qilib, oyoqlaringizni elkangizning kengligidan kengroq qilib, chap oyog'ingizni, o'ng oyog'ingizni tik tuting. Siz o'ng oyog'ingizni cho'zishingizni his qilishingiz kerak.
2. Uzoq cho'zmasdan yoki o'pkaga solmasdan 10-15 soniya ushlab turing.
3. Sekin-asta boshlang'ich pozitsiyangizga qayting.
4. Chap oyog'ingizni tik tutib, o'ng tomonga o'ting.
5. Uzatishni sezganingizda ushlab turing, so'ngra asl holatingizga qayting.

Qayta tiklash va istiqbol

Shikastlanishingizning og'irligiga qarab, jismoniy mashqlaringizni to'liq tiklash va tiklash uchun ikki yoki uch oy vaqt ketishi mumkin.

Sog'ayish paytida siz pubik simfizga ortiqcha bosim o'tkazmaydigan faoliyatni topishingiz mumkin. Agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, suzish yaxshi alternativ bo'lishi mumkin. Shifokor fizik davolanishni tavsiya qilishi mumkin, unda siz bir nechta cho'zish va kuchaytirish mashqlarini o'rganasiz.

Jismoniy faollikka qaytganingizdan so'ng, jiddiy jismoniy mashqlardan so'ng dam olishga ishonch hosil qiling va kelajakda jarohatlanishni oldini olish uchun mashqlar orasida dam olish kuni kabi tiklanish vaqtini bering. Qattiq yoki tekis bo'lmagan joylarda mashq qilishdan qochishga harakat qiling.

Shuningdek, siz tug'ruqdan yoki operatsiyadan keyin osteitis pubis rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin, mashq qilishdan oldin mushaklaringizni yaxshilab cho'zing va qizdiring.

Osteit pubis og'riqli holat bo'lishi mumkin, ammo dam olish va og'riqni engillashtiradigan muolajalar yordamida bu sizni harakatdan uzoq vaqt ushlab turmasligi kerak. To'g'ri tashxis qo'yganingizga ishonch hosil qiling, so'ngra shifokor va fizik-terapevt tavsiyalariga amal qiling.