Bir tomonlama do'stlik bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Tarkib

• Bir tomonlama do'stlikni qanday hal qilish kerak
• Tasavvur qilingan rad etish
• Do'stlik egri chizig'i va boshqalar.
• Noma'lum kelishmovchilik
• Muammoga qarshi turish yoki yo'qligini hal qiling
• Bir tomonlama do'stlikdan qanday qutulish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

Ko'plab qizlar kechasi jismonan uzoqlashish zarurati bo'lib kelgan bir paytda, ayniqsa, siz "yaqin" bo'lganlar bilan do'stlikni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ba'zida do'stlar bir -biridan ajralib ketishadi - bu pandemiya bilan yoki bo'lmagan holda odatiy hol. Shunga qaramay, yo'qolgan yoki bir tomonlama do'stlik, hatto tanishlar orasida ham, sizni xafa, xafa va biroz chalkashtirib yuborishi mumkin.

Agar do'stingiz sizning munosabatlaringizga avvalgidek ko'p vaqt yoki kuch sarflamasa (yoki, agar siz o'zingizga halol bo'lsangiz), buni rad etish deb izohlash oson, deydi Danielle Bayard Jekson, Florida shtatida. do'stlik murabbiyi va Friend Forward asoschisi. Do'stingizdan bunday ishdan bo'shatish potentsial yoki sobiq sevgilisi tomonidan rad etilganlik azobiga o'xshash bo'lishi mumkin, deydi Xan Ren, PhD, Texasning Ostin shahrida joylashgan litsenziyali psixolog. Qolaversa, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, do'stingiz tomonidan o'g'irlanishi miyaning jismoniy og'riqdan kelib chiqqan bir xil joylarini ishga tushirishi mumkin. Tarjimasi: Bu haqiqatan ham yomon.

Agar odam sizdan xafa bo'lmasa ham, "inson sifatida biz narsalarni shaxsiylashtirishga va o'zimiz haqimizda qilishga moyilmiz", deydi Ren. Shuning uchun, ba'zi odamlar uchun, bir tomonlama do'stlikdan xafa bo'lgan his-tuyg'ular biroz chuqurroq bo'lishi mumkin. (Aloqador: Ilm-fan ta'kidlashicha, do'stlik mustahkam sog'liq va baxtning kalitidir)

Sizning ishdan bo'shatish darajangiz ko'plab omillarga, shu jumladan o'tmishdagi jarohatlar yoki munosabatlarga bog'liq, deydi Ren. Misol uchun, rad etish bilan bog'liq oldingi tajribalar tufayli siz o'zingizni do'stlikka loyiq ekanligingizni yoki odamlar atrofida bo'lishni xohlayotgan odamni his qilish uchun boshqalardan (IRL yoki onlayn) tashqi tasdiqlashni izlashga moyil ekanligingizni ko'rishingiz mumkin, deb tushuntiradi Kortni Bisli, Psy.D. , San-Fransiskoda, Kaliforniya shtatida litsenziyaga ega klinik psixolog va qora tanlilar jamoasi uchun salomatlik va salomatlik amaliyotlarini yo'q qilishga qaratilgan Put In Black onlayn platformasi asoschisi. Ammo "sizning shaxs sifatida munosibligingizni boshqa odamlar hal qila olmaydi", deya qo'shimcha qiladi u. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylayotganiga juda ko'p e'tibor berish sizning ruhiy sog'ligingiz va umumiy o'zingizni hurmat qilishingizga jiddiy zarar etkazishi va tashvish, stress va depressiv fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Xo'sh, bir tomonlama do'stlikni qanday engishingiz mumkin yoki siz do'st deb bilgan odamdan rad etish kabi his qilasizmi? Birinchidan, bilingki, sizning his -tuyg'ularingiz to'g'ri, lekin hikoyada ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Yo'qolgan narsalarni ochib berish, do'stlikni tejashga arziydimi yoki yo'qligini aniqlash, ta'mirlash va davom etish.

Bir tomonlama do'stlikni qanday hal qilish kerak

Xulosa chiqarishdan oldin (aybdor!), Siz do'stligingiz bilan nima bog'liqligini ochib berishni xohlaysiz. Sizning do'stingiz shunchaki signallaringizni yo'qotib qo'yganini yoki o'z RN -lari orqali o'tayotganini bilib sizni hayron qoldirishingiz mumkin.

Tasavvur qilingan rad etish

Sizning do'stingiz qasddan sizni sharpa qilmoqchi emas, deydi Jekson. Hamma ham sizning taxminlaringizni qondira olmaydi, masalan, suhbatni boshlash yoki javob berish vaqti, shuning uchun siz bu farqlarni rad etish yoki "tasavvur qilingan rad etish" deb noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, sizning do'stingiz karantin paytida munosabatlarni saqlashga yoki ularning e'tiborini ajratadigan boshqa shaxsiy ish bilan shug'ullanishga qiynalayotgan bo'lishi mumkin. "Siz odatdagidek ijtimoiy muhitda do'stlaringiz va hamkasblaringizga duch kelmaysiz", deydi Jekson. "Endi, agar do'stingiz sizni ko'rishni yoki gaplashishni xohlasa, ular reja tuzishi va vaqtni o'ylab topishi kerak." Pandemiya odamlarni o'z munosabatlarini va ularni tarbiyalash uchun nima qilish kerakligini qayta tasavvur qilishga majburlamoqda. (Bog'liq: Koronavirus epidemiyasi paytida o'zingizni izolyatsiya qilsangiz, yolg'izlik bilan qanday kurashish mumkin)

Do'stlik egri chizig'i va boshqalar.

Biroq, kimdir sizning munosabatlaringizga ustunlik berishni xohlamasligi aniq bo'lgan holatlar mavjud. Tushuning, bu sizga yoki sizning harakatlaringiz bilan hech qanday aloqasi yo'q, - deydi Jekson. Siz va do'stingiz turli xil ustuvorliklarga ega bo'lishingiz yoki hayotning turli bosqichlarida bo'lishingiz mumkin. Do'stlarning ortib ketishi va ajralib ketishi odatiy holdir - bu do'stlik egri chizig'i deb ataladi, lekin bu uning azoblanishiga olib kelmaydi. Sizning do'stingiz qiyin paytni yoki ruhiy salomatlik muammosini boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin va ular boshqalarga sarmoya kiritish imkoniyatiga ega emas. Agar bu yangi do'stlik bo'lsa, odam introvert va yangi aloqalarni o'rganish uchun ochiq bo'lishi mumkin. (Tegishli: Qanday qilib kattalar bilan do'st bo'lish mumkin - va nima uchun bu sizning sog'ligingiz uchun juda muhim)

Nihoyat, achchiq haqiqat shundaki, hamma ham sizni yoqtirmaydi va bu yaxshi. Ba'zi shaxslar bir -biri bilan yaxshi munosabatda bo'lmaydilar va do'stlikni majburlash oxir -oqibat sizni baxtli qilmaydi.

Noma'lum kelishmovchilik

O'tkazib yuborilgan ulanishning to'g'ridan-to'g'ri sababi bo'lishi mumkin: ziddiyat.

Do'stingiz biron bir muammo haqida sizga qarshi chiqmasa ham, agar ular birdaniga uzoqlashsa, passiv-tajovuzkor bo'lsa yoki sizni ataylab voqealar yoki takliflardan chetlatsa, siz biror narsa haqida gapirib berishingiz mumkin, deydi Ren. Shunday bo'lsa -da, bu signallarni umuman o'tkazib yuborish odatiy holdir, chunki sizning do'stingiz hammasi yaxshi deb ko'rsatib, qarama -qarshilikdan qochishi mumkin. Odam muammoni hal qilish o'rniga jimgina munosabatlarni tark etishi mumkin. "Siz ko'p narsalarga ega bo'lgan ushbu virtual dunyoda yashab, odamlar osonlikcha ish bilan shug'ullanmasliklari yoki munosabatlar bilan bog'liq stress bilan kurashishlari shart emasligini his qilishlari mumkin, chunki ular boshqa odamlar bilan uchrashishi mumkin. - tushuntiradi Bisli.

Muammoga qarshi turish yoki yo'qligini hal qiling

Ajralish sababi nima bo'lishidan qat'i nazar - noto'g'ri muloqot, noto'g'ri talqin qilish, noto'g'ri vaqt, turli xil ustuvorliklar yoki to'g'ridan-to'g'ri mojaro - nima bo'lganini bilishning yagona yo'li - do'stingiz bilan bevosita gaplashishdir. Lekin kerakmi? Bu taklif yopiladimi? Do'stlikni tiklash kerakmi? Yoki foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradimi?

Renga ko'ra, e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsa:

• Sizda bu suhbatni o'tkazish uchun hissiy tarmoqli kengligi bormi?
• Siz bu do'stlikka qo'shimcha kuch va mehnat sarflashga tayyormisiz?
• Do'stingiz siz bilan bu suhbatni o'tkazishi mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, ular halol bo'lishadimi?
• Bu odam kelajakda hayotingizda bo'lishini xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, nega?

Yodda tutingki, do'stingiz havoni tozalashni xohlamasligi yoki agar siz gaplashsangiz, his-tuyg'ularingizni gilam ostida silkitishi mumkin, shuning uchun siz hali ham o'zingiz kutgan javobni olmaysiz.

Agar siz aloqaga chiqsangiz va do'stingiz suhbatga rozi bo'lsa, do'stingizga mas'uliyat yuklamasdan o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirmoqchisiz, deydi Beasli. "Men xafa bo'laman, chunki biz birga vaqt o'tkazmayapmiz. Sizni majburiyatli his qilishingizni istamayman, vaziyatga yordam beradigan gapirishimiz mumkinmi yoki yo'qmi, shuni bilishni xohlardim" kabi gaplarni aytish vaziyatni boshlashi mumkin. u aytadi. Agar siz do'stlikni tiklasangiz, ajoyib, lekin "bu mening odamim emasligini, bu men kelajagimga olib kelmoqchi bo'lgan odam emasligini yoki bu munosabatlar menga xizmat qilmasligini anglab yetasiz. ular mening ta'mirlashga bo'lgan urinishlarimga qanday javob berishdi, - deydi Ren. (Tegishli: Sizning do'stingiz "hissiy vampir"? Mana, toksik do'stlik bilan qanday kurashish mumkin)

Bir tomonlama do'stlikdan qanday qutulish mumkin

Do'stlik davom etadimi yoki yo'qmi yoki biron bir qarorga kelsangiz ham, xafagarchilik hali ham haqiqatdir. Yaxshiyamki, siz ozgina harakat va o'zingizni sevish bilan og'riqni orqada qoldirishingiz mumkin. Bu erda, shifo yo'lida boshlashingizga yordam beradigan bir nechta mutaxassis maslahatlari.

Hissiyotlarni tan oling.

Tuyg'ularni bostirish noto'g'ri oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, noto'g'ri xafagarchilik yoki g'azablanish, ular bilvosita namoyon bo'lishi yoki boshqa munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin, deydi Ren. Buning o'rniga, bu do'stingiz bilan bo'lgan munosabatingizdan (yoki uning etishmasligidan) qanday his -tuyg'ular paydo bo'lganiga e'tibor bering va o'zingizni qanday his qilganingizni tan oling? achinarli? badjahl?

Keyin nima qilishingiz kerak bo'lsa, buni qiling, xoh bu yig'lashmi yoki shunchaki og'riq bilan o'tirishmi. O'zingizga nisbatan sabr-toqatli bo'ling, bu his-tuyg'ularni tinchlantirishga, keyin o'tib ketishiga imkon bering. Siz boshqa do'stingiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashishni o'ylab ko'rishingiz yoki bu his-tuyg'ularning og'irligidan xalos bo'lish uchun jurnalga yozishga harakat qilishingiz mumkin. (Tegishli: Siz hozir o'zingizga mehribon bo'lish uchun qila oladigan yagona narsa)

Salbiy hikoyani o'zgartiring.

O'zingizni qandaydir tarzda bir tomonlama do'stlikda aybdor his qilish tabiiy bo'lsa-da, davom etish bu hikoyani o'zgartirishni anglatadi, deydi Jekson.

“Men juda ko‘p gapirdimmi?” kabi salbiy o‘z-o‘zidan gapirayotganingizda kuzatishni boshlang. yoki "Menga yetmayaptimi?" Agar siz ushbu his-tuyg'ular haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, e'tibor bering.

Agar o'z-o'zidan salbiy gaplar miyangizda qayta-qayta o'ynasa, o'rniga ularni kuylashga harakat qiling, deydi Ren. "Men hech narsaga arzimaydigan" yoki "men dahshatli odamman" kabi qo'shiq kuylayotganingizda, o'zingizga jiddiy qarash qiyinroq. "Siz bu qanchalik ahmoqona ekanligini tushunasiz va unga ishonchingiz past bo'ladi.

Boshqalar bilan qayta aloqa qiling.

Bu do'stni "almashtirish" o'rniga, boshqalar bilan aloqada bo'lishga e'tiboringizni qarating. O'zingiz biladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing (masalan, ishonchli amakivachchasi yoki maktab do'sti), o'zingizga do'st va ishonchli odam sifatida o'z qadringizni eslatib turadi, deydi Jekson. Sizga o'zaro bag'ishlangan munosabatlardan keladigan qulaylik haqida eslatib o'tasiz.

Siz qanday saboqlar olganingizni o'ylab ko'ring.

Tashlab ketilgan bir tomonlama do'stlikdan ba'zi yaxshi narsalar kelib chiqishiga hayron bo'lishingiz mumkin, deydi Ren. Birinchidan, qayg'u va qayg'u, siz yo'qotgan munosabatlar siz uchun muhimligini ta'kidlaydi. Bu sizga munosabatlarning qaysi xususiyatlarini qadrlashini ko'rib chiqishga imkon beradi, shuning uchun ularni kelajakdagi har qanday do'stlikda izlash mumkin, deydi Bisli. Bir tomonlama do'stlikning salbiy tajribasi sizning keyingi do'stligingiz qanday bo'lishini aniqlamasligini umid qilib eslang.

Uchun ko'rib chiqish