Haqiqatan ham kokos moyi ozib ketadimi?

Tarkib

• 1. Hindiston yong'og'i yog'i vazn yo'qotmaydi
• 2. Ko'proq kokos moyi xolesterolni nazorat qilmaydi
• 3. Hindiston yong'og'i yog'i immunitetni oshirmaydi
• 4. Hindiston yong'og'i yog'i Altsgeymer bilan kurashmaydi

Kilogramm yo'qotish dietasida va yog 'yoqilishiga yordam beradigan oziq-ovqat sifatida mashhurligiga qaramay, hindiston yong'og'i yog'i vazn yo'qotishda yoki yuqori xolesterin va Altsgeymer kabi boshqa sog'liq muammolarini nazorat qilishda samarali ekanligini isbotlovchi tadqiqotlar etarli emas.

Hindiston yong'og'i yog'i hindiston yong'og'i pulpasidan tayyorlanadi va sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi, ammo uning tarkibidagi to'yingan yog 'miqdori tufayli uni me'yorida iste'mol qilish kerak. Tavsiya etilgan foydalanish miqdori kuniga 1-2 osh qoshiqdan iborat bo'lib, uni muvozanatli ovqatlanish bilan birga iste'mol qilish kerak.

Hindiston yong'og'i yog'i bilan bog'liq bo'lgan 4 ta asosiy foyda uchun haqiqat:

1. Hindiston yong'og'i yog'i vazn yo'qotmaydi

Ba'zi tadkikotlar vazn yo'qotish uchun kokos moyini iste'mol qilish samaradorligini ko'rsatgan bo'lsa-da, ular ozgina odamlarda qilingan va bu yog'ni vazn yo'qotishda yordam berish uchun keng qo'llanilishi uchun hali ham etarli emas.

Og'irlikni yo'qotishni kuchaytirish uchun siz kuniga 2 osh qoshiq kokos moyini iste'mol qilishingiz kerak, shuningdek tez-tez jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan muvozanatli ovqatlanish.

2. Ko'proq kokos moyi xolesterolni nazorat qilmaydi

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i yog'ini haddan tashqari iste'mol qilish umumiy xolesterin, LDL (yomon) va HDL (yaxshi) xolesterol miqdorining ko'payishiga olib kelishi mumkin, ammo yog'dan past darajada, bu esa to'yingan yog'ning yana bir manbai bo'lib, uni me'yorida iste'mol qilish kerak. .

Shu bilan birga, ayollar o'rtasida o'tkazilgan katta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga taxminan 1 shirin qoshiq kokos moyi yaxshi xolesterin miqdorini yaxshilagan va yomon xolesterin yoki triglitseridlar miqdorini o'zgartirmagan, bu yog'ning oz miqdordagi dietasida foydali ekanligini ko'rsatgan.

Qonda xolesterin miqdorini yanada yaxshilash uchun oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashda iste'mol qilinadigan asosiy yog '- to'yinmagan yog'larga boy va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda isbotlangan foydasiz zaytun moyi bo'lishi tavsiya etiladi. Xolesterolni kamaytiradigan parhez qanday bo'lishi kerakligini ko'ring.

3. Hindiston yong'og'i yog'i immunitetni oshirmaydi

Hindiston yong'og'i yog'i immunitetni yaxshilashi va bakteriyalar, zamburug'lar va viruslarga qarshi kurashish, sog'lig'ini mustahkamlash va yuqumli kasalliklarning oldini olish uchun ma'lum bo'lgan.

Biroq, ushbu tadqiqotlar faqat testlarda amalga oshirildi in vitro, ya'ni faqat laboratoriyada o'stirilgan hujayralar yordamida. Shunday qilib, odamlarda qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazilmaguncha, hindiston yong'og'i yog'i ushbu sog'liq uchun foydali ekanligini tasdiqlash mumkin emas. Immunitetni kuchaytiradigan boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.

4. Hindiston yong'og'i yog'i Altsgeymer bilan kurashmaydi

Odamlarda hindiston yong'og'i yog'ining depressiya bilan kurashishda yoki sog'lom odamlarda yoki Altsgeymer kasalligi kabi muammolarga duch kelganlarda miya faoliyatini yaxshilashda ta'sirini baholagan tadqiqotlar mavjud emas.

Ushbu muammolar bilan bog'liq barcha tadqiqotlar kokos moyini baholadi in vitro yoki hayvonlar bilan o'tkazilgan testlarda, ularning natijalarini umuman odamlar uchun ham samarali deb hisoblashiga yo'l qo'ymaslik.

Terini va sochingizni namlash uchun kokos moyidan foydalanishning yana 4 usulini ko'ring.

Quyidagi videoni tomosha qiling va qanday qilib kokos moyini sog'lom usulda ishlatishni ko'ring: