Emizishda ovqatlanishingiz mumkin bo'lmagan 10 ta oziq-ovqat

Tarkib

• 1. Spirtli ichimliklar
• 2. Kofein
• 3. Shokolad
• 4. Sarimsoq
• 5. Baliqlarning ayrim turlari
• 6. Qayta ishlangan ovqatlar
• 7. Xom ovqatlar
• 8. Dorivor o'simliklar
• 9. Allergiya keltirib chiqaradigan ovqatlar
• 10. Aspartam
• Nima yeyish kerak

Emizishda ayollar, masalan, sarimsoq yoki shokolad kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari, kofe yoki qora choy kabi alkogolli yoki kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanishlari kerak, chunki ular ona sutiga o'tishi, sut ishlab chiqarishga xalaqit berishi yoki zarar etkazishi mumkin. chaqaloqning rivojlanishi va sog'lig'i. Bundan tashqari, emizish paytida dorivor o'simliklardan foydalanish ko'rsatilmagan, har doim birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Ko'krak suti bilan boqish paytida ayolning ovqatlanishi har xil, muvozanatli va sog'lom bo'lishi kerak, agar ona suti va sut mahsulotlari, yerfıstığı va qisqichbaqalar kabi ba'zi bir ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin chaqaloq kolikani his qilsa yoki ko'proq yig'lasa, buni kuzatish muhimdir, chunki chaqaloqning ichagi hali ham shakllanishi va allergik hujumlar yoki ovqat hazm qilish qiyinlishuvi bilan reaksiyaga kirishishi mumkin.

Emizishda saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar:

1. Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar tezda ona sutiga o'tadi, shuning uchun sut 30 dan 60 minut o'tgach, tanada bir xil miqdordagi spirtga ega bo'ladi.

Ona sutida alkogolning mavjudligi chaqaloqning asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin, u uyquchanlik va asabiylikni keltirib chiqaradi, uning nevrologik va psixomotor rivojlanishiga putur etkazadi, hatto gapirish va yurishni o'rganishda sustkashlik yoki qiyinchilik tug'diradi. Bundan tashqari, chaqaloqning tanasi spirtli ichimliklarni tanadan kattalardagi kabi oson olib tashlamaydi, bu jigar zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Alkogolli ichimliklar, shuningdek, ona suti ishlab chiqarishni kamaytirishi va onaning ichaklarida bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining singishini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun emizish paytida spirtli ichimliklardan iloji boricha voz kechish kerak.

Agar ayol spirtli ichimlik ichishni istasa, avval sutni chiqarib, bolaga saqlash tavsiya etiladi. Ammo, agar siz buni qilmasangiz va masalan, 1 stakan pivo yoki 1 stakan sharob kabi oz miqdordagi spirtli ichimliklarni ichsangiz, siz yana emizish uchun 2-3 soat kutishingiz kerak.

2. Kofein

Kofein miqdori yuqori bo'lgan kofe, kola gazlangan ichimliklar, energetik ichimliklar, yashil choy, mate choyi va qora choy kabi oziq-ovqatlardan saqlanish yoki oz miqdorda iste'mol qilish kerak, chunki bola kofeinni kattalar singari singdira olmaydi va ortiqcha chaqaloqning tanasida kofein, uxlash va tirnash xususiyati qiyinlashishiga olib kelishi mumkin.

Ayol kuniga 2 stakandan ko'proq kofega to'g'ri keladigan kofeinni ko'p miqdorda iste'mol qilganda, sut tarkibidagi temir miqdori kamayishi va shu bilan chaqaloqning gemoglobin miqdorini pasayishi mumkin, bu esa anemiya keltirib chiqarishi mumkin.

Tavsiya - kuniga maksimal ikki stakan kofe ichish, bu 200 mg kofeinga teng, yoki siz kofeinsiz kofeni tanlashingiz mumkin.

3. Shokolad

Shokolad kofeinga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan teobrominga boy va ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, 113 g shokoladda taxminan 240 mg teobromin bor va uni iste'mol qilishdan 2 yarim soat o'tgach ona sutida aniqlash mumkin, bu esa bolada tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. uxlashda qiyinchilik. Shuning uchun ko'p miqdorda shokolad iste'mol qilishdan yoki har kuni ovqatlanishdan qochish kerak. Shu bilan birga, 28 g shokolad kvadratini iste'mol qilish mumkin, bu taxminan 6 mg teobrominga to'g'ri keladi va chaqaloq uchun muammo tug'dirmaydi.

4. Sarimsoq

Sarimsoq oltingugurt birikmalariga boy bo'lib, uning tarkibidagi asosiy tarkibiy qism sarimsoqning o'ziga xos hidini ta'minlovchi allitsin bo'lib, uni har kuni yoki ko'p miqdorda iste'mol qilishda ona sutining hidi va ta'mi o'zgarishi mumkin, bu esa bolani rad etishga olib keladi. emizish.

Shuning uchun har kuni sarimsoq iste'mol qilishdan yoki ovqat tayyorlashda ziravor sifatida yoki choy shaklida iste'mol qilishdan saqlanish kerak.

5. Baliqlarning ayrim turlari

Baliq - bu omega-3 ning ajoyib manbai bo'lib, u miyaning rivojlanishi uchun muhimdir. Shu bilan birga, ba'zi baliq va dengiz maxsulotlari simobga boy bo'lishi mumkin, bu metal bolaga toksik ta'sir qilishi mumkin va asab tizimida muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa motor rivojlanishining sustlashishiga, nutqiga, yurish va ko'rish va atrofdagi makon tushunchalariga olib keladi.

Baliqlarning bir qismi - akula, skumbriya, qilich baliqlari, igna baliqlari, soat baliqlari, marlin baliqlari, qora baliklar va otlar. Tuna va baliqni haftasiga 170 gramm bilan cheklash kerak.

6. Qayta ishlangan ovqatlar

Qayta ishlangan ovqatlar odatda kaloriya, zararli yog'lar va shakarlarga boy, shuningdek, ona suti ishlab chiqarish va sifatiga putur etkazadigan tolalar, vitaminlar va minerallar kabi ozuqaviy moddalarga ega. Shu sababli, ayollarning sog'lig'i va chaqaloq uchun sifatli sut ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan barcha ozuqaviy moddalarni etkazib berish uchun muvozanatli ovqatlanishni amalga oshirish, imkon qadar iste'mol qilishni cheklash va yangi va tabiiy ovqatlarga ustunlik berish tavsiya etiladi.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga kolbasa, chiplar va gazaklar, sirop yoki shakarlamalar, kukilar va to'ldirilgan pechene, alkogolsiz ichimliklar, pitssalar, lazanya va gamburgerlar kiradi.

7. Xom ovqatlar

Masalan, yapon oshxonasida ishlatiladigan xom baliq, ustritsa yoki pasturriza qilinmagan sut kabi xom ashyo, masalan, diareya yoki qusish alomatlari bo'lgan ayollar uchun oshqozon-ichak infektsiyasini keltirib chiqaradigan oziq-ovqat zaharlanishining potentsial manbai hisoblanadi.

Garchi u chaqaloqqa hech qanday muammo tug'dirmasa ham, ovqatdan zaharlanish ayollarda suvsizlanishga olib keladi va sut ishlab chiqarishni yomonlashtiradi. Shuning uchun xom ashyoni iste'mol qilishdan saqlanish yoki faqat ishonchli restoranlarda iste'mol qilish kerak.

8. Dorivor o'simliklar

Ba'zi bir dorivor o'simliklar, masalan, limon balzam, oregano, petrushka yoki yalpiz ona sutini ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin, ko'p miqdorda yoki choy yoki infuziya shaklida ishlatilganda, bu o'simliklarni har qanday kasallik uchun davolash sifatida ishlatmaslik kerak. Shu bilan birga, oz miqdordagi ovqatda ziravor sifatida ishlatilganda, ular sut ishlab chiqarishga xalaqit bermaydilar.

Ko'krak suti bilan boqish paytida boshqa dorivor o'simliklarni iste'mol qilish mumkin emas, chunki ular ona yoki chaqaloq uchun muammo tug'dirishi mumkin, masalan, ginseng, kava-kava, rovon, yulduzcha qizilmiya, uzum ursi, tiratricol yoki absint.

Ko'krak suti bilan boqish buzilmasligi yoki onaga yoki bolaga muammo tug'dirishiga ishonch hosil qilish uchun har qanday dorivor o'simlikdan foydalanishdan oldin shifokor bilan suhbatlashish muhimdir.

9. Allergiya keltirib chiqaradigan ovqatlar

Ba'zi ayollar ba'zi oziq-ovqatlarga alerjisi bo'lishi mumkin va bolada onasi emizish paytida iste'mol qiladigan ovqatlarga ham allergiya paydo bo'lishi mumkin.

Quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan birini iste'mol qilishda ayol ayniqsa diqqatli bo'lishi muhimdir:

• Sut va sut mahsulotlari;
• Soya;
• Bug'doy un;
• Tuxum;
• Quritilgan mevalar, yerfıstığı va yong'oqlari;
• Makkajo'xori va makkajo'xori siropi, ikkinchisi yorliqda aniqlanishi mumkin bo'lgan sanoatlashtirilgan mahsulotlarning tarkibiy qismi sifatida keng tarqalgan.

Ushbu ovqatlar ko'proq allergiyaga olib keladi va bolada terining qizarishi, qichishish, ekzema, ich qotishi yoki ich ketishi kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bolani emizishdan 6-8 soat oldin nima iste'mol qilinganligi va uning borligi belgilari e'tiborga olinishi kerak. .

Agar siz ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan birortasi allergiya keltirib chiqarayotganiga shubha qilsangiz, uni parhezdan chiqarib tashlashingiz va chaqaloqni baholash uchun pediatrga olib borishingiz kerak, chunki oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari chaqaloq terisida allergiya keltirib chiqaradigan bir qancha sabablar mavjud.

10. Aspartam

Aspartam - bu sun'iy tatlandırıcı, uni iste'mol qilishda ayol organizmida tezda parchalanadi, ya'ni ona sutiga o'tishi mumkin bo'lgan aminokislotaning bir turi bo'lgan fenilalanin hosil qiladi va shuning uchun uni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, ayniqsa, chaqaloq kasalligi bilan kasallangan holatlarda fenilketonuriya, uni tug'ilgandan keyin darhol tovoning sinovi orqali aniqlash mumkin. Fenilketonuriya nima ekanligini va uni qanday davolash kerakligini aniqlang.

Shakarni almashtirishning eng yaxshi usuli - bu hayotning barcha bosqichlarida iste'mol qilishga ruxsat berilgan steviya deb nomlangan o'simlikdan tabiiy tatlandırıcıdan foydalanish.

Nima yeyish kerak

Emizishda tanaga kerak bo'lgan barcha ozuqaviy moddalarni olish uchun tarkibida ozg'in go'sht, terisiz tovuq go'shti, baliq, tuxum, yong'oq, urug ', soya asosidagi oziq-ovqat va baklagiller, uglevodlar kabi oqsillarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish zarur. jigarrang non, makaron, guruch va qaynatilgan kartoshka va toza zaytun moyi yoki kolza yog'i kabi yaxshi yog'lar. Tavsiya etilgan menyu bilan emizish paytida iste'mol qilinadigan barcha ovqatlarni ko'ring.