Niatsinamid: foydalari, foydalanish va yon ta'siri

Tarkib

• Niatsinamid nima?
• Foyda va foydalanish
• Muayyan teri uchun foydali
• Melanoma oldini olishga yordam berishi mumkin
• Surunkali buyrak kasalligi uchun foydalidir
• 1-toifa diabetning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin
• Qo'shimchalar turlari va shakllari
• Yon effektlar
• Pastki chiziq

Niatsinamid B3 vitaminining ikki shaklidan biridir, boshqasi - nikotinik kislota. B3 vitamini niatsin sifatida ham tanilgan.

Niatsinamid va nikotinik kislota ikkalasi ham B3 vitamini faolligini ta'minlaydi, ammo ular kimyoviy tuzilishi va sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishida farq qiladi.

Ushbu maqolada niatsinamid nima ekanligini, uning foydalari, ishlatilishi va mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida gap boradi.

Niatsinamid nima?

Niatsinamid B3 vitamini (niatsin) ning bir shakli - sizning tanangiz yaxshi sog'liq uchun zarur bo'lgan sakkizta vitaminli vitaminlardan biridir.

B3 vitamini siz iste'mol qilayotgan ovqatni iste'mol qilinadigan energiyaga aylantirishda muhim rol o'ynaydi va tanangiz hujayralariga muhim kimyoviy reaktsiyalarni bajarishga yordam beradi (1).

Suvda eriydiganligi sababli tanangiz ushbu vitaminni saqlamaydi, shuning uchun siz har kuni nikotinik kislota yoki niatsinamid iste'mol qilishingiz kerak.

B3 vitamini, odatda, go'sht va parranda kabi hayvonlarga asoslangan mahsulotda, shuningdek, yong'oq, urug'lar va yashil sabzavotlar kabi o'simliklarga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlarida nikotinik kislota sifatida (2).

Ko'pgina tozalangan don mahsulotlari, shu jumladan donli mahsulotlar, shuningdek, niatsinamid bilan boyitilgan (2).

Shuningdek, tanangiz ko'p proteinli ovqatlarda mavjud bo'lgan aminokislotalar - triptofandan B3 vitamini hosil qilishi mumkin.

Biroq, triptofanni B3 vitaminiga o'tkazish samarasiz, chunki 60 mg triptofan atigi 1 mg vitamin B3 (1) qilish uchun etarli.

Tarixan B3 vitamini pellagra-profilaktikasi uchun qisqartma vitamin PP deb nomlangan.

Buning sababi, B3 yoki triptofanning etishmasligi pellagra deb ataladigan kasallikka olib keladi, bu to'rtta D - diareya, dermatit, demans va agar davolanmasa, o'limga olib keladi (3).

Pellagra Shimoliy Amerika va Evropa kabi rivojlangan mamlakatlarda kam uchraydi, ammo kasallik ba'zi rivojlanayotgan mamlakatlarda hali ham tez-tez uchraydi (4).

Nikotinik kislota va niatsinamid ikkala pellagrani davolashi mumkin, ammo niatsinamid afzalroqdir, chunki u terining qizishi kabi kam yon ta'siri bilan bog'liq.

Xulosa Niatsinamid B3 vitaminining bir shakli bo'lib, u ko'plab hujayrali jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydigan muhim ozuqa hisoblanadi. Niatsinamid asosan hayvonlarga asoslangan mahsulotlarda uchraydi va pellagrani davolash uchun B3 vitaminining afzal ko'rgan shakli hisoblanadi.

Foyda va foydalanish

Pellagrani davolashda niatsinning afzal ko'rilgan shakli bo'lishdan tashqari, niatsinamidning bir qator boshqa sog'liq uchun foydalari va foydalanishlari mavjud.

Muayyan teri uchun foydali

Niatsinamid teringizni sog'lom saqlashda muhim rol o'ynaydi.

Shu sababli, kosmetika va terini parvarish qilish sohasida mashhur qo'shimchadir.

Mahalliy ravishda yoki qo'shimcha ravishda og'iz orqali qo'llanganda, niatsinamidning teriga yallig'lanishga qarshi ta'siri borligi aniqlandi (5).

Bu akne va rosacea kabi terining holatini, yuzning qizarishi bilan ajralib turadigan teri kasalligini davolash uchun ishlatilgan (5, 6).

Bu niatsinamidni akne yoki qizilcha kasalligini davolash uchun og'zaki yoki topikal antibiotiklarga mashhur alternativa qiladi (7, 8).

Melanoma oldini olishga yordam berishi mumkin

Melanoma - bu terining rangini beradigan pigment bo'lgan melanin ishlab chiqaradigan hujayralarda rivojlanadigan teri saratoni.

Quyoshdan yoki terining to'shagidan keladigan ultrabinafsha (UB) nurlari ta'sir qilish vaqt o'tishi bilan hujayralaringiz DNKiga zarar etkazadi va melanoma bilan kuchli bog'liqdir.

Hujayralaringizni sog'lom bo'lishdagi roli tufayli odamlarda ultrabinafsha nurlari bilan zararlangan terida DNKning tiklanishini kuchaytiradigan niatsinamidning og'zaki qo'shimchalari ko'rsatilgan (9, 10).

Shunday qilib, niyatsinamid melanomadan himoya qilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha vositadir, ayniqsa yuqumli kasalliklarga uchragan populyatsiyalarda, masalan, ilgari nonelanoma teri saratoni bilan kasallanganlar (11, 12, 13, 14).

Surunkali buyrak kasalligi uchun foydalidir

Surunkali buyrak kasalligi - bu buyrak funktsiyasining asta-sekin yo'qolishi, bu sizning tanangizni qonni tozalash va filtrlash va qon bosimini nazorat qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi.

Bu qoningizda fosfat kabi zararli kimyoviy moddalarning to'planishiga olib kelishi mumkin (15).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, niatsinamid buyrak funktsiyasi buzilgan odamlarda fosfat miqdorini uning so'rilishini blokirovka qilish orqali pasaytirishga yordam beradi (16, 17, 18, 19).

Fosfat miqdori, tuzilishning og'irligiga qarab, odatda parhez, dorilar yoki dializ orqali boshqariladi (20).

1-toifa diabetning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin

1-toifa diabet - bu sizning tanangiz oshqozon osti bezining insulin ishlab chiqaradigan beta hujayralarini yo'q qiladigan holat.

Niyatsinamid beta hujayralarni himoya qiladi va saqlaydi, shu bilan xavf ostida bo'lgan odamlarda 1-toifa diabetning boshlanishini oldini oladi yoki kechiktiradi (21, 22, 23).

Ammo, tadqiqot natsinamid 1-toifa diabetning boshlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin degan fikrni qo'llab-quvvatlamaydi, garchi u beta-hujayrali funktsiyani saqlab (24, 25, 26, 27) uning rivojlanishini kechiktirishga yordam beradi.

Istiqbolli bo'lsa-da, 1-toifa diabet uchun aralashuv sifatida niatsinamid qo'shimchalarini tavsiya qilishdan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Niatsinamid ma'lum teri holatiga ega bo'lganlarga foyda keltirishi va yuqori xavfli odamlarda melanoma xavfini kamaytirishi mumkin. Bu shuningdek, surunkali buyrak kasalligi va kam darajada 1-toifa diabet kasalligi bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Qo'shimchalar turlari va shakllari

Nikotinik kislota yoki niatsinamid shaklida B3 vitamini o'z-o'zidan yoki boshqa vitaminlar va minerallar bilan bir qatorda 14 dan 1000 mg gacha bo'lgan dozalarda mavjud.

Vitamin, shuningdek, barcha sakkizta B vitaminini o'z ichiga olgan B kompleks qo'shimchalariga kiradi.

B3 vitaminini o'z ichiga olgan ba'zi bir qo'shimchalar faqat niatsinni o'z ichiga oladi, ammo aksariyat qo'shimchalar nikatsin kislotasi yoki niatsinamid sifatida niatsinning shaklini belgilaydi.

Niatsinamid mashqlar oldidan qo'shimchalarga kiritilishi mumkin, ammo nikotinik kislota, terining qizarib ketishiga sabab bo'ladi, iste'molchiga terining qizarishidan keyin mashg'ulot oldidan boshlangan degan tushunchani berish uchun foydalaniladi.

Terini parvarish qilish uchun niatsinamid ko'pincha yuzni nemlendiradigan losonlarga yoki akne yoki rosacea davolash uchun sotiladigan mahsulotlarga qo'shiladi.

Xulosa Niyatsinamid kabi B3 vitamini xun takviyesi sifatida keng tarqalgan. Bundan tashqari, u yuzni nemlendirici va akne yoki rosacea davolashning ko'plab mahsulotlariga kiritilgan.

Yon effektlar

Niatsinamid odatda tegishli dozalarda yaxshi muhosaba qilinadi, chunki ko'p miqdorda siydik bilan ajralib chiqadi (28).

B3 vitaminining ruxsat etilgan yuqori chegarasi kuniga 35 mg. Bu terining qizarishi, qizarishi, qichishi va qichishi, nikotinik kislotaning ma'lum yon ta'siri, ammo niatsinamid bilan bog'liq bo'lmagan eng kam miqdordir (1, 29).

Nikotinamid bilan bog'liq bo'lgan nojo'ya ta'sirlar, masalan, oshqozon bezovtaligi, ko'ngil aynish va bosh og'rig'i haqida xabarlar bo'lgan.

Shuningdek, nikotinamid insulin qarshiligini, 2-toifa diabetning o'ziga xos belgisini oshirishi mumkinligi aytilgan, ammo dalillar mos kelmagan (1, 28).

Bu sizning shaxsiy xavfingizni baholash uchun niatsinamid yoki boshqa biron bir qo'shimchani qo'shishdan oldin tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Xulosa Nikotinamid qo'shimchalari bilan yon ta'sir qilish xavfi kam. Ammo xavfsizlik darajasi nisbatan kuchli bo'lishiga qaramay, agar siz nikotinamid bilan to'ldirishni tanlasangiz, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Pastki chiziq

Niatsinamid B3 vitaminining (niatsin) bir shakli bo'lib, u energiya almashinuvi va hujayra sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi.

Bu terini parvarish qilish va terining saraton kasalligi, shuningdek, surunkali buyrak kasalligi va 1-toifa diabet bilan bog'liq imtiyozlarni taklif qilishi mumkin.

Niatsinamid odatda xavfsiz deb hisoblanadi, chunki tegishli dozalarda kam yon ta'siri bo'ladi. Ushbu parhez qo'shimcha sifatida mavjud va terini parvarish qilish mahsulotlarida keng tarqalgan tarkibiy qism hisoblanadi.

Ammo, niatsinamidni sinab ko'rishdan oldin, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashish yaxshidir.