Jinsiy hayotingizni yaxshilash uchun 16 ta yangi yil qarorlari

Tarkib

• 1. Ko'proq quchoqlash
• 2. Jinsiy aloqa kursini o'ting
• 3. Yangi ichki kiyim sotib oling Sizning Xursandchilik
• 4. Yotoqda uzoqroq turing
• 5. Yoga bilan shug'ullaning
• 6. Sinovdan o'ting
• 7. Yotoqda boshqa shaxsni sinab ko'ring
• 8. O'z moyingizni yangilang
• 9. Ko'proq mastit qiling
• 10. Bekor bo'lishga harakat qiling
• 11. Raqs darsiga qatnashing
• 12. Bolalar uchun bo'sh vaqtni belgilang
• 13. Foreplayni qaytaring
• 14. Fantaziyalaringizni baham ko'ring
• 15. Aslida mos keladigan sutyen sotib oling
• 16. "Yangi joylar" ga teging
• Uchun ko'rib chiqish

Sizda yangi yil qarorlarida aqli va tanasi bor, lekin jinsiy hayotingiz haqida nima deyish mumkin? "Qarorlarni buzish oson, chunki biz odatda biz uchun ahamiyatsiz bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirishga va'da beramiz", deydi Nyu-Jersi shtatida jinsiy aloqa bo'yicha maslahatchi Melani Devis, fan doktori, jinsiy aloqa bo'yicha sertifikatlangan o'qituvchi, muallif Qarang Ichida: Ayollar jurnali. "Ko'p ayollar vazn yo'qotishga qaror qilishadi, lekin agar ortiqcha vazn haqiqiy muammo bo'lsa, ular hozircha yo'q bo'lib ketgandir. Balki biz chindan ham o'zimizni va tanamizni qanday his qilayotganimizni o'zgartirmoqchimiz". Yaxshi jinsiy hayotga ega bo'lish nafaqat yotoqxonada harakat qilish, balki jinsiy sog'ligingiz va tanangizga bo'lgan ishonch haqida ham g'amxo'rlik qilishni anglatadi. (P.S. Shuningdek, o'z-o'zini parvarish qilish g'oyalarini ko'rib chiqing.)

Jinsiy hayotingizda nima ish bermayotganini ko'rib chiqing va har oyda bir marta yaxshilanishga intiling. "O'zingizning jinsiy niyatlaringiz bilan bog'liq aniq majburiyatlarni ajratib ko'rsatish, bu qarorlar uzoq muddatda bajarilishiga yordam beradi", deydi Jenn Gunsaullus, fan doktori, sotsiolog va yaqin maslahatchi San -Diego. Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? Yotoqxonangiz va tanangizning ishonchini oshirish uchun ushbu 16 ta qarorni ko'rib chiqing.

1. Ko'proq quchoqlash

Sevgilingiz bilan ergashishning sog'liq uchun foydasi cheksizdir: u oksitotsinni chiqaradi-yaxshi gormon-umumiy baxtni oshiradi, stressni kamaytiradi va qon bosimini pasaytiradi. Oksitotsin ham bog'lovchi gormon, shuning uchun erkalash sizni odamingizga yaqinroq his qiladi. Va bu sherigingiz bilan muloqot qilishning bir usuli: "Og'zaki bo'lmagan muloqot sherigingizga "Men sizni tushunaman" deyishning juda kuchli usuli bo'lishi mumkin", deydi Devid Klou, Chikagodagi nikoh va oila terapevti. "Quchoqlash - bu "men his-tuyg'ularingizni bilaman" deyishning bir usuli. Bu bizga sherigimiz tomonidan so'z bilan ifoda eta olmaydigan tarzda tanilganligini his qilishimizga imkon beradi."

2. Jinsiy aloqa kursini o'ting

"Tantrik puja yoki arqon bog'lash kabi jinsiy mashg'ulotlarni o'tkazish sizga uyga borishning yangi jinsiy va hissiy usullarini o'rgatishi mumkin", deydi Gunsaullus. Agar siz "Ortiq san'ati" kabi sarlavhalarga yozilishga tayyor bo'lmasangiz, ta'limingizni o'z qo'lingizga oling: "Jinsiy aloqa haqida kitob, hujjatli film yoki o'rgatuvchi video olish sizga yangi fokuslarni ham o'rgatishi mumkin. "deydi Kerol Qirolicha, f.f.d., Good Vibrations xodimlari sexologi, ayolga tegishli va ishlaydigan jinsiy o'yinchoqlar imperiyasi. Qaerdan boshlash kerak? Jinsiy mashg'ulotlardan olingan 5 ta darsni ko'rib chiqing.

3. Yangi ichki kiyim sotib oling Sizning Xursandchilik

"Yaxshi yangi yil qarori - bu o'zingizni ishonchli his qilishdir, shuning uchun o'zingizning zavqlanishingiz uchun shahvoniy narsalarni kiyib ko'ring", deydi Devis. "Agar sherigingiz ham bundan zavqlansa, bu pirojniyning muzidir". (Eng yangi ichki kiyimlarni ko'rib chiqing.)

4. Yotoqda uzoqroq turing

Tadqiqot natijalariga ko'ra, agar bu tezkor bo'lsa ham, qochib ketmaslikka qaror qiling. Jinsiy xatti-harakatlar arxivi. "Biz jinsiy aloqaning" maqsadi "deb ataladigan orgazmga shunchalik e'tibor qaratdikki, biz tez-tez jinsiy aloqada bo'ladigan harakatlarni e'tiborsiz qoldiramiz", deydi Emi Muise, fan doktori, etakchi tadqiqot muallifi va doktorlik dissertatsiyasi. Toronto 2015 yilda hech bo'lmaganda bir necha daqiqa erkalash, o'pish va quchoqlash bilan amalni bajarishga qaror qiling.

5. Yoga bilan shug'ullaning

Ha, oyoqlaringizni boshingiz orqasiga qo'yib, har xil pozitsiyalarga burilish, albatta, hamma narsani yaxshilaydi, lekin hatto yoga orqali qo'lga kiritgan nozik egiluvchanligingiz ham yangi pozitsiyalarda jinsiy aloqada bo'lishingizga yordam beradi va buni yanada qulayroq qiladi. Bundan tashqari, yogislarda tos bo‘shlig‘i kuchliroq bo‘lib, u shahvoniy ko‘rinmasa-da, uni bir oz siqib qo‘yish nazorati ikkalangiz uchun ham sezuvchanlikni oshirishi mumkin. Yoga sizga stressdan xalos bo'lishga va diqqatni jamlashga yordam beradi, ikkalasi ham choyshablar orasidagi vaqtni yaxshilaydi. Yana ishontirish kerakmi? Yogilar nima uchun yotoqda yaxshiroq bo'lishini bilib oling.

6. Sinovdan o'ting

"Jinsiy yo'l bilan o'tadigan infektsiyalarning holatini bilish, alomatlar paydo bo'lishini kutishning o'rniga, muhim, chunki ba'zi STIlar asemptomatik, ammo uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin", deydi Devis. O'zingizni va har qanday sheriklaringizni himoya qilishga qaror qiling. Buni amalga oshirish uchun, sizning jinsiy faoliyatingizni vrachingiz bilan halol muhokama qiling, shunda siz qanchalik tez -tez sinovdan o'tishingiz va nimadan o'tishingiz kerakligini muhokama qilishingiz mumkin, deydi u. (Sog'lom jinsiy hayot uchun kerak bo'lgan 7 ta suhbatni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.)

7. Yotoqda boshqa shaxsni sinab ko'ring

"Ba'zida biz yotoqxonada qolib ketamiz va qanday qilib bo'linishni bilmaymiz", deydi Gunsaull. Odatdagidek, yotoqda bo'lganingizdan farq qiladigan shaxsiy xususiyatni tanlang va o'zingizni sinab ko'rishga ruxsat bering: Qattiqqo'l bo'lishni xohlaysizmi? itoatkormi? Dominantmi? O'ynoqimi? Achchiqmi? "Yangi shaxsiyat xususiyatini tanlash va uni yotoqxonaga qanday kiritish kerakligi haqida o'ylash, siz uzoq vaqtdan beri qilayotgan mashg'ulotlaringizga yangi hayot bag'ishlashi mumkin. Nafosatnikidan farqli o'laroq, qanday dahshatli zarba?" u qo'shadi.

8. O'z moyingizni yangilang

Ba'zida bu kichik o'zgarishlar katta farqni keltirib chiqaradi: yangi moylash jinsiy o'yinlarga yangi o'lchov qo'shishi mumkin, chunki bu boshqacha tuyg'u, deb tushuntiradi Gunsaullus. Og'zaki jinsiy aloqani yanada mazali qilish uchun siz xushbo'y moylar yoki hindiston yong'og'i yog'i bilan o'ynashingiz mumkin (shunchaki prezervativ bilan foydalanmang, chunki u lateksni zaiflashtirishi mumkin). (Nima uchun tabiiy yoki organik moyni tanlash kerakligini o'qing.)

9. Ko'proq mastit qiling

Agar siz buni hali qilmagan bo'lsangiz (yoki etarlicha qilmasangiz!), Bu yil masturbatsiya qilishga qaror qiling. "Jinsiy aloqada nimani yoqtirishi va qanday munosabatda bo'lishi jihatidan bir-biriga o'xshash hech kim yo'q. O'zingizning foydalanish qo'llanmangizda nima borligini bilasizmi?" Malika ta'kidlaydi. Yakkaxon seans paytida orgazmga nima olib kelishini bilib oling. "Bu sizga yoqadigan narsalarni o'rganish, dam olish, uxlab qolish, tos bo'shlig'i mushaklarini faollashtirishning ajoyib usuli", deb qo'shimcha qiladi Devis. Agar sizning sherigingiz bo'lsa, o'zini sevish bilan tajriba o'tkazing, bu o'yin paytida qo'zg'alishni uyg'otadi, deya qo'shimcha qiladi u. (Jinsiy hayotingiz uchun boshqa 7 ta jinnilik yangilanishlarini ko'rib chiqing.)

10. Bekor bo'lishga harakat qiling

"Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va hozir uchrashishdan biroz charchagan bo'lsangiz, uch oy davomida uchrashmaslikka majbur bo'ling", - deydi Gunsaullus. Ammo bu vaqtdan unumli foydalaning: Do'stlaringiz bilan vaqtni belgilang, o'zingizni sevimli mashg'ulotingizga qaytaring yoki sizni tarbiyalaydigan boshqa mashg'ulotlarni o'tkazing. Uch oydan so'ng, siz o'zingizni yanada asosli his qilasiz va yangi nuqtai nazar bilan tanishishga tayyormiz, deydi u.

11. Raqs darsiga qatnashing

Raqs sizga yaxshiroq jismoniy inoyat beradi va tanangizni hissiyotli harakatlanishga o'rgatadi, deydi Gunsaullus. Biz sizning darslaringiz tugagandan so'ng, striptizni bajarish kerak deb aytmaymiz (xohlamasangiz!), Lekin har qanday raqs darsi sizga qanday harakat qilishingizga ishonch bag'ishlaydi. Yoki er-xotinlar sinfini sinab ko'ring: sherigingiz bilan yangi raqsni o'rganish, masalan, belanchak yoki salsa, jamoaviy ish uchun juda yaxshi, va sezgir teginish oldingi o'yin bo'lib xizmat qilishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi Gunsaullus. (Qarang: Nega raqs kardio mashg'ulotlarini bekor qilmasligingiz kerak.)

12. Bolalar uchun bo'sh vaqtni belgilang

Bolalari bo'lgan har bir kishi shaxsiy vaqt yo'l chetiga tushib qolishini biladi. Ammo siz va erkakingiz uchun ota-ona sifatida emas, balki sherik sifatida qayta aloqa o'rnatishingiz muhim. Davis har haftada kamida bir soat er -xotin vaqt ajratishga qaror qiling. "Bolalar o'yin kuniga borishlari kerak, yoki siz va sizning sherigingiz o'tirgan odamni yollashi kerak bo'ladi, shunda siz hech narsadan qochib qutula olmaysiz, gap shundaki, siz sherigingiz bilan vaqt ajratib, hissiy jihatdan qayta bog'lana olasiz."

13. Foreplayni qaytaring

Erkaklar ham, ayollar ham taxminan 20 daqiqalik oldindan o'ylashni xohlaydilar, lekin ko'pchilik ularning haqiqiy o'yindan oldingi o'yinlari atigi yarmiga yaqin davom etishini aytishadi. Jinsiy tadqiqotlar jurnali. O'tkazib yubormaslikning yana bir sababi: yiqilishdan oldin aldanish unga uzoq umr ko'rishga yordam beradi. O'rtacha erkak kishi uchdan etti daqiqagacha cho'qqisiga ko'tariladi, o'rtacha ayolga esa 10 dan 20 gacha bo'lgan vaqt talab qilinadi-bu o'tkazib yuborilgan ulanish uyg'otuvchi bo'shliq deb hisoblanadi,-tushuntiradi Ror universiteti tibbiyot markazi professori Lorens A. Levin.Sevishganlar buni tuzatishi mumkin: "Erkaklar qo'shimcha kuch sarflashlari kerak, ayollar esa stimulyatsiya kerakligidan uyalmasligi kerak", - tushuntiradi Levin. Bu og'zaki jinsiy aloqami yoki qo'lda stimulyatsiya bo'ladimi, oldingi o'yinning eng yuqori nuqtasiga etguningizcha, penetratsiyadan saqlanishga harakat qiling.

14. Fantaziyalaringizni baham ko'ring

Agar uning xayollari Kristian Greyning eng qo'pol burilishlarini taqlid qilishi sizni baham ko'rishga to'sqinlik qilayotgan bo'lsa, xavotir olmang: Ko'plab jinsiy fantaziyalar ilgari o'ylagandan ko'ra tez-tez uchrab turadi. O'z fantaziyalaringizni bo'lishish sizni yanada yaqinlashtirishi va sizni yangi zavqlar bilan tanishtirishi mumkin. Buni sinab ko'ring: eng ssenariylaringizni yozing va sherigingizdan ham shunday qilishni so'rang, deydi Gunsaullus. Jinsiy fantaziyalaringizni ro'yxatlarni almashtirishdan oldin hukm qilinmasdan qanday bajarish kerakligi haqidagi takliflarni ko'rib chiqing.

15. Aslida mos keladigan sutyen sotib oling

Jinsiylikni his qilishning katta qismi - bu kiygan narsangizga ishonch. Devisning so'zlariga ko'ra, sutyen uchun fittingni rejalashtirish, hatto chiroyli sutyenlarda ham ko'kraklaringizni to'g'ri ushlab turishini ta'minlaydi. Ko'pgina ichki kiyim yoki intim do'konlardagi sotuvchilar sizga mos keladigan narsalarni berishdan xursand bo'lishadi, lekin siz ko'krak turi uchun eng yaxshi sutyen bo'yicha qo'llanmamizga ham murojaat qilishingiz mumkin.

16. "Yangi joylar" ga teging

Hech kimga sir emaski, bizning tanamizda o'ziga xos lazzatlanish nuqtalari bor, lekin siz yigitning o'ziga xos tetiklantiruvchi joylari borligini bilganingizda hayron qolishingiz mumkin. Tishlayapsizmi, yalayapsizmi yoki zo'rg'a silaysizmi, jinsiy aloqa paytida yigitga tegishning 8 ta yangi usulini ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish