Xolesterolni nazorat qilish: 4 ta tabiiy statin

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Statinlar nima?
• Tabiiy variantlar
• 1. Qizil xamirturushli guruch
• 2. Psiliy
• 3. Fenugreek
• 4. Baliq yog'i
• Sog'lom turmush tarzi o'zgaradi

Umumiy nuqtai

Yuqori xolesterolga ega bo'lish yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi. Shuning uchun sizning darajangizni muntazam tekshirib turish va shifokor bilan davolanish rejasini tuzish juda muhimdir.

Bozorda xolesterolni kamaytiradigan bir nechta dorilar mavjud bo'lsa-da, tabiiy alternativalar ham mavjud. Agar siz xolesterolingizni dori-darmonsiz kamaytirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan dietadagi o'zgarishlar va tabiiy qo'shimchalar haqida gaplashing.

Statinlar nima?

Statinlar Qo'shma Shtatlardagi yuqori xolesterol uchun eng ko'p tayinlanadigan dorilar toifalaridan biridir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dorilar yurak xastaligining oldini olishda samarali. Ular tanangizni xolesterolni olish uchun jigaringizdan biron bir moddadan foydalanishga to'sqinlik qilish orqali ishlaydi. Ba'zi statinlar qon tomiringizda allaqachon vujudga kelgan xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.

Sizning tanangiz xolesterolga muhtoj. Ammo qonda juda past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin (“yomon xolesterin” deb ham ataladi) qoningizda tomirlarning tiqilib qolishiga olib keladi.

Bu yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin. Agar xolesterolni parhez va jismoniy mashqlar bilan tushira olmasangiz, shifokor statinlarni buyurishi mumkin.

Statinlar hap shaklida bo'ladi va faqat retsept bo'yicha mavjud. Shifokor odatda statinni buyuradi, agar:

• sizning LDL xolesterolingiz darajasi 100 mg / dL dan yuqori va turmush tarzi o'zgarganda pasaymaydi
• yurak kasalligi rivojlanish xavfi yuqori
• siz allaqachon yurak xuruji yoki insultga duchor bo'lgansiz

AQShda statin toifasidagi ettita dori mavjud:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Leskol)
• lovastatin (Altoprev)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zokor)
• pitavastatin (Livalo)

Tabiiy variantlar

Tabiiy statinlar sizning xolesterolingizni pasaytirishda foydali deb hisoblanadigan xun takviyesidir. Xolesterin miqdorini pasaytirish haqida gap ketganda quyidagilar samarali ekanligiga ba'zi bir dalillar mavjud.

1. Qizil xamirturushli guruch

Qizil xamirturushli guruch guruchda o'sadigan xamirturushning mahsulidir. Osiyoning ba'zi joylarida bu odamlar parhezining umumiy tarkibiy qismidir. Qo'shimcha sifatida u turli xil tibbiy sharoitlarni, jumladan yuqori xolesterolni, diareya va oshqozon yarasini davolashda ishlatiladi.

Qizil xamirturush guruchining faol moddasi xolesterin ishlab chiqarishni blokirovka qiladigan monakolinlar aralashmasidir. Bu, shuningdek, statin lovastatin tarkibidagi moddadir. Mayo klinikasiga ko'ra, qizil xamirturushli guruchni iste'mol qilish sizning qoningizdagi xolesterin va triglitseridlar miqdorini kamaytirishi mumkin.

Biroq, qizil xamirturushli guruch potentsial yon ta'sirga ega, ular ovqat hazm qilish buzilishi, yurak urishi va bosh aylanishi.

FDA ba'zi qizil xamirturushli guruch mahsulotlarining sifati haqida xavotirni namoyish etdi. Shimoliy Amerikada ishlab chiqarilgan mahsulotlarni tanlang. FDA qo'shimchalarni sifat yoki poklik uchun kuzatmaydi.

2. Psiliy

Psilliy - bu kabızlığı davolash uchun ishlatiladigan o'simlik, chunki uning tarkibida ko'p miqdorda tolalar mavjud. Metamucil kabi mahsulotlarda mavjud.

Urug' va piyoz o'simlikning tibbiy maqsadlarda ishlatiladigan qismidir. Psiliy kukun shaklida sotiladi. Bu sizning ovqatlaringizga qo'shilishi yoki suv bilan aralashtirilishi mumkin. LDL xolesterolingizni tushirish uchun kunlik 10-12 gramm dozalari tavsiya etiladi.

Medline Plus ma'lumotlariga ko'ra, psilyumning sarg'ishligini og'iz orqali qabul qilish, agar sizda yuqori xolesterin bo'lsa, xolesterolni pasaytirish uchun samarali bo'ladi. Ko'pgina boshqa sabablarga ko'ra tolani iste'mol qilishni ko'paytirish foydali.

3. Fenugreek

Fenugreek - bu Evropa va G'arbiy Osiyoning ba'zi qismlarida o'sadigan o'simlik. Uning kichkina jigarrang urug'lari turli xil tibbiy sharoitlarga yordam berish uchun uzoq tarixga ega. 2016 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, parhez ovqatlanish xolesterolni pasaytirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi klinik ma'lumotlar mavjud.

Siz fenugreekni ziravor sifatida to'liq yoki chang shaklida sotib olishingiz mumkin. Pishirish uchun urug'lar odatda hind ziravorlar do'konlarida yoki sizning oziq-ovqat do'koningizning xalqaro oziq-ovqat bo'limida mavjud.

Siz konsentrlangan hap yoki fenugreekning suyuq qo'shimchalarini olishingiz mumkin. Fenugreek choylari va teri kremlari ham mavjud. Qo'shimchalar, choylar va kremlarni sog'liq uchun oziq-ovqat do'konida yoki Internetda xarid qilishingiz mumkin.

4. Baliq yog'i

Baliq ikra, orkinos, sardina va hamsi kabi - barchasi omega-3 yog 'kislotalariga boy. Bu sizning triglitseridlaringizni pasaytirishga yordam beradi va yurak xastaligidan himoya qiladi. Agar siz dietangizda etarli miqdordagi baliq iste'mol qilmasangiz, kunlik yog 'qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin.

Sog'lom turmush tarzi o'zgaradi

Agar siz dori-darmon iste'mol qilsangiz ham, siz sog'lom odatlardan foydalanishingiz kerak. To'g'ri dietani o'zgartirish va etarli miqdordagi muntazam jismoniy mashqlar xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Mashq qilish oldidagi jismoniy mashqlar sizga ozishga yordam beradi va yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterin miqdorini oshiradi.

HDL xolesterol "yaxshi" xolesterin sifatida tanilgan va sizni yurak xastaligidan himoya qiladi. Har kuni 30-30 daqiqagacha o'rtacha yurish, velosiped haydash, sport o'ynash va suzish kabi kardiyo mashg'ulotlarini o'tkazing.

Ovqatlanish haqida gap ketganda, ko'proq tola olishga harakat qiling va oddiylarga emas, balki murakkab uglevodlarga e'tibor qarating.

Masalan, oq non va makaronni to'liq don bilan almashtiring. Shuningdek, sog'lom yog'larga e'tibor qarating: zaytun moyi, avakado va yong'oqlarning barchasi LDL xolesterin miqdorini oshirmaydigan yog'larga ega.

Va nihoyat, dietangiz orqali iste'mol qiladigan xolesterol miqdorini kamaytiring. Sizning tanangiz sizga kerak bo'lgan barcha xolesterolni chiqaradi. Siz iste'mol qiladigan pishloq, butun sut va tuxum kabi yuqori xolesterolli ovqatlar miqdorini kamaytiring.