Narkolepsiyaning 5 usuli sizning hayot sifatingizga ta'sir qilishi mumkin

Tarkib

• 1. Maktabda
• 2. Sizning ishingiz
• 3. Aloqalar va ijtimoiy funktsiyalar
• 4. Faoliyatdan jismoniy zarar
• 5. Og'irlikni boshqarish
• Qaytish

Narkolepsi - bu murakkab sabablar va alomatlarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan nevrologik holat.

Doimiy ravishda kun davomida ortiqcha uyquni boshdan kechirishingiz mumkin. Agar sizda katapleksiyali narkolepsi bo'lsa, siz mushaklarning to'satdan zaiflashishi bilan ham shug'ullanishingiz mumkin.

Uyquning buzilishi ustiga, boshqa odamlar sizning ahvolingizni tushunishlari qiyin bo'lishi mumkin. Bu sizning hayotingizning turli tomonlariga, shu jumladan ish va munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Birgalikda, ushbu jihatlar sizning hayot sifatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Narkolepsi bilan yashayotganingizda kundan-kunga yaxshilanish uchun nima qilishingiz mumkin.

1. Maktabda

Ko'p odamlar bolalik davrida narkolepsi tashxisi qo'yilgan. Ba'zi tadqiqotlar, shuningdek, yosh odamlar hayot sifatiga ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatmoqdalar.

Kunduzgi uyqusizlik va mushaklarning majburiy ravishda yo'qolishi tufayli uyqu xurujlari xavfini hisobga olgan holda, sizning alomatlaringiz maktabingizga ta'sir qilishi mumkin.

Narkolepsi bilan og'rigan talabalar ko'proq ehtimolga ega:

• dars paytida uxlab qolish
• maktabga kech qolish
• darslarni o'tkazib yuborish
• topshiriqlarni kechiktirish

Shu sababli, ko'pincha narkolepsi bo'lgan odamlar kambag'al talabalar sifatida qabul qilinadi. Maktab turar joy taklif qilishi uchun o'qituvchilar va maktab hamshirasiga xabar berish juda muhimdir.

Sizga yoki bolangizning ehtiyojlariga qarab, quyidagi imkoniyatlar mavjud:

• Kechirasiz, hamshiraning kabinetida
• topshiriqlarni bajarish uchun uzaytirilgan vaqt
• iloji bo'lsa, derazalar va boshqa tabiiy yorug'lik manbalari yonida o'tirish
• hissiy tanaffuslar

Bunday turar joylar narkolepsi bilan og'rigan o'quvchilarni hali ham maktabda muvaffaqiyatga erishishiga yordam beradi.

2. Sizning ishingiz

Narkolepsi ham ishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Faqatgina vaziyatni tushunmaydigan boshliqlar va hamkasblar bilan kurashish mumkin, ammo sizning ish joyingiz ham xavfsizlikka tahdid solishi mumkin.

Og'ir texnikani ishlaganda uxlab qolish yoki kuchli hissiy reaktsiya paytida kataplexiya epizodi - bu ikkita mumkin bo'lgan stsenariy.

Siz o'zingizning shaxsiy ma'lumotlaringizni xo'jayinga oshkor qilishingiz shart emas. Ammo sizning ahvolingiz haqida inson resurslari vakili bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Sizning kompaniyangiz, nogironlar to'g'risidagi qonunga binoan, munosib uy-joy qurishi mumkin.

Bu ishdagi samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Eng muhimi, bu sizni ham xavfsiz saqlashi mumkin. Shuningdek, ofis atrofidagi qisqa qisqichlar yoki qisqa yurishlar foydali strategiyalar bo'lishi mumkin.

3. Aloqalar va ijtimoiy funktsiyalar

Shuningdek, sizda narkolepsiyaning do'stlaringiz, oilangiz va boshqa yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'siri haqida tashvishlanishingiz mumkin. Shuningdek, u ishqiy munosabatlarga xalaqit berishi mumkin.

ERI sizning o'zingizning ko'rinishingizni yaratishi mumkin:

• Vaqt o'tkazayotgan odamlarga "qiziqmayman"
• e'tibor bermaslik, miya tumanidagi muammolar tufayli
• g'azablangan yoki g'azablangan
• majburiyatlarni bajarishdan qo'rqishadi

Shuningdek, kataplexiya xavfi sizni ijtimoiy tadbirlarni butunlay o'tkazib yuborishga olib kelishi mumkin.

Davolanish bilan narkolepsi paytida shaxslararo munosabatlarni o'rnatish va saqlab qolish mumkin. Yaqinlaringizga ehtiyojlaringiz to'g'risida ma'lumot berish ham yordam berishi mumkin.

4. Faoliyatdan jismoniy zarar

Narkolepsi ish va ijtimoiy funktsiyalar kabi kengroq faoliyatga ta'sir qilishi mumkin. Ammo turmush darajangizga salbiy ta'sir kichikroq kundalik vazifalarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Bularga quyidagilar kiradi:

• haydash, g'ildirakning orqasida uxlab qolish qo'rquvi tufayli
• pishirish
• elektr asboblaridan foydalanish
• suzish, kayak va boshqa suv bilan bog'liq faoliyat
• yugurish
• sport bilan bog'laning
• sport zalidan foydalanish

5. Og'irlikni boshqarish

Narkolepsi bilan og'rigan odamlarda, shuningdek, vaznni boshqarish bilan bog'liq muammolar uchun yuqori xavf mavjud.

Ushbu holatda semirib ketish ko'proq uchraydi, bu metabolik omillar tufayli bo'lishi mumkin. Agar metabolizmingiz past bo'lsa, tanangiz odatdagidek iste'mol qilgan ovqatlardan kaloriyalarni yoqib yuborolmaydi. Vaqt o'tishi bilan, bu ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin, bu faqat parhez va jismoniy mashqlar bilan boshqarish qiyin bo'lishi mumkin.

Narkolepsiyadagi vaznni boshqarish muammolari, REM tsiklingizni tartibga solishga yordam beradigan antidepressantlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kilogrammni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan turlari orasida tanlab olingan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri va serotonin-norepinefrin qayta olish inhibitörleri mavjud.

Mumkin bo'lgan yana bir sabab - siz uxlayotgan miqdor. Agar sizda metabolizm darajasi past bo'lsa yoki antidepressantlarni qabul qilsangiz, ortiqcha uyqu tanangizni odatdagi kundalik faoliyati tufayli yoqadigan kaloriya miqdorini kamaytirishi mumkin.

Ortiqcha vazn narkolepsi bilan hayot tarzingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar sizning vazningiz kundan-kunga xalaqit berayotganini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Qaytish

Giyohvand moddalar bilan bog'liq suhbatlar ko'pincha simptomlar va tashxis atrofida bo'lganda, hayot sifatini e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu holat bilan bog'liq hayot sifati bilan bog'liq muammolar ruhiy tushkunlik xavfini oshirishi mumkin.

Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish, yaqinlaringizga ta'lim berish va shifokoringizdan maslahat so'rash yordam berishi mumkin.Uyqusizlik va uyg'onishdagi buzilishlarga qaramay, hayot sifatini oshirish mumkin.