Mening g'alati astma triggerlarim

Tarkib

• Ladybugs
• Pishloqlar
• Kulish va yig'lash
• A / C birliklari
• Bo'ron
• Achchiq ovqatlar
• Shakar
• Hayz ko'rish
• Astma qo'zg'atuvchilaringizni boshqarish

Biz astma qo'zg'atuvchilari haqida o'ylaganimizda, ba'zi asosiy huquqbuzarlar odatda aqlga keladi: jismoniy faoliyat, allergiya, sovuq havo yoki yuqori nafas olish infektsiyasi. Haqiqat shundaki, har qanday narsalar, hatto siz ehtimol hech shubha qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham astma alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

"Ogayo shtatidagi Veksner tibbiy markazida kir yuvish vositalarining noyob ro'yxati mavjud", deydi menga aytilgan barcha astma qo'zg'atuvchilarini o'rganish qiyin bo'lishi mumkin.

Astma bilan yashayotgan biz uchun sizning alomatlaringizni qo'zg'atadigan (va ularni qanday boshqarish kerakligini) bilish juda muhimdir, ammo bu narsalarni aniqlashni o'rganish doimiy jarayondir va siz o'rgangan narsalar sizni ajablantirishi mumkin! Sayohatim davomida topgan ba'zi notanish tetiklarni ko'rib chiqing.

Ladybugs

Ha, siz buni to'g'ri o'qidingiz. Bu yoqimli kichkina hasharotlar, shuningdek, astma bilan kasallanganlar uchun kuchli alerjen bo'lishi mumkin. 2006 yilda o'tkazilgan Allergiyalar, astma va immunologiyalar tadqiqotlarida Kentukki shtati aholisi alyuminiy kasalligi mavsumiy infektsiyalar bilan bog'liq bo'lgan allergiya alomatlarining sezilarli darajada ko'payganligini ma'lum qildi. Harmonia axyridis.

Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, allergiya alomatlaridagi bu shov-shuvlarga ladybuglar o'lib, chirishganda to'planadigan chang sabab bo'lishi mumkin.

Pishloqlar

Ma'lumki, ba'zi oziq-ovqat konservantlari va qo'shimchalar astma bilan kasallangan odamlar uchun uydirma emas. Masalan, sulfidlar, masalan, sharob va oziq-ovqat mahsulotlari, monosodyum glutamat (MSG), aspartam, bo'yoqlar va boshqa qo'shimchalar astma xurujiga olib kelishi mumkin.

Doktor Parsons ta'kidlaganidek, ba'zi pishloqlarda mog'or asosiy aybdor bo'lishi mumkin. Mog'or odatdagi tetik bo'lishi mumkin, ammo Ketrin Lyuks ajoyib reaktsiyani boshdan kechiradi.

"Men do'stlarim bilan kechki ovqatda edim va ular pishloq taxtasiga buyurtma berishdi - bu moviy pishloq bilan qoplangan ulkan aravacha edi va men uyga qaytayotganda xirillay boshladim." Doktori bilan suhbatlashgandan so'ng, ular ba'zida u bu qo'zg'atuvchilar atrofida bo'lishini bilganida, uning dorilarini ko'paytirishgan.

Kulish va yig'lash

Amerika Allergiya, Astma va Immunologiya Akademiyasining (AAAAI) Xollis Xenrix-Jonsga ko'ra, astma xurujlari turli xil sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Yig‘lash va qahqaha kabi kuchli hissiyotlar hujumga olib keladigan alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Men har doim kulishdan keyin ko'proq alomatlar bilan kurashganman, ammo yaqin vaqtgacha ikki va ikkitasini birga qo'ymaganman.

A / C birliklari

Men Sinay Tibbiyot Maktabining professori, profilaktika va atrof-muhit salomatligi haqida dars beradigan doktor Luz Klaudio bilan suhbatlashdim. Klaudio o'z ishida astma alomatlarini qo'zg'atadigan konditsionerlikning ba'zi dalillarini topdi. Bu, ayniqsa u, haddan tashqari issiq tashqi muhitdan konditsioner kosmosga ko'chib o'tishda to'g'ri, dedi u.

Bu shaxsan men uchun juda ko'p narsani tushuntiradi. Mening astmim O'rta G'arbga ko'chib o'tganimdan beri tobora kuchayib bordi - qattiq qishlar o'z xavf-xatarini tug'dirar ekan, men yoz oylarida ham kurashaman. Men sog'lig'imning boshqa holatidan namlik bilan bog'liq og'riqni boshdan kechiraman va shu sababli yoz oylarida mening uyimda konditsioner deyarli ishlaydi.

Doktor Parsons A / C bilan bog'liq astma alangasi bir qator omillarga bog'liq bo'lishi mumkinligini aytdi. Uning so'zlariga ko'ra, haroratning keskin pasayishi "havo yo'llarini bezovta qilishi mumkin" (u qishda ob-havo astma bilan kasallangan odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin) va deraza oynalari mog'or va ortiqcha changdan qo'shimcha xavf tug'dirishi mumkinligini aytdi. Shunday qilib, sizda markaziy havo yoki portativ moslama bormi, havo filtrlarini muntazam ravishda almashtirib turishingizga ishonch hosil qiling!

Bo'ron

Yomg'ir yog'ganda, men ertasi kuni allergiyaga qarshi kurashish osonroq bo'lishini bilaman - bu ham astma alomatlari uchun osonroq kunni anglatadi.

Momaqaldiroq yomg'irlari qoidadan istisno.

Polen sonini tinchlantirish o'rniga, katta bo'ronlar uni portlatib, atmosferaga polen zarralarini ko'p miqdorda yuborishadi. "Havoning tez va pastga tushadigan zarbalari (momaqaldiroq paytida) yorilgan gulchang va u havoda to'planib qoladi", deb qo'shimcha qildi doktor Parsons. Bu astma bilan kasallangan odamlar uchun o'ta xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan polen miqdorining vaqtincha ko'payishiga olib keladi.

Odatda, polen nafas olish yo'llariga kirishdan oldin burun orqali filtrlanadi, ammo parchalanib ketganda, bu mikroskopik zarralar o'pkaga kiradigan darajada kichik bo'ladi. Ushbu ob-havo bilan bog'liq hodisa 2016 yilda kuchli bo'ron tizimi astma kasalligi tufayli sakkiz kishining o'limiga sabab bo'lganida va Avstraliyadagi 8000 dan ortiq odamlarni favqulodda vaziyatlarga yuborganida.

Achchiq ovqatlar

Men har doim astma uchun oziq-ovqat bilan bog'liq qo'zg'atuvchilarni aniqlash bilan kurashganman, ammo umuman olganda, men juda ehtiyotkor bo'lishga moyilman. Ta'sirchanligim tufayli men rad etadigan yoki cheklaydigan ovqatlar mavjud va men hatto alomatlarimni yomonlashtiradigan ba'zi markalarga e'tibor beraman. Ayni paytda, bu soda va sutni o'z ichiga oladi, ammo yaqinda men ushbu ro'yxatga baharatlı taomlarni qo'shdim.

Bu mening sevimli tako joyiga sayohatlarimni biroz kamroq qiziqarli qiladi.

Doktor Parsonsning so'zlariga ko'ra, mening ziravorlarim tufayli astma chaqnashlari, ehtimol, kislota reflyuksiyasi tufayli sodir bo'ladi. Achchiq ovqatlar oshqozon kislotasini haddan tashqari ko'paytiradi, bu esa o'pka va havo yo'llarini bezovta qiladi. AAAAI ta'kidlashicha, uzoq muddatli kislota reflyuksiyasi vaqt o'tishi bilan astmani yanada yomonlashtirishi mumkin.

Shakar

Mett Xerron jismoniy mashqlar ostida astma bilan yashaydi, ammo u davolanish rejimini o'z shifokoriga qo'shib, faollikni saqlab qoldi. Shifokorning maslahati bilan u haftasiga bir necha marta yuguradi va jismoniy mashqlar paytida simptomlarini nazorat ostida ushlab turishga muvaffaq bo'ldi.

Ammo Herronning ham shirin tishi bor va yaqinda uning eng sevimli muolajasi uning alomatlarini qo'zg'atishi mumkinligini aniqladi. «Qanday bo'lmasin, har safar yugurishdan oldin bir dasta shakar iste'mol qilsam, [dori-darmonimdan] qat'i nazar, astma kasalligi kuchayadi. Bu xuddi soat ishiga o'xshaydi. ”

Xerron hozirda shakarni iste'mol qilishni ko'proq bilishini aytarkan, shirinliklar va alomatlar alangasi o'rtasidagi bog'liqlik sir bo'lib qolmoqda. Men doktor Parsons bilan suhbatga kirishdim va uning taxmin qilishicha, bu noma'lum allergiya bo'lishi mumkin.

Hayz ko'rish

Bu sizning tasavvuringiz emas! Sog'liqni saqlashning ko'plab muammolari, shu jumladan astma, hayz ko'rish davrida, estrogen va progesteron darajasi pasayganda yomonlashadi. Aslida, qizlarga balog'atga etishgan paytlarda ko'pincha astma tashxisi qo'yiladi. Biroq, ayol jinsiy gormonlari va astma belgilari o'rtasidagi munosabatlar hali ham yomon.

"Bu qanday ishlashi hali aniqlanmadi", dedi doktor Parsons.

Astma qo'zg'atuvchilaringizni boshqarish

Nimani cheklash yoki oldini olishni bilish - tetikleyicilerinizi nazorat qilishning birinchi qadamidir. Alomatlaringiz alangalanib ketishi mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing - tafsilotlarga e'tibor bermang! Iloji bo'lsa, astma qancha vaqt harakat qilganini, alanga qancha kuchli bo'lganini va foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ma'lumotlarni yozib olishga harakat qiling.

Shifokoringiz bilan triggerlaringiz haqida gaplashing - ular sizning allergiyangiz bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi va shuningdek, qo'zg'atuvchilar ta'sirida simptomlar alangasini boshqarish strategiyasini taklif qiladi.

Tetik deb hisoblagan narsalarga ta'sir qilishdan qochishga yoki cheklashga harakat qiling. Bu do'konda tozalovchi yo'laklardan qochish, oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan o'qish yoki ob-havoga qarab harakatlaringizni o'zgartirishni anglatishi mumkin.

Eng asosiysi? Dori-darmonlaringizdan to'g'ri foydalanishga va ularni har doim o'zingizda olib yurishga ishonch hosil qiling. Yangi yoki kutilmagan tetik qachon paydo bo'lishini biz hech qachon bilmaymiz - bu sizning dori-darmonlaringizni olib yurishda yuzaga keladigan noqulayliklarni oldini olish uchun xavfsizlikni yo'qotishning hojati yo'q.

Kirsten Shuls Viskonsin shtatidagi yozuvchi bo'lib, u jinsiy va gender normalariga qarshi. O'zining surunkali kasalligi va nogironligi bo'yicha faoli sifatida u konstruktiv muammolarni yodga olib, to'siqlarni yo'q qilish bilan shuhrat qozongan. U yaqinda "Surunkali jinsiy aloqa" ni yaratdi, unda kasallik va nogironlik o'zimiz va boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarimizga qanday ta'sir qilishini ochiq muhokama qiladi, shu jumladan - siz buni taxmin qilgansiz - jinsiy aloqa! Siz Kirsten va surunkali jinsiy aloqa haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin xronika.org va unga ergashing Twitter.