Ovqatlanishni tiklashda ovqatlanish uchun obuna qutilari menga qanday yordam beradi

Tarkib

• Obuna maydonida sog'lom harakatlanish uchun ba'zi maslahatlar
• 1. Oziqlanish faktlari sahifasini tashlang (yoki uni kiritmaslikni so'rang)
• 2. O'zingizning qulay hududingizga sodiq qoling ... boshida
• 3. Yaqiningizga taomlaringizni ulashing
• Xamirturush

Bugungi kunda obuna qutilarida kamchilik yo'q. Eshik oldida kiyim-kechak va dezodorantdan tortib ziravorlar va spirtli ichimliklarga qadar deyarli hamma narsani kelishini tashkil qilishingiz mumkin. Shuncha vaqt, topshiriqlar!

Hozircha obuna qutisi poezdida to'liq o'tirdim deb ayta olmayman, lekin ovqat uchun obuna qutisida istisno qilaman. Va bu nafaqat qulaylik haqida ham emas (garchi bu albatta bonus bo'lsa ham). Bu aslida ovqatlanishni buzishda odam hayotimni ancha osonlashtirdi.

Ko'ryapsizmi, tartibsiz ovqatlanish bilan ovqat pishirish ... hech bo'lmaganda murakkab.

Birinchidan, xaridlar ro'yxati mavjud. O'tgan yillar davomida bu jarayon men uchun osonlashgan bo'lsa-da, o'tirishga va qanday ovqatlarni qachon iste'mol qilishimga qaror qilishimga hali ham aql bovar qilmaydi.

Men "sog'lom" ovqatlanish bilan nosog'lom obsesyonni o'z ichiga olgan ovqatlanishning buzilishi ortoreksiya bilan kurashaman.

Bir kecha-kunduz uxlab, ovqatlanish va atıştırmalıklar (biron bir narsaning eng kichik tishlaguniga qadar) rejalashtirishni eslayman. Oldindan qanday ovqatlarni iste'mol qilishimni hal qilishim hali ham stress bo'lishi mumkin.

Keyin haqiqiy oziq-ovqat xaridlari mavjud. Men allaqachon bu haftalik vazifam bilan kurashaman, chunki hissiyotlarni qayta ishlash buzilishi va tashvish bilan yashayman. Men juda ko'p odamlar, tovushlar va harakatlar bilan bo'shliqlarda osongina g'azablanaman (AKA, Trader Joe's Sunday).

Ikkinchidan, band bo'lgan oziq-ovqat do'koniga kirsam, men butunlay adashib qoldim. Hatto yaxshilab tayyorlangan xarid ro'yxatlari ham xuddi shu buyumning beshta versiyasi bilan to'ldirilgan, haddan tashqari ko'p javon oldida turganimda paydo bo'ladigan xavotirga yordam bera olmaydi.

Yong'oq moyining qaysi markasi eng yaxshisi? Yog'siz yoki to'liq yog'li pishloqga borishim kerakmi? Muntazammi yoki yunon yogurtimi? Nima uchun noodle shakllari juda ko'p ???

Siz rasmni olasiz.

Oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish har kimga juda ta'sir qilishi mumkin, ammo tartibsiz ovqatlanish tarixiga ega bo'lganingizda, qo'rquv va uyat qatlami paydo bo'ladi, bu oziq-ovqat bilan bog'liq har qanday kichik ko'rinishga keladigan qarorga kiradi.

Ba'zan, qaror qabul qilmaslik osonroq bo'ladi - yerfıstığı moyining biron bir markasini olmasdan yurish.

Bozorni juda xohlagan yoki kerakli narsalarni olmasdan tark etganim ko'p marta bo'lgan, chunki o'sha paytda tanam jang qilish yoki parvoz qilish rejimiga o'tgan. Va bir piyola yeryong'oq moyi bilan kurashishga qodir emasligingiz sababli, men parvozni boshladim ... to'g'ridan-to'g'ri do'kondan chiqib ketdim.

Shuning uchun menga uyda ovqat sotib olish, tayyorlash va eyishni iloji boricha osonlashtiradigan narsa kerak edi. Signal: obuna qutilari.

Obuna maydonida sog'lom harakatlanish uchun ba'zi maslahatlar

Ovqatlanish uchun obuna qutilarini berishga tayyormisiz? Men ushbu xizmatdan bir yildan ko'proq vaqtdan beri foydalanmoqdaman, shuning uchun sizga qutqaruvchi jangchi sifatida bir nechta ko'rsatgichlarni berishga ijozat bering.

1. Oziqlanish faktlari sahifasini tashlang (yoki uni kiritmaslikni so'rang)

Yaqinda Blue Apron (men foydalanadigan xizmat) har haftada o'z qutilariga har bir ovqat uchun oziqlanish to'g'risidagi ma'lumotlarning nusxasini yuborishni boshladi.

Oziqlanish haqida ma'lumot almashish haqida gap ketganda, men boshqa kompaniyalarning protokollari haqida ishonchim komil emas, lekin mening maslahatim: tashlash. Bu. Sahifa. Uzoqda.

Jiddiy ravishda, hatto unga qaramang - agar siz bunga rozi bo'lsangiz, mijozlar xizmatiga murojaat qiling, bu sizning qutingizdan butunlay chiqarib tashlanishi mumkinmi.

Agar siz menga o'xshasangiz va ko'p yillar davomida kaloriya miqdori va ovqatlanish yorliqlari sizni ta'qib qilsa, bunday sahifa faqat zarar keltiradi.

Buning o'rniga, siz uyda pishirilgan taomni tayyorlayotganingiz va tanangiz uchun oziqlantiruvchi narsa qilayotganingizdan faxrlaning. Faol tiklanish amaliyotiga to'sqinlik qiladigan narsadan qo'rqmaslik kerak.

2. O'zingizning qulay hududingizga sodiq qoling ... boshida

Ovqatlanish uchun obuna qutisidan oldin men hech qachon go'sht pishirmagan edim. Oziq-ovqatga asoslangan ko'plab qo'rquvlarim aslida hayvonot mahsulotlaridan kelib chiqqan.

Darhaqiqat, men ko'p yillar davomida vegetarian edim, chunki bu oziq-ovqat iste'molini cheklashning "oson" usuli edi (bu hammaning vegetarianlik tajribasi emas, shubhasiz, lekin bu mening ovqatlanish tartibsizlikim bilan aniq kesib o'tgan).

Moviy Apron go'shtga asoslangan ko'plab protein variantlarini taklif qiladi va men dastlab juda qo'rqib ketdim. Shunday qilib, men bilgan narsamga va bir muncha vaqt ovqatlanish uchun qulay bo'lgan narsalarga sodiq qoldim: ko'plab makaron, guruch kosalari va boshqa vegetarian taomlari.

Bir muncha vaqt o'tgach, men birinchi go'shtli taomga buyurtma berdim va nihoyat, butun umr xom go'shtdan qo'rqishimni engdim. Bu nihoyatda kuch bag'ishladi va men sizni avvalambor xavfsiz bo'lgan oziq-ovqat va idish-tovoqlar bilan, siz uchun nima bo'lishidan qat'i nazar, rohatlanishingizni va keyin tashqariga chiqishingizni maslahat beraman!

3. Yaqiningizga taomlaringizni ulashing

Faqatgina ovqat tayyorlash va iste'mol qilish qo'rqinchli bo'lishi mumkin - ayniqsa, siz o'zingizning qulay hududingizdan tashqarida ovqat bilan tajriba qilsangiz.

Ovqat pishayotganda sherigim yoki do'stim yonimda o'tirib, keyin ovqatni men bilan bo'lishishi nihoyatda tasalli va foydali ekanligini topdim.

Oziq-ovqat odamlarni birlashtiradi va siz oziq-ovqat bilan aloqangiz buzilgan holda yashab yurganingizda, ovqatlanishning ijtimoiy jihatlaridan uzilib qolganingizni his qilish oson. O'zingiz yaratgan mazali narsani baham ko'rishdan ko'ra yaqinlaringiz bilan bog'lanish va ovqatlanish bilan sog'lom munosabatlarni tiklashning eng yaxshi usuli qanday?

Xamirturush

Agar siz oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilish yoki ovqat pishirish haqida qayg'urayotganingizni sezsangiz, ovqatga obuna qutisi xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin.

Men buni haftalik ishimdan ko'p stresslarni engillashtirganini va hayotimda birinchi marta ovqat pishirishga majbur qilganimni aniqladim. Tanlash uchun juda ko'p narsa bor, shuning uchun sizga mos obuna qutisi uchun xaridlarni qiling.

Bretaniy San-Frantsiskodagi yozuvchi va muharrir. U tartibsiz ovqatlanish to'g'risida xabardorlik va tiklashni juda yaxshi ko'radi, u qo'llab-quvvatlash guruhiga rahbarlik qiladi. Bo'sh vaqtlarida u mushuk va xayolparastlik bilan ovora. Hozirda u Healthline ijtimoiy muharriri sifatida ishlaydi. Uning Instagram-da gullab-yashnayotganini va Twitter-da muvaffaqiyatsizligini topishingiz mumkin (jiddiy ravishda, uning 20 ta izdoshi bor).