Fitness muallif va muharrir Meaghan Merfiga yuqori energiyali hayot kechirishga qanday yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Farzandlarim va butun dunyo oldida uyg'onganimda men eng baxtliman. Hech kim menga elektron pochta xabarini yubormaganida, menga hech kim SMS yozmaganida - bu ertalabki ertalabki, men o'zimni to'liq zaryadlanganimda his qilaman. Xuddi shu nuqtai nazardan, men ishlashim kerak. Mashq qilish - bu mening sehrim. Bu mening ishim uchun ichishim kerak bo'lgan dori, hatto bu ertalab soat 5:15 da darsga borishni, yugurish uchun chiqishga muvaffaq bo'lgunimcha soat uchgacha sport zalida o'tirishni yoki Peloton mashg'ulotida Zoom qo'ng'iroqlari o'rtasida siqish va kechgacha dush qabul qilmaslik. Men buni "kunni aldash" deb atayman.

Men ham biron bir mashg'ulotga sodiq emasman. Pandemiya oldidan men bir kun SLT sinfini, keyingi kuni esa Orangetheory yoki issiq barre sinfini o'tardim. Lekin men qancha dars olgan bo'lsam ham, mashg'ulotning o'rtasida, men davom ettira olmayman deb o'ylayman. Mushkullashish uchun men o'zimga: "Men qiyin ishlarni bajaradigan odamman, shuning uchun sport zalida ham, hayotda ham qiyin ishlarni qila olaman", deb aytaman. Bu ham atrofimdagilardan energiya olishimga yordam beradi. Agar raqs darsida yonimdagi odam uni o'ldirayotgan bo'lsa, men ham uni o'ldirmoqchiman.

Mashq qilish bilan bir qatorda, mening kundalik minnatdorchilik amaliyotim munozarali emas. Har kuni men bugun "yay" deyishga majbur qilgan narsalarni ovoz chiqarib aytaman, bu men quvonch topaman yoki faol ravishda pauza qilaman va "Bu juda zo'r" deb o'ylayman. Men ularning barchasini Instagram-dagi "yay ro'yxati"ga yozib qo'yaman, chunki men chin yurakdan minnatdorchilik nuqtai nazariga ega bo'lish baxt uchun majburiy ekanligiga ishonaman - agar sizda qandaydir shaklda, shaklda minnatdor yuragingiz bo'lmasa, baxtli bo'lolmaysiz. yoki shakl. (Tegishli: TikTokkerlar odamlar yoqtiradigan noaniq narsalarni ro'yxatlashadi va bu shunchalik terapevtik)

Ushbu ajoyib energiyaning kaliti rejalaringiz bilan moslashuvchan bo'lishdir. Mening kunlik mashg'ulotlarim hayotim sharoitlariga qarab biroz boshqacha ko'rinishi mumkin, ammo men buni qandaydir darajada bajarishga harakat qilaman.

Mening yangi kitobimda keltirilgan tamoyillarning go‘zalligi ham shunda Sizning to'liq zaryadlangan hayotingiz (Uni sotib oling, $ 19, amazon.com) - agar sizda asboblar to'plami bo'lsa, hatto hayot sizga egri to'plarni tashlasa ham, siz sozlashingiz mumkin.

Shape jurnali, 2021 yil aprel soni

Uchun ko'rib chiqish