AHP-ni boshqarish: Triggerlarni kuzatib borish va ularni oldini olish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Eng keng tarqalgan ogohlantiruvchi omillarni biling
• Medlaringizni qayta tekshiring
• Diyetadan saqlaning
• Kasal bo'lmaslik uchun qo'shimcha choralar ko'rsating
• Juda ko'p quyosh nurlaridan saqlaning
• O'zingizga g'amxo'rlik qilishni ustuvor yo'nalishga aylantiring
• Zararli odatlardan saqlaning
• Jurnalni saqlang
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling

O'tkir jigar porfiriyasi (AHP) kamdan-kam uchraydigan qon kasalligi bo'lib, sizning qizil qon hujayralarida gemoglobin hosil qilish uchun etarli miqdordagi gem yo'q. O'zingizni yaxshi his qilish va asoratlarni oldini olish uchun AHP xuruji alomatlari uchun turli xil davolash usullari mavjud. Biroq, AHP-ni boshqarishda eng yaxshi yondashuv sizning triggerlaringizni bilish va iloji bo'lsa ulardan qochishdir.

Eng keng tarqalgan ogohlantiruvchi omillarni biling

Agar sizga yangi AHP tashxisi qo'yilgan bo'lsa, AHP hujumlarini nima qo'zg'atishini bilmasligingiz mumkin. Ba'zi bir eng keng tarqalgan ogohlantiruvchi omillarni bilish kelajakda ularni oldini olishga va hujumlarning oldini olishga yordam beradi.

Ba'zi ogohlantiruvchi moddalar qo'shimchalar va dorilar bilan bog'liq - masalan, temir preparatlari va gormonlar. Boshqa ogohlantiruvchi omillar, masalan, infektsiya bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli stress yoki to'satdan yuqori stressli hodisa ham AHP hujumini keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa AHP triggerlari turmush tarzi odatlari bilan bog'liq. Bunga quyidagilar kiradi:

• ovqatlanish
• haddan tashqari quyosh nurlari (masalan, bronzlaşma)
• ro'za
• spirtli ichimliklar ichish
• tamakidan foydalanish

Ayollarda hayz ko'rish ham AHP hujumini keltirib chiqarishi mumkin. Muqarrar bo'lsa ham, sizning tsiklingiz boshlanishidan oldin shifokor sizga bir nechta dori-darmonlarni berishi mumkin.

Medlaringizni qayta tekshiring

Ba'zi dorilar sizning qizil qon hujayralarining ishlashini o'zgartirishi va AHP alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Ba'zi keng tarqalgan aybdorlarga quyidagilar kiradi:

• temir qo'shimchalari
• giyohlar
• gormonlarni almashtirish (shu jumladan tug'ilishni nazorat qilish)
• multivitaminlar

Qabul qilinadigan har qanday qo'shimchalar va dorilar haqida doktoringizga xabar bering, hatto ular retseptsiz bo'lsa ham. AHP simptomlarini qo'zg'atish uchun zararli bo'lmagan dorilar etarli bo'lishi mumkin.

Diyetadan saqlaning

Dieta - bu vazn yo'qotishning keng tarqalgan usuli, ammo haddan tashqari ovqatlanish AHP alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ro'za og'ir alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

AHP dietasi degan narsa yo'q, ammo ozroq kaloriya iste'mol qilish va ba'zi oziq-ovqatlarni ozroq iste'mol qilish sizga hujumlardan qochishga yordam beradi. Amerika Porfiriya jamg'armasining ma'lumotlariga ko'ra, AHP alomatlarining odatiy ovqatlanish aybdorlari orasida Bryussel gullari, karam va ko'mir panjaralarida yoki broylerlarda pishirilgan go'sht mavjud. Biroq, keng qamrovli ro'yxat mavjud emas. Agar biron bir ovqatingiz AHP ni yomonlashishiga shubha qilsangiz, ulardan qochishga harakat qiling.

Kasal bo'lmaslik uchun qo'shimcha choralar ko'rsating

Kasal bo'lganingizda, zararli bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashish uchun oq qon hujayralari soni ko'payadi. Natijada oq qon hujayralari sog'lom qizil qon hujayralaridan ustun turadi. Siz allaqachon qizil qon tanachalarida etishmayotganingizda, oq qon hujayralarining infektsiyadan kelib chiqishi sizning AHP belgilaringizni qo'zg'atishi mumkin.

AHP hujumidan saqlanishning eng yaxshi usullaridan biri bu imkon qadar kasalliklarning oldini olishdir. Ba'zida vaqti-vaqti bilan sovuqni oldini olish mumkin bo'lmasa ham, mikroblarni yuqtirishning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Ushbu eng yaxshi amaliyotlarga amal qiling:

• Qo'llaringizni tez-tez yuvib turing.
• Ko'p uxlang.
• Kasal bo'lganlardan saqlaning.

Infektsiyalar nafaqat AHPni qo'zg'atadi, balki ular tiklanishni yanada qiyinlashtirishi va asoratlar xavfini oshirishi mumkin.

Juda ko'p quyosh nurlaridan saqlaning

Quyosh nurlari AHP ning tez-tez uchraydigan omilidir. Quyosh nuriga reaktsiyaning alomatlari odatda teringizda paydo bo'ladi va pufakchalarni o'z ichiga olishi mumkin. Buni tanangizning quyosh, quyosh, quyosh va quyosh nurlari ta'sir qiladigan qismlarida, masalan, yuz, ko'krak va qo'llarda sezishingiz mumkin.

Bu sizning kunduzgi soatlarda hech qachon tashqariga chiqa olmaysiz degani emas. Ammo quyosh eng yuqori darajada bo'lganida, undan qochishga harakat qilishingiz kerak. Bu odatda ertalab kech va tushdan keyin sodir bo'ladi. Kundalik quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalaning va tashqarida bo'lganingizda shlyapa va himoya kiyim kiying.

Siz keraksiz ultrabinafsha nurlanishidan saqlanishingiz kerak. Ko'ngil ochish umidida tanangizni qorayishdan va tabiiy quyosh nurlarini yutishdan saqlanishingiz kerak, ayniqsa AHP bo'lsa.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni ustuvor yo'nalishga aylantiring

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish jismoniy, hissiy va ruhiy salomatligingizga vaqt ajratishni anglatadi. Bunga sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar kirishi mumkin. O'z-o'ziga g'amxo'rlik AHPning asosiy omillaridan biri bo'lgan stressni kamaytirishga yordam beradi.

Semptomlarni bartaraf etishda o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish surunkali og'riqni kamaytirishi mumkin. Yoga, meditatsiya va boshqa yo'naltirilgan tadbirlar sizga og'riq va boshqa noqulay AHP alomatlarini qanday engish kerakligini o'rgatishi mumkin.

Zararli odatlardan saqlaning

Nosog'lom turmush tarzi odatlari AHP belgilari va asoratlarini ko'paytirishi mumkin. Masalan, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar hujumlarni keltirib chiqaradi va allaqachon zaif bo'lgan jigarga zarar etkazishi mumkin. Mayo klinikasi ma'lumotlariga ko'ra, jigar shikastlanishi AHP ning uzoq muddatli asoratlaridan biridir. Buyrak etishmovchiligi va surunkali og'riq yana ikkitadir.

Shuningdek, chekish va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Bu sizning tanangizga juda ko'p ta'sir qiladi va sizning qizil qon hujayralaringiz to'qimalar va organlarning ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan kislorodni yanada kamaytirishi mumkin.

Jurnalni saqlang

AHPning umumiy qo'zg'atuvchilarini bilish juda muhimdir. Lekin nima bor sizning tetiklermi? AHP bilan kasallanganlarning hammasi ham bir xil ogohlantiruvchi omillarga ega emaslar, shuning uchun o'zingizning holatingizni o'rganish sizning ahvolingizni boshqarish va davolashda o'zgarishi mumkin.

O'zingizning alomatlaringizni jurnalga yozib olish - bu AHP tetikleyicilerinizi aniqlashga yordam beradigan eng samarali usullardan biridir. Shuningdek, AHP belgilarining parhezli sabablarini aniqlashga yordam beradigan oziq-ovqat kundaligini saqlashingiz mumkin. O'zingizning ovqatlaringiz va harakatlaringizning kunlik ro'yxatini saqlang, shunda jurnalingizni keyingi shifokor tayinlanishiga etkazishingiz mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling

AHP qo'zg'atuvchilardan saqlanish sizning ahvolingizni boshqarishda juda katta yordam beradi. Ammo ba'zida siz qo'zg'atuvchidan qochib qutula olmaysiz. Agar siz hujumga duchor bo'lganligingizdan shubhalansangiz, darhol shifokoringizni chaqiring. Ular o'zlarining ofislarida sintetik gemni boshqarishi kerak bo'lishi mumkin. Keyinchalik yomon holatlarda siz kasalxonaga borishingiz kerak bo'ladi.

AHP hujumining belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• qorin og'riq
• tashvish
• nafas olishda qiyinchiliklar
• ko'krak og'rig'i
• quyuq rangli siydik (jigarrang yoki qizil)
• yurak urishi
• yuqori qon bosimi
• mushak og'rig'i
• ko'ngil aynish
• qusish
• paranoya
• soqchilik

Agar siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizni chaqiring. Agar qattiq og'riq, ruhiy o'zgarishlar yoki tutqanoq bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.