Magniy yog'i

Tarkib

• Shakllar
• Foyda va foydalanish
• Yon ta'siri va xatarlari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Magniy yog'i magniy xlorid zarralari va suv aralashmasidan tayyorlanadi. Ushbu ikki moddalar birlashtirilganda, hosil bo'lgan suyuqlik yog'li hisga ega, ammo texnik jihatdan yog 'emas. Magnezium xlorid - bu oson qabul qilinadigan magnezium shakli bo'lib, teriga lokal ravishda tatbiq etilganda tanadagi ushbu ozuqa darajasini oshirishi mumkin.

Magniy muhim oziq moddadir. Bu tanada bir nechta funktsiyaga ega. Bunga quyidagilar kiradi:

• asab va mushaklar faoliyatini tartibga solish
• sog'lom homiladorlik va laktatsiya davrini qo'llab-quvvatlash
• sog'lom qon shakar darajasini saqlab qolish
• qon bosimining optimal darajasini saqlab turish
• oqsil, suyak va DNK sog'lig'ini ishlab chiqarish va qo'llab-quvvatlash

Magniy tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Uning eng yuqori kontsentratsiyasi:

• to'liq donalar
• nok
• sutli mahsulotlar
• baklagiller
• yong'oq va urug'lar
• edamame
• oq kartoshka
• soya pishloq
• ismaloq va shveytsariya chard kabi yashil, bargli sabzavotlar

Bundan tashqari, ba'zi bir ishlab chiqarilgan mahsulotlarga, masalan, ko'plab nonushta yormalariga qo'shiladi.

Shakllar

Magneziumni qo'shimcha ravishda hap, kapsula yoki moy sifatida sotib olish mumkin. Magnezium moyini teriga surtish mumkin. Bundan tashqari, buzadigan amallar idishlarida ham mavjud.

Magnezium moyini noldan uyda magniy xlorid parchalarini qaynatilgan, distillangan suv bilan aralashtirib tayyorlash mumkin. DIY magniy moyini tayyorlash retseptini bu erda topishingiz mumkin.

Foyda va foydalanish

Magnezium tanqisligi ko'p holatlarda bo'lgan, ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Astma
• diabet
• gipertoniya
• yurak kasalligi
• qon tomir
• osteoporoz
• preeklampsi
• eklampsi
• O'chokli
• Altsgeymer kasalligi
• diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB)

Magnezium qo'shimchalari bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning aksariyati oziq-ovqat va og'iz orqali qo'shib iste'mol qilishda parhezli magniyga asoslangan. Magnezium qo'shimchasining foydalari sezilarli bo'lib tuyulsa-da, magnezium yog'i bo'yicha hozirgi kunga qadar ozgina tadqiqotlar olib borildi, ular og'iz orqali emas, teri orqali yuboriladi.

Ammo, birida o'tkazilgan kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magnezium xloridni fibromiyalji bilan og'rigan odamlarning qo'llari va oyoqlariga transdermal ravishda qo'llash og'riq kabi alomatlarni kamaytiradi. Ishtirokchilardan bir oy davomida har kuni ikki marta magnezium xloridni har bir a'zoga to'rt marta purkash so'ralgan. Fibromiyalji bilan og'rigan ba'zi odamlar mushak hujayralarida juda kam magniyga ega. Tanadagi magneziumning aksariyati mushak hujayralarida yoki suyakda joylashgan.

Yon ta'siri va xatarlari

Mahalliy magnezium yog'i og'iz orqali magnezium qo'shimchalarini qabul qilish yoki magniyga boy dietani iste'mol qilish bilan bir xil foyda keltiradimi, aniq emas. Agar sizda magniy etishmovchiligi borligidan xavotirda bo'lsangiz yoki siz ushbu muhim ozuqani ko'proq tizimga kiritishni xohlasangiz, o'zingizning xavotirlaringiz haqida doktoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan suhbatlashing.

Agar siz magnezium moyidan foydalanishga qaror qilsangiz, uni nojo'ya reaktsiyangiz bor-yo'qligini bilish uchun uni terining kichik qismida tekshirib ko'ring. Ba'zi odamlar kuyish yoki uzoq vaqt yonish his qilishadi.

Mahalliy magnezium moyidan foydalanganda dozani aniq aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, uni ortiqcha qilmaslik muhimdir. Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) odamlarga yoshga qarab magniy qo'shimchasining yuqori chegaralaridan oshmaslikni tavsiya qiladi. Kattalar va 9 yoshdan katta bolalar uchun tavsiya etilgan yuqori chegara 350 milligrammni tashkil qiladi. Magniyni juda ko'p iste'mol qilish diareya, kramp va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari qabul qilish holatlarida yurak urishi va yurak to'xtashi mumkin.

Olib ketish

Magnezium moyi migren va uyqusizlik kabi ko'plab holatlar uchun potentsial davolovchi vosita sifatida keng tarqalgan. Ammo topikal magnezium bo'yicha tadqiqotlar juda cheklangan bo'lib, tananing uni teriga to'liq singdirish qobiliyatiga oid har xil fikrlar mavjud. Magniy yog'i og'riq kabi fibromiyalgiya simptomlarini yumshatish uchun bitta kichik tadqiqotda ko'rsatildi. Transdermal magnezium sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun uning ishlatilishini shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.