Jigarni tozalash: Faktni badiiy adabiyotdan ajratish

Tarkib

• Mif # 1: Jigarni tozalash kerak
• Haqiqat: Ba'zi ingredientlar sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin
• Mif # 2: Jigar vazn yo'qotishda yordamni tozalaydi
• Haqiqat: Ba'zi ingredientlar vazn yo'qotishingizga yordam beradi
• Mif №3: Jigarni tozalash jigar kasalliklaridan himoya qiladi
• Fakt: Jigar kasalliklaridan himoya qilish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud
• Mif # 4: Jigarni tozalash har qanday mavjud jigar zararini to'g'irlashi mumkin
• Haqiqat: Ba'zi ta'mirlash mumkin
• Pastki chiziq

"Jigarni tozalash" haqiqiy narsami?

Jigar sizning tanangizning eng katta ichki organidir. Bu tanadagi 500 dan ortiq turli funktsiyalar uchun javobgardir. Ushbu funktsiyalardan biri toksinlarni zararsizlantirish va zararsizlantirishdir.

Jigarning detoksifikatsiya qiluvchi organ ekanligini bilib, siz jigarni tozalash katta dam olish kunlaridan keyin tanangizni tez tiklanishiga yordam berishi mumkin, deb tanangizga juda zarur sog'liq zarbasini beradi yoki metabolizmni kuchaytiradi, shunda siz tezroq ozishingiz mumkin. Bozordagi barcha "jigarni tozalaydiganlar" buni qila olishlarini talab qilishadi.

Ammo haqiqat aytilganidek, siz pulingizni behuda sarf qilasiz va tanangizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishingiz mumkin.

Haqiqat shundaki, toksinlar atrofimizdagi hamma joyda mavjud va bizning tanamiz ushbu toksinlardan tabiiy ravishda himoya qilish qobiliyatiga ega.

Albatta, sog'lig'ingizni yaxshilash va jigarning sog'lom faoliyatini qo'llab-quvvatlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

Hayot tarzidagi ba'zi o'zgarishlar jigarni tozalash da'vo qiladigan haqiqiy foyda keltirishi mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Mif # 1: Jigarni tozalash kerak

Jigarni tozalaydigan mahsulotlar va qo'shimchalarning aksariyati retseptsiz yoki hatto Internetda mavjud. Va ko'pi, hammasi bo'lmasa ham, klinik sinovlarda sinovdan o'tkazilmagan va AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tartibga solinmagan.

Bu shuni anglatadiki, jigarni tozalash ishi umuman isbotlanmaydi. Agar biror narsa bo'lsa, ular aslida sizning tizimingizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz ulardan foydalanishga qaror qilsangiz, juda ehtiyotkorlik bilan harakat qiling.

Haqiqat: Ba'zi ingredientlar sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin

Sut qushqo'nmas: Sut qushqo'nmas antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli taniqli jigarni tozalaydigan qo'shimcha hisoblanadi. Bu jigar yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.

Zerdeçal: Zerdeçal kasalliklarning boshlanishiga, rivojlanishiga yoki yomonlashishiga yordam beradigan asosiy yallig'lanishga qarshi molekulalarni kamaytiradi. Bu sizning jigar kasalligingiz xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Zerdeçalning past bioavailability tufayli, uni 95 foiz kurkuminoidlar uchun standartlashtirilgan qo'shimcha shaklida olish yaxshidir. Qo'shimcha dozalarni olish uchun ishlab chiqaruvchining yorlig'idagi ko'rsatmalarga rioya qiling.

Ushbu qo'shimchalar va boshqalarni tadqiq qilish davom etmoqda, shuning uchun foydalanishdan oldin ular sizga etkazishi mumkin bo'lgan xavf va foydalar haqida doktoringizga murojaat qiling.

Mif # 2: Jigar vazn yo'qotishda yordamni tozalaydi

Jigarni vazn yo'qotishda yordamni tozalaydigan dalillar yo'q. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi bir parhezli parhezlar organizmdagi metabolizm darajasini pasaytirishi mumkin, bu aslida vazn yo'qotishni sekinlashtiradi.

Jigarni tozalash orqali odamlar ozishlarini talab qilishlari mumkin. Ammo aksariyat hollarda bu shunchaki suyuqlikni yo'qotishdir. Ushbu odamlar odatdagi ovqatlanish odatlarini tiklashgach, ular tez-tez vaznni tezda tiklashadi.

Haqiqat: Ba'zi ingredientlar vazn yo'qotishingizga yordam beradi

Kilogrammni yo'qotishga yordam beradigan uchta eng muhim omil bu kaloriya miqdori, kaloriya miqdori va ovqatlanish sifati.

Kaloriya iste'moli: Tavsiya etilgan kunlik kaloriya miqdori kattalar ayollar va kattalar erkaklar uchun taxminan bir kun. Shifokoringiz sizga shaxsiy sog'lig'ingiz profiliga mos ravishda taqdim etishi mumkin.

Kaloriya chiqishi: Kaloriyalarni yoqish va ozish uchun jismoniy mashqlar zarur. Faqat dietani o'zgartirish yaxshi yoki uzoq muddatli ishlamaydi. Kaloriyalarni harakatga keltirish va ishlatish tanaga qo'shimcha og'irlikni yo'q qilishga yordam beradi.

Xun sifati: Kaloriya muhim bo'lsa-da, agar siz pastroq kaloriya dietasini iste'mol qilsangiz va bu kaloriyalarning barchasi qayta ishlangan zararli taomlardan olinadigan bo'lsa, siz hali ham vazn yo'qotishingiz mumkin emas.

Qayta ishlangan zararli taomlar sifatsiz. Jigarning eng yaxshi ishlashiga yordam berish va ozishga yordam berish uchun uning o'rniga yuqori sifatli ovqatlarni tanlang.

Bunga quyidagilar kiradi:

• sabzavotlar
• mevalar
• tozalanmagan butun donalar
• zaytun moyi va yong'oq kabi sog'lom yog'lar
• oqsillar, masalan, tovuq, baliq va tuxum

Sizning dietangizni yuqori sifatli qayta ishlanmagan oziq-ovqat mahsulotlariga almashtirish bu vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biridir. Buning sababi shundaki, u iste'mol qilinadigan vitaminlar, minerallar va foydali birikmalar sonini ko'paytirish bilan birga kaloriya miqdorini kamaytiradi.

Mif №3: Jigarni tozalash jigar kasalliklaridan himoya qiladi

Hozirda jigarni tozalagani jigar kasalliklaridan himoya qilishini isbotlovchi dalillar mavjud emas.

100 dan ortiq turli xil jigar kasalliklari mavjud. Bir nechta oddiy narsalarga quyidagilar kiradi:

• gepatit A, B va C
• alkogol bilan bog'liq jigar kasalligi
• alkogol bilan bog'liq bo'lmagan jigar kasalligi

Jigar kasalligi uchun ikkita eng katta xavf omil - bu spirtli ichimliklarni haddan tashqari ichish va oilaviy tarixda jigar kasalliklari.

Fakt: Jigar kasalliklaridan himoya qilish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud

Siz genetik omillarni o'zgartira olmasangiz ham, jigar kasalliklaridan himoya qilish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga e'tibor qaratishingiz mumkin:

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang: Spirtli ichimliklar - bu sizning jigaringiz bilan kurashadigan zahar. Haddan tashqari miqdorda iste'mol qilinganda, bu jigarga zarar etkazishi mumkin. Tavsiya etilgan iste'mol qilish ayollar uchun kuniga atigi bitta standart ichimlik, 65 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun esa ikkitadir. 65 yoshdan keyin erkaklar kuniga bitta standart ichimlikka qaytishlari kerak. Spirtli ichimliklarni me'yorida ichish jigar kasalliklaridan himoya qilishning eng muhim omilidir. Dori-darmonlarni, hatto asetaminofenni (Tylenol) hech qachon spirtli ichimliklar bilan iste'mol qilmang.

Gepatitga qarshi emlash: Gepatit - virus keltirib chiqaradigan jigar kasalligi. Agar siz xavfni oshirsangiz, gepatit A va B ga qarshi emlashlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Hozirda Gepatit C ni davolash mumkin, ammo gepatitning barcha turlari sizning jigaringizga juda qiyin. O'zingizni ushbu viruslar ta'siridan himoya qilishning eng yaxshi usuli.

Dori-darmonlarni diqqat bilan tanlang: Sizning jigaringiz dori-darmonlarni qayta ishlashi kerak, shuning uchun retsept bo'yicha yoki retseptsiz beriladigan dorilar bo'lsin, ularni ehtiyotkorlik bilan tanlang va muqobil variantlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Eng muhimi, spirtli ichimliklarni hech qachon hech qanday dorilar bilan aralashtirmaslik.

Ignalilarga ehtiyot bo'ling: Qon gepatit viruslarini olib yuradi, shuning uchun hech qachon giyohvand moddalar yoki dori-darmonlarni yuborish uchun ignalarni almashmang. Va agar siz zarb qilsangiz, xavfsizlik va tozalik bilan shug'ullanadigan va davlat sog'liqni saqlash boshqarmasi tomonidan tekshirilib tasdiqlangan do'konni tanlashingizga ishonch hosil qiling.

Prezervativdan foydalaning: Tana suyuqliklarida viruslar ham bor, shuning uchun har doim xavfsiz jinsiy aloqada bo'ling.

Kimyoviy moddalarni xavfsiz ishlating: Sizning teringizga kimyoviy moddalar va toksinlar tanangizga kirishi mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun kimyoviy moddalar, hasharotlar, qo'ziqorinlar yoki bo'yoqlar bilan ishlashda niqob, qo'lqop va uzun ko'ylak shim yoki ko'ylak kiying.

Sog'lom vaznni saqlang: Alkogolsiz jigar kasalliklari metabolizm bilan bog'liq, masalan, semirish va 2-toifa diabet. Siz sog'lom turmush tarzini tanlash orqali har bir kishi uchun xavfingizni kamaytira olasiz.

Mif # 4: Jigarni tozalash har qanday mavjud jigar zararini to'g'irlashi mumkin

Hozirgi vaqtda jigarni tozalash orqali jigarga etkazilgan zararni davolash mumkinligini isbotlovchi dalillar yo'q.

Haqiqat: Ba'zi ta'mirlash mumkin

Teringizga yoki tanangizdagi boshqa organlarga zarar etkazish natijasida chandiqlar paydo bo'ladi. Sizning jigaringiz noyob a'zodir, chunki u yangi hujayralarni tiklash orqali zararlangan to'qimalarni tiklaydi.

Ammo yangilanish vaqt talab qiladi. Agar siz jigaringizni giyohvand moddalar, spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish yoki noto'g'ri ovqatlanish tufayli jarohatlashda davom etsangiz, bu yangilanishning oldini olish mumkin, natijada jigarda chandiqlar paydo bo'lishi mumkin. Skarlarni qaytarib bo'lmaydi. Keyinchalik jiddiy darajaga etganidan so'ng, u siroz deb nomlanadi.

Pastki chiziq

Jigarni tozalaydigan mahsulotlar va qo'shimchalarning taxmin qilingan foydalari dalillarga yoki dalillarga asoslanmaydi. Ular haqiqatan ham marketing afsonasidir.

Agar sog'lig'ingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, suhbatlashadigan eng yaxshi odam bu sizning shifokoringiz. Ular sizga jigar sog'lig'ini xavfsiz ravishda mustahkamlash yoki boshqa sog'liq muammolarini hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida maslahat berishlari mumkin.