Ankilozan spondilit bilan yaxshi yashash: mening sevimli asboblarim va qurilmalarim

Tarkib

• 1. Mahalliy og'riqni yo'qotish
• 2. Sayohat uchun yostiq
• 3. Tutqich tayoqchasi
• 4. Epsom tuzi
• 5. Tik turgan stol
• 6. Elektr choyshab
• 7. Quyosh ko'zoynaklari
• 8. Podkastlar va audiokitoblar
• Olib ketish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Men qariyb o'n yil davomida ankilozan spondilit (AS) bilan og'riganman. Surunkali bel og'rig'i, harakatchanlikning cheklanganligi, haddan tashqari charchoq, oshqozon-ichak (GI) muammolari, ko'zning yallig'lanishi va bo'g'imlarda og'riq kabi alomatlarni boshdan kechirdim. Ushbu noqulay alomatlar bilan bir necha yil yashagandan keyin men rasmiy tashxisni olmadim.

AS - oldindan aytib bo'lmaydigan holat. Bir kundan ikkinchisiga qanday munosabatda bo'lishimni hech qachon bilmayman. Ushbu noaniqlik tashvishga solishi mumkin, ammo yillar davomida men simptomlarimni boshqarishda yordam beradigan usullarni o'rgandim.

Bir odamga mos keladigan narsa boshqasiga yaramasligini bilish muhimdir. Bu hamma narsaga tegishli - dori-darmonlardan alternativ davolanishgacha.

AS har kimga har xil ta'sir qiladi. Sizning jismoniy tayyorgarligingiz, yashash joyingiz, ovqatlanish rejimingiz va stress darajangiz kabi o'zgaruvchan omillar sizning tanangizga qanday ta'sir qilishiga ta'sir qiladi.

AS bilan do'stingizga ishlaydigan dori sizning alomatlaringizga yordam bermasa, tashvishlanmang. Sizga boshqa dorilar kerak bo'lishi mumkin. Sizning mukammal davolanish rejangizni aniqlash uchun sizga bir nechta sinov va xatolarni bajarish kerak bo'lishi mumkin.

Men uchun eng yaxshi narsa - yaxshi uxlash, toza ovqatlanish, mashg'ulotlar va stress darajamni ushlab turish. Va quyidagi sakkizta vosita va moslamalar ham dunyoni farq qilishga yordam beradi.

1. Mahalliy og'riqni yo'qotish

Jellardan yamoqlarga qadar, men bu narsalar haqida g'azablanishni to'xtata olmayman.

Yillar davomida ko'plab uyqusiz tunlar bo'lgan. Men pastki orqa, son va bo'ynimda juda ko'p og'riqlarga duch kelaman. Biofriz singari retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani qo'llash meni nurli og'riq va qattiqlikdan chalg'itib, uxlab qolishimga yordam beradi.

Bundan tashqari, men Nyu-Yorkda yashaganim sababli, men doimo avtobusda yoki metroda bo'laman. Qachon sayohat qilsam, men o'zim bilan kichik Tiger Balzam naychasini yoki bir nechta lidokain tasmalarini olib kelaman. Yonib ketganda yonimda biron bir narsa borligini bilish, ishdan qatnov paytida o'zimni erkinroq his qilishimga yordam beradi.

2. Sayohat uchun yostiq

Gavjum avtobusda yoki samolyotda ketayotganda qattiq, og'riqli AS alangasi o'rtasida bo'lishga o'xshash narsa yo'q. Profilaktik chora sifatida men sayohat qilishdan oldin har doim lidokain chiziqlarini kiyib oldim.

Mening yana bir sevimli sayohatim - uzoq muddatli sayohatlarda U shaklidagi sayohat yostig'ini olib yurish. Yaxshi sayohat yostig'i sizning bo'yningizni bemalol beshikka olib, uxlab qolishingizga yordam berishini aniqladim.

3. Tutqich tayoqchasi

O'zingizni qattiq his qilsangiz, narsalarni erdan yig'ish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin. Yoki tizzalaringiz qulflangan, yoki kerakli narsalarni olish uchun orqangizni egolmaysiz. Menga kamdan-kam hollarda tutqichni ishlatish kerak bo'ladi, lekin erdan nimanidir olishim kerak bo'lganda, bu foydali bo'lishi mumkin.

Tutqichni ushlab turish, qo'l yetmaydigan narsalarni olishga yordam beradi. Shunday qilib, siz hatto stulingizdan turishingizga hojat qolmaydi!

4. Epsom tuzi

Uyda doimo bir sumka lavanta Epsom tuzi bor. Epsom tuzli hammomida 10 dan 12 minutgacha cho'mish yaxshi hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, u yallig'lanishni kamaytirishi va mushaklarning og'rig'i va kuchlanishini engillashtirishi mumkin.

Men lavanta tuzidan foydalanishni yaxshi ko'raman, chunki gullar xushbo'yligi kurortga o'xshash muhit yaratadi. Bu tinchlantiruvchi va osoyishta.

Shuni yodda tutingki, har kim har xil, va siz bir xil foyda ko'rmasligingiz mumkin.

5. Tik turgan stol

Menda ofis ishi bo'lganida, men tik turgan stolni so'radim. Men menejerimga AS haqida gapirib berdim va nima uchun sozlanishi stolga ega bo'lishim kerakligini tushuntirdim. Agar kun bo'yi o'tirsam, o'zimni qattiq his qilaman.

O'tirish AS kasalligi bo'lgan odamlar uchun dushman bo'lishi mumkin. Stolga ega bo'lish menga ko'proq harakatchanlik va moslashuvchanlikni taklif etadi. Men qulflangan, pastga tushgan holatda emas, balki bo'ynimni tekis ko'tarib tura olaman. Ish stolida o'tirish yoki turish imkoniyatiga ega bo'lish menga shu ish paytida ko'p og'riqsiz kunlardan bahramand bo'lishimga imkon berdi.

6. Elektr choyshab

Issiqlik AS ning nurli og'rig'ini va qattiqligini engillashtiradi. Elektr choyshab - bu ajoyib vosita, chunki u butun vujudingizni qoplaydi va juda tinchlantiradi.

Bundan tashqari, issiq suvli shishani pastki orqa tomonga qo'yish har qanday mahalliy og'riq yoki qattiqqo'llik uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Ba'zan men sayohat paytida o'zimga sayohat yostig'idan tashqari issiq suv shishasini olib kelaman.

7. Quyosh ko'zoynaklari

Dastlabki AS kunlarimda surunkali old üveit (uvea yallig'lanishi) rivojlandi. Bu AS ning tez-tez uchraydigan asoratidir. Bu sizning dahshatli og'riq, qizarish, shishish, yorug'likka sezgirlik va suzuvchi narsalarga olib keladi. Shuningdek, u sizning ko'rish qobiliyatingizni buzishi mumkin. Agar siz tezda davolanishga murojaat qilmasangiz, bu sizning ko'rish qobiliyatingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yorug'lik sezgirligi men uchun uveitning eng yomon qismi edi. Yorug'lik sezgirligi bo'lgan odamlar uchun maxsus tayyorlangan rangli ko'zoynak taqishni boshladim. Shuningdek, visor ochiq havoda bo'lganingizda sizni quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.

8. Podkastlar va audiokitoblar

Podkast yoki audiokitobni tinglash - o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni o'rganishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, bu yaxshi chalg'itishi mumkin. Men chindan ham charchaganimda, podkast qo'yishni va engil, yumshoq cho'zishni qilishni yaxshi ko'raman.

Shunchaki oddiy tinglash menga stressni yo'qotishga yordam beradi (sizning stress darajangiz AS belgilariga aniq ta'sir qilishi mumkin). Kasallik haqida ko'proq bilmoqchi bo'lgan odamlar uchun AS haqida ko'plab podkastlar mavjud. Faqat podkast ilovangizning qidiruv satriga "ankilozan spondilit" yozing va sozlang!

Olib ketish

AS kasalligi bo'lgan odamlar uchun juda ko'p foydali vositalar va qurilmalar mavjud. Vaziyat har kimga turlicha ta'sir qilganligi sababli, sizga mos keladigan narsani topish muhimdir.

Amerikaning Spondilit Uyushmasi (SAA) kasallik haqida ko'proq ma'lumot topmoqchi bo'lganlar yoki yordamni qaerdan qidirmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib manba hisoblanadi.

Sizning AS hikoyangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz quvnoq, og'riqsiz hayotga loyiqsiz. Atrofda bir nechta foydali qurilmalar mavjud bo'lsa, ular kundalik vazifalarni bajarilishini ancha osonlashtirishi mumkin. Men uchun yuqoridagi vositalar mening kayfiyatimdagi barcha farqlarni keltirib chiqaradi va haqiqatan ham ahvolimni boshqarishda yordam beradi.

Liza Mari Basile shoir, “muallifiDark Times uchun engil sehr, "Va muassis muharriri Luna Luna jurnali. U sog'lomlashtirish, shikastlanishni tiklash, qayg'u, surunkali kasallik va qasddan yashash haqida yozadi. Uning asarlarini The New York Times va Sabat Magazine jurnallarida, shuningdek Narratively, Healthline va boshqalarda topish mumkin. Uni toping lisamariebasile.com, shu qatorda; shu bilan birga Instagram va Twitter.