Nur terapiyasi depressiyani qanday davolaydi?

Tarkib

• Yorug'lik terapiyasi nima?
• U qanday ishlaydi
• Yon effektlar
• Yorug'lik terapiyasining ijobiy tomonlari
• Yorug'lik terapiyasi
• Yorug'lik terapiyasining salbiy tomonlari
• Mutaxassis nima deydi
• Qaytish

Yorug'lik terapiyasi nima?

Fototerapiya deb ham ataladigan yorug'lik terapiyasi bu siz sun'iy yorug'lik manbasi ta'sir qiladigan davolanishdir. Terapiya birinchi navbatda asosiy depressiv kasallikni mavsumiy belgilar bilan davolaydi (ilgari mavsumiy affektiv kasallik yoki SAD deb nomlanuvchi). Bu yilning ma'lum bir davrida, odatda qishda sodir bo'ladigan depressiya turi. Yorug'lik boshqa sharoitlarni, shu jumladan uyqu buzilishini va boshqa tushkunlik turlarini davolash uchun ham ishlatiladi.

U qanday ishlaydi

Odatda, yorug'lik terapiyasi asosiy depressiv kasalliklar bilan bog'liq deb taxmin qilinadigan quyosh nurlari ta'sirining etishmasligini o'rnini to'ldirish uchun mo'ljallangan. Siz kuchli yorug'lik chiqaradigan yorug'lik qutisi yonida o'tirasiz. Yorug'lik odatda tabiiy quyosh nuriga taqlid qiladi, ammo turli xil bo'lishi mumkin. Lyuks o'lchagich deb ataladigan o'lchov birligi davolashda ishlatiladigan yorug'lik miqdorini o'lchaydi. Yorug'lik qutisining standart chiqishi 2500-10000 lyuks orasida.

Davolash odatda kuzda boshlanadi va erta bahorgacha davom etadi. Odatda mashg'ulotlar 10-15 daqiqadan 15 daqiqagacha davom etadi. Mashg'ulotning davomiyligi sizning davolanishingiz va yorug'lik qutisining kuchiga bog'liq. Usulga yangi kelgan odamga qisqa muolajalar berilishi mumkin. Yorug'lik qutisi qanchalik kuchli bo'lsa, davolanish seansi shunchalik qisqa bo'lishi mumkin.

Engil terapiya nima uchun samarali ekanligi hali ham o'rganilmoqda. Bir nazariya shundan iboratki, yorug'lik tabiiy ravishda miyada serotonin ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. Serotonin miyaning "o'zini yaxshi his etadigan" kimyoviy moddasidir. Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, engil terapiya muvaffaqiyatlari platsebo effekti bilan bog'liq.

Yon effektlar

Yengil terapiya, shu jumladan bosh og'rig'i va quyosh yonishi kabi yon ta'sirlar mavjud. Odatda, bu jiddiy emas. Ko'pgina yon ta'sirlarni sessiyalarning davomiyligi va intensivligini sozlash orqali hal qilish mumkin. Yon ta'sirlarni engillashtiradigan boshqa davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'z tomchilari
• burun tomchilari
• quyosh kremi

Agar siz ushbu terapiyani ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, quyidagi holatlar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing:

• sezgir teri
• ko'z sharoitlari
• teri saratoni tarixi

Yorug'lik terapiyasining ijobiy tomonlari

Yorug'lik terapiyasining ko'plab ijobiy tomonlari bor. Davolash, shuningdek, ijaraga olingan yoki sotib olingan yorug'lik qutilaridan foydalangan holda uyda ham amalga oshirilishi mumkin.

Yorug'lik terapiyasi

• noinvaziv
• xavfsiz
• qulay
• oz yoki engil yon ta'siri bilan bog'liq

Yorug'lik terapiyasining salbiy tomonlari

Yorug'lik terapiyasining salbiy tomonlari yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri va asoratlari. Bularga quyidagilar kiradi:

• bosh og'rig'i
• uyqusizlik
• quyosh yonishi
• charchoq
• quruq ko'zlar va burun
• gipomaniya, ko'tarilgan kayfiyatning uzoq davom etgan davri

Mutaxassis nima deydi

Illinoys shtatidagi Moline shahridagi psixolog doktor Karl Vinsent yorug'lik terapiyasini psixoterapiya yoki giyohvand moddalarni davolash kabi boshqa muolajalar bilan birgalikda qo'llashni taklif qiladi. "Gap shundaki, uni qo'shimcha terapiya sifatida ishlatish mumkin", deydi Vinsent. “Qish oylarida depressiyadan aziyat chekadigan odamlar davolanishdan tashqari, yanada faol bo'lishga harakat qilishlari kerak. Qish - bu odamlar ko'proq vaqtli bo'lib, ko'proq jismoniy mashqlar qilish kayfiyatni ko'tarishga yordam beradigan vaqt. "

Qaytish

Yorug'lik terapiyasi asosiy depressiv kasallikni mavsumiy tuzilish, uyqu buzilishi va boshqa depressiya turlari bilan davolashda ishlatiladi. Ko'pincha bu samarali bo'ladi, ammo shifokorlar buning sababini aniq bilishmaydi. Bu bir qator yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ularning aksariyati samarali ravishda engillashtirilishi mumkin. Agar siz engil terapiya siz uchun foydali bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.