Krill moyi xolesterolimni yaxshilaydimi?

Tarkib

• Krill nima?
• Umumiy xolesterolingizni biling
• Krill va xolesterin
• Krill eritmasi hamma uchun mos emas

Ehtimol siz oziq-ovqat do'konida yoki sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlaridagi vitaminlar bilan birga baliq yog'i qo'shimchalarini ko'rgansiz. Ehtimol, baliq tarkibidagi yog'ni o'zingiz qabul qilsangiz, uning tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari bilan bog'liq ko'plab sog'liq uchun foydalari bor.

Xolesterolni pasaytirishda u erda baliq yog'idan ham samaraliroq yoki samaraliroq bo'lgan yana bir o'xshash mahsulot borligini bilarmidingiz?

Krill oqsilga boy dengiz mahsulotidir va uning yog'i butun dunyoda sog'liq uchun qo'shimcha sifatida sotiladi. Krill moyi xolesterolni pasaytirishga yordam bera oladimi?

Krill nima?

Krill mayda, qisqichbaqasimon qisqichbaqasimonlardir. Ular dunyo bo'ylab okeanlarda topilgan, ammo Antarktida atrofida topilgan krill hozirgi kunning eng issiq mahsulotidir. Ular yosunlarni iste'mol qiladigan filtrni etkazib beruvchilar sifatida tanilgan. Ko'plab yirtqichlar, jumladan kitlar, kalamushlar, muhrlar va hatto pingvinlar ham krillni iste'mol qiladilar.

Ba'zi mamlakatlarda ular orkinos kabi konservalangan. Qo'shma Shtatlarda, krill hali ham asosan xolesterolni pasaytirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan qo'shimcha sifatida yumshoq ishlov berilgan tabletkalar shaklida sotiladi.

Umumiy xolesterolingizni biling

Umumiy xolesterin uch qismdan iborat:

• past zichlikdagi lipoprotein (LDL) yoki "yomon" xolesterin
• yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) yoki "yaxshi" xolesterin
• Sizning triglitseridlaringiz darajasining 20 foizi

Triglitseridlar, xolesterol singari, qon oqimida aylanib yuradigan yog 'turidir. Triglitseridlarning yuqori miqdori va umumiy xolesterol miqdori yurak kasalligi uchun xavf omillari hisoblanadi.

Siz o'zingizning umumiy xolesterolingizni va uning tarkibiy qismlarini har yilgi qon ishlarining bir qismi sifatida bilib olishingiz mumkin. Agar sizning umumiy xolesterolingiz va xususan triglitseridlaringiz haqida biron bir savolingiz bo'lsa, shifokoringizdan so'rang yoki tez orada standart qon testini olish uchun uchrashuvga boring.

Krill va xolesterin

Krillning triglitseridlarga va umumiy xolesterolga ta'siri keng o'rganilmagan. Kichkina krill sizni yurak-qon tomir muammosiga xalaqit berishi mumkinligi haqida ko'rsatmalar mavjud.

Krill va baliq yog'i ikkalasida omega-3 yog 'kislotalarining muhim turlaridan biri bo'lgan eykosapentaenoik kislota (EPA) va dokosaxeksenoin kislotasini (DHA) o'z ichiga oladi. EPA va DHA qon tomirlari sog'lig'iga zarar etkazadigan triglitseridlar va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Krill yog'i tarkibida fosfolipid mavjud bo'lib, u baliq yog'idan ko'ra tanangiz tomonidan oson so'riladi.

Farmatsevtika va terapevtikada nashr etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kunlik 1 dan 3 gramm krill yog'i umumiy xolesterin va triglitseridlarni oddiy baliq yog'ining bir xil dozasidan ko'ra samaraliroq pasaytirdi. Ushbu miqdordagi (1 dan 3 gramm) krill yog'i odatdagi kunlik doz deb hisoblanadi.

Oshqozon tirnash xususiyati ehtimolini kamaytirish uchun siz krill moyli tabletkalarni to'liq ovqat bilan iste'mol qilishingiz mumkin. Siz krem ​​yog'ini kunning istalgan vaqtida yon ta'sirisiz qabul qilishingiz mumkin.

Krill eritmasi hamma uchun mos emas

Krill yog'i odamlarga umumiy xolesterolni ozgina pasaytirishga yordam berishi mumkin, ammo bu yuqori xolesterolni birlamchi davolash usuli sifatida qabul qilinmasligi kerak.

Statin preparatlari odatda ko'pchilik foydalanuvchilar tomonidan yaxshi qabul qilinadi. Ular xolesterolni boshqarishda va LDL xolesterolini tushirishda ham samarali ekanligi isbotlangan. Statinlar triglitseridlarning pasayishiga ham yordam berishi mumkin.

Ko'p odamlar uchun har kuni krill moyini olish ozgina salbiy ta'sir qiladi. Bu og'izda baliq ta'mini qoldirishi yoki sizni ozgina gazli qilishi mumkin.

Krill moyining siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan qanday ta'sir qilishi mumkinligi jiddiy tashvish tug'diradi.

Agar qon quyqalarini oldini olish uchun antikoagulyantlar va antiplatelets deb nomlanuvchi qonni tiniqlashtiradigan bo'lsangiz, krill moy qo'shimchalari qon ketish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bu sizning qoningizni ozgina "juda yupqa" qilishiga yordam beradi, shunda siz kesilgan yoki ko'kargan bo'lsangiz, ko'proq qon ketishingiz kerak.

Agar siz qonni ingichka qilib olsangiz, avval krill yog'i yoki baliq yog'ini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing. Xolesterol profilingizni yaxshilash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• odatdagi jismoniy mashqlar kabi turmush tarzidagi o'zgarishlar
• agar siz ortiqcha vaznli yoki semiz bo'lsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin
• yurakka foydali ovqatlanish
• chekishni tashlash
• xolesterolni pasaytiradigan statinlar yoki boshqa dorilar

Krill yog'i baliq yog'i qo'shimchalari kabi keng miqyosda o'rganilmagan, shuning uchun u sizning xolesterin miqdorini boshqarish uchun umid beruvchi qo'shimcha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ehtimol krill yog'i ko'rinadigan darajada foydali bo'lmasligi mumkin. Ammo katta xavf-xatar mavjud emas.

Agar sizning shifokoringiz krill moyi siz uchun xavfsiz deb hisoblasa, qo'shimchalarni sinab ko'ring va xolesterin darajangiz bilan nima bo'lishini ko'rib chiqing.