Ushbu mobillik tanlovini tugatgandan so'ng Kate Hudsonning yuzi juda mos keladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz oxirgi paytlarda Instagramda Keyt Xadson bilan hamnafas bo'lsangiz, bilasizki, 42 yoshli aktrisa asosiy e'tiborini jismoniy holatiga qaratgan. Professional sportchi singari "tornado matkapini" ezib tashlasinmi yoki uning turini mashq qiladimi, Xadson shu yozda sog'lig'ini birinchi o'ringa qo'ydi-va yaqinda to'xtash rejasi yo'q, buni uning Instagramdagi so'nggi xabari tasdiqlaydi.

Chorshanba kuni tadbirkor kestirib, bo'ynini aylantirayotgani haqidagi videoni bo'lishish uchun grammni oldi. Videoda xuddi shu oyog'i cho'zilgan holda, chap oyog'idagi Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Uni sotib oling, 14 dollardan boshlanadi, amazon.com) Hyperwear SandBell-ni muvozanatlashtirgan holda, Gudson polda yotgan holda yotadi. Hudson, bu yozgi suratga olish ishlari bilan band bo'lgan Knives Out 2 Yunonistonda, asta-sekin tanasini bir oz aylantiradi, u oshqozonga tushguncha. Keyin u o'ng oyog'ini tanasi bo'ylab qimirlatib, yana yotgancha yotadi va ikkala oyog'ini cho'zdi - hammasi chap oyog'idagi qum yostig'ini barqarorlashtirishda davom etdi.

"Hip -rotatsiya har doim men uchun aqldan ozgan. Men bu harakatni qildim va bu menga ko'proq harakat bera boshladi! Buni yaxshiroq qilish men uchun juda yaxshi his qilyapti", deb yozadi u sarlavhasida. "Hali yo'l bor. Bu uyda sinab ko'rish uchun qiziqarli harakat. Oyog'ingizga ham poyabzal kiyishingiz mumkin. Bu engil poyabzal bo'lsa, biroz qiyinroq!"

Muxlislarini uni qiyinchilikka urinishlari haqida xabar berishga undaganidan so'ng, Gudson qo'shimcha qildi: "O'zingizga zarar yetkazmang. Tanangizga mehribon bo'ling!!!"

Tez yangilash: harakatchanlik - bu "tananing og'riqsiz yoki kompensatsiyasiz barcha harakat doirasiga (ROM yoki to'liq harakat potentsialiga) osongina kirish qobiliyati", deb ilgari fizioterapevt Rayan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Shakl. Va tanadagi ba'zi bo'g'inlar yanada barqaror bo'lishi uchun mo'ljallangan bo'lsa (masalan, bel/pastki orqa miya), boshqalari, masalan, kestirib, elkasi ko'proq harakatchan bo'lishi kerak. Agar sizda keyingi sohalarda "etarli harakatchanlik" bo'lmasa, "tanangiz boshqa yo'l bilan kompensatsiya qilish yo'li bilan yo'l topadi, bu esa yo'lda jarohatlarga olib kelishi mumkin", deydi Ardoin. (Aloqador: TikTok Mobility bo'yicha so'nggi tanlov nol uskunani talab qiladi - lekin bu oson degani emas)

Chorshanba kungi Instagram videosining oxirida Gudsonning quloqqa quloq solganini hisobga olsak, u o'zini o'zi bilan faxrlanishini his qiladi, desak adashmagan bo'lamiz.Kestirib aylanishlar (tik turgan holda yoki orqada/oshqozonda; ichki yoki tashqi) sonning rotatorlarini va ularning atrofidagi barcha faollashtiruvchi mushaklarni, shu jumladan tensor fasciae latae (aka, sizning son mushaklari), yuqori gluteus mushaklari va ichki sonlarni mustahkamlashga yordam beradi. "Byanka Vesko, NASM sertifikatiga ega shaxsiy murabbiy va WW D360 murabbiyi tushuntiradi. Natijada, Veskoning ta'kidlashicha, à la Hudson sonning muntazam aylanishlarini bajarish nafaqat barqarorlik va muvozanatni yaxshilaydi, balki son, tizza va to'piqlarda jarohatlarning oldini oladi.

Gudson, shuningdek, chorshanba kuni dush olgan mashhur do'stlarining maqtoviga sazovor bo'ldi Yigitni 10 kunda qanday yo'qotish kerak Instagramda maqtovga sazovor bo'lgan aktrisa.

"Siz super qahramonga o'xshaysiz", - deya izoh berdi Oktaviya Spenser, Treysi Ellis Ross (uning mashg'ulotlari ham juda ta'sirli) Gudsonni "aql bovar qilmas" deb atagan.

Deyv Bautista, sobiq professional kurashchi-Galaktika qo'riqchilari aktyor, "Omg, bu menga kerak! 🙌 Men video joylamayman", deb javob berdi.

Aytishga hojat yo'q, Gudsonning boshqa epik mashqlarini (masalan, mushaklarni titratuvchi seans) o'tkazib yubormaslik uchun bildirishnomalarni o'rnatish vaqti keldi.

Uchun ko'rib chiqish