Ichki bolangizni topish va bilish

Tarkib

• 1. Fikringizni ochiq tuting
• 2. Yo'l-yo'riq olish uchun bolalarga murojaat qiling
• 3. Bolalik xotiralarini qayta ko'rib chiqing
• Vizualizatsiya mashqlari
• 4. Ilgari yoqtirgan narsalaringizni bajarishga vaqt ajrating
• 5. Ichki bolangiz bilan suhbatlashing
• 6. Terapevt bilan suhbatlashing
• Pastki chiziq

Ehtimol, ilgari ichki farzandingizga bir nechta murojaat qilgansiz.

"Men ichki bolamni kanalga o'tkazyapman", deyishingiz mumkin, parkdagi belanchaklardan sakrash paytida, xonadoshingizni Nerf tabancasi bilan uydan quvib o'tayotganda yoki kiyimingiz bilan hovuzga sho'ng'ish paytida.

Ko'pchilik ichki bola tushunchasini psixiatr Karl Jungga bog'laydi, u o'z ishida bola arxetipini tasvirlab bergan. U bu ichki bolani o'tmishdagi tajribalar va aybsizlik, o'ynoqilik va ijod haqidagi xotiralar bilan, kelajakka umid bilan bog'ladi.

Boshqa mutaxassislar bu ichki bolani nafaqat sizning farzandingizning o'zi, balki hayotning barcha bosqichlarida tajribangizning ifodasi sifatida. Ichki bola, shuningdek, quvvat manbai sifatida qayd etiladi, chunki erta tajribalar sizning kattalaringizda rivojlanishingizda muhim rol o'ynashi mumkin.

Ammo bu ikkala yo'l bilan ham davom etishi mumkin: agar bolalikdagi tajribalar sizga salbiy ta'sir etsa, sizning ichki farzandingiz manbaga murojaat qilguningizcha ushbu jarohatlarni olib yurishi mumkin.

"Har birimizning ichki farzandimiz yoki yashash tarzimiz bor", deydi doktor.Diana Raab, tadqiqotchi psixolog va muallif. "Ichki farzandingiz bilan aloqada bo'lish farovonlikni mustahkamlashga yordam beradi va hayotga engillik keltiradi".

Uning so'zlariga ko'ra, sog'lom ichki bola o'ynoqi, bolaga o'xshab va kulgili bo'lib tuyulishi mumkin, shikastlangan yoki jarohatlangan ichki bola katta yoshdagiday qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin, ayniqsa, o'tgan jarohatlar haqida xotiralarni keltirib chiqaradigan voqealar tufayli.

Ichki farzandingizga murojaat qilishga tayyormisiz? Ushbu oltita strategiyani sinab ko'ring.

1. Fikringizni ochiq tuting

Ichki bola g'oyasi haqida biroz noaniqlik his qilish yaxshi. Ammo bu "bolaga" alohida shaxs yoki shaxs sifatida qarash kerak emas. Buning o'rniga ularni o'tmishdagi tajribangizning namoyishi deb hisoblang.

Ko'pgina odamlar uchun o'tmish ijobiy va salbiy voqealarni o'z ichiga oladi. Ushbu holatlar sizning xarakteringizni shakllantirishga yordam beradi va qariganingizda va oxir-oqibat balog'at yoshiga etganingizda tanlovingiz va maqsadlaringizni boshqaradi.

Ushbu dastlabki tajribalar nafaqat rivojlanishda muhim rol o'ynaydi, deb taklif qiladi. O'zingizning o'tmishingizni chuqurroq anglash, keyinchalik sog'lig'ingiz va hayotingiz davomida farovonligingiz uchun kalit bo'lishi mumkin.

Kaliforniyaning Kardiff shahridagi terapevt Kim Egelning so'zlariga ko'ra, har kim o'z ichki bolasi bilan aloqada bo'lib, ushbu jarayondan foydalanishi mumkin. Ammo qarshilik yoki siz aloqada bo'lishingizga ishonmaslik, ba'zida to'siqni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda bir muncha vaqt davom etadigan shubha bo'lsa, bu odatiy holdir. Ichki bolalar ishiga o'tmish bilan munosabatingizni o'rganish usuli sifatida qarashga harakat qiling, boshqa narsa emas. Ushbu nuqtai nazar sizga jarayonga qiziqish bilan munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.

2. Yo'l-yo'riq olish uchun bolalarga murojaat qiling

Bolalar sizga hayot haqida ko'p narsalarni o'rgatishlari mumkin, kichik narsalardan quvonch topishdan tortib to hozirgi vaqtda yashashgacha.

Agar siz bolalikdagi yoqimli voqealar haqida o'ylashga qiynalsangiz, bolalar bilan ijodiy o'yinlarda qatnashish ushbu xotiralarni qayta tiklashga yordam beradi va sizni oddiy kunlarning zavqi bilan aloqada qiladi.

O'yinning har qanday turi foyda keltirishi mumkin. Tag yoki berkinish kabi o'yinlar harakatlanishingizga yordam beradi va yana o'zingizni erkin va cheklanmagan his qilasiz. Ishonchli o'yin sizga bolalikdagi xayollar va ular siz uchun nimani anglatishini eslashga yordam beradi.

Agar siz ba'zi bir qiyinchiliklarga yoki shikastlanishlarga yoki buzilishlarga duch kelgan bo'lsangiz, masalan, sizni engib o'tishga va o'zingizni xavfsiz his qilishga yordam beradigan aniq stsenariylarni tasavvur qilgan bo'lishingiz mumkin.

Farzandlaringiz bilan o'ynashga vaqt ajratish nafaqat o'yin va yoshlik ifodasini oshiradi. Shuningdek, ularning rivojlanishiga hissa qo'shib, o'zlarining farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi ularning ichki o'zlik.

Agar sizning bironta farzandingiz bo'lmasa, siz do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizning farzandlariga vaqt sarflashingiz mumkin.

Bolaligingizdan filmlar yoki televizion ko'rsatuvlarni tomosha qilish yoki ba'zi sevimli kitoblaringizni qayta o'qish ham ijobiy his-tuyg'ularni qo'zg'atishning foydali usuli bo'lishi mumkin.

3. Bolalik xotiralarini qayta ko'rib chiqing

O'tmishdagi xotiralarni o'rganish sizni ichki farzandingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.

Egelning ta'kidlashicha, fotosuratlar va boshqa esdaliklar o'tmishdagi tasvirlar va so'zlarda aks etgan hissiy makonga qaytishga yordam beradi. Orqaga qarash uchun siz fotoalbomlarni va o'quv yilnomalarini varaqlash yoki bolalik kundaliklarini qayta o'qish kabi mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Agar sizning ota-onangiz, aka-ukalaringiz yoki bolalikdagi do'stlaringiz bilan bo'lishadigan hikoyalaringiz bo'lsa, ushbu esdaliklar siz umuman unutgan his-tuyg'ular va xotiralarni uyg'otishi mumkin.

Egel shuningdek, ko'pincha meditatsion amaliyotlarning bir qismi bo'lgan vizualizatsiyani qayta ulashning ajoyib usuli sifatida tavsiya qiladi.

Vizualizatsiya mashqlari

Agar kerak bo'lsa, rahbarlik uchun eski fotosuratlardan foydalanib, o'zingizni bolaligingizda tasavvur qiling. O'zingiz yoqtirgan kiyimni, sevimli o'yinchoqni yoki tashrif buyurishingiz yoqadigan joyni tasavvur qilib, voqea joyiga tafsilotlarni qo'shing. Qaerda ekanligingizni, yoningizda kim bo'lganingizni va nima qilayotganingizni va his qilayotganingizni tasavvur qiling.

Siz o'zingizni adashgan, noaniq yoki yolg'iz his qilyapsizmi? Yoki kuchli, mamnun va umidvor?

Agar ichki bolangizni azoblanadigan joyda topsangiz, ularni davolashda yordam berasiz. Ammo sizning ichki farzandingiz ham qarz berishi mumkin siz kuch: yoshlikdagi hayrat, nekbinlik va hayotdagi oddiy quvonch tuyg'ularini tiklash ishonch va farovonlikni mustahkamlashga yordam beradi.

4. Ilgari yoqtirgan narsalaringizni bajarishga vaqt ajrating

O'zingizning ichki farzandingiz bilan tanishayotganda, bolaligingizda quvonch keltirgan narsalar haqida o'ylang.

Ehtimol siz har yili yozda suzish yoki baliq ovlash uchun eng yaxshi do'stlaringiz bilan soyga tushdingiz. Yoki siz yozgi ta'tilni bobosi va buvisining chang bosgan uyingizda o'qishni o'tkazishni yoqtirgandirsiz. Ehtimol siz soatlab hunarmandchilik bilan mashg'ul bo'ldingiz yoki maktabdan keyin gazak sotib olish uchun burchak do'koniga rollarda uchib ketishingiz mumkin.

Bolaligingizda, ehtimol siz ko'ngil ochish uchun ko'p ishlarni qilgansiz. Siz qilmadingiz bor ularni amalga oshirish uchun siz shunchaki xohlagansiz. Ammo kattalar hayotida sizni baxtli qilgani uchun oxirgi marta qilganingizni eslash sizga qiyin bo'lishi mumkin.

Bo'yash, doodling yoki rasm kabi ijodiy tadbirlar ham yordam berishi mumkin. Faol fikringizni tinchlantirishga ijozat berganingizda, siz odatda o'ylamagan hissiyotlar sizning san'atingizda barmoq uchlari orqali paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu his-tuyg'ularning ba'zilari o'zingizni ko'milgan yoki unutilgan qismlarga, masalan, ichki bolangizga bog'lab qo'yishi mumkin.

5. Ichki bolangiz bilan suhbatlashing

Ichki farzandingiz bilan aloqada bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu suhbatni ochishdir.

"Agar bizda travma tufayli yaralar bo'lsa, bu travma haqida yozish biz bilan bola bilan bog'lanishimizga yordam beradi", deb tushuntiradi Raab.

"Ushbu qayta ulanish paytida biz kattalar qo'rquvi, fobiya va hayot tarzining ba'zi sabablarini ko'rib chiqamiz va ehtimol ularni tushunamiz. Ichki farzandimizni tushunish, bugungi kimligimizga sabab bo'lgan sabablarni ko'rishga yordam beradi. "

Yozish sizning ichki farzandingiz bilan bog'lanish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin, shuning uchun siz baland ovozda gapirishga hojat yo'q - garchi bu yordam bersa ham.

Xat yozish yoki bolalik xotiralari haqida bepul yozish o'tgan tajribalarni o'rganishga va bog'liq his-tuyg'ularni saralashga yordam beradi.

Xatingizni yoki jurnalga mashq qilishni boshqarish uchun aniq bir fikrni boshingizda ushlab turing yoki aqlga kelgan yozuvlardan foydalanib, xayolingizga kelgan fikrlarni bildiring.

Hatto uni savol-javob mashqlari sifatida shakllantirishingiz mumkin. Voyaga etgan shaxsingiz bolangizga o'z-o'zidan savollar berishga ruxsat bering, keyin bolaning qanday javob berishini tinglang.

Ehtimol, sizning farzandingiz kichik, zaif va himoyaga va qo'llab-quvvatlashga muhtojdir. Ehtimol, boshqa tomondan, bu quvonch bilan rivojlanib bormoqda. Farzandingizning barcha savollariga javob berish, ichki zaifliklarni yoki qayg'ularni davolashni boshlashga yordam beradi.

Ichki farzandingiz baham ko'rmoqchi bo'lgan narsadan ozgina asabiylashish odatiy holdir, ayniqsa, o'tgan salbiy tajribalarni yoki qiyin his-tuyg'ularni ko'mgan bo'lsangiz.

Ammo ushbu mashqni hozirgi va farzandingiz o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikni o'rnatish va mustahkamlashning bir usuli deb o'ylang.

6. Terapevt bilan suhbatlashing

Agar sizning ichki farzandingizga murojaat qilish noqulaylik yoki og'riqli his-tuyg'ularni, shu jumladan qayg'u, shikast xotiralar va yordamsizlik yoki qo'rquv tuyg'ularini keltirib chiqaradigan bo'lsa, Egel ruhiy salomatlik bo'yicha o'qitilgan mutaxassisdan maslahat so'rashni tavsiya qiladi.

"Terapevt sizni qo'llab-quvvatlab, o'tmishdagi travma va hissiyotlarga duch kelishingizga yordam beradigan kurash strategiyalari bilan tanishtirishi mumkin", deydi u.

Egelning ta'kidlashicha, ba'zi terapevtlar bolalarning ichki ishi bo'yicha boshqalarga qaraganda ko'proq tajriba va mashg'ulotlarga ega bo'lishi mumkin. "Potentsial terapevtlardan bolalarning ichki ishidagi tajribasi haqida so'rab, sizning o'sishingiz va davolanishingizni qo'llab-quvvatlash uchun kerakli odamni topishingiz mumkin", deydi u.

Iloji bo'lsa, ichki bolalar terapiyasida tajribali terapevtga murojaat qiling. Ushbu o'ziga xos yondashuv ruhiy salomatlik alomatlari, munosabatlar bilan bog'liq muammolar va boshqa hissiy bezovtaliklar ko'pincha hal qilinmagan og'riq yoki bostirilgan hissiyotlardan kelib chiqadi degan fikrdan kelib chiqadi.

Ichki bolangizni terapiyada "tuzatishni" o'rganish sizga ushbu muammolarni hal qilish va hal qilishni boshlashga yordam beradi.

Pastki chiziq

O'zingizning ichki bolangizni qidirib topishingiz siz etuk emasligingizni yoki o'sishni xohlamasligingizni anglatmaydi.

Aksincha, bu sizning kattalaringizning tajribasini tushunishni osonlashtiradi, o'tmishdagi og'riqlardan davolanadi va kelajakdagi har qanday muammolarni o'z-o'ziga rahm-shafqat bilan hal qiladi.

Farzandingiz haqida o'zingizni anglab etishingiz sizga quvonch va hayrat tuyg'usini tiklashga yordam berishi mumkinligi sababli, siz uni o'zingizga g'amxo'rlik qilishning bir turi deb bilishingiz mumkin.

Siz ichki bolangizni aniq ko'rmasligingiz yoki eshitmasligingiz mumkin, ammo o'zingizning ushbu qismingiz bilan aloqani o'rnatish o'zingizni yanada kuchli va to'liq his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.