Pilates mashqlari qachon eng yaxshi bo'lganini bilib oling

Tarkib

• Pilates mashqlarini qanday bajarish kerak
• Pilates hayotning har bir bosqichi uchun foydalidir
• 1. Keksalar uchun Pilates
• 2. Sportchilar uchun pilates
• 3. Bolalar va o'smirlar uchun pilates
• 4. Homilador ayollar uchun pilates
• 5. Pilates jarohatini tiklash uchun

Pilates har qanday yoshdagi odamlarga ko'rsatiladi va uni jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan erkaklar, ayollar, bolalar, homilador ayollar va qariyalar, shuningdek mushaklarning cho'zilishi va kuchayishiga, mushaklarning yaxshilanishiga yordam beradigan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari mumkin. butun tananing kuchi va moslashuvchanligi.

Ushbu mashqlar tana va ong o'rtasida muvofiqlashtirishni talab qiladi, shuning uchun harakatlarning to'g'ri bajarilishi uchun nafas olish o'rtasida juda ko'p konsentratsiya va nazoratni talab qiladi, chunki Pilates qorinni, mushaklarni ishlatadigan asosiy mushaklar sifatida butun tanani ishlaydi. va orqaga.

Pilates mashqlarini qanday bajarish kerak

O'zingizning vazningiz va og'irlik, buloq va to'p kabi ba'zi asboblar yordamida yoki maxsus Pilates mashinalari yordamida erga qo'yiladigan mashqlarni mashq qilishning 2 usuli mavjud. Ikkala usul ham vazn yo'qotish, tanani aniqlash, kuchni oshirish, muvozanat va moslashuvchanlikni yaxshilash kabi bir qancha foyda keltiradi, ammo ular o'qituvchi rahbarligida bajarilishi kerak, ayniqsa, odam Pilates bilan hech qachon shug'ullanmagan.

Tanangizni tonnalashga va qorinni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi Pilates mashqlarini ko'ring.

Pilates hayotning har bir bosqichi uchun foydalidir

Pilates usulining hayotning har bir bosqichi uchun asosiy afzalliklari quyida keltirilgan.

1. Keksalar uchun Pilates

Pilates - bu kam ta'sirli mashqlar shakli, bu mushak, suyak yoki tendon jarohati olgan yoki bo'lmagan yoki yaqinda hech qanday mashq qilmagan keksa odamlar uchun idealdir. Bundan tashqari, u vaznni saqlashga, moslashuvchanlikni oshirishga va muvofiqlashtirish va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi.

2. Sportchilar uchun pilates

Pilates uslubi texnik, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi, bu futbol, ​​tennis yoki vazn mashqlari kabi boshqa sport turlari amaliyotida yaxshi ko'rsatkichlarga yordam beradi va bundan tashqari, bu sport jarohatlarini kamaytirishga yordam beradi.

3. Bolalar va o'smirlar uchun pilates

Ushbu usul bolalarga o'z tanasining chegaralarini o'rganishga, mushaklarni rivojlantirishga va moslashuvchanlik va yaxshi nafas olishga yordam beradi, bu esa sog'lom o'sishga va rivojlanishga yordam beradi.

4. Homilador ayollar uchun pilates

Pilates mashqlari homilador ayollar uchun muskullarni kuchaytirish, bel og'rig'ini kamaytirish va homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan siydik chiqarishni oldini olishga yordam berish kabi afzalliklarga ega. Biroq, alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ba'zi mashqlar muvozanatni keltirib chiqarishi, yiqilishni ma'qullashi mumkin. Homilador ayollar qila oladigan pilates mashqlari ro'yxatiga qarang.

5. Pilates jarohatini tiklash uchun

Pilates travmadan keyin harakatchanlikni tiklashga yordam beradi, masalan suyaklar singanligi, mushaklarning buzilishi, bel og'rig'i, masalan, bel og'rig'i. Ammo, bu holda mashg'ulotlar fizioterapevt tomonidan uslubni bilgan holda boshqarilishi muhim, shunda tiklanishni tezlashtirish uchun eng yaxshi mashqlarni bajarish mumkin.