Shaxsiyatni inqirozi nima va siz bitta bo'lishi mumkinmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Shaxsiyat inqirozining belgilari
• Bu jiddiyroq narsami?
• Shaxsiyat inqirozining sabablari
• Shaxsiyat inqirozini davolash
• Ichkariga qarang va o'rganing
• Quvonch va boshqa muammolarni izlang
• Qo'llab-quvvatlashni qidirib toping
• Ichki va tashqi baholarga e'tibor bermang
• Tashqi yordamga murojaat qiling
• Qaytish
• O'smirlik davrida shaxsiyat inqirozi
• Savol:
• A:

Umumiy nuqtai

Siz kimligingiz haqida savol beryapsizmi? Ehtimol sizning maqsadingiz nima yoki sizning qadriyatlaringiz nima? Agar shunday bo'lsa, siz ba'zi kimlik inqirozi deb ataydigan narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin.

"Shaxs inqirozi" atamasi birinchi navbatda rivojlanish psixologi va psixoanalist Erik Erikson tomonidan paydo bo'lgan. U o'spirin shaxsiyat inqirozi va o'rta hayot inqirozlari g'oyalarini hayotdagi inqirozlarni hal qilish orqali rivojlangan shaxslarga ishongan holda kiritdi.

Agar siz identifikatsiya inqiroziga duch kelsangiz, siz o'zingizni yoki kimligingizni shubha ostiga qo'yishingiz mumkin. Bu ko'pincha hayotdagi katta o'zgarishlar yoki stresslar yoki yoshi yoki ma'lum bir bosqichning rivojlanishi (masalan, maktab, ish yoki bolalik) tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Shaxsiy identifikatsiyadagi inqirozlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar, agar sizda shunday bo'lsa, nima qilish kerak.

Shaxsiyat inqirozining belgilari

Shaxsiy identifikatsiya inqirozi tashxis qilinadigan holat emas, shuning uchun shamollash yoki gripp kabi oddiy simptomlar yo'q. Buning o'rniga, bu erda siz shaxsiyat inqiroziga duch kelayotgan belgilar:

• Siz kimligingiz haqida savol beryapsiz - umuman yoki hayotning muayyan jihatlari, masalan munosabatlar, yosh yoki martaba.
• Siz kimligingiz yoki jamiyatdagi rolingiz haqidagi savolga javoban siz katta shaxsiy nizoga duch kelmoqdasiz.
• Yaqinda ajralish kabi o'zingizni his qilishingizga ta'sir qilgan katta o'zgarishlar ro'y berdi.
• Siz o'zingizni qanday ko'rishingizga katta ta'sir ko'rsatadigan qadriyatlaringiz, ma'naviyatingiz, e'tiqodingiz, qiziqishlaringiz yoki martaba yo'nalishi kabi savollarga javob bermoqdasiz.
• Siz hayotingizda ko'proq mazmun, sabab yoki ishtiyoq izlayapsiz.

Kimligingizni so'rash mutlaqo normaldir, ayniqsa biz hayotimiz davomida o'zgarib boramiz. Ammo, bu sizning kundalik fikrlashingizga yoki faoliyatingizga ta'sir qila boshlaganda, sizda shaxsiyat inqirozi paydo bo'lishi mumkin.

Bu jiddiyroq narsami?

Inqirozning har qanday turi, shuningdek, sizning ruhiy salomatligingizning pasayishiga olib kelishi mumkin.

O'zingizni yoki hayotingizni salbiy ko'rish, ruhiy tushkunlikka moyillik belgisi sifatida ko'rsatildi.

Agar sizda depressiya belgilari bo'lsa, yordam so'rab murojaat qiling. Agar o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga bo'lsa, darhol yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Depressiya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• tushkun kayfiyat yoki umidsizlik yoki foydasizlik hissi
• ilgari zavqlangan narsalarga qiziqishni yo'qotish
• charchoq
• asabiylashish
• tuyadi yoki og'irlikdagi o'zgarishlar
• konsentratsiya, energiya darajasi, motivatsiya va uyqu bilan bog'liq muammolar

Shaxsiyat inqirozining sabablari

Ko'pincha ma'lum bir yoshda (masalan, o'spirinlarda yoki "o'rta hayotdagi inqirozlar" paytida) sodir bo'lish haqida o'ylagan bo'lishiga qaramay, har qanday yoshda, har qanday yoshda, har qanday odamda shaxsiyat inqirozi yuz berishi mumkin.

Ko'pincha, shaxsiyat inqirozi yoki boshqa ruhiy sog'liq muammolari hayotdagi asosiy stresslar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu stressistlar tabiiy ravishda yomon bo'lishi shart emas, ammo ular hali ham juda ko'p stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning kimligingiz va nimani qadrlashingiz haqida savol beradi.

Stresslarga quyidagilar kiradi:

• uylanish
• ajrashish yoki ajralish
• harakatlanuvchi
• travmatik hodisani boshdan kechirish
• sevgan insonini yo'qotish
• yo'qotish yoki ish olish
• yangi sog'liq muammolari

Ushbu va boshqa stress ta'sirchilari, albatta, sizning kundalik hayotingizga va o'zingizni qanday ko'rishingizga ta'sir qilishi mumkin.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, stress darajasi va sog'liq muammolari kabi omillar ko'pincha o'rta umr inqirozi rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Shaxsiyat inqirozini davolash

O'zingizning his-tuyg'ularingizni shubha ostiga qo'yish stressli bo'lishi mumkin, ammo bu uzoq muddatda yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Kimligingizni yaxshiroq bilishingiz va o'zgarishlarga moslashishingiz shaxs sifatida o'sishingizga yordam beradi.

Shaxsiy identifikatsiya inqirozini boshdan kechirish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

Ichkariga qarang va o'rganing

Haqiqatan ham o'zingizga qarashga vaqt ajrating va o'zingizga nimani yoqtirishingiz va qachon yoqmasligi haqida bir nechta savol bering.

O'zingizga savol bering va vaqt o'tishi bilan ularga javob bera olasizmi va javoblar sizni tushunishga yordam beradimi-yo'qligini bilib oling. Yodingizda bo'lsin, barcha savollarga javob berishingiz shart emas - va ular yildan yilga o'zgarishi yoki o'n yildan o'n yilgacha o'zgarishi mumkin.

Savollarga quyidagilar kiradi:

• Sizni qaysi fazilatlar va xususiyatlar belgilaydi? Yillar davomida bu qanday o'zgargan?
• Agar siz hayotingizda katta o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz: Siz uchun narsalar qanday o'zgargan? Ushbu o'zgarishlardan mamnunmisiz? Yangi paydo bo'layotgan narsalarga qanday bardosh bera olasiz?
• Sizning qadriyatlaringiz qanday? Ularga qarshi biron narsa ishlaydimi?
• Sizning qiziqishlaringiz, ehtiroslaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz qanday? O'zingiz yoqtirgan narsani qilyapsizmi, agar yo'q bo'lsa, nima uchun? (Agar siz tennis o'ynashni yaxshi ko'rsangiz va bir necha yillardan beri bunday qilmasangiz, bunga qanday omillar xalal bermoqda?)
• Sizga nima asos bor? Qiyinchiliklarni engishingizga nima yordam beradi?
• O'zingizning qadriyatlaringiz, hayotdagi maqsadingiz yoki shaxsiyat hissi uchun sizga nima muhim? O'zingizni his qilishingizni yaxshilash uchun nimani qila olasiz?

Quvonch va boshqa muammolarni izlang

Sizni nima quvontiradi? Hayotingizda maqsad va quvonch hissi nima beradi?

Sizda mukammal ish bo'lishi shart emas, lekin agar hayotingizda biron bir qoniqarli ish qilmasangiz, demak o'zingizni inqirozga duchor bo'lganligingiz sabab bo'lishi mumkin.

Siz ko'ngillilik, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish, boshqalar bilan bog'lanish yoki ishingizdan tashqari har qanday boshqa narsalarda muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin. Yoki siz yangi ish sizning kimligingiz uchun ko'proq mos kelishini bilib qolishingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlashni qidirib toping

Yaxshi ijtimoiy qo'llab-quvvatlash katta o'zgarishlarni, stressni yoki shaxsni aniqlash savollarini qanchalik yaxshi engishingizga ta'sir qilishi mumkin. Qo'llab-quvvatlashni topishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p joylar mavjud.

Qo'llab-quvvatlash uchun qidiring:

• do'stlar, sheriklar va oila a'zolari
• sizning hamjamiyatingiz yoki cherkovingiz
• sizning qiziqishlaringizni baham ko'radigan yangi guruh, klub yoki uchrashuv
• qo'llab-quvvatlash guruhi, ayniqsa yangi sog'liq muammosi bilan shug'ullanayotganda
• ruhiy salomatlik guruhi yoki individual davolash
• jamoaviy sport yoki faoliyat

Ichki va tashqi baholarga e'tibor bermang

Boshqa odamlarning taxminlari, shuningdek bizning ham his-tuyg'ularimizga ta'sir qilishi mumkin. Ammo jamiyat me'yorlari sizning kimligingizni va nimani yoqtirishingiz kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang.

Siz ma'lum bir yoshga, jinsga yoki madaniy guruhga mansubligingiz sababli, agar kuzatayotganingizga endi ishonmasangiz, sizga ergashishingiz kerak degani emas.

O'zingizni idrok etish sizning umumiy farovonligingiz uchun muhimdir va fikrlash uchun vaqt va kuch sarflash sizni hech qayerga olib bormaydi. O'zingiz yoqtirgan odamlarga biron bir o'zgarishlarni tushunish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo agar siz o'zingizga sodiq bo'lsangiz, kelajakda baxtliroq bo'lasiz.

Tashqi yordamga murojaat qiling

Agar stress haddan tashqari ko'payib ketsa, yordam so'rab murojaat qiling. Bu sizga gaplashish uchun ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan sizga nima bo'layotganini hal qilish va hal qilishda yordam berishi mumkin.

Hech qachon yordam so'rashdan qo'rqmang. Hayot - ayniqsa katta o'zgarishlar - dahshatli tuyulishi mumkin, ammo barchamiz buni boshdan kechiramiz.

Qaytish

O'zini va o'ziga xosligini his qilish hamma uchun muhimdir. Shaxsiyat inqirozi sizni yo'qolgan yoki xafagarchilik his qilishi mumkin bo'lsa-da, bu turdagi inqirozlar ham tubdan yordam berishi mumkin.

O'zingizni, maqsadingizni va qadriyatlaringizni so'roq qilish, siz kim va kim ekanligingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Esda tuting, o'zgartirish hayotning bir qismidir, va orqaga qarab, siz o'zgarganingizni ko'rasiz.

Agar siz hayotingizda ko'p muhim stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va o'zingizni ruhiy salomatlik bilan bog'liq jiddiy inqirozga duch kelganday his qilsangiz, boshdan kechirayotgan narsalaringizda ishlashga yordam beradigan professional bilan bog'laning.

O'smirlik davrida shaxsiyat inqirozi

Savol:

Hamma o'spirinlar shaxsiyat inqiroziga duch kelmoqdalar va ota-onalar o'z farzandlariga qanday yordam berishlari mumkin?

A:

Ko'p odamlar, o'spirinlik doimo "bo'ron va stress" davri deb hisoblaydi, bu qisman shaxsiyatni shakllantirish yoki hatto "shaxsiyat inqirozi" bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqot bu tushunchani qo'llab-quvvatlamaydi. Ko'p o'spirinlar ushbu rivojlanish bosqichini muammosiz bajaradilar, boshqalari esa biroz vaqt va kuch sarflaganidan keyin yoki qo'shimcha yordam bilan muzokara olib boradigan o'rtacha qiyinchiliklarga duch kelishadi. Kichik ozchilikning intensiv va doimiy qo'llab-quvvatlashni talab qiladigan jiddiy muammolari bo'ladi. Qanday bo'lmasin, barcha o'spirinlar "kim ekanliklarini" aniqlaydilar va qaror qiladilar, chunki balog'atga etishish davrida ularga o'zini o'zi boshqarish va mustaqil bo'lish imkoniyati ko'proq beriladi. Ota-onalar uchun xavfsizlik va ochiqlik muhitini yaratish juda muhim, bunda o'spirinlar o'z fikrlari va his-tuyg'ularini hukmdan qo'rqmasdan baham ko'rishadi. Bunday munosabatlar o'spirinni qiyinchilik yoki "inqiroz" darajasidan qat'iy nazar ularning o'tish davri orqali qo'llab-quvvatlaydigan suhbatlar turlariga yordam beradi.