Terapiya dasturi menga tug'ruqdan keyingi tashvish orqali yordam berdi - barchasi uydan chiqmasdan

Tarkib

• Ko'plab yangi tug'ilgan onalar tug'ruqdan keyingi tashvishlarni qo'llab-quvvatlashga muhtoj
• Yordam olish vaqti keldi deb qaror qilish
• Uyimdan chiqmasdan yordam olish uchun terapiya dasturini sinab ko'rdim

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sog'lik va sog'lom turmush har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta odamning hikoyasi.

Soat 20:00 edi. yotishim uchun bolani erimga berganimda. Men charchaganim uchun emas, balki men vahima qo'zg'atganim uchun edi.

Mening adrenalinim ko'payib, yuragim tez-tez urilib borar edi, men faqat o'ylardim Men hozir vahima qila olmayman, chunki bolamga g'amxo'rlik qilishim kerak. Bu fikr meni deyarli mag'lub etdi.

Men dunyoga aylanishni to'xtatish uchun boshimga qonni qaytarib tushirishga urinib, oyoqlarimni osmonga qo'yib, erga yotqizilgan kecham qizim 1 oylik edi.

Yangi tug'ilgan chaqalog'im ikkinchi marta kasalxonaga yotqizilganidan beri mening tashvishim tezda yomonlashdi. Tug'ilganda nafas olish muammosi bo'lgan, so'ngra jiddiy nafas olish virusini yuqtirgan.

Biz uni hayotining dastlabki 11 kunida ikki marta ERga yuborgan edik. Men uning kislorodli monitorlari nafas olish muolajalari oralig'ida har bir necha soatda xavfli darajada pasayganini kuzatdim. Bolalar shifoxonasida bo'lganimda, bir nechta Code Blue qo'ng'iroqlarini eshitdim, ya'ni qaerdadir yaqinda bola nafas olishni to'xtatgan edi. Men o'zimni qo'rquv va kuchsiz his qildim.

Ko'plab yangi tug'ilgan onalar tug'ruqdan keyingi tashvishlarni qo'llab-quvvatlashga muhtoj

Sertifikatlangan hamshira akusher Margret Buxton Baby + Company tug'ish markazlarining klinik operatsiyalar bo'yicha mintaqaviy direktoridir. Tug'ilgandan keyingi xavotir va tug'ilish bilan bog'liq TSSB Qo'shma Shtatlardagi ayollarning 10 foizdan 20 foizigacha ta'sir qilayotgan bo'lsa-da, Buxton Healthline-ga "ehtimol bizning mijozlarimizning 50 dan 75 foizigacha tug'ruqdan keyingi safar davomida yuqori darajadagi yordamga muhtojmiz", deb aytadi.

Tug'ruqdan keyingi tashvish mavjud emas - hech bo'lmaganda rasmiy ravishda. Psixik buzilishlarni diagnostikasi va statistik qo'llanmasi 5, Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining diagnostika qo'llanmasi, tug'ruqdan keyingi xavotirni perinatal kayfiyatni buzadigan toifaga aylantiradi.

Postpartum depressiya va tug'ruqdan keyingi psixoz alohida tashxis sifatida tasniflanadi, ammo tashvish faqat alomat sifatida qayd etilgan.

Men tushkunlikka tushmagan edim. Men ham psixotik bo'lmaganman.

Men baxtli edim va bolam bilan bog'lanib qoldim. Shunga qaramay, men butunlay hayajonlandim va qo'rqib ketdim.

Yaqin qo'ng'iroqlarimiz xotiralaridan o'tib ketolmadim. Bundan tashqari, ikkita kichik bolani parvarish qilishda qanday yordam olish haqida tasavvurim ham yo'q edi.

U erda men kabi boshqa ayollar ham bor. Yaqinda Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) shifokorlarga xabar berishicha, eng yaxshi amaliyot odatdagi olti haftalik uchrashuvdan oldin yangi onalar bilan bog'lanish, ularning ahvollarini ko'rishdir. Bu aql-idrokka o'xshaydi, ammo ACOGning yozishicha, hozirgi paytda ayollar birinchi olti haftani o'zlari boshqaradilar.

Tug'ruqdan keyingi depressiya va xavotir, odatda uzoq davom etmasa ham, ona va bola o'rtasidagi bog'liqlik va hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dastlabki ikki-olti hafta tug'ruqdan keyingi ruhiy salomatlikni hal qilish uchun eng muhim vaqt bo'lib, davolanishga kirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu vaqt, odatda, yangi tug'ilgan ota-onalar eng kam uyqu va ijtimoiy qo'llab-quvvatlanadigan davrdir.

Yordam olish vaqti keldi deb qaror qilish

Bolam bilan juda yaxshi munosabatda bo'lganimda, tug'ruqdan keyingi xavotirim hissiy va jismoniy sog'lig'imga katta ta'sir ko'rsatdi.

Har kuni men vahima yoqasida edim, bir necha bor qizimizning haroratini tekshirib, qayta tekshirdim. Har oqshom u men hech qachon to'liq ishonmagan uydagi kislorodli monitorga ulangan holda mening qo'llarimda uxlardi.

Men uning yumshoq joyi bo'rtib chiqqaniga 24 soat sarfladim, bu uning bosh suyagida jiddiy infektsiyadan ortiqcha bosimni ko'rsatishi mumkin edi. Men uni kuzatib borish uchun o'nlab rasmlarni oldim, o'qlarni chizdim va pediatrimizga yozish uchun joylarni ajratib ko'rsatdim.

Mening vahima qo'zg'ashimdan keyin erim bu bizning o'zimizga yarasha ishlashimizdan ko'proq narsa ekanligini bildi. U mendan biron bir mutaxassisdan yordam so'rab, bolamdan zavqlanib, nihoyat biroz dam olishimni so'radi.

U sog'lom bola tug'ganidan juda xursand va minnatdor edi, men esa uni olib ketmoqchi bo'lgan boshqa bir narsa kelayapti, deb qo'rqib, shol bo'lib o'tirdim.

Yordam olish uchun bitta to'siq: Men yangi tug'ilgan chaqaloqni an'anaviy terapiya tayinlanishiga olib borishga tayyor emas edim. U har ikki soatda emizdi, bu gripp davri edi va agar u butun kun yig'lasa nima bo'ladi?

Uyimda qolishimda tashvishim ham muhim rol o'ynadi. Mening mashinam sovuqda buzilib, qizimni qizdira olmasligini yoki kutish xonasida uning yonida kimdir hapşırdığını tasavvur qildim.

Bitta mahalliy provayder uyga qo'ng'iroq qildi. Ammo har bir mashg'ulot uchun qariyb 200 AQSh dollari miqdorida, men ko'plab uchrashuvlarni amalga oshirishga qodir emas edim.

Bundan tashqari, uchrashuvni kutish uchun bir hafta yoki undan ko'proq vaqt kutish faqat o'girilib kutish va keyingi uchrashuvni kutish uchun bir necha kun yoki hafta kutish shunchaki tez emasligini bilardim.

Uyimdan chiqmasdan yordam olish uchun terapiya dasturini sinab ko'rdim

Yaxshiyamki, men davolanishning boshqa turini topdim: teleterapiya.

Talkspace, BetterHelp va 7Cups - bu sizning telefoningiz yoki kompyuteringiz orqali litsenziyaga ega klinik terapevtlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan kompaniyalar. Turli xil format va rejalar mavjud bo'lib, ularning barchasi Internetga ulangan har bir kishiga arzon va osonlikcha erishiladigan ruhiy kasalliklar xizmatlarini taklif etadi.

Bir necha yil avval o'tkazilgan terapiyadan so'ng, men o'zimning muammolarimni yoki o'tmishimni baham ko'rishda hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmayapman. Buning hammasini matnli xabar shaklida ko'rishda biroz qo'pol va to'mtoq narsa bor.

Bitta an'anaviy ofis ichidagi mashg'ulotlar uchun men dastur orqali bir oylik kunlik terapiyadan o'tishga muvaffaq bo'ldim. Bir nechta savollarga javob bergandan so'ng, men tanlagan bir nechta litsenziyali terapevtlar bilan uyg'unlashdim.

Mening telefonim orqali terapevtik munosabatlarga ega bo'lish dastlab noqulay edi. Men haqiqatan ham har kuni SMS yozmayman, shuning uchun o'z hayotim haqidagi voqeani katta hajmdagi xabarlarga yozish biroz o'rganishga majbur bo'ldi.

Dastlabki o'zaro ta'sirlar majburiy va g'alati rasmiy tuyuldi. Bir necha yil avval o'tkazilgan terapiyadan so'ng, men o'z muammolarimni yoki o'tmishimni baham ko'rishda hech qanday muammoga duch kelmayapman. Buning hammasini matnli xabar shaklida ko'rishda biroz qo'pol va to'mtoq narsa bor. Men yaroqsiz, psixotik onaga o'xshamasligimga ishonch hosil qilish uchun bo'limni qayta o'qiganimni eslayman.

Ushbu sekin boshlanishdan so'ng, hamshiralik o'rtasida yoki uxlash vaqtida tashvishimni yozish tabiiy va haqiqatan ham terapevtik bo'ldi. Shunchaki "Men bolamni yo'qotish qanchalik oson bo'lishini ko'rdim va endi men uning o'lishini kutayapman" deb yozish menga ozgina engil tuyuldi. Ammo tushunadigan odamga javob yozib yuborish aql bovar qilmaydigan yengillik edi.

Ko'pincha, men ertalab ham, kechqurun ham matnlarni qaytarib berar edim, har bir narsa umumiy qo'llab-quvvatlashdan iborat bo'lib, meni qiyin va sinovli savollarga javob berishga undash uchun harakat qadamlarini taklif qildi. Men foydalangan xizmat foydalanuvchilarga cheklangan bo'lmagan xabarlarni tayinlangan terapevt bilan haftasiga besh kun kamida bir marta o'qigan va javob beradigan maxsus matnli platformada yuborish imkoniyatini beradi. Foydalanuvchilar matn o'rniga video va ovozli xabarlarni yuborishlari yoki hattoki litsenziyali terapevtlar tomonidan boshqariladigan guruh terapiya suhbatlariga o'tishlari mumkin.

Men yuvinmagan, charchagan onamning tashqi qiyofasi terapevtimga meni majbur qilishni xohlashidan qo'rqib, bir necha hafta davomida bu narsalardan qochardim.

Ammo men tabiiy ravishda gaplashuvchiman va men qilgan eng shifobaxsh narsa, o'z fikrlarimni qayta o'qib, tahrir qila olmay, o'zimga video yoki ovozli xabar orqali erkin suhbatlashishga imkon berish edi.

Hamshiralik o'rtasida yoki uxlash vaqtida tashvishimni yozish tabiiy va haqiqatan ham terapevtik bo'ldi.

Aloqa tezligi mening qattiq tashvishimni engishda juda muhim edi. Agar menda xabar berish uchun biror narsa bo'lsa, men shunchaki xabar yuborish uchun ilova ichiga sakrashim mumkin edi. Xavotirlanishim bilan boradigan joyim bor edi va meni tiqilib qolgan voqealar bilan ishlashni boshlashga muvaffaq bo'ldim.

Menda oylik videoqo'ng'iroqlar ham bo'lgan, men ularni divandan olib kelganimda, qizim emizgan yoki uxlab yotgan paytda u kadrning tashqarisida.

Xavotirimning ko'p qismi narsalarni boshqarolmayotganligim bilan bog'liq, shuning uchun biz nimani boshqarishim mumkinligiga e'tibor berdim va qo'rquv bilan faktlar bilan kurashdim. Men yengillik texnikasi ustida ishladim va minnatdorchilik va umid ustida ishlash uchun ko'p vaqt sarfladim.

Kuchli tashvishim susaygach, terapevtim mahalliy darajada ko'proq ijtimoiy qo'llab-quvvatlash uchun reja tuzishda menga yordam berdi. Bir necha oydan keyin xayrlashdik.

Men tanish bo'lgan onalarga murojaat qildim va o'yin kunlarini o'rnatdim. Men mahalliy ayollar guruhiga qo'shildim. Men hamma narsa haqida yozishni davom ettirdim. Men hatto eng yaqin do'stim bilan g'azablangan xonaga bordim va bir soat davomida narsalarni sindirib tashladim.

Tezda, arzon narxlarda va o'zimga yoki oilamga ko'proq stress qilmasdan yordam topa olishim mening tiklanishimni tezlashtirdi. Boshqa yangi onalarni teleterapiyani o'zlarining imkoniyatlari ro'yxatiga qo'shishga chaqiraman, agar ular yordamga muhtoj bo'lsa.

Megan Uitaker ro'yxatdan o'tgan hamshira bo'lib, doimiy yozuvchiga aylandi va hippi onasi. U Nashvillda eri, ikkita band bolasi va uchta hovli tovuqlari bilan yashaydi. U homilador bo'lmaganida yoki kichkintoylar ortidan yugurib yurganida, u toshga ko'tarilib yoki ayvonda choy va kitob bilan yashiringan.