"Men yarim funtgacha bo'lganimni tushundim." Lori 105 kilogramm vazn yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Lorining muammosi

Lori uchun sog'lom turmush tarziga ega bo'lish hech qachon oson bo'lmagan. Gimnastika sinfida o'smirlik chog'ida, u sekin yugurishni masxara qilgan; xijolat bo'lib, u mashq qilishga qasam ichdi. Agar u yaxshiroq ovqatlanishni xohlasa, u kam yog'li pechenega o'tsa -da, qutini jilolaydi. U besh yil oldin 250 kilogrammgacha vazn yig'ishda davom etdi.

Diyet bo'yicha maslahat: Mening kelajakka tasavvurim

Lori hech qachon tarozida qadam tashlashdan zavqlanmagan bo'lsa -da, eng yomon payt u pastga qaraganida va ignaning 250 ga ishora qilganini ko'rdi. "O'sha kuni men 500 funtgacha bo'lganimni tushundim", deydi u. "Bundan tashqari, og'ir onamga endigina qandli diabet tashxisi qo'yilgan edi. Agar men bu kursda qolsam, xuddi shu hayot uchun xavfli kasallikka duchor bo'lib qolishimdan qo'rqardim."

Diet Maslahat: Men kichik o'zgarishlar bilan boshladim

Lori ovqatlanish bo'yicha tadqiqot olib borishdan boshladi. "Men juda ko'p shakar va oq un iste'mol qilganimni tushundim", deydi u. "Men doimo pechenye, simit va ajoyib kofe ichimliklarni xohlardim." U asta -sekin sog'lom alternativalarda aylandi. Nonushta uchun dolchinli shakarli simit o'rniga u bug'doydan tayyorlangan. "Men qancha shirinlik iste'mol qilsam, shunchalik kam iste'mol qilardim", deydi u. "Men ovqatimning tabiiy ta'mini qadrlashni o'rgandim." Uning vazni haftada bir funtga kamayishni boshladi. Lori o'z dietasini yaxshilagani sayin, u ham engil jismoniy mashqlar qilishni boshladi. "Erimning podvalida og'irlik ko'tarish mashinasi bor edi, shuning uchun men o'zimni erkin vaznga o'tish uchun o'zimni qulay his qilgunimcha ishlatardim", deydi u. Bir yarim yildan so'ng u kardio qo'shishga qaror qildi va velosiped sotib oldi. "Men har doim velosipedda yurishni yaxshi ko'raman deb o'ylaganman, lekin og'irligimda bu juda qiyin bo'lib tuyuldi", deydi u."Men 175 kilogrammga etganimda, mahallamdagi yo'llarni bosib o'tishni kuta olmadim!" Hatto uning qo'shimcha mashg'ulotlari bilan ham, vazn o'z vaqtini oldi. Nihoyat, uch yildan so'ng, Lori 145 kilogrammgacha tushdi. "Men tezroq vazn yo'qotishimni xohlardim", deydi u. "Ammo men o'z tezligim bo'yicha o'chirishda davom etdim."

Diyet bo'yicha maslahat: Men o'yinda qatnashdim-yaxshilik uchun

O'zini sinab ko'rish uchun Lori yana yugurishga qaror qildi. "Birinchi marta qilganimda, men sinfdoshlarim aytgan barcha yomon so'zlar haqida o'yladim", deb eslaydi u. "Lekin men o'zimni maktabda o'qigan odam emasligimni aytdim va bu tovushlarni boshimdan chiqarib yubordim." Lori tez orada yugurishni sevib qoldi. "Men ilgari faol bo'lish uchun olimpiyachiga o'xshab qolishi kerak deb o'ylardim, lekin men hammamizning ichki sportchimiz chiqishini kutayotganini bildim."

Lorining tayoq sirlari

1. O'zingizning sog'lom tez ovqatlanishingizni tayyorlang "Men yakshanba kunlari bir qozon jigarrang guruch pishiraman. Hafta davomida men tez ovqatlanish uchun uni sabzavot va tovuq bilan aralashtirishim mumkinligini bilaman."

2. Hech qachon o'rganishni to'xtatmang "Men kutubxonadan og'irlikni ko'tarish, ovqat pishirish yoki umumiy salomatlik bo'yicha kitoblar olishni yaxshi ko'raman. Shunday qilib, men doimo yangi fokuslarni bepul olib yuraman."

3. Mukammallikni talab qilmang "Men hozirgina kruizdan qaytib keldim va boy ovqatdan bir necha funt qo'ydim. Lekin men o'zimning eski tartibimga qaytganimdan keyin pastga tushishimni bilaman."

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish